உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் முகத்தில் ஒரு வெயில் தாங்குவது
• முறை 2 இல் 3: மீட்கும் போது எரிந்த முகத்தை எப்படி பராமரிப்பது
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் முகத்தில் சூரிய ஒளியைத் தடுப்பது எப்படி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வெயில் சுட்டெரிப்பது மிகவும் வேதனையானது. மேலும், குழந்தை பருவத்தில் சூரிய ஒளியானது எதிர்காலத்தில் தோல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். முகத்தில் உள்ள தோல் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் மென்மையானது என்பதால், முகத்தில் வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் முகத்தில் ஒரு வெயில் தாங்குவது

1. 1 வெயிலிலிருந்து வெளியேறு. சருமம் கூசத் தொடங்கி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், உடனடியாக வீட்டிற்குள் செல்லுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் நிழலில் ஒளிந்து கொள்ளுங்கள். சூரிய ஒளியில் இருந்து 4-6 மணி நேரம் கழித்து வெயிலின் அறிகுறிகள் தோன்றலாம். நீங்கள் உடனடியாக நிழலுக்குச் சென்றால் தீக்காயம் மோசமடையாது.
2. 2 தண்ணீர் குடி. சூரிய ஒளியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன், உங்கள் சருமத்தை நிறைவு செய்ய தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள். வெயிலினால் ரத்த வறட்சி மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. சூரிய ஒளியைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. 3 உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவும். சூரிய ஒளியின் காரணமாக உங்கள் முகம் சூடாக இருந்தால், குளிர்ந்த நீரில் அவ்வப்போது கழுவி, மென்மையான டவலால் மெதுவாக துடைக்கவும். அல்லது, குளிர்ந்த, ஈரமான துணியை எடுத்து உங்கள் நெற்றியில் அல்லது உங்கள் கன்னங்களின் மேல் வைத்து வெப்பத்தை விரட்டவும்.
4. 4 உங்கள் முகத்தில் கற்றாழை அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தூய கற்றாழை அல்லது சோயா புரதம் அல்லது கற்றாழை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், மேல்-ஸ்டெராய்டு கிரீம் (1% ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்பு) தடவவும். எந்தவொரு OTC தயாரிப்பையும் கவனமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றவும்.
5. 5 இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் அல்லது பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரிய ஒளியை நீங்கள் கண்டவுடன் ஒரு வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது வலி வருவதற்கு முன்பே வலியைத் தடுக்க உதவும். மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
6. 6 தோலைப் பரிசோதிக்கவும். சூரிய ஒளியின் விளைவுகள் கவனிக்கப்படும்போது, ​​தீக்காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க தோலை கவனமாக பரிசோதிக்கவும். உங்களுக்கு குமட்டல், நடுக்கம், பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: மீட்கும் போது எரிந்த முகத்தை எப்படி பராமரிப்பது

1. 1 ஆரோக்கியமான திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும். வெயிலுக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வெயிலினால் ரத்த வறட்சி மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. சூரிய ஒளியைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. 2 உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி ஈரப்படுத்தவும். வெயிலுக்குப் பிறகு, சருமத்தை அடிக்கடி ஈரப்படுத்த வேண்டும். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தூய கற்றாழை அல்லது சோயா அல்லது கற்றாழை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தில் கடுமையான வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், சருமத்திற்கு மேல்-ஸ்டெராய்டு கிரீம் (1% ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்பு) தடவவும்.
3. 3 கொப்புளங்கள் அல்லது மெல்லிய சருமத்தை எடுக்காதீர்கள். கொப்புளங்கள் மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை எடுப்பது வடுக்களை விட்டுவிடும். உங்கள் தோல் உரிக்கத் தொடங்கினால் அல்லது அதில் கொப்புளங்கள் தோன்றினால், அவற்றைத் தொடாதீர்கள், அவை தானாகவே மறைந்து போகட்டும்.
4. 4 உங்கள் வெயில் அறிகுறிகள் குறையும் வரை வெயிலில் இருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் வெளியில் நேரம் செலவழிக்க வேண்டியிருந்தால், எஸ்பிஎஃப் 30 அல்லது 50 சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 நாட்டுப்புற வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. உங்கள் மற்ற சூரிய ஒளியின் சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய பின்வருவனவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
   • கெமோமில் அல்லது புதினா டீயை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். ஒரு கப் கெமோமில் டீயை காய்ச்சவும் மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க விடவும். தேநீரில் பருத்தி உருண்டைகளை நனைத்து, பின்னர் அவற்றை உங்கள் முகத்தில் தேய்க்கவும்.
   • பால் அமுக்கி வைக்கவும். குளிர்ந்த பாலில் ஒரு சிறிய துண்டு சீஸ் அல்லது துவைக்கும் துணியை ஊறவைத்து பின்பு பிழிந்து எடுக்கவும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு திசு வைக்கவும். பால் சருமத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கி சருமத்தை குளிர்வித்து குணப்படுத்துகிறது.
   • பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை தயார் செய்து உங்கள் தோலில் தடவவும். மூல உருளைக்கிழங்கை வெட்டி நறுக்கவும், பின்னர் பருத்தி உருண்டைகளை பிசைந்த உருளைக்கிழங்கில் முழுமையாக ஈரமாகும் வரை நனைக்கவும். பருத்தி உருண்டைகளால் உங்கள் முகத்தை துடைக்கவும்.
   • ஒரு வெள்ளரி முகமூடியை தயார் செய்யவும். வெள்ளரிக்காயை உரித்து அரைக்கவும்.பிறகு முகத்தில் ஒரு சிறிய ப்யூரியை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். வெள்ளரிக்காய் பேஸ்ட் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள வெப்பத்தை வெளியேற்ற உதவும்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் முகத்தில் சூரிய ஒளியைத் தடுப்பது எப்படி

1. 1 தினமும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். உங்கள் முகத்தையும் மற்ற வெளிப்படும் தோலையும் பாதுகாக்க வெளியே செல்லும் போது SPF 30 அல்லது 50 சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். வெளியில் செல்வதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னும், ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் பிறகு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீந்தினால் அல்லது வியர்வை வந்தால், நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
2. 2 நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது தொப்பி அணியுங்கள். பிராட்பேண்ட் தொப்பி உச்சந்தலை, காதுகள் மற்றும் கழுத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
3. 3 சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். UV கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய சன்கிளாஸ்கள் உங்கள் கண் பகுதியை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
4. 4 உங்கள் உதடுகளை மறக்காதே! உங்கள் உதடுகளும் எரியலாம், எனவே தினமும் குறைந்தது 30 SPF உடன் லிப் பாம் தடவவும்.
5. 5 வெயிலில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை உங்கள் வெளிப்புற நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும், ஏனெனில் இது சூரிய ஒளியை எடுப்பது எளிது.
6. 6 உங்கள் சருமத்தை அடிக்கடி பரிசோதிக்கவும். நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது உங்கள் தோலைப் பாருங்கள். நீங்கள் கூச்ச உணர்வை உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் சருமம் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறினால், நீங்கள் எரிந்திருப்பதை அறிவீர்கள், நீங்கள் உடனடியாக நிழலுக்கு செல்ல வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் போது ஒரு குடையை மட்டும் நம்ப வேண்டாம். ஒரு குடையால் சூரியனின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும் என்றாலும், மணல் சூரிய ஒளியை நேரடியாக உங்கள் தோலில் பிரதிபலிக்கும், எனவே குடையின் கீழ் இருந்தாலும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.

குறிப்புகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள், சூரிய ஒளியை குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பது எளிது, எனவே நீங்கள் வெயிலில் இருந்தால் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
• சன் பர்ன் மேக்கப் (அடித்தளம், டால்கம் பவுடர், ப்ளஷ்) மூலம் வர்ணம் பூசப்பட்டாலும், தீக்காயம் முழுமையாக குணமாகும் வரை எதையும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, குறிப்பாக அது மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால்.
• எவரும் எரிக்கப்படலாம், ஆனால் அழகான சருமம் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் (சன்ஸ்கிரீன், தொப்பி, ஆடை, முதலியன) அவர்கள் வெயிலால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
• வெயிலில் இருக்கும்போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். இது உங்களை வெயிலில் இருந்து காப்பாற்றும்.

எச்சரிக்கைகள்

• குமட்டல், தலைசுற்றல், தலைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் குளிர், முக வீக்கம் அல்லது கடுமையான வலியை உணர்ந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். இந்த அறிகுறிகள் சூரிய நஞ்சைக் குறிக்கின்றன.