உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: சரியான வளிமண்டலத்தை உருவாக்குவது எப்படி
• முறை 2 இல் 3: உங்களை எப்படிப் பற்றிக் கொள்வது
• 3 இன் முறை 3: ஒரு ஸ்க்ரப், மாஸ்க் மற்றும் பலவற்றை எப்படி செய்வது
• குறிப்புகள்

நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஸ்பா சிகிச்சையை முயற்சிக்க விரும்பினீர்களா, ஆனால் அதை வாங்க முடியவில்லையா? நீங்கள் வீட்டில் ஒரு ஸ்பாவை ஏற்பாடு செய்யலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சேமித்து ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தொழில்துறை அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வீட்டில் உள்ளவற்றிலிருந்து அவற்றை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம். இந்த ஸ்பா சிகிச்சையின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தேவையானதை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: சரியான வளிமண்டலத்தை உருவாக்குவது எப்படி

1. 1 முன்கூட்டியே திட்டமிடு. முக்கியமான நிகழ்வுகளை முன்னிட்டு உங்கள் ஸ்பாவை மூன்று மடங்காக உயர்த்தாதீர்கள் - ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நீங்கள் இரண்டு மணிநேரத்தை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் எப்போதும் திசைதிருப்பப்பட வேண்டும்.
   • செய்ய வேண்டியதில்லை அனைத்து இந்த கட்டுரையிலிருந்து. நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. 2 முதலில், குளியலறையை சுத்தம் செய்து தொட்டியை சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் இதை நீண்ட காலமாக செய்யவில்லை என்றால், சுத்தம் செய்து தேவையற்ற அனைத்தையும் மறைக்கவும். குளியல் தொட்டி அழுக்காக இருந்தால், அதை சுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஸ்பாக்கள் எப்பொழுதும் சுத்தமாக இருப்பதன் காரணமாக பெரிய அளவில் இனிமையானவை. சுத்தமான குளியலறை மற்றும் குளியல் தொட்டி உங்கள் சிகிச்சையை அனுபவிக்க உதவும்.
   • சுத்தம் செய்யும் போது, ​​எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை அணைத்து, திசை திருப்ப வேண்டாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம்!
3. 3 நீங்கள் குளிக்கத் திட்டமிட்டால் ஓரிரு சுத்தமான துண்டுகளை தயார் செய்யவும். உங்களிடம் இருந்தால், டம்பிள் ட்ரையரில் டவல்களை சூடாக்கலாம். நீங்கள் துண்டுகளை வெயிலில் இரண்டு மணி நேரம் விட்டுவிடலாம். துண்டுகள் சூடாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். இது ஒரு ஸ்பாவின் முழுமையான மாயையை உருவாக்கும்.
   • உங்களிடம் குளியலறை இருந்தால், அதை சூடாக்கி அதன் அருகில் வைக்கவும்.
4. 4 சில இனிமையான இசையைப் போடுங்கள். தியானத்திற்கான இசை, இயற்கை ஒலிகள், கருவி அல்லது பாரம்பரிய இசை வேலை செய்யும். சில ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகளில் ஸ்பா பிளேலிஸ்ட்கள் உள்ளன. ஒரு நீண்ட பிளேலிஸ்ட்டைத் தேர்வுசெய்க, அதனால் நீங்கள் எழுந்து அதை மீண்டும் இயக்க வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் வேகமான, ஆற்றல்மிக்க இசையை விரும்பினாலும், அது ஸ்பாவுக்கு வேலை செய்யாது.
5. 5 விளக்குகளை குறைத்து மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும். வாசனை மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமில்லை, இருப்பினும் சிறிது இனிமையான வாசனை தந்திரத்தை செய்யும். நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கத் தயாராக இல்லை என்றால், மின்னணு மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: அவை தண்ணீரில் விழுந்தால், அவை எரியும். நீங்கள் ஒரு புத்தாண்டு மாலையைப் பயன்படுத்தலாம் - இது மென்மையான, மங்கலான ஒளியை உருவாக்கும், அது உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் பார்க்க போதுமானதாக இருக்கும், அது உங்களை திசை திருப்பாது.
   • உங்களுக்கு மெழுகுவர்த்திகள் பிடிக்கவில்லை என்றால், வீட்டு வாசனை திரவியங்கள், வாசனை மெழுகு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எண்ணெய் பர்னரில் பயன்படுத்தலாம்.
6. 6 நீங்கள் தண்ணீரில் படுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு மற்றொரு இடத்தை தயார் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு முகமூடி செய்ய அல்லது உங்கள் கால்களை வேகவைக்க முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும், இதைச் செய்ய அனைத்து குளியலறைகளும் வசதியாக இருக்காது. உங்கள் குளியலறையில் வசதியான நாற்காலி அல்லது நாற்காலி இல்லையென்றால், ஸ்பா சிகிச்சைகள், மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, மென்மையான இசையை வாசிக்க மற்றொரு இடத்தைக் கண்டறியவும்.
7. 7 பானங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உயர்நிலை ஸ்பாக்கள் பெரும்பாலும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பானங்கள் அல்லது இனிப்புகளை வழங்குகின்றன. சிக்கலான எதுவும் தேவையில்லை - எலுமிச்சை, மூலிகை தேநீர் அல்லது ஷாம்பெயின் கொண்ட தண்ணீர் போதுமானதாக இருக்கும்.
   • எளிய தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும். அவற்றில் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. சிறிய மிட்டாய்கள், சாக்லேட்டுகள், திராட்சைகள், கொட்டைகள் அல்லது நறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
8. 8 சுடு நீர் குழாயை இயக்கவும் மற்றும் குளியலறை நீராவி நிரப்ப காத்திருக்கவும். அனைத்து முகமூடிகள் மற்றும் தோல் பொருட்கள் சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவிச் செல்ல வெப்பம் துளைகளைத் திறக்கும். கூடுதலாக, நீராவி ஒரு வரவேற்புரை சூழ்நிலையை உருவாக்கும்.

முறை 2 இல் 3: உங்களை எப்படிப் பற்றிக் கொள்வது

1. 1 சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய தேவையில்லை. உங்களுக்கு என்ன தேவை, எது நேரம் இருக்கிறது, எது பிடிக்கும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
2. 2 உங்கள் முகத்தை வேகவைக்கவும். இந்த நடைமுறை நேரம் குறைவாக இருப்பவர்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. மிகவும் மகிழ்ச்சியான அனுபவத்திற்கு, உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய், நறுமண மூலிகைகள் அல்லது இரண்டு டீ பைகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் சாய்ந்து, நீராவியை உள்ளே வைத்திருக்க உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். வசதியான இடத்தில் 10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் தண்ணீரை ஊற்றவும், உங்களுக்குப் பிடித்த ஸ்க்ரப் அல்லது மாஸ்க் தோலில் தடவவும் மற்றும் இறுதியில் கிரீம் செய்யவும்.
3. 3 உங்கள் முகம் அல்லது உடலை ஒரு ஸ்க்ரப் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு ஆயத்த அல்லது வீட்டில் சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம். ஸ்க்ரப்பை சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் தடவவும், பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். நீங்கள் ஒரு உடல் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், குளியல் தொட்டியை பின்னர் எச்சங்களால் அடைக்காமல் இருக்க, அதை குளியலில் கழுவுவது நல்லது.
4. 4 ஹேர் மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தைப் போலவே கூந்தலுக்கும் அதிக கவனம் தேவை. நீங்கள் ஒரு தொழில்துறை அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம். ஈரமான கூந்தலுக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஷவர் தொப்பியைப் போடுங்கள். விளைவை அதிகரிக்க, உங்கள் தலையை ஒரு துணியில் போர்த்தி விடுங்கள்.
   • ஒரே நேரத்தில் பல நடைமுறைகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலைமுடியில் முகமூடியுடன் குளிக்கவும். வழக்கமாக முகமூடியை குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
5. 5 குளிக்கவும். தொட்டியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும், உப்பு, நுரை, அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கவும் அல்லது குளியல் குண்டை வீசவும். தண்ணீரில் 20-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் வணிக அல்லது வீட்டு குளியல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். குளித்த பிறகு சூடான குளியல் டவலை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு கேன் தேங்காய் பால், ஒரு தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த 20 அத்தியாவசிய அத்தியாவசிய எண்ணெயை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
   • எல்லாவற்றையும் உங்கள் தோலில் இருந்து கழுவவும். அனைத்து தயாரிப்புகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை தோலில் அடையாளங்களை விடலாம். இது நிகழாமல் தடுக்க, தண்ணீரை வடித்துவிட்டு குளிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், இப்போது நீங்கள் அதை துவைக்க வேண்டும்.
6. 6 உங்கள் சருமத்திற்கு உடல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தோல் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​எண்ணெய் தடவவும். எண்ணெய் சருமத்தில் ஊடுருவி, தொடுவதற்கு பட்டுபோகும். நீங்கள் அதை மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஆயத்த தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு இரண்டும் செய்யும்.
7. 7 ஒரே நேரத்தில் முகமூடி மற்றும் கால் முகமூடியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும். அனைத்து முகமூடிகளும் நடைமுறைக்கு வர நேரம் எடுக்கும். நேரத்தை வீணாக்காமல் இருக்க, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, அதே நேரத்தில் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கால்களை நீராவி போது, ​​கிரீம் அவற்றை தேய்த்து, ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் மற்றும் துணியில் போர்த்தி, 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். பின்னர் பையை அகற்றி முகத்திலிருந்து முகமூடியை கழுவவும்.
   • உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க, முதலில் ஒரு சூடான அங்கியை அணியுங்கள்.
   • ஒரு துண்டு மற்றும் மைக்ரோவேவை 30-60 விநாடிகள் ஊற வைக்கவும். சிறப்பு ஸ்பா சாக்ஸ் பயன்படுத்தலாம்.
8. 8 உங்கள் கால்களைத் தடவுங்கள். உங்கள் குளியலை தண்ணீரில் நிரப்பி, உங்களுக்கு பிடித்த குளியல் தயாரிப்பைச் சேர்க்கவும். உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் உட்காரவும். நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஒரு ஸ்க்ரப், பியூமிஸ் கல் கொண்டு தேய்க்கலாம், கிரீம் தடவி பெடிகியூர் செய்யலாம்.
9. 9 உங்கள் கைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்! மீதமுள்ள ஸ்க்ரப்பை உங்கள் கைகளில் தேய்த்து, துவைத்து கிரீம் தடவவும். பிறகு உங்கள் கை நகங்களை செய்து கொள்ளுங்கள். இலட்சியத்திற்காக முயற்சி செய்யாதீர்கள் - ஓய்வெடுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்!
10. 10 இறுதியாக, ஒரு குளியலறை அணியுங்கள். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், பைஜாமா போன்ற எந்த வசதியான ஆடைகளும் செய்யும். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், நகங்களை அல்லது ஒப்பனை செய்யுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள். உங்களிடம் உணவு மற்றும் பானங்கள் இருந்தால், சிற்றுண்டியைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது!

3 இன் முறை 3: ஒரு ஸ்க்ரப், மாஸ்க் மற்றும் பலவற்றை எப்படி செய்வது

1. 1 உங்கள் குளியல் உப்பை தயார் செய்யவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், 480 கிராம் எப்சம் உப்பு, 90 கிராம் பேக்கிங் சோடா மற்றும் 40 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை இணைக்கவும். நீங்கள் 50-60 கிராம் கடல் உப்பையும் சேர்க்கலாம். கட்டிகளைத் தவிர்க்க அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து பெரிய ஜாடிக்கு மாற்றவும். தொட்டியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பி, இந்த கலவையில் 60 கிராம் சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் வெவ்வேறு எண்ணெய்களை இணைக்கலாம் - உதாரணமாக, லாவெண்டர் 30 துளிகள் மற்றும் மிளகுக்கீரை 10 சொட்டுகள்.
2. 2 ஒரு உடல் ஸ்க்ரப் தயார். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், 115-225 கிராம் வெள்ளை அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் 100 கிராம் தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அசை மற்றும் ஒரு கண்ணாடி குடுவைக்கு மாற்றவும். கீழே உள்ள சில பொருட்களையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். ஒரு கரண்டியால் தயாரித்த பொருட்களை எடுத்து, கைகளிலோ அல்லது கால்களிலோ மசாஜ் செய்யவும்.
   • 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை அல்லது பூசணி பை கலவை
   • 1/2 தேக்கரண்டி வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்
   • 1/2 தேக்கரண்டி அல்லது தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
   • அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 15-20 சொட்டுகள்
3. 3 உடல் எண்ணெய் தயார். நீராவி குளியலில் 215 கிராம் ஷியா வெண்ணெய் உருகவும் அல்லது தேங்காய் வெண்ணெய், 100 கிராம் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 120 மில்லி ஆலிவ் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் சேர்க்கவும். அசை மற்றும் பின்னர் ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 10-30 துளிகள் சேர்க்கவும், பின்னர் ஒரு கலவை கொண்டு அடித்து ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும். இது சுமார் 10 நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் ஊற்றவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் 10-15 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். எண்ணெய் தயாராக உள்ளது!
   • இரண்டு வகையான வெண்ணெய் இணைக்கப்படலாம்: 105 கிராம் ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் 105 கிராம் தேங்காய் வெண்ணெய்.
   • எண்ணெயை 24 ° C க்கு மிகாமல் வெப்பநிலையில் சேமிக்கவும், இல்லையெனில் அது உருகத் தொடங்கும்.
4. 4 ஒரு எளிய தயிர் முகமூடியை உருவாக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 1 டேபிள் ஸ்பூன் இனிக்காத தயிர் மற்றும் அரை ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேனை இணைக்கவும். உங்கள் முகத்தில் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், கண் பகுதியில் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். 10 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள், பிறகு முகமூடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • தயிர் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி பிரகாசமாக்குகிறது. அதிகபட்ச கொழுப்பு கிரேக்க தயிர் பயன்படுத்த சிறந்தது.
   • எலுமிச்சை சாறு சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது. உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • தேன் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது. இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
5. 5 உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவத் திட்டமிட்டால், ஒரு எளிய ஹேர் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 100 கிராம் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 60 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெயை இணைக்கவும்.மேலும் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிக்கு, 10 துளிகள் ஆர்கான் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். முகமூடியை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்து, ஷவர் கேப் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் உட்காரவும். ஷாம்பூவுடன் முகமூடியை கழுவவும். உங்கள் தலைமுடியை இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். இறுதியாக, உங்கள் தலைமுடிக்கு லீவ்-இன் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. 6 மென்மையான ஓட்மீல் முக ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 2 தேக்கரண்டி அரைத்த ஓட்ஸ், 1 தேக்கரண்டி தேன், 1 தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கண் பகுதியைத் தவிர்த்து, மென்மையான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் உங்கள் முகத்தில் ஸ்க்ரப் தடவவும். ஸ்க்ரப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், பிறகு உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • நீங்கள் ஸ்க்ரப்பை 4-5 நிமிடங்கள் விடலாம். இந்த ஸ்க்ரப் முகமூடியாக செயல்படும்.
   • பாதாம் எண்ணெய் இல்லையென்றால், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் வேலை செய்யும்.
   • உங்களிடம் அரைத்த தானியங்கள் இல்லையென்றால், அதை நீங்களே ஒரு பிளெண்டர், உணவு செயலி அல்லது காபி கிரைண்டரில் அரைத்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஓட்ஸ் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி ஈரப்பதமாக்கும். தேன் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, சொறி ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும். எண்ணெய் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி, ஈரப்படுத்தி, ஊட்டமளிக்கும்.
7. 7 உங்கள் உதடுகளுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட லிப் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒப்பனை செய்ய திட்டமிட்டால், இந்த ஸ்க்ரப் உங்கள் உதடுகளை ஒப்பனைக்கு தயார் செய்யும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை, 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஸ்க்ரப்பை உங்கள் உதடுகளில் தடவி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். ஸ்க்ரப்பை ஒரு சிறிய ஜாடியில் சேமிக்கவும்.
   • உங்கள் உதடுகள் குண்டாக இருக்க, அரை தேக்கரண்டி அரைத்த இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் அரை டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாற்றையும் சேர்க்கலாம்.
8. 8 உங்கள் காலில் ஸ்க்ரப் தடவவும். ஒரு குடுவையில் 480 கிராம் எப்சம் உப்புகள் மற்றும் 60 மில்லிலிட்டர் மிளகுக்கீரை மவுத்வாஷை இணைக்கவும். ஈரமான மணலின் நிலைத்தன்மையுடன் மென்மையான வரை கிளறவும். 1-2 தேக்கரண்டி ஸ்கரப்பை எடுத்து உங்கள் காலில் தேய்க்கவும், பின்னர் துவைக்கவும். ஸ்க்ரப்பை குளிர்ந்த உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.
   • இந்த ஸ்க்ரப் உங்கள் கால்களை சுத்தப்படுத்தி புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். நீண்ட நாள் முடிவில் அல்லது நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு அதைப் பயன்படுத்தவும்.
9. 9 வீட்டு வைத்தியம் மூலம் உங்கள் கால்களை வேகவைக்கவும். ஒரு ஜாடியில், 120 கிராம் எப்சம் உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை இணைக்கவும். நீங்கள் 6 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம் (முன்னுரிமை மிளகுக்கீரை, லாவெண்டர் அல்லது யூகலிப்டஸ்). ஜாடியை மூடி, பொருட்கள் முழுமையாக கலக்கும் வரை உள்ளடக்கங்களை அசைக்கவும். ஸ்க்ரப் இப்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:
   • ஒரு பேசின் அல்லது தொட்டியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும். உங்கள் பாதங்கள் முழுமையாக பொருந்த வேண்டும்.
   • தயாரிப்பு 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் நனைக்கவும்.
   • 10-15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • மீதமுள்ள தயாரிப்புகளை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.

குறிப்புகள்

• வீட்டு வைத்தியத்தை குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.
• செய்யாமல் இருப்பது நல்லது ஒரே நேரத்தில்மற்றும் அனைத்து நடைமுறைகளையும் பகல் வகுக்கவும். உதாரணமாக, இன்று நீங்கள் உங்கள் முகத்தையும், நாளை - உங்கள் கால்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்க பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு சில ஸ்பா சிகிச்சைகளைப் பெறுங்கள்.
• படுக்கைக்கு முன் ஸ்பா வைத்திருப்பது நன்றாக தூங்க உதவும்.
• நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எதையும் மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் திசைதிருப்ப வேண்டியதில்லை.