உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: கண்ணீரைத் தடுப்பது எப்படி
• முறை 2 இல் 3: உங்களை எப்படி ஒன்றாக இழுப்பது
• 3 இன் முறை 3: மோதலை எவ்வாறு தீர்ப்பது

உங்களைக் கத்துகிற ஒருவருக்கு முன்னால் அழுவது எப்போதும் விரும்பத்தகாதது. இந்த நடத்தை சங்கடமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டில் உங்கள் நற்பெயருக்கு களங்கம் விளைவிக்கும். சந்தேகம் இல்லாமல், எல்லா மக்களும் அவ்வப்போது அழுகிறார்கள், ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் கண்ணீரைத் தடுத்து நிறுத்துவது அவசியம். என்ன செய்ய? உங்கள் கண்களில் கண்ணீர் வந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் கண்களை உலர வைக்கவும் உதவும் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், நீங்கள் ஏற்கனவே அழுவதை நிறுத்திவிட்ட சூழ்நிலையில் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக மோதலுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: கண்ணீரைத் தடுப்பது எப்படி

1. 1 உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டைவிரலுக்கும் இடையில் தோலின் பகுதியை அழுத்தவும். இரண்டு விரல்களுக்கு இடையில் தோலை இறுக்கமாக பிழியவும். நீங்கள் வலியை உணரும்படி அழுத்துங்கள், ஆனால் காயமடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வலி உங்களை அழுவதற்கான தூண்டுதலில் இருந்து திசை திருப்ப வேண்டும்.
   • உங்கள் மூக்கின் பாலத்தையும் நீங்கள் கிள்ளலாம். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கண்ணீர் குழாய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் அழுவதைத் தடுக்கும்.
2. 2 சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு. ஒரு பதட்டமான தருணத்தில், சில மெதுவான மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தி, அலறும் எதிரியிடமிருந்து சிறிது திசை திருப்ப உங்களை அனுமதிக்கும். பெரும்பாலும் கண்ணீரைத் தடுக்க இது போதுமானது.
3. 3 விலகிவிடு. அலறும் நபரைப் பார்க்காமல், பக்கத்தைப் பாருங்கள். உங்கள் மேசை, உங்கள் கைகள் அல்லது எந்தவொரு பொருளின் மீதும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை ஒன்றிணைக்க துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் கண் தொடர்பை முறித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 ஒரு படி பின்வாங்கவும். அலறும் எதிரியிடமிருந்து சிறிது விலகிச் செல்லுங்கள்: ஓரிரு படிகள் பின்வாங்கவும் அல்லது நாற்காலியில் உட்காரவும். உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் இனி உதவியற்றவர்களாக உணரக்கூடாது மற்றும் அழுவதற்கான தூண்டுதலை சமாளிக்கலாம்.
5. 5 வெளியேற ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் கண்ணீரைத் தடுத்து நிறுத்த முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், வெளியேற ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று நீங்கள் கூறலாம். நீங்கள் இப்போதே உரையாடலைத் தொடர மனநிலையில் இல்லை என்பதையும் அவர்களிடம் சொல்லலாம். அமைதியாக, வெறிச்சோடிய இடத்திற்குச் சென்று அமைதியடைந்து அழுவதை நிறுத்துங்கள்.
   • சொல்லுங்கள், "நான் இப்போது ஒரு ஆக்கபூர்வமான உரையாடலுக்கு மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன். அமைதியாக இருக்க எனக்கு ஒரு நிமிடம் தேவை, பிறகு நான் உரையாடலைத் தொடரலாம்.
   • பொதுவாக கழிப்பறைக்கு செல்வது பாதுகாப்பானது.
   • கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். உடல் செயல்பாடு உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்களை எப்படி ஒன்றாக இழுப்பது

1. 1 தனியா தங்கு. உங்கள் காரில் ஏறுங்கள், அலுவலகம், கழிவறை அல்லது வேறு யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால் பணம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியே விடுங்கள், அதனால் நீங்கள் அமைதியாக உணர முடியும்.
   • கண்ணீரை அடக்க நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் விரைவில் மீண்டும் அழுவீர்கள்.
2. 2 உங்கள் கண்களை ஒழுங்கமைக்கவும். வீக்கத்தையும் சிவப்பையும் போக்க கண் கீழ் தோலை குளிர்ந்த நீரில் குளிர்விக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஐஸ்க்யூப்பை நாப்கினில் போர்த்தலாம்.
   • நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், அவசரப்படாமல், உறைந்த பீன்ஸ் பையை தேயிலைத் துணியில் போர்த்தி முகத்தில் வைக்கவும் அல்லது குளிர்ந்த பச்சை தேநீர் பைகளால் கண்களை மூடவும்.
3. 3 கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கண் சொட்டுகள் நீண்டகால சிவப்பிலிருந்து விடுபட உதவும். ஒவ்வொரு கண்ணுக்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டுகள் போதும். 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கண்கள் மீண்டும் தெளிவாகிவிடும்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி அழுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை. அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், கண்களின் சிவத்தல் மோசமடையக்கூடும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் கண் சொட்டுகளை சொட்ட வேண்டாம்.
   • நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால், பாதுகாப்பான கண் சொட்டுகளைப் பெறுங்கள்.
4. 4 உங்கள் ஒப்பனை சரி. ஓரிரு நிமிடங்கள் எடுத்து உங்களைச் சுத்தமாக்குங்கள். ஏதேனும் கறை மற்றும் மங்கலான ஒப்பனை துடைக்க ஒரு திசு பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகத்தில் சிவப்பு புள்ளிகளை மறைக்க ஒரு அடித்தளம் அல்லது மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வசைபாடல்கள் மற்றும் வெட்கத்தை சரிசெய்யவும், பிறகு நீங்கள் மீண்டும் அழகாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அதிகமாக அழுகிறீர்கள் என்றால், அவசர காலங்களில் உங்களுடன் ஒரு ஒப்பனைப் பையை எடுத்துச் செல்வது நல்லது.

3 இன் முறை 3: மோதலை எவ்வாறு தீர்ப்பது

1. 1 நீங்கள் எளிதில் கண்ணீர் விடுகிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து அழுகிறீர்கள் என்றால், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து உங்கள் முதலாளி, சக பணியாளர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் இதில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது என்பதை வலியுறுத்துங்கள், உங்கள் கண்ணீருக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் பதிலளிப்பது என்பதை விளக்கவும்.
   • உதாரணமாக, சொல்லுங்கள்: "என்னால் எளிதில் கண்ணீர் வரலாம், அதனால் ஏதாவது நடந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, எனக்கு அது பரவாயில்லை. நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பேன், ஆனால் நான் அழுதால், என்னை அமைதிப்படுத்த சில நிமிடங்கள் ஆகும். "
2. 2 உங்களைக் கத்தும் நபரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது, ​​தனிப்பட்ட உரையாடலுக்கு நேரம் ஒதுக்குமாறு உங்கள் எதிராளியிடம் கேளுங்கள். பிரச்சனை பற்றி விவாதித்து நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால் மன்னிப்பு கேட்கவும். பின்னர் அலறல் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விளக்கவும், மேலும் அமைதியாக உங்களுடன் பேசும்படி பணிவுடன் கேட்கவும்.
   • இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: “யாராவது என்னிடம் கத்தும்போது எனக்கு கவலையாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும், அதனால் என் பிரச்சினைக்கு என்னால் தீர்வு காண முடியவில்லை. இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் அடுத்த முறை உங்களிடம் எல்லா பிரச்சினைகளையும் இன்னும் அமைதியாக விவாதிக்கும்படி நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன்.
3. 3 உங்கள் கண்ணீருக்கான காரணத்தைக் கவனியுங்கள். யாராவது உங்களைக் கத்தும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? அழுவதற்கான காரணங்களை உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், நடத்தைக்கு ஏற்ற உத்தியைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அட்ரினலின் அவசரத்தை அனுபவித்தால், பதற்றம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க மன அழுத்த எதிர்ப்பு பந்தை அழுத்துங்கள்.
   • அலறல் உங்களை சிப்பாயாக உணரச் செய்தால், உங்கள் எதிரியும் தவறு செய்ய வாய்ப்புள்ள ஒரு நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களைக் கத்துவதற்குக்கூட உரிமை இல்லாமல் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் குழந்தையாக அடிக்கடி அழுகிறீர்களா? உங்களால் இந்த அம்சத்திலிருந்து விடுபட முடியாமல் போகலாம்.
4. 4 பிற நடத்தைகளுடன் வாருங்கள். யாராவது உங்களை மீண்டும் திட்டினால் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் அல்லது என்ன சொல்லலாம் என்று சிந்தியுங்கள். இதுபோன்ற முடிவுகள் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அமைதியாக இருங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் முதலாளி அடிக்கடி கத்துகிறார் என்றால், "மன்னிக்கவும் அது உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியது, நான் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பேன். அதே சமயம், நீங்கள் கத்தும் போது வார்த்தைகளில் கவனம் செலுத்துவது எனக்கு கடினம். தயவுசெய்து, இந்த பிரச்சினையை அமைதியான சூழலில் விவாதிப்போம். ”
   • இந்த அணுகுமுறை வேலை செய்யவில்லை மற்றும் முதலாளி தொடர்ந்து கத்தினால், மனிதவளத் துறையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பணியிடத்தில் இதுபோன்ற சிகிச்சைக்கு யாரும் தகுதியற்றவர்கள்.
5. 5 மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி அழாமல் இருக்க மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தினசரி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் நிதானமான செயல்பாடுகளை உருவாக்கவும்.
   • உதாரணமாக, யோகா, தியானம், நண்பருடன் பேசுவது, புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி அல்லது இசை ஓய்வெடுப்பது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட பொருத்தமான வழியைக் கண்டறியவும்.
6. 6 ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். கண்ணீர் உங்கள் உறவை பாதித்தால் அல்லது வேலை மற்றும் பள்ளியில் குறுக்கிட்டால், ஒரு ஆலோசகரைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியல் நிபுணர் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவார்.
7. 7 நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கத் தயாராக இல்லை என்றால் ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள். நெருக்கமான சூழ்நிலையை விவாதிக்க மற்றும் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதற்காக, நேசிப்பவருக்கு பிரச்சினையின் சாரத்தை விளக்கவும். ஒரு நபர் தனது பிரச்சனையை பகிர்ந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், அவரால் இந்த பிரச்சனையை பார்க்க முடியாமல் போகலாம். உண்மையான நண்பர்கள் எப்போதும் சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், அவர்கள் உங்களைக் கேட்டு ஆறுதல்படுத்த முடியும்.