உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் உணர்வுகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: நாசீசிஸ்ட்டிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள்
• குறிப்புகள்

"நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கம்" என்பது நாசீசிஸ்டுகளுக்கு தங்களுக்கு தேவையான முடிவற்ற போற்றுதலையும் ஆதரவையும் வழங்கும். நாசீசிஸ்டுகள் இந்த நபர்களை அவர்களின் ஆளுமையின் நீட்டிப்பாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் அவர்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். நாசீசிஸ்டிக் ஒருவருடன் உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள். அவர் உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த முற்பட்டால், உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை மீறி, மற்ற செயல்பாடுகளில் உங்களுக்கு அசableகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அவருக்கு நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து காலியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாகவும் இது செயல்படுகிறது.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள்

1. 1 அந்த நபர் உங்கள் மீது உரிமை கோருகிறாரா என்று சிந்தியுங்கள். நாசீசிஸ்ட் தனது நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கத்தை ஒரு தனி நபராக உணரவில்லை. அவர் உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் பெற முடியும் என்று நினைக்கிறார். நாசீசிஸ்ட் அவருடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா என்று கூட யோசிக்கவில்லை. உங்களையும் உங்கள் ஆற்றலையும் பயன்படுத்த அவருக்கு உரிமை இருப்பதாக அவர் நினைக்கிறார்.
   • நாசீசிஸ்ட் அவரைப் போலவே உங்களுக்கும் அதே உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள் இருப்பதாக நினைக்கிறார். அவருக்குத் தேவையானது உங்களுக்குத் தேவை என்று அவர் நம்புகிறார், எனவே உங்கள் தொடர்ச்சியான கவனத்தை நம்புகிறார்.
   • உதாரணமாக, நாசீசிஸ்ட் தனது தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் வெளியே செல்லலாம் அல்லது மாலையில் வீட்டில் தங்கலாம் என்று நினைக்கலாம். அவருக்குத் தெரியாமல் நீங்கள் ஓய்வு பெற அல்லது ஒருவரைச் சந்திக்க விருப்பம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதன் காரணமாக அவர் கோபப்படவும் உங்களுக்கு விரோதமாகவும் கூட முடியும். உங்களது முழு நேரத்தையும் கவனத்தையும் அவருக்காக ஒதுக்க முடியாது என்பதை அவரால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை.
2. 2 தனிப்பட்ட இடத்தை மீறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாசீசிஸ்ட் தனது விரிவாக்கமாக நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கத்தை உணர்கிறார். அத்தகைய உறவில், அவருக்கு தனிப்பட்ட எல்லைகள் இல்லை. நாசீசிஸ்ட் நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது சங்கடமாக இருப்பதை கவனிக்கவில்லை, அவர் தனது தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை தொடர்ந்து மீறுகிறார்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் பலமுறை கூறியிருந்தாலும், அவளது மலைகளில் மலையேற்றத்திற்கு அவளுடன் செல்லுமாறு உங்கள் காதலி மீண்டும் மீண்டும் கோரலாம். நீங்கள் அவளுடன் செல்ல ஒப்புக்கொள்ளும் வரை அவள் உங்களை தனியாக விடமாட்டாள்.
   • மலையேற்றத்தின் போது, ​​நீங்கள் மலைகளுக்கு மேலே செல்லும்போது, ​​நீங்கள் அனைத்தையும் அனுபவிப்பீர்கள்ஓமேலும் பீதி. நிறுத்துவதற்கான உங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு அந்தப் பெண் கவனம் செலுத்தவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தொடர விரும்பவில்லை என்று அவள் கோபப்படுகிறாள். உங்கள் பயத்தில் அவள் ஆர்வம் காட்டவில்லை, அவளிடமிருந்து வேறுபட்ட ஒன்றை நீங்கள் உணர முடியும் என்பதை அவள் புரிந்து கொள்ளவில்லை.
3. 3 உங்கள் உரையாடல்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டுடனான உரையாடல்கள் மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். அவமான உணர்வு நாசீசிஸ்டுக்கு கிட்டத்தட்ட தெரியாது. அவர் தனது நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பாக, நீங்கள் விரும்பத்தகாத உரையாடலைத் தொடர வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார். கூடுதலாக, உங்கள் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், மறைக்காமல் உங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் அவரிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கிறார்.
   • ஒரு நாசீசிஸ்ட் குற்ற உணர்ச்சியின்றி உங்களுடன் தனிப்பட்ட தகவல்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக, ஒரு நாசீசிஸ்ட் அவர் ஒருவரை எப்படித் துன்புறுத்தினார் மற்றும் அவரது ஆக்ரோஷமான மற்றும் முரட்டுத்தனமான நடத்தை பற்றி தற்பெருமை பேசுகிறார். அதே சமயம், அவருடைய தைரியத்தை நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கிறார், அவருடைய முரட்டுத்தனத்தால் அதிர்ச்சியடைய வேண்டாம்.
   • நாசீசிஸ்ட் உங்களிடமிருந்து அதே அளவு வெளிப்படையானதை எதிர்பார்க்கிறார், கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் சங்கடப்படுகிறீர்கள் என்பதை அவரால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. உதாரணமாக, ஒரு நாசீசிஸ்ட் உங்களிடம் நேர்மையான கேள்விகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அவற்றுக்கு பதிலளிக்கத் தயங்கினால் கோபப்படலாம். நீங்கள் வெட்கப்படுவதை அவர் பார்க்கவில்லை.
4. 4 உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் அவரது சொந்த தகுதியை அந்த நபர் பார்க்கிறாரா என்று பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பு என்றால், நாசீசிஸ்ட் உங்களை நீட்சியாக பார்க்கிறார். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர் உங்கள் வெற்றிகளையும் அவரது சொந்த தகுதியையும் பார்க்கிறார். உதாரணமாக, ஒரு நாசீசிஸ்ட், "நான் உங்களுடன் படித்ததால் தேர்வில் நல்ல மதிப்பெண் பெற்றேன்" அல்லது "உங்கள் தவறுகளை நான் உங்களுக்கு சுட்டிக்காட்டியதால் உங்கள் கட்டுரை வெளியிடப்பட்டது" என்று கூறலாம்.
   • நாசீசிஸ்டிக் பெற்றோரின் குழந்தை நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கும் போது இது மிகவும் பொதுவானது.
5. 5 அதிருப்தி மற்றும் புறக்கணிப்பின் வெளிப்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நாசீசிஸ்டுகள் தங்கள் நடத்தைக்காக விமர்சிக்கப்படுவதை விரும்புவதில்லை. அவர்கள் ஏதேனும் எதிர்ப்பை எதிர்கொண்டால், நாசீசிஸ்டுகள் உடனடியாக கோபமாகவும் விரோதமாகவும் ஆவார்கள்.
   • நாசீசிஸ்ட்டை நீங்கள் எதிர்த்த நேரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். அவர் உங்களை காயப்படுத்துகிறார் என்று நீங்கள் சொன்னபோது அந்த நபர் எப்படி நடந்து கொண்டார்? அவர் தவறு என்று ஒப்புக்கொள்வதற்கும் அவரது நடத்தையை மாற்றுவதற்கும் பதிலாக, நாசீசிஸ்ட் கோபப்படுகிறார். நீங்கள் செய்யும் எந்த ஆட்சேபனையையும் அவர் மீது தனிப்பட்ட தாக்குதல்களாக அவர் எடுத்துக்கொள்வார், மேலும் நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும்.
   • நாசீசிஸ்ட் உங்களை ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பாக உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் அவருடைய தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அவர் நம்புகிறார். நாசீசிஸ்டால் அவர் உங்களை காயப்படுத்துகிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை மற்றும் உங்களுக்காக அவரது நடத்தையை மாற்ற விரும்பவில்லை.
   • நாசீசிஸ்ட் உங்கள் வார்த்தைகளைக் கேட்காத நேரங்களை எழுத முயற்சிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் உணர்வுகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

1. 1 சம்பந்தப்பட்ட நபர் உங்கள் தேவைகளையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்கிறாரா என்று சிந்தியுங்கள். எந்தவொரு நபருடனான உறவில், அவர் உங்கள் ஆசைகளையும் தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பாக இருந்தால் அவை தொடர்ந்து புறக்கணிக்கப்படுகின்றன.
   • உங்கள் தேவைகளும் விருப்பங்களும் புறக்கணிக்கப்படுகிறதா என்று சிந்தியுங்கள். மற்ற நபர் தொடர்ந்து தனது சொந்த இலக்குகளை மட்டுமே பின்பற்றுவதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா, அல்லது அவர் உங்கள் நலன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறாரா?
   • நாசீசிஸ்ட் தனது தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் மட்டுமே பார்க்க முடிகிறது, மேலும் அவை உங்கள் நலன்களுக்கு முரணானதாக இருந்தாலும் கூட அவை நிறைவேறும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கிறார். நாசீசிஸ்டுகள் மற்றவர்களைக் கையாள்வதில் வல்லவர்கள், நீங்கள் ஆட்சேபிக்க முயன்றால், அவர்கள் மன்னிப்பு கேட்பதற்கும் அவர்களின் நடத்தையை மாற்றுவதற்கும் பதிலாக கோபப்படுவார்கள்.
   • நீங்கள் இயற்கையால் ஒரு புறம்போக்கு மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். அதே நேரத்தில், உங்கள் காதலன் பெரிய நிறுவனங்களில் அசableகரியமாக உணர்கிறார், அவர் தொடர்ந்து வீட்டில் இருந்தாலும், நீங்கள் அவருடன் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்ற உங்கள் வார்த்தைகளுக்கு பதில், அவருக்கு உங்கள் கவனமும் ஆதரவும் தேவை. பாதியிலேயே சந்தித்து சமரசம் அடைவதற்குப் பதிலாக, நரிக்குறவர் தனது கோரிக்கைகளை நியாயப்படுத்தாவிட்டாலும், முதலில் வைக்கிறார்.
2. 2 உங்களுக்காக நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்கியுள்ளீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கத்தின் பங்கு பேரழிவு தரும். ஒரு நாசீசிஸ்டுடனான உறவு நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் எடுக்கும். உங்களுக்காக அர்ப்பணிக்க உங்களுக்கு ஏதேனும் இலவச நேரம் இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு மற்றும் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான பிற செயல்பாடுகளை உங்களால் செய்ய முடியுமா? உங்கள் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நாசீசிஸ்டிக் நபரிடமிருந்து நீங்கள் தனித்தனியாக தொடர்பு கொள்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நீட்டிப்பாக மாறியிருக்கலாம்.
3. 3 இந்த நபர் உங்கள் எல்லா ஆற்றலையும் உறிஞ்சுகிறாரா என்று சிந்தியுங்கள். நாசீசிஸ்ட் உங்களை ஒரு தனி நபராக உணரவில்லை, அவர் தனது சொந்த கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அவர் உங்களைப் பற்றியும் அவரது மதிப்புகளின் பிரதிபலிப்பையும் பார்க்கிறார். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நாசீசிஸ்ட் உங்கள் எல்லா ஆற்றலையும் உறிஞ்சுகிறார், பெரும்பாலும் அது வேறு எதற்கும் போதாது.
   • நாசீசிஸ்ட் தொடர்ந்து அவர் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும். அவளை மகிழ்விக்கும் ஒரே நோக்கத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் நாசீசிஸ்ட் நபரின் விருப்பங்களை திருப்திப்படுத்துவதில் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களை வெட்கப்பட வைக்கும் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். நாசீசிஸ்டுகள் மற்றவர்களை குற்றவாளியாக உணர வைப்பதில் சிறந்தவர்கள், நீங்கள் சில சமயங்களில் உங்களைப் பற்றி நினைப்பதால் உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரலாம்.
4. 4 உங்கள் உணர்வுகளை சுதந்திரமாக உணரவும் வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாசீசிஸ்டுக்கு, இது போட்டியின் ஒரு பகுதி. நீங்கள் ஏதேனும் உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், அவை நாசீசிஸ்ட்டால் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். இறுதியில் நீங்கள் சில உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதைக் காண்பீர்கள்.
   • நாசீசிஸ்டுகள் உங்கள் உணர்வுகள் உட்பட எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களை குற்றவாளியாக உணர வைக்கிறார்கள். இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை அடக்கப் பழகிக்கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகள் பற்றிய நியாயமான எண்ணங்கள் உங்களை குற்றவாளியாக்கத் தொடங்கும்.
   • நீங்கள் புகார்கள் அல்லது குறைகளைச் செய்ய அனுமதிக்கப்பட மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, நேற்றிரவு அவரது நடத்தை உங்களை வருத்தப்படுத்திய உங்கள் வார்த்தைகளுக்கு பதில், நாசீசிஸ்ட் மன்னிப்பு கேட்க மாட்டார், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை விமர்சிப்பார் மற்றும் உங்கள் கூற்றுகள் ஆதாரமற்றவை என்று வலியுறுத்தினார்.

3 இன் பகுதி 3: நாசீசிஸ்ட்டிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள்

1. 1 நெருங்கிய உறவுகளைப் புதுப்பிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நாசீசிஸ்டுகள் தங்கள் நீட்டிப்புகளை விட்டுவிட கடினமாக உள்ளது. நாசீசிஸ்ட்டிலிருந்து விலகிச் செல்லும் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அவர் உங்களுடன் தலையிட கையாளுதலைச் செய்வார். உங்களை மீண்டும் இந்த வலையில் விழ விடாதீர்கள். நாசீசிஸ்டுடனான உங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதில் உறுதியாக இருங்கள்.
   • அந்த நபர் தன்னிடமிருந்து விலகிச் செல்வதை நாசீசிஸ்ட் உணர்ந்தால், அவர் சீர்திருத்தம் செய்யத் தயாராக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யலாம்.நாசீசிஸ்ட் உங்களுடன் வித்தியாசமாக பேசுவார் மற்றும் அவர் தனது நடத்தையை தீவிரமாக மாற்றத் தயாராக இருப்பதாக உறுதியளிக்கிறார்.
   • நாசீசிஸ்ட் தனது சொந்த நலன்களை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தனக்கு ஏதாவது நன்மை கிடைக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் அவர் வாக்குறுதிகளை அளிக்கிறார். இந்த விஷயத்தில், அவருக்கு உங்கள் கவனம் தேவை. அவரது வார்த்தைகளை நம்பாதீர்கள் - அவை உங்களை தங்க வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
2. 2 உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் பிரிந்த பிறகு உங்களுக்கு கோபம் வந்தால், அது பரவாயில்லை. நீங்கள் அனுதாபத்தையும் அன்பையும் எதிர்பார்த்திருந்தீர்கள், மாறாக உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை முற்றிலும் புறக்கணித்தீர்கள். மன அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு உணர்வுகளை அகற்ற வேண்டும்.
   • நீங்கள் கோபமாக இருப்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கோபத்தை ஏற்படுத்திய நடத்தை மற்றும் நடத்தையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • அதன் பிறகு, மனக்கசப்பு உணர்வில் இருந்து விடுபட பொருத்தமான வழிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் அழலாம், நண்பரை அழைக்கலாம், உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் ஒப்படைக்கலாம் அல்லது கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
3. 3 ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்கவும். உங்கள் பிரச்சினைகளை ஒரு உளவியலாளருடன் விவாதிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் எதிர்காலத்தில் இது மீண்டும் நடக்க விரும்பவில்லை. கூடுதலாக, உங்களை மூழ்கடிக்கும் உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கத்தின் பாத்திரத்தில் இருந்த பிறகு, குறிப்பாக இது நீண்ட காலமாக நடந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். ஒரு உளவியலாளரின் வடிவத்தில் நடுநிலைப் பக்கம் அவர்களை நினைவில் வைக்க உதவும்.
   • ஒரு உளவியல் கிளினிக்கைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் பொருத்தமான உளவியலாளரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், பள்ளி உளவியலாளர் அல்லது மாணவர் ஆலோசனை மையத்தை தொடர்பு கொள்ளலாம்.
4. 4 தேவைப்பட்டால் உறவை முழுமையாக முறித்துக் கொள்ளுங்கள். நாசீசிஸ்ட் தனது நாசீசிஸ்டிக் விரிவாக்கத்தை விட்டுவிடாமல் இருக்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய முடியும். நாசீசிஸ்ட்டின் அனைத்து தொடர்புகளையும் முறித்துக் கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம், அது மீண்டும் அவரது செல்வாக்கின் கீழ் வருவதைத் தவிர்க்கும்.
   • சமூக ஊடகங்களில் நாசீசிஸ்டைத் தடு. அவருடைய தொலைபேசி எண் மற்றும் மின்னஞ்சல் முகவரியையும் நீக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால், போலீஸை அழைக்கவும். உங்கள் உள்ளூர் குடும்ப வன்முறை மறுவாழ்வு மையத்தையும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

குறிப்புகள்

• அன்பின் வாய்மொழி உத்தரவாதங்களில் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். வார்த்தைகளை அல்ல, செயல்களை நம்புங்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.
• தேவைப்பட்டால் உங்கள் உடைந்த உறவைப் பற்றி வருத்தமாக இருங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு மோசமான உறவை முறித்துக் கொள்வது பற்றி கொஞ்சம் சோகமாக இருப்பது மதிப்பு.
• இந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், ஒரு புதிய உறவுக்குள் நுழைவதற்கு முன் உங்கள் ஆசைகளையும் தேவைகளையும் அறிந்து கொள்ள ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.