உள்ளடக்கம்

• பகுதி 2 இன் 3: கட்டிட சக்தி
• 3 இன் பகுதி 3: ஒரு தாக்குதலை நிகழ்த்துவது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 ஒரு நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலை மீது பந்தை வீச நீங்கள் ஒரு முன் வரிசை வீரராக இருக்க வேண்டும் என்று கைப்பந்து விதிகள் கூறுகின்றன. பந்தை வலது அல்லது இடது பக்கத்திலிருந்து கூர்மையான கீழ்நோக்கி கோணத்தில் எறிவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இடது அல்லது வலது நிலையில் இருந்து பந்தை அடித்தாலும், வலையிலிருந்து நான்கு படிகள் தொலைவில் உள்ள 3 மீட்டர் கோட்டின் (தாக்குதல் கோடு) பின்னால் நிற்கவும்.

• உங்களுக்கு நீண்ட கால்கள் அல்லது அகலமான ஓடுகள் இருந்தால், சிறிது தூரம் நிற்கவும்.
• நீங்கள் வலது கை என்றால், இடதுபுறம் நெருங்கும்போது நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த தாக்குதல் குத்து செய்யலாம், மேலும் நீங்கள் இடது கை என்றால். நீங்கள் உயரமாக இருந்தால், மேலும் உயரத்திற்கு குதிக்க முடிந்தால், நடுவில் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.

2 குடத்தை கவனியுங்கள். சென்டர்-பொசிஷன் பிளேயர் பந்தை உங்கள் திசையில் உயர வீசுவார், அதன் பாதையை வளைத்து, அது வலையின் அருகில் விழுந்து மறுபுறம் தாக்குதலை நடத்த வசதியாக இருக்கும். பந்தை வழங்கிய பிறகு, நீங்கள் உங்கள் ஓட்டத்தைத் தொடங்குவீர்கள்.

• தாக்குதல் காட்சிகளை பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அனுபவம் வாய்ந்த குடத்தை ஈடுபடுத்துவது நல்லது. பந்து வலையின் அருகில் ஒரு மென்மையான வளைவில் உயர்ந்து விழ வேண்டும், நீங்கள் தாக்குவதற்கு ஏற்ற நிலையை உருவாக்கும்.
• நீங்கள் ஒரு குழுவுடன் பயிற்சி பெறுவதால், நீங்கள் அடிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த குழு உறுப்பினர்களின் பெயரைக் குறிப்பிட வேண்டும். பல கட்டளைகள் ஒவ்வொரு மண்டலத்திற்கும் பெயர்களைக் கொண்டு வருகின்றன, உங்களிடம் இருந்தால் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

3 சரியான நிலையில் கிடைக்கும். பந்தைப் பார்த்து, முழங்கால்களை வளைத்து நகர்த்த தயாராக இருங்கள். நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் வலது பின்னால் வைக்கவும். இடது கை என்றால், வலது கால் இடது பின்னால் உள்ளது.

4 பந்தை நோக்கி முதல் அடி எடுத்து வைக்கவும். பந்தின் திசையில் உங்கள் இடது காலால் உறுதியான முதல் அடியை எடுத்து வைக்கவும். நீங்கள் இடது கை என்றால், எதிர்மாறாக செய்யுங்கள்.

5 இரண்டாவது சக்திவாய்ந்த அடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேகத்தை அதிகரிக்க உங்கள் வலது காலால் அடியெடுத்து வைக்கவும் (இடது கை என்றால், இது உங்கள் இடது பாதமாக இருக்கும்). அதே நேரத்தில், வேலைநிறுத்தத்திற்கு தயார் செய்ய உங்கள் கைகளை பின்னால் கொண்டு வாருங்கள். இந்த இரண்டாவது படியின் நீளம் பந்தின் நிலையை பொறுத்து மாறுபடும்; அவர் உங்களிடமிருந்து மேலும் தொலைவில் இருந்தால், ஒரு குறுகிய அடி எடுத்து வைக்கவும்; உங்களிடமிருந்து தொலைவில் இருந்தால், ஒரு நீண்ட அடி எடுத்து வைக்கவும்.

6 உங்கள் கால்களை சீரமைக்க கடைசி படியைப் பின்பற்றவும். உங்கள் இடது காலால் (அல்லது வலதுபுறம் வலதுபுறம்) மீண்டும் அடியெடுத்து வைக்கவும், இறுதியில், உங்கள் தோள்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்திருக்க வேண்டும். கைகளை பின்னால் இழுக்க வேண்டும்.

• உயரம் தாவும்போது கை ஊஞ்சல் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு சரியான நேர ஊசலாட்டம் வேகத்தை உருவாக்க உதவும். பயிற்சியின் மூலம் நேர சிறப்பை அடையுங்கள்.
• உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் சமநிலையை இழக்க மாட்டீர்கள்.
• பந்து உங்களை நோக்கி பறக்கும்போது அதைப் பார்க்க உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள்.

7 பந்தின் முன்னால் செல்லவும். நீங்கள் கடைசி படியை முடித்தவுடன், உங்கள் உடலை 30 டிகிரி கோணத்தில் வலையில் சுழற்று, வேலைநிறுத்தம் செய்யும் பக்கத்தின் தோள்பட்டை அதை விட்டு விலகி வைக்கவும். காற்றில் குதிக்கும் போது கூர்மையாக குதித்து உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி அசைக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் பஞ்ச் இருக்கும்.

8 அடிக்க உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். குதிக்கும் போது ஒரு முறை உயரத்தில், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே அசைக்கவும். உங்கள் வலது முழங்கையை பின்னால் இழுக்கவும் (அல்லது நீங்கள் இடது கை என்றால் இடது) அதை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைக்கவும். கை தலையின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

9 உங்கள் கையின் மையத்தில் பந்தை அடிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கையை தயார் நிலையில் வைக்கவும், விரல்களை மூடவும்.பந்தை நோக்கி உங்கள் கையை விரைவாக நகர்த்தி தொடர்பை உருவாக்க, உங்கள் கையை உங்கள் தோள்பட்டைக்கு அருகில் சுழற்றி, உங்கள் முன்கையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். ஒரு மேல்நிலை சுழற்சியை உருவாக்க உங்கள் மணிக்கட்டை கூர்மையாக கீழ்நோக்கி வளைத்து, பந்தை எதிரணியின் மைதானத்திற்கு அனுப்பவும்.

• உங்கள் தாக்கும் சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் தாவலின் உச்சத்தில் பந்தை அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உடற்பகுதிக்கு அருகில் பந்து "மூலம்" உங்கள் கையை குறைக்கவும். முழு பக்கவாதம் முழுவதும் நீங்கள் வேகத்தை இழக்கவில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
• வலையைத் தொட விதிகளால் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அடித்த பிறகு, ஃப்ரீ கிக்கைத் தவிர்க்க உங்கள் கையை உங்கள் உடலுக்குத் திரும்பக் கொண்டு வாருங்கள்.
• பந்தை உங்கள் கையில் "எடுத்துச் செல்ல" அல்லது "வைத்திருக்க" அனுமதிக்காதபடி கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அது விதிகளின்படி இல்லை.

10 உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடும்போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். இது சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் கணுக்காலில் ஏற்படும் காயத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

11 தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. எதிர் அணி பந்தை அடித்தால், நீங்கள் அடுத்த நடவடிக்கைக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். வலையிலிருந்து விலகி ஒரு தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை எப்போதும் பந்தின் மீது வைத்திருங்கள்.

பகுதி 2 இன் 3: கட்டிட சக்தி

1. 1 பந்து இல்லாமல் உங்கள் கால்களை சூழ்ச்சி செய்ய பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி வேலைநிறுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதை கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அடி வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் தூங்கும் போது அதை செய்ய போதுமான கைப்பந்து அணுகுமுறை கற்றுக்கொள்ள போதுமான பயிற்சி. தாக்குதல் வரிக்கு பின்னால் தொடங்கி கற்பனை பந்தை நோக்கி செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேகமான, சக்திவாய்ந்த டேக்-ஆஃப் ரன்னில் தேர்ச்சி பெறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. 2 முடிந்தவரை அடிக்கடி ஊஞ்சல் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு கைப்பந்தை எடுத்து, அதை மீண்டும் மீண்டும் சுவரில் அடிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். அதை காற்றில் தூக்கி எறியுங்கள் அல்லது நீங்களே பரிமாறவும், பின் பின்னுக்கு இழுத்து தாக்குதல் குத்துங்கள். உங்கள் முழங்கையை கூர்மையாக முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் முழங்கையை சாய்த்து பந்தை நோக்கி சுழற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக இதைச் செய்ய முடியுமோ அவ்வளவு சக்திவாய்ந்த உங்கள் தாக்குதல் குத்து இருக்கும்.
   • நீங்களே பயிற்சி செய்வது நல்லது, ஆனால் உங்கள் பந்தை பரிமாறக்கூடிய ஒரு கூட்டாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது உதவியாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் உங்கள் ரன், ஜம்ப் மற்றும் ஸ்விங்கில் முழுமையாக வேலை செய்ய முடியும்.
   • பந்தை உறுதியாகத் தொடர்புகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மணிக்கட்டை கூர்மையாக வளைத்து, ஷாட்டை முடிக்கவும்.
3. 3 உங்கள் ஜம்ப் உயரத்தை அதிகரிக்கவும். ஜம்ப் உயரம் உங்கள் இறுதி புறப்பாடு மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு டேக்ஆஃப் ஓட்டத்தையும் சார்ந்துள்ளது. வேகத்தை உருவாக்க நீங்கள் பந்தை தீவிரமாக அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கும்போது உங்கள் கைகளை வலுவாக பின்னால் திருப்புங்கள். குதிக்கும் போது, ​​உங்கள் முழு உடலும் ஒரே அடியாக மேல்நோக்கி நகர்ந்து, தாக்கும் அடியின் சிறந்த நிலைக்கு உங்களை கொண்டு வரும்.
   • முடிந்தவரை உயரம் குதிக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் தாவலின் உச்சத்தில், ஒவ்வொரு முறையும் தாக்குதலைத் தாக்கவும்.
   • ஆக்கிரமிப்பு பஞ்ச் பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது பந்தை உயரமாக வைத்திருக்கும் ஒரு சாதனம் ஆகும், இது ஜம்பின் உச்சத்தில் அடித்து சாதனத்திலிருந்து வெளியே தள்ளும் அளவுக்கு உயரமாக குதிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.
4. 4 நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பந்தை எப்போது அடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உண்மையில் உங்கள் ஷாட்டின் சக்தியை பாதிக்கும். நீங்கள் டேக்-ஆஃப் ஓட்டத்தை நேரமாக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் பந்தின் "சிறந்த" நிலையில் தொடர்பு கொள்ள முடியும், நீங்கள் ஜம்பின் உச்சத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் கை அதைத் தாக்கும். நேரத்தை கணக்கிடும் திறன் மாஸ்டரிங்கிற்கான அடிப்படை திறன்களில் ஒன்றாகும்; கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகுதான் உங்களால் அதிகபட்ச குத்து சக்தியை அடைய முடியும்.
   • நேரத்தை எப்படி செய்வது என்பதை அறிய, ஒரு நல்ல சேவையகத்துடன் பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் தாவலின் உச்சியில் பந்து உயர மற்றும் சரியான நிலையில் சேவை செய்யக்கூடிய ஒருவருடன் வேலை செய்யுங்கள்.
   • பந்தை அடிக்க நீங்கள் ஓடும்போது, ​​அதை உங்கள் கண்களால் பாருங்கள். நீங்கள் அதை உங்கள் விரல் நுனியில் அல்லது உங்கள் கையின் மிகக் குறைந்த பகுதியில் அடித்தால், நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
5. 5 எப்போதும் இறுதிவரை பின்பற்றவும். சக்திவாய்ந்த முறையில் அடிப்பதற்கு நிறைவு மிக முக்கியம், ஏனெனில் அது இல்லாமல், உங்கள் கையின் வேகத்தை அது முழு வேகத்தில் உண்மையில் தாக்கும் முன் குறுக்கிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது.வலையை தொடாமல் ஷாட்டை முடிப்பது முக்கியம். ஷாட்டை முடிக்கும்போது முழங்கையை வளைக்கவும், இதனால் வலையைத் தொடாமல் உங்கள் கையை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க முடியும்.
6. 6 வலிமை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். தீவிர வாலிபால் வீரர்கள் கன்று தசைகள், அடிவயிறு, சுழலும் சுற்றுப்பட்டை மற்றும் காற்றில் சக்திவாய்ந்த தாவலில் ஈடுபடும் பிற தசைகளை உருவாக்க சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். பயிற்சியாளருடன் இணைந்து உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்கவும், அது உயரத்திற்குச் செல்ல உதவும். இங்கே சில மாதிரி பயிற்சிகள் உள்ளன:
   • புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் உங்கள் கைகளை தரையில் அல்லது உடற்பயிற்சி பந்தில் வைக்கலாம், இது தோள்பட்டை இணைப்பை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. பதினைந்து புஷ்-அப்களின் மூன்று செட்களைச் செய்யுங்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் வலிமை பெறும்போது பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.
   • இரண்டு கைகளாலும் பந்தை உங்கள் தலைக்கு மேல் எறியுங்கள். மருந்து பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள் (கனமான கைப்பந்து). உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் அசைத்து, பின்னர் பந்தை தரையில் எறியுங்கள். இது உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கை தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.

3 இன் பகுதி 3: ஒரு தாக்குதலை நிகழ்த்துவது

1. 1 உங்கள் தாக்கத்தின் கோணத்தில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் பந்தை கூர்மையான கீழ்நோக்கி கோணத்தில் அடிக்கும்போது வெற்றி மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். எதிரிக்கு அவரை விரட்ட நேரம் கிடைக்காதவாறு, அவர் விரைவாக தரையை அடிக்க வேண்டும். சரியான குத்துதல் படிவத்தில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், கூர்மையான கோண உதை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • எதிரி மறைப்பதற்கு பிரச்சனையான இலவச மண்டலங்களை நீதிமன்றத்தில் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் எதிரியை நேரடியாக பந்தை அடிப்பதற்கு பதிலாக அந்த "ஓட்டைகளை" அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வலையில் பல இடங்களிலிருந்து தாக்குவதன் மூலம், உங்கள் எதிரியின் பலவீனமான இடங்களை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
   • பெட்டியில் இருந்து அடித்து இலக்கை அடைய பயிற்சி செய்யுங்கள். வேலைநிறுத்தம் செய்யும் போது உங்கள் தாவலின் உச்சத்தில் இருக்கும் இடத்திற்கு அருகில் ஒரு உயரமான, கடினமான பெட்டியில் நிற்கவும். யாராவது உங்களுக்கு பந்தை பரிமாறவும், பெட்டியின் மீது நின்று, வலையின் மறுபக்கத்தில் உள்ள இலக்கை அடைய முயற்சிக்கவும்.
2. 2 தடுக்கும் வீரர்களைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தடுப்பான்கள் எதிர் அணியின் வீரர்கள், உங்கள் பணி வலையை கடப்பதைத் தடுப்பது. நீங்கள் பந்தை எவ்வளவு கடுமையாக அடித்தாலும், அதை நேரடியாக தடுப்பானை குறிவைத்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் அணிக்கு ஒரு புள்ளியைப் பெற மாட்டீர்கள். பந்தின் மீது ஒரு கண் வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் வலையின் அருகே அவற்றைத் தவிர்க்க உங்கள் கண்ணின் மூலையிலிருந்து தடுப்பான்களைப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • தடுப்பான்களைக் கண்டறிவதற்கான பயிற்சிக்கான சிறந்த வழி எதிரி வீரர்களுடன் பயிற்சி பெறுவதாகும். தாக்குதல் வேலைநிறுத்த பயிற்சியின் போது, ​​அவர்கள் உங்கள் தாக்குதல்களைத் தடுக்க வேண்டும்.
   • தடுப்பான்களுக்கு எட்டாத வெற்றிகளை சரியாக குறிவைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
   • ஷாட்டின் முடிவில் உங்கள் மணிக்கட்டை கூர்மையாக வளைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் பந்து மேல்நோக்கி சுழலும்; இது தடுப்பான்கள் பந்தை வெற்றிகரமாக தடுப்பது மிகவும் கடினமாக்கும்.
3. 3 கூர்மையாக நகர்ந்து உங்கள் எதிரிகளை குழப்பவும். பந்து செல்லும் வழியில் மெதுவாகவும் அழகாகவும் நடனமாடுவது உங்கள் எதிரியைத் தடுக்க உதவும் ஒரு நிலைக்குச் செல்ல உங்கள் எதிராளிக்கு நிறைய நேரம் கொடுக்கும். விரைவாகவும் ஆற்றலுடனும் நகர்ந்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பிடித்து, தாக்குதலை வெற்றிகரமாக முடிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.
   • உங்கள் கால்கள் வேகமாக இல்லை என்றால், ஸ்ப்ரிண்டிங் பயிற்சி உங்கள் வேகத்தை மேம்படுத்தும்.
   • பந்து வழங்கப்படும் வரை உங்கள் ஓட்டத்தைத் தொடங்காமல் இருப்பது முக்கியம்; இல்லையெனில், நீங்கள் வெற்றி பெறுவதற்கு முன் உங்களை காட்டிக் கொடுப்பீர்கள்.
4. 4 குழு உறுப்பினர்களுடன் ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்குங்கள். பல கைப்பந்து அணிகள் குறியீடு வார்த்தைகள், சிறப்பு அமைப்புகள் மற்றும் பிற உத்திகளைப் பயன்படுத்தி எதிரிகளை தவறாக வழிநடத்துகின்றன. தாக்குதலைத் தாக்கும் முன் உங்கள் எதிரியை திசைதிருப்ப அல்லது குழப்பமடையச் செய்ய முயற்சிப்பது ஒரு புள்ளியைப் பெற மற்றொரு பக்கத்தில் ஒரு துளை திறக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாலிபால் உத்தி மற்றும் உங்கள் எதிரியை உலர் மதிப்பெண்ணுடன் வெல்ல நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது தொடர்பான கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்.

குறிப்புகள்

• பந்து கீழே செல்ல, அதற்கு மேல்நோக்கி சுழல் கொடுக்கப்பட வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் தாக்கத்தின் தருணத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டை அசைக்க வேண்டும். உங்கள் மணிக்கட்டில் முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது சுவரில் பந்தை அடிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பந்தை நோக்கி நகரும் முன் "என்னுடையது" அல்லது "திற" என்று கத்துங்கள். இது உங்கள் குழு உறுப்பினர்களுக்கு நீங்கள் பந்தை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை சமிக்ஞை செய்யும் மற்றும் மோதல்களைத் தடுக்க உதவும்.
• நீங்கள் பந்தை கீழே அடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் செங்குத்து தாவலை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் பந்தின் "உச்சியை" எட்டும் அளவுக்கு உயர முடியும்.
• மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் வேலைநிறுத்தங்களில் ஒன்று: இடது, வலது, இடது, குதி, உதை! உங்கள் படிகளின் தாளத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் டேக்ஆஃப் ஓட்டத்தை நன்கு அறிந்திருக்க உதவுகிறது.
• பல்வேறு வகையான ரன்கள் உள்ளன; உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பது மேலே விவரிக்கப்பட்டதை விட வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.
• நீங்கள் அடிக்கத் துடிக்கும் போது, ​​நேராக மேலே அல்ல, வலையில் குதிக்கவும். இது உங்கள் பஞ்சின் சக்தியை பெரிதும் அதிகரிக்கும். தாவுதல் மற்றும் நேரத்தை நீங்கள் தாமதப்படுத்த முடியுமா என்பதைப் பொறுத்தது.
• நீங்கள் மைய வீரராக இருந்தால் மற்றும் நிகரத்திற்கு நெருக்கமாக இருந்தால் (சில அணிகளில் "பி" அல்லது "2" என்று அழைக்கப்படும்), பந்து வழங்கப்படும் முன் உங்கள் ஓட்டத்தைத் தொடங்க வேண்டும்.
• தாக்குதலின் போது தாக்குதல் அடிப்பது எப்போதும் அவசியமில்லை. நன்கு வைக்கப்பட்ட அழகிய வீசுதல் (மைதானத்தின் பாதுகாப்பற்ற பகுதிக்கு ஒரு குறுகிய ஷாட்), ஒரு ஸ்விங் (பந்தை எதிராளியின் தடுப்பில் அடித்து தரையில் அனுப்ப லேசான தொடுதல்), அல்லது சர்வ்-ஷாட் (நீண்ட, நேராக புலத்தின் பாதுகாப்பற்ற பகுதிக்கு சேவை செய்யுங்கள்) உங்கள் எதிரிகளை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தி உங்களுக்கு ஒரு புள்ளியைக் கொடுக்க முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட போட்டி கைப்பந்து விளையாட்டில் யார், எப்படி தாக்குபவரைத் தாக்கலாம் என்பதை நிர்வகிக்கும் பல விதிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• கடுமையான காயத்தைத் தடுக்க, கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் எப்போதும் நீட்டவும்.
• வேலைநிறுத்தத்தின் போது உங்கள் கையை வலையின் மேல் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள் - இது தவறு.
• உங்கள் பாதத்தை வலையின் கோட்டைக் கடக்க அனுமதிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் எதிரி ஒரு புள்ளியைப் பெறுவார்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• கைப்பந்து
• கைப்பந்து வலை
• குறைந்தது ஒரு அணித்தலைவர்
• முழங்கால் பட்டைகள்
• நீதிமன்ற காலணிகள் (உங்களிடம் கைப்பந்து காலணிகள் இல்லையென்றால் ஓடும் காலணிகள்)