நூலாசிரியர்:
William Ramirez
உருவாக்கிய தேதி:
22 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
சில நேரங்களில் சில வாழ்க்கை பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் நாம் அனைவருக்கும் உதவி தேவை. வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளின் வரம்பை தீர்க்கவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும் பாதையில் வழிகாட்டவும் உளவியல் நிபுணர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கும் எண்ணம் பயமுறுத்தும். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் எதை மறக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு உங்களை நீங்களே ஆராய்வது அவசியமா? சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள்? உங்கள் கவலையை சமாளிக்கவும், உங்கள் அமர்வுகளில் பெரும்பகுதிக்குத் தயாராகவும் நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும். சிகிச்சை மிகவும் செறிவூட்டும் செயல்முறையாகும், இது இருபுறமும் குறிப்பிடத்தக்க முயற்சி தேவைப்படுகிறது - சிகிச்சையாளர் மற்றும் வாடிக்கையாளர்.
படிகள்
பகுதி 1 ல் 2: நிறுவன விஷயங்கள்
1 பிரச்சினையின் நிதிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள். உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தில் உளவியல் சிகிச்சை உள்ளடக்கப்படுகிறதா அல்லது சிகிச்சைக்கு நீங்களே பணம் செலுத்த வேண்டுமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நடத்தை சுகாதார பராமரிப்பு அல்லது மனநல சிகிச்சை கவரேஜ் பற்றிய தகவலுக்கு உங்கள் தொகுப்பில் உள்ள சேவைகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கு ஏதாவது உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தின் ஊழியரை நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளவும். இல்லையெனில், உங்கள் காப்பீட்டை ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். - நீங்கள் சந்திக்கும் போது, உங்கள் அமர்வின் தொடக்கத்தில் பில்லிங், அட்டவணை மற்றும் காப்பீட்டு கோரிக்கைகளை விவாதிக்கவும். இந்த வழியில், திட்டமிடல், காசோலை எழுதுதல் மற்றும் பணம் செலுத்துதல் போன்ற நிறுவன சிக்கல்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் உங்கள் அமர்வை நீங்கள் நடத்தலாம்.
- நீங்கள் ஒரு தனியார் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அவர் அல்லது அவள் உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்திற்கு திருப்பிச் செலுத்துவதற்காக ஒரு காசோலையை உங்களுக்கு வழங்கலாம். வருகைக்கான முழுச் செலவையும் நீங்களே செலுத்தலாம், பின்னர் காப்பீட்டு நிறுவனத்திடமிருந்து பணத்தைத் திரும்பப் பெறலாம்.
2 ஒரு மனநல மருத்துவருக்கான தகுதிகளைப் பாருங்கள். பல்வேறு தகுதிகள், பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள், நிபுணத்துவம், சான்றிதழ் மற்றும் உரிமம் பெற்றவர்கள் மனநல மருத்துவர்களாக மாறுகிறார்கள். "சைக்கோ தெரபிஸ்ட்" என்பது ஒரு பொதுவான சொல், கல்வி, உரிமம் அல்லது பயிற்சி முடித்ததற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை அல்லது குறிப்பு அல்ல.பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உளவியலாளரின் போதிய தகுதியைக் குறிக்கலாம்: - ஒரு வாடிக்கையாளர், இரகசியத்தன்மை, அலுவலகத்தின் உள் விதிகள் மற்றும் பணம் பற்றிய உங்கள் உரிமைகள் பற்றிய தகவல்கள் வழங்கப்படவில்லை (சிகிச்சைக்கு ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன்பு இதை அறிவது முக்கியம்).
- அவர்கள் செயல்படும் ஒரு அரசு நிறுவனம் அல்லது அதிகார வரம்பினால் வழங்கப்பட்ட உரிமம் இல்லை.
- அரசு சாரா அங்கீகாரம் பெற்ற நிறுவனத்திலிருந்து டிப்ளமோ.
- உரிம ஆணையத்துடன் தீர்க்கப்படாத வழக்குகள்.
3 தேவையான அனைத்து ஆவணங்களையும் தயார் செய்யவும். சிகிச்சையாளருக்கு உங்களைப் பற்றிய அதிக தகவல்கள் இருந்தால், அவர் தனது வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும். பயனுள்ள ஆவணங்களில் முந்தைய உளவியல் சோதனைகள் அல்லது சமீபத்திய மருத்துவ பதிவுகளின் முடிவுகள் அடங்கும். நீங்கள் இன்னும் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு அறிக்கை அட்டை அல்லது தர புத்தகத்தை கொண்டு வர விரும்பலாம். - சந்திப்பின் போது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், சிகிச்சையாளர் உங்கள் கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய படிவங்களை நிரப்பும்படி கேட்கலாம். வருகையின் இந்த பகுதியை எளிமையாக்குவதன் மூலம், நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் தனிப்பட்ட அளவில் ஒருவருக்கொருவர் நன்கு தெரிந்துகொள்ளலாம்.
4 நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட அல்லது சமீபத்தில் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே மனநல அல்லது உடல் ரீதியான மருந்துகளை உட்கொண்டால் அல்லது சமீபத்தில் சிகிச்சையை நிறுத்திவிட்டால், பின்வரும் தகவல்களை வழங்க தயாராக இருங்கள்: - மருந்தின் பெயர்
- உங்கள் அளவு
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் பக்க விளைவுகள்
- அவர்களை வெளியேற்றிய மருத்துவருக்கான தொடர்புத் தகவல்
5 குறிப்பு எழுது. முதல் முறையாக சந்திக்கும் போது, உங்களுக்கு பல்வேறு கேள்விகள் மற்றும் கவலைகள் இருக்கலாம். உங்களுக்கு விருப்பமான அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்க, தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் சேகரிக்க சில நினைவூட்டல்களை எழுதுங்கள். முதல் அமர்வுக்கு அவர்களை அழைத்து வருவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் நிம்மதியாகவும் உணர்வீர்கள். - சரிபார்ப்பு பட்டியலில் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு பின்வரும் கேள்விகள் இருக்கலாம்:
- நீங்கள் என்ன சிகிச்சை அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
- நமது இலக்குகளை நாம் எப்படி வரையறுப்பது?
- அமர்வுகளுக்கு இடையில் நான் பணிகளை முடிக்க வேண்டுமா?
- நாம் எத்தனை முறை சந்திப்போம்?
- எங்கள் கூட்டு வேலை குறுகிய காலமா அல்லது நீண்ட காலமா?
- எனது சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற மற்ற சுகாதார வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற நீங்கள் தயாரா?
- சரிபார்ப்பு பட்டியலில் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு பின்வரும் கேள்விகள் இருக்கலாம்:
6 உங்கள் சந்திப்பு அட்டவணையை கண்காணிக்கவும். உளவியல் சிகிச்சையானது ஒரு இரகசியமான சூழ்நிலையில் தானே வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது என்பதால், நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்க வேண்டும். அமர்வுகளின் போது, சிகிச்சையாளர் நேரத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், கேள்விகள் மற்றும் பதில்களில் கவனம் செலுத்தவும் சிகிச்சை அமைப்பிற்கு இசைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். ஆனால் இதை எப்படி அடைவது என்பது உங்களுடையது. சில தனியார் சிகிச்சையாளர்கள் தவறிய சந்திப்புகளுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், இது காப்பீட்டின் கீழ் இல்லை.
2 இன் பகுதி 2: திறக்க தயாராகுங்கள்
1 சமீபத்திய உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் வருவதற்கு முன், நீங்கள் விவாதிக்க விரும்பும் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் குறிப்பிட்ட விஷயங்களை மற்றவர்களுடன் எழுதுங்கள், அதாவது நீங்கள் வருத்தப்படுவது அல்லது கவலைப்படுவது போன்றவை. கேள்விகளைக் கேட்பது, சிகிச்சையாளர் உங்களைப் பேச ஊக்குவிப்பார், ஆனால் நீங்கள் இருவரும் நேரத்திற்கு முன்பே அதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் எடுக்க வேண்டும். இதில் உங்களுக்கு சிரமங்கள் இருந்தால் என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், அமர்வுக்கு முன் பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: - நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன்?
- நான் கோபமா, மகிழ்ச்சியற்றவனா, வருத்தப்படுகிறேனா, பயப்படுகிறேனா ...?
- நான் இப்போது இருக்கும் சூழ்நிலையை என் சூழலில் உள்ளவர்கள் எப்படி பாதிக்கிறார்கள்?
- என் வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண நாளில் நான் எப்படி உணர்கிறேன்? சோகம், ஏமாற்றம், பயம், விரக்தி ...?
- எதிர்காலத்தில் என் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்களை நான் காண விரும்புகிறேன்?
2 உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் தணிக்கை செய்யப்படாத வெளிப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒரு வாடிக்கையாளராக, நீங்கள் சொல்வதற்கு ஏற்றது மற்றும் ரகசியமாக வைக்கப்பட வேண்டியது பற்றி உங்கள் சொந்த விதிகளை மீற வேண்டும்.உங்களுடன் தனியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் பொதுவாக குரல் கொடுக்க அனுமதிக்காத வித்தியாசமான எண்ணங்களை உரக்கச் சொல்லுங்கள். ஒருவரின் தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை இலவசமாக ஆராய்வது உளவியல் சிகிச்சையின் மாற்றத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இந்த எண்ணங்களைப் பேசப் பழகிக் கொள்வது உங்கள் அமர்வுகளின் போது சுய-பரிசோதனையின் இந்த பகுதியை எளிதாகப் பெற உதவும். - தணிக்கை செய்யப்படாத எண்ணங்களில் கேள்விகளும் இருக்கலாம். உங்கள் நிலைமை அல்லது சிகிச்சை உங்களுக்கு எப்படி உதவும் என்பதைப் பற்றி சிகிச்சையாளரின் தொழில்முறை கருத்தில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். சிகிச்சையாளர் முடிந்தவரை இந்த தகவலை உங்களுக்கு வழங்க முயற்சிப்பார்.
3 உங்கள் உள் ஆர்வத்தை விடுவிக்கவும். "ஏன்" கேள்விகளைக் கேட்டு உங்கள் உள்ளார்ந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகளை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இந்த அமர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யும்போது, நீங்கள் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உணர்கிறீர்கள் அல்லது சிந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். - உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் அல்லது சக ஊழியர் உங்களிடம் உதவி கேட்டால், நீங்கள் உள் எதிர்ப்பை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏன் அவருக்கு உதவ விரும்பவில்லை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் வெறுமனே பதிலளித்திருந்தாலும், நீங்கள் ஏன் செல்லலாம் அல்லது ஏன் நேரத்தை கண்டுபிடிக்கக்கூடாது என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். குறிக்கோள் சூழ்நிலையைப் பற்றி முடிவுகளை எடுப்பது அல்ல, ஆனால் உங்களை ஆழமாக புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதை நிறுத்த கற்றுக்கொள்வது.
4 இந்த சிகிச்சையாளர் மட்டும் அல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாடிக்கையாளருக்கும் சிகிச்சையாளருக்கும் இடையே ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட உறவு சிகிச்சையின் வெற்றிக்கு முக்கியமானதாகும். நீங்கள் முதலில் சந்திக்கும் போது அவரை அதிகம் நம்பினால், இதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், உங்களுக்கு உதவ மிகவும் பொருத்தமில்லாத ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். - முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு உங்களுக்குப் புரியவில்லை என்று உணர்ந்து வெளியேறினீர்களா? ஒரு நபராக சிகிச்சையாளரைச் சுற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் சங்கடமாக இருந்தீர்களா? உங்களுக்கு எதிர்மறையான உணர்வுகள் உள்ள ஒருவரை சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறாரா? இந்த கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், ஒரு புதிய சிகிச்சையாளரைத் தேடுவது பயனுள்ளது.
- முதல் அமர்வின் போது பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்; காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
குறிப்புகள்
- அடுத்த நாள் அல்லது ஒரு வாரம் கழித்து மற்றொரு அமர்வு இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் சொல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால் கவலைப்பட வேண்டாம். மாற்றம் உண்மையில் நடக்க நேரம் எடுக்கும்.
- சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் சொல்வது அனைத்தும் ரகசிய தகவல் என்று நம்புங்கள். நீங்கள் அல்லது வேறு ஒருவருக்கு நீங்கள் அச்சுறுத்தலாக இருப்பதாக மருத்துவர் உணராதவரை, அமர்வுகளில் என்ன நடந்தாலும், இரகசியத்தன்மையைக் காப்பது அவரது பொறுப்பாகும்.
எச்சரிக்கைகள்
- தயார் செய்வது மிக முக்கியம் என்றாலும், சரியாக என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று திட்டமிட தேவையில்லை. தெளிவான குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலமும், ஆழ்ந்த உள் அனுபவங்களை தயக்கமின்றி பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் அமர்வுகள் மேலும் இயல்பாக இயங்க உதவும்.
