உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பகுதி ஒன்று: உள் அழகு
• முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: வெளிப்புற அழகு
• முறை 3 இல் 3: பகுதி மூன்று: அழகாக இருங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். உங்களுக்குத் தேவையானது உங்கள் மனநிலையை மாற்றி உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் வளர்த்துக் கொள்வது மட்டுமே. ஆம், இதைச் செய்வதை விட இதைச் சொல்வது எளிது.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பகுதி ஒன்று: உள் அழகு

1. 1 உங்கள் சொந்த அழகை உணருங்கள். அழகாக உணர இது மிக முக்கியமான படியாகும். உங்கள் அழகு இருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் நீங்கள்மாறாக வெளியில் இருந்து. ஆனால் நீங்கள் அப்படி உணர கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் நேர்மறையான குணங்கள் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். வீட்டைச் சுற்றி உதவுவது, உங்கள் நண்பர்களைக் கேட்பது அல்லது சிறந்த நகைச்சுவைகளைச் செய்வது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.
   • தினமும் காலையில் நீங்கள் எழுந்தவுடன், குளியலறைக் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்து “நான் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறேன்” மற்றும் “நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்” என்று உரக்கச் சொல்லுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சொல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக இது உங்கள் மூளைக்கு உண்மை என்பதை நீங்கள் நம்புவீர்கள்.
   • நீங்களே அழகாக நினைக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் பெரிய பழுப்பு நிற கண்கள், ஒரு அழகான மூக்கு அல்லது முழு உதடுகள் அல்லது ஒரு பெரிய சிரிப்பு இருக்கலாம். நீங்கள் எதையும் யோசிக்க முடியாவிட்டால், நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமாக சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் பட்டியல்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம் மூளையை எதிர்மறையாக நம்ப வைக்கிறது. நாம் அசிங்கமானவர்கள் என்று நினைத்தால், நம் மூளை நிச்சயம் இருக்கும். இந்த எண்ணங்கள் உண்மையல்ல என்பதை உங்கள் மூளையை நீங்கள் நம்ப வைக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணம் வரும்போதெல்லாம் அதைக் குறிக்கவும். உதாரணம்: "எனக்கு ஒரு பயங்கரமான மூக்கு இருக்கிறது." நீங்களே சொல்லுங்கள், "எனக்கு ஒரு பயங்கரமான மூக்கு இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்." எனவே இது உங்கள் எண்ணமாக இல்லாமல் ஒரு எண்ணமாக மாறும்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான எண்ணத்தை நம்பாவிட்டாலும், உங்கள் மூளையை அதை நம்ப வைக்கலாம்.
3. 3 தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நம் அனைவரிடமும் நல்ல குணங்கள் உள்ளன, உள் மற்றும் வெளிப்புறம், ஆனால் மக்களில் தோற்றம் மட்டுமல்ல முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மக்களை விரும்புவது மிகவும் நல்லது (மற்றும் நீங்களே!) அவர்களின் உடல் கவர்ச்சியின் காரணமாக, ஆனால் அவர்கள் உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பதை உற்று நோக்கினால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும். எப்போதும் அழகான, வெற்றிகரமான, அதிக காதல் பங்காளிகளுடன் யாராவது இருப்பார்கள்.
   • உங்களை கடுமையாக விமர்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி. சில நேரங்களில் உங்களை அழகற்றவராக உணர அனுமதிக்கவும். நீங்கள் எதையும் பொருட்படுத்தாத நாட்களில் கூட உங்களை நம்புவது நம்பிக்கை.
   • மற்றவர்களை மதிப்பிடாதீர்கள். மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்கிறது. மற்றவர்களைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களைப் பற்றிய உங்கள் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பாதிக்கும்.
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். எனவே நீங்கள் உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை மட்டுமே இழப்பீர்கள். அதோடு, சரியான முடி கொண்ட அந்த பெண் மிகவும் கடினமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.
   • நீங்கள் உண்மையில் கிடைக்கும் வரை அதை போலியாக செய்யுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொண்டால் உங்கள் மூளையை நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் என்று நம்பலாம். நீங்கள் அழகாக இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பது போல் செயல்படுங்கள், நீங்கள் அதை நம்பத் தொடங்குவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி இருந்தால் நீங்கள் எதற்கும் தகுதியானவர் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் சுயமரியாதையும் நம்பிக்கையும் உங்களையும் உங்களையும் மட்டுமே சார்ந்திருக்க வேண்டும். சுய கட்டுப்பாட்டிற்கான பொறுப்பை மற்றவர்களுக்கு மாற்றினால், நீங்கள் உண்மையான நம்பிக்கையைக் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.
   • சுய உருவப்படத்தில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் படத்தின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளீர்கள் மற்றும் உங்கள் கவர்ச்சிகரமான அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்தும் ஒரு புகைப்படத்தை எடுக்கலாம். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், புகைப்படத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் அழகாக இருப்பதை நினைவூட்டுங்கள்!

முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: வெளிப்புற அழகு

1. 1 உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும். உங்கள் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்களை மேலும் நம்பிக்கையூட்டும் மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை புதுப்பிக்கும். இது வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது!
   • உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும். உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுங்கள், மற்றொரு பகுதியைச் செய்யுங்கள், சிறப்பம்சங்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடிக்கு இளஞ்சிவப்பு சாயமிடுங்கள்.
   • இருண்ட புகை கண்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் அணியுங்கள்.
     • இலவச ஒப்பனைக்கு செல்லுங்கள். பல ஒப்பனை கடைகள் உங்களுக்கு முற்றிலும் புதிய ஒப்பனை நிழல்களை இலவசமாக வழங்குகின்றன. நீங்கள் எப்போதும் பிளம் ஐ ஷேடோவைப் பயன்படுத்தினால், முற்றிலும் புதிய தோற்றத்தை உருவாக்க பீச் நிழல்களைப் பார்க்க உங்கள் ஆலோசகரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அழகான ஒப்பனையுடன் வீடு திரும்புவீர்கள்.
   • ஒரு புதிய பொருளை வாங்குவது உங்கள் அலமாரிகளை மாற்றலாம்: ஒரு புதிய சட்டை, பாவாடை அல்லது ஒரு தாவணி.
2. 2 உங்களுக்கு அழகாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் ஆடைகள், ஒப்பனை மற்றும் ஒப்பனை அணியுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத ஒரு நவநாகரீக ஆடையை விட வசதியான ஆடைகள் நன்றாக வேலை செய்யும். நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், மற்றவர்கள் அதைப் பார்ப்பார்கள்.
   • ஆடை அளவு உங்களுக்கு சரியானதா என்று சோதிக்கவும். உங்கள் ஜீன்ஸ் உங்கள் தோலைத் தோண்டினால் அல்லது உங்கள் ப்ரா உங்கள் தோலில் குறி வைத்தால் வசதியாக இருப்பது கடினம்.
3. 3 உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குவது தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உங்களை திசை திருப்பவும் உதவும், இது உங்களை நேர்மறையாக வைத்திருக்கும்.
   • ஒரு வீட்டில் பெடிகியூருடன் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு அழகாக உணருங்கள். நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்! ஒன்று அல்லது இரண்டு கால் வளையங்களை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு நகத்தையும் வெவ்வேறு நிறத்தில் பெயிண்ட் செய்யவும், பளபளப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் கைகளில் பயன்படுத்தத் தயாராக இல்லாத நிழலை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளும்போது, ​​அது காட்டுகிறது. எனவே மென்மையான சருமத்தை அடைய முகமூடியை உருவாக்கவும்.
4. 4 ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான தோற்றம் கவர்ச்சிகரமானதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மனரீதியாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்! இது மனச்சோர்வைச் சமாளிக்கவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் உதவும். உங்களுக்கு சளி இருந்தால் அழகாக உணர்வது கடினம்.
   • தூக்கம் ஒரு முக்கியமான சுகாதார காரணி. தூக்கமின்மை நரம்பு மண்டலத்தை வடிகட்டுகிறது மற்றும் உங்களை மனச்சோர்வு மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட 8-9 மணிநேரங்களை நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், பகலில் நீங்கள் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்கலாம்.
   • உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் அணுகுமுறையையும் உடலையும் மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன: யோகா, நடனம், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம், ஏரோபிக்ஸ், ஜூம்பா. இது வேடிக்கையாக இருக்கலாம்.
   • தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியானம் உங்கள் மூளை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவும். இது மனச்சோர்வு, செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
   • சிரிக்கவும். ஒரு நண்பரை அழைத்து சில வேடிக்கையான நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவையைப் பாருங்கள். சிரிப்பு வலியைக் குறைக்கும், கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • சூரியனுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். மோசமான மனநிலைக்கு சூரிய ஒளி நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வாகும். உண்மையில், குளிர்காலத்தில் சூரியன் அரிதாகவே பிரகாசிக்கும் நோர்டிக் நாடுகளில், மக்கள் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட சிகிச்சை பெறுகிறார்கள். (வெயிலில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.)

முறை 3 இல் 3: பகுதி மூன்று: அழகாக இருங்கள்

1. 1 உங்கள் இரக்கம், மரியாதை மற்றும் இனிமையான ஆளுமை மூலம் மக்களை ஈர்க்கவும். முதலில், மக்கள் உடல் ஈர்ப்புக்கு எதிர்வினையாற்றினாலும், அந்த நபரின் ஆளுமையைப் பொறுத்து அவர்கள் கவர்ச்சியின் உணர்வை மாற்றுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • மக்கள் பேசும்போது கேட்கவும். மற்றவர்களின் பேச்சைக் கேட்க நீங்கள் ஒரு "கந்தல்" ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் அவர்களின் வார்த்தைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதை மக்கள் கவனிப்பார்கள்.
   • யேல் பல்கலைக்கழக உளவியலாளர் பால் ப்ளூமின் கூற்றுப்படி, ஈர்ப்புடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான குணங்களில் கருணை ஒன்றாகும். இதன் பொருள் மற்றவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவுவது மற்றும் மற்றவர்களைத் தீர்ப்பது அல்ல (மேலே உள்ள படிகளைப் பார்க்கவும்).
2. 2 கவர்ச்சியை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் அழகு பார்ப்பவரின் கண்ணில் உள்ளது. வெவ்வேறு கலாச்சார குழுக்கள் வெவ்வேறு அழகு தரங்களைக் கொண்டுள்ளன. அழகின் வெளிப்பாடாக மெலிந்து போவது 1960 களில் தொடங்கியது.
   • பத்திரிகைகள், திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் உள்ளவர்கள் சிகையலங்கார நிபுணர்கள், ஒப்பனை கலைஞர்கள், விளக்குகள் மற்றும் ஃபோட்டோஷாப் ஆகியவற்றின் முழு இராணுவத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் அவர்களைப் போல் இருக்க முடியாது. அவர்களும் சாதாரண வாழ்க்கையில் அப்படித் தெரிவதில்லை.

குறிப்புகள்

• உங்கள் மனநிலையை வண்ணமயமாக்குங்கள். கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்ப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையாதபோது, ​​உங்கள் மனநிலையை பூர்த்தி செய்ய சாம்பல் நிற கோட்டைப் பிடிக்காதீர்கள். வரிசையில் திரும்ப பிரகாசமான ஆடைகளை அணியுங்கள். உதாரணமாக, ஸ்பெக்ட்ரமில் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த சிவப்பு நிறத்தை முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை உங்களை அழகாக மாற்ற உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு.