உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் வயிற்றுப் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் உணவுகளை அகற்றவும்
• 3 இன் முறை 3: மூலிகை, தாது மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

புண்கள், அவற்றின் இருப்பிடத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் உடனடியாக குணப்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் வயிறு, வாய் அல்லது வேறு இடங்களில் புண் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசனை பெறவும். இயற்கையாகவே புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

1. 1 வெண்ணெயை தாவர எண்ணெயுடன் மாற்றவும். புண்ணைக் குணப்படுத்துவதற்கான முதல் படி உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதாகும். ஒரு வாணலியில் தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த எண்ணெய்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் வெண்ணெய் போலல்லாமல் ஜீரணிக்க எளிதானவை.
   • நீங்கள் தேங்காய், அரிசி, எள் அல்லது சோள எண்ணெயுடன் சமைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
2. 2 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், வயிற்றுக்குள் ஊடுருவி, சளி சவ்வை சேதப்படுத்தி, புண்களின் உருவாக்கம் மற்றும் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலைப் பாதுகாக்க ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன. இதனால்தான் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். உதாரணத்திற்கு:
   • ப்ளூபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கூனைப்பூ, பிளம்ஸ், பெக்கான் மற்றும் காலா மற்றும் பாட்டி ஸ்மித் உள்ளிட்ட சில ஆப்பிள்கள்.
3. 3 ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஃபிளாவனாய்டுகள் பல தாவரங்களில் காணப்படும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் நிறமிகள். ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் போலவே, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன, அதாவது அவை வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கின்றன. ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளின் உதாரணங்கள்:
   • ஆப்பிள்கள், வெங்காயம், பூண்டு, பச்சை தேயிலை, சிவப்பு திராட்சை மற்றும் சோயாபீன்ஸ்.
4. 4 பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். வாய்வழி புண்களுக்கு பி வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) மற்றும் தியாமின் (வைட்டமின் பி 1) குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளின் சில உதாரணங்கள் இங்கே:
   • வைட்டமின் பி 9: பீன்ஸ், பருப்பு, கீரை, அஸ்பாரகஸ், வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, மாம்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் கோதுமை ரொட்டி.
   • வைட்டமின் பி 1: சூரியகாந்தி விதைகள், கருப்பு பீன்ஸ், பார்லி, பச்சை பட்டாணி, ஓட்ஸ்.
5. 5 உங்கள் உணவில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்குவாஷ் அளவை அதிகரிக்கவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கோவைக்காயில் மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்த இரண்டு உணவுகளை நீங்கள் உண்ணும்போது, ​​அவை புண்களால் ஏற்படும் வயிற்று வலியைப் போக்க உதவும். அவற்றில் அதிக மாவுச்சத்து இருப்பதால் அவை இயற்கையான ஆன்டாசிட்களை உருவாக்குகின்றன.
6. 6 வாழைப்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழங்கள் இரண்டு காரணங்களுக்காக சிறந்தவை: அவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் அவை வயிற்றில் சளி சுரப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உணவை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் வயிற்று சளி இரைப்பை சளி பாதுகாப்பு மற்றும் மீட்புக்கான ஒரு இயற்கை காரணியாகும்.
7. 7 முடிந்தவரை அடிக்கடி தேன் சேர்க்கவும். தேன் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு, இது குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தேன் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் குளுக்கோக்சிடேஸ் என்ற நொதி உள்ளது, இது எச். பைலோரி பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காலையிலும் மாலையிலும்.
8. 8 முட்டைக்கோஸ் சாறு குடிக்கவும். இது, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம், ஆனால் முட்டைக்கோஸ் சாறு வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - முட்டைக்கோஸ் சாறு அல்சரை 92%வரை குணமாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. முட்டைக்கோஸில் லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் நிரம்பியுள்ளன. புண்ணை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த பாக்டீரியாக்கள் அவசியம்.
   • நீங்கள் ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 50 மில்லி முட்டைக்கோஸ் சாற்றை குடிக்க வேண்டும்.
9. 9 பூண்டு பிடிக்கும். நீங்கள் ஒரு காட்டேரி இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் பூண்டு சாப்பிடுங்கள். இது மிகவும் பிரபலமான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அதை அதிக அளவில் பயன்படுத்தினாலும் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். வயிற்றில் உள்ள கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட பூண்டு உதவுகிறது, இதில் புண்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பெரிதாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அடங்கும். எச். பைலோரி
10. 10 உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். நீர் வயிற்றை குளிர்வித்து ஆற்றும் - இது புண்கள் மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. தினமும் 8-10 கிளாஸ் அல்லது 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் வயிற்றுப் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் உணவுகளை அகற்றவும்

1. 1 ஆல்கஹால் வெட்டு. மது ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், மற்ற மது பானங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும். எச். பைலோரி காரணமாக உங்களுக்கு அல்சர் இருந்தால், மது அருந்துவது நிலைமையை மோசமாக்கும். ஆல்கஹால் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் புண்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
   • குறைந்தபட்சம் உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். மகளின் திருமணத்தில், ஒரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின் மட்டும் குடித்தால் போதும்.
2. 2 காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். காரமான உணவுகள் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் காரமான உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக மிளகாய் அவற்றின் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டால், அவை வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஒரு புண் முன்னிலையில், இரைப்பை சளி ஏற்கனவே எரிச்சல் மற்றும் சேதமடைந்துள்ளது, எனவே அதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும், மேலும் காரமான உணவுகளால் எரிச்சலூட்டக்கூடாது.
3. 3 அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வறுக்கவும் மற்றும் துரித உணவு பொருட்களை கருப்புப்பட்டியலில் வைக்கவும். இந்த பொருட்கள் எண்ணெய், இரசாயன சேர்க்கைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லை. இந்த காரணங்களுக்காக, துரித உணவு மற்றும் பிற வறுத்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம். உதாரணத்திற்கு:
   • வறுத்த, குறிப்பாக பொரியல்.
   • ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் பிற துரித உணவுகள்.
4. 4 புரதம் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு உணவு ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால், உங்கள் வயிறு சோம்பேறியாகிறது. சோம்பேறி வயிறு, மெதுவாக புண் குணமாகும். உங்கள் உணவில் சிவப்பு இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்கவும். இறைச்சியில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய புரதத்தை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
   • தவிர்க்க வேண்டிய புரதங்கள்: மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்.
   • எளிதில் கிடைக்கும் புரதத்துடன் கூடிய உணவுகள்: மீன், கோழி, சோயா பொருட்கள், டோஃபு.
5. 5 பிரீமியம் மாவு, சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அடங்கிய உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட கடையில் வாங்கப்பட்ட பேக் பொருட்களில் மேற்கண்ட பொருட்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, இருப்பினும், அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால், புண்ணின் எபிடெலியலைசேஷனை மெதுவாக்க உதவுகின்றன.
6. 6 காபியை அகற்றவும். இதன் பொருள் காஃபின், காஃபின் மற்றும் காஃபினேட்டட் இரண்டையும் நீக்குவது. காபி சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆரோக்கியமான வயிற்றுக்கு, காபி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே பாதிப்பில்லாதது.

3 இன் முறை 3: மூலிகை, தாது மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கவும் அல்லது குருதிநெல்லி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கிரான்பெர்ரி (அல்லது, டாக்டர்கள் அதை அழைப்பது போல, வாசினியம் மேக்ரோகார்பன்) 400 மில்லிகிராம் தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எச். பைலோரியை எதிர்த்துப் போராடும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. கிரான்பெர்ரி சாறு கெட்ட பாக்டீரியா வயிற்றுப் புறத்தில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
2. 2 புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிமதுரம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 250-500 மி.கி. அதிமதுரம் புண்களைத் தடுக்கவும், இருக்கும் புண்களைக் குணப்படுத்தவும் உதவும். லைகோரைஸ் டிஜிஇசட் (லைகோரைஸ் டிக்லிசிரைசினேட்) லிகோரிஸின் சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால் லைகோரைஸுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடிய லோசென்ஜ்கள்.
3. 3 உணவுகளில் ஆர்கனோ சேர்க்கவும். ஆர்கனோ (ஆர்கனோ) புண்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த இயற்கை தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். ஆர்கனோ எச் பைலோரி செயல்பாட்டைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
4. 4 நீங்கள் நினைக்கும் போது புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக்குகள், குறிப்பாக லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ், செரிமான அமைப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவும். இந்த 'நல்ல' அல்லது 'தேவையான' பாக்டீரியாக்கள் புண்கள் உருவாக பங்களிக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. அவர்கள் எச். பைலோரியை மெதுவாக்கலாம்.
   • புரோபயாடிக்குகள் புண்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன.
5. 5 உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை வயிற்றுப் புண்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. உங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமின்கள் சிறிய அளவில் இருந்தால், மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மோனோவைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும்.
   • வைட்டமின் ஏ இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் உயிரணுக்களின் எபிடெலியலைசேஷனை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
   • வைட்டமின் சி ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு புண்களை ஆற்ற உதவுகிறது.
   • வைட்டமின் ஈ குடல் சளிச்சுரப்பியில் புரதம் குவிவதற்கு பங்களிக்கிறது. இந்த புரதம் புண்ணை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

குறிப்புகள்

• உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மேற்கண்ட விதிகளைப் பின்பற்றுவதில் இருந்து உங்களுக்கு நிம்மதி இல்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.