உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உணவு மற்றும் பானத்துடன் வாந்தியைத் தடுப்பது எப்படி
• முறை 2 இல் 3: வாந்தியெடுத்தலைத் தவிர்ப்பது எப்படி
• 3 இன் முறை 3: உங்களை எப்படி நிதானப்படுத்தி திசை திருப்பலாம்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​ஒரு நோயின் போது வாந்தியெடுப்பதை விட மோசமானது எது? வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி சில நாட்களுக்கு உங்களை செயலிழக்கச் செய்யும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, வாந்தியைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கின்றன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உணவு மற்றும் பானத்துடன் வாந்தியைத் தடுப்பது எப்படி

1. 1 சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடிக்கவும். வாந்தியெடுத்தல் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே திரவ இழப்பை மாற்றுவது முக்கியம். நீங்கள் சிறிய குவளையில் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு கிளாஸில் ஒரு முழு கண்ணாடியை குடித்தால், உங்கள் எரிச்சலடைந்த வயிற்றின் சுவர்கள் விரிவடைந்து மீண்டும் வாந்தி எடுக்கலாம்.
   • வாந்தியெடுத்த பிறகு, ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் 3-4 மணிநேரத்திற்கு சிறிது தண்ணீர் குடித்து திரவ இழப்பை நிரப்பவும்.
   • நீங்கள் குமட்டல் உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் 1 தேக்கரண்டி (15 மிலி) தண்ணீரில் தொடங்கவும். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் வாந்தி எடுக்கவில்லை என்றால், அந்த அளவை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு முழு கண்ணாடி (240 மிலி) குடிக்க முடியும் வரை நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும். சிறுநீர் கழித்தல் சாதாரணமாக இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் (240 மிலி) தண்ணீர் குடிக்கவும் (இது ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் நிகழ வேண்டும்).
2. 2 ஒரு ஐஸ் க்யூப் அல்லது பாப்ஸிகல்ஸை உறிஞ்சவும். பனி ஒரே நேரத்தில் மூன்று நன்மை பயக்கும்: முதலில், உடல் படிப்படியாக நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கும்; இரண்டாவதாக, பனி காக் ரிஃப்ளெக்ஸை மந்தமாக்கும்; மூன்றாவதாக, வாந்தியெடுத்த பிறகு உங்கள் வாயில் உள்ள கெட்ட சுவையை அகற்ற இது உதவும்.
3. 3 மற்ற தெளிவான திரவங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வாந்தியெடுத்த பிறகு, தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் பல மணி நேரம் குடிக்க வேண்டாம். பல மணி நேரம் கழித்து, உடலின் நீரேற்றத்திற்கு தேவையான கனிம கலவைகள் - எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் திரவங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். வாந்தி காரணமாக, எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு குறைகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுப்பதற்காக அவை அடங்கிய பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் உடலில் திரவ அளவை மீட்டெடுக்க ஆரம்பித்து, மீண்டும் வாந்தி எடுத்தால், உங்கள் வயிறு ஓய்வெடுக்க இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் தெளிவான திரவங்களை மீண்டும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • மருந்தகத்தில் "ரெஜிட்ரான்" கரையக்கூடிய பொடியை வாங்கவும் - இது எலக்ட்ரோலைட் அளவை நன்றாக மீட்டெடுக்கிறது. அதன் ஒப்புமைகளையும் நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், எலக்ட்ரோலைட் விளையாட்டு பானங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறைவாகவும் இருப்பதால் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
   • வாந்தியெடுத்த பிறகு, தெளிவான திரவங்களை உட்கொள்வதற்கு சில மணிநேரங்கள் காத்திருங்கள். சில மணிநேரங்கள் கடந்துவிட்டால், ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் 3-4 மணி நேரம். தெளிவான திரவங்களில் ஆப்பிள் சாறு, ரெஹைட்ரான் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் கரைசல்கள், பலவீனமான தேநீர் மற்றும் தெளிவான குழம்பு ஆகியவை அடங்கும்.
4. 4 இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி தேநீர் குமட்டல் உணர்வுகளை எளிதாக்கும் என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இஞ்சி வயிற்றை ஆற்றும், குமட்டலை நீக்குகிறது, வாந்தியை தடுக்கலாம். சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இஞ்சி டீ வாங்கலாம்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று துப்பலாம்.
5. 5 சாதுவான உணவை உண்ணத் தொடங்குங்கள். உங்களால் ஏற்கனவே முடியும் என உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். பொதுவாக, வாந்தியெடுத்த பிறகு சுமார் 4 மணிநேரம் ஆக வேண்டும். ஒருமுறை நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கவும், பனியை உறிஞ்சவும் அல்லது தண்ணீரைத் தவிர திரவங்களை குடிக்கவும், உங்கள் வயிற்றில் எளிமையான மற்றும் எளிதான ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் குறைந்தது 4 மணிநேரம் வாந்தி எடுக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். பட்டாசுகள் மற்றும் பிஸ்கட்டுகள் நல்ல தேர்வுகள். அவற்றைத் தவிர, பின்வரும் தயாரிப்புகளில் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ், சிற்றுண்டி மற்றும் உப்பு பட்டாசுகள். BRYATS என்ற சுருக்கத்துடன் இந்த வயிற்றுக்கு ஏற்ற உணவுகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்.

முறை 2 இல் 3: வாந்தியெடுத்தலைத் தவிர்ப்பது எப்படி

1. 1 விரும்பத்தகாத வாசனை, சுவை அல்லது காட்சிகளைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் காரில் ஏர் ஃப்ரெஷ்னர் வாசனை உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் வாந்தி எடுத்தால் அதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் பார்க்கும், உள்ளிழுக்கும் அல்லது சுவைக்கும் எதுவும் வாந்தியைத் தூண்டும், எனவே உங்களுக்கு எது மோசமாக இருக்கிறது என்பதை அறிந்து அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும் போது கூட சிலர் இரத்தத்தைப் பார்த்து நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். மற்றவர்கள் அச்சு பாலாடைக்கட்டி பொறுத்துக்கொள்ளாது, மூன்றாவது குப்பைத் தொட்டியின் வாசனையிலிருந்து வெளியேறுகிறது. உங்களுக்கு வாந்தியெடுக்க எது காரணமாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
2. 2 கார்பன் டை ஆக்சைடு, அமிலம் அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். அவை அனைத்தும் வாந்தியைத் தூண்டும் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டும். வாந்தியெடுத்த பிறகு குறைந்தது 24 மணிநேரம் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
   • கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட பானங்களில் எந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், kvass மற்றும் பீர் ஆகியவை அடங்கும்.
   • அமில பானங்களில் ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பானங்கள் அடங்கும்.
   • காஃபின் கொண்ட பானங்கள் காபி, கருப்பு தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்.
3. 3 காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இத்தகைய உணவு வாந்தியைத் தூண்டும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் வயிற்றை இரண்டு மடங்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால், இதன் விளைவாக நீங்கள் வாந்தி எடுக்க வாய்ப்புள்ளது. மிதமான காரமான அல்லது காய்கறி எண்ணெயுடன் சுவையூட்டப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது 48 மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.
4. 4 காரில் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இயக்க நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருந்தால், கார் பயணத்தை தவிர்க்கவும். வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சியுடன், வாந்தியெடுக்கும் ஆபத்து ஏற்கனவே அதிகமாக உள்ளது, மேலும் பயணம் அதை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் திசையின் விரைவான மாற்றம் (உதாரணமாக, நீங்கள் பின் இருக்கையில் இருக்கும்போது கூர்மையான திருப்பம்) உள் காதில் உள்ள வெஸ்டிபுலார் கருவியை பாதிக்கிறது. மூளை தண்டு வழியாக, உள் காதில் இருந்து தூண்டுதல்கள் வாந்தி மையம் அமைந்துள்ள சிறுமூளைக்கு அனுப்பப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் காரை ஓட்ட வேண்டும் என்றால், ஓட்டுனரை மெதுவாக ஓட்டவும், கவனமாக திசை திருப்பவும் கேட்கவும். இது குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
5. 5 புகைப்பிடிக்க கூடாது. புகைபிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வாந்தியுடன் போராடும்போது, ​​நிலைமை இன்னும் மோசமானது. நீங்கள் புகைபிடிக்கும்போது, ​​நிகோடின் உள்ளிழுக்கப்படுவீர்கள். நிகோடின் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை (குறைந்த உணவுக்குழாய் வால்வு) தளர்த்துகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் நுழைந்து எரிச்சல் மற்றும் வாந்தியெடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
6. 6 சில ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுக்க வேண்டாம். அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலூட்டுகின்றன. அவை உடலின் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, வீக்கம் மற்றும் வலி பரவுவதற்கு காரணமான பொருட்கள். இருப்பினும், சில புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, எனவே அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு இந்த பாதுகாப்பு விளைவைக் குறைக்கிறது, இது சளி எரிச்சல் மற்றும் வாந்திக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்), இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை அடங்கும்.

3 இன் முறை 3: உங்களை எப்படி நிதானப்படுத்தி திசை திருப்பலாம்

1. 1 இனிமையாக சிந்தியுங்கள். வாந்தியெடுத்தல் மூளையில் தொடங்குகிறது - அது குமட்டலை உணரும் விதம் வலி அச disகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அழகான இடங்கள் அல்லது இதமான இனிமையான விஷயங்களை கற்பனை செய்து வாந்தியெடுக்கும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​உங்களை திசைதிருப்பும் அல்லது அமைதிப்படுத்தும் ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் இசையை நீங்கள் கேட்கலாம் - இது நேர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் குமட்டல் உணர்ந்தவுடன், புத்தாண்டு கொண்டாடுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எப்படி முழு குடும்பத்தினருடனும் ஒன்றிணைந்தீர்கள், பரிசுகளை பரிமாறிக்கொள்ளுங்கள், விளக்குகளால் ஒளிரும் ஒரு நேர்த்தியான கிறிஸ்துமஸ் மரம், ஒரு நெருப்பிடம் உள்ளது, மற்றும் பல.
2. 2 ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள் அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். நேர்மறை எண்ணங்களைப் போலவே, உங்கள் முழு கவனமும் தேவைப்படும் செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்களை திசை திருப்ப உதவும். உங்கள் மனம் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைந்து, நீங்கள் வாந்தியெடுக்க மாட்டீர்கள்.
   • குமட்டலை நினைவூட்டாத திரைப்படங்களைப் பாருங்கள். உதாரணமாக, இரத்தத்தைப் பார்த்து நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஒரு திகில் திரைப்படம் அல்லது மற்றொரு காட்டேரி கதையைப் பார்க்க வேண்டாம். நகைச்சுவை, நாடகம் அல்லது காதல் மெலோட்ராமா ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.
3. 3 கொஞ்சம் புதிய காற்று கிடைக்கும். நீங்கள் நடக்க மிகவும் பலவீனமாக இருந்தாலும், ஒரு ஜன்னலைத் திறந்து அறைக்குள் புதிய காற்றை விடுங்கள். அவர் அற்புதங்களைச் செய்ய வல்லவர். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் முற்றத்தில் அல்லது தோட்டத்தில் ஒரு பெஞ்ச் அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தென்றல் உங்களை அமைதிப்படுத்தட்டும். சுற்றியுள்ள வீடுகள் மற்றும் மரங்களைப் பாருங்கள், அழகான ஒன்றில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், குமட்டல் குறையும்.
4. 4 நிமிர்ந்து இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையின் கீழ் தலையணைகளை வைக்கவும், இதனால் உங்கள் தலை 45 முதல் 90 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தப்படும். மேலும், உங்கள் கால்களை உடல் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும் (இதைச் செய்ய தலையணைகள் அல்லது சுருட்டப்பட்ட போர்வையையும் பயன்படுத்தவும்). ஒரு நேர்மையான நிலை உங்களுக்கு இயற்கை ஈர்ப்பு மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் உடற்பகுதியை விட உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குறிப்புகள்

• அதிக ஓய்வு கிடைக்கும். மீட்க விரைவான வழி முடிந்தவரை ஓய்வெடுத்து உடலை மீட்க அனுமதிப்பது.
• உங்கள் மூக்கு வழியாகவும் உங்கள் வாய் வழியாகவும் சுவாசிக்கவும்.
• உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க வாந்தி தேவை: அது நிராகரிக்கும் பொருளை அதிலிருந்து நீக்குகிறது.
• வாந்தியெடுத்த பிறகு தண்ணீர் மற்றும் பிற தெளிவான திரவங்களை குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் பானத்தில் ஐஸ் சேர்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு வயது வந்தவருக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வாந்தியெடுத்தால் மற்றும் ஒரு நாளுக்கு மேல் ஒரு குழந்தைக்கு வாந்தி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
• நீங்கள் கடுமையாக வாந்தியெடுத்தால், உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.