ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

காணொளி: எடை இழப்பைத் தூண்டும் மசாஜ் நுட்பம் - நவீன அம்மா மசாஜ் & ரிஃப்ளெக்சாலஜி

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 2 இல் 1: எடை இழப்புக்கான பாதத்தின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள்
முறை 2 இல் 2: எடை இழப்புக்கு கையில் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான முறையாகும். உங்கள் காலில் உள்ள பல்வேறு புள்ளிகள் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை செயல்படுத்த நெம்புகோலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், இதன் விளைவாக கூடுதல் பவுண்டுகள் எரியும். கீழேயுள்ள படிகள் உங்களுக்கு வசதியான உடலிலும் மனநிலையிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: எடை இழப்புக்கான பாதத்தின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள்

ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க, மண்ணீரல் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளுக்கு பொறுப்பான நரம்பு புள்ளிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த புள்ளிகளுக்கு தினமும் 5 நிமிடங்கள் சிகிச்சை அளிக்கவும்.

1 உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது பாதத்தை ஆதரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் வலது கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி மண்ணீரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் வேலை செய்யவும். (வரைபடத்தில், இந்த புள்ளி உதரவிதானக் கோட்டுக்கும் இடுப்பு கோட்டுக்கும் இடையில் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் ஒரு நீளமான பகுதியாகக் குறிக்கப்படுகிறது.)
2 வயிறு மற்றும் கணையப் புள்ளிகளை உங்கள் இடது கட்டை விரலால் மசாஜ் செய்து, உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் வலது கையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளியின் வெளிப்புறத்தை அடைந்ததும், உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தி அதே பகுதியை எதிர் திசையில் வேலை செய்யுங்கள். இந்த புள்ளிகளைத் தூண்டுவது, உங்கள் உடல் பெறும் உணவில் இருந்து அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இதனால் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும்போது கூட, உங்கள் உடல் முடிந்தவரை ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்.
3 பித்தப்பையின் நிர்பந்தமான மண்டலத்தில் வேலை செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் பித்தப்பையில் பித்தம் உள்ளது, கல்லீரலால் தொடர்ந்து சுரக்கும் ஒரு செரிமான திரவம். பித்தம் முழுமையடையாத செரிமான உணவின் கொழுப்புகளை குழம்பாக்குகிறது, இது அதிக எடை படிவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
4 உங்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை உற்சாகப்படுத்துங்கள், இது ஆரோக்கியமான பசியை எழுப்ப ஹார்மோன்களின் சீரான அளவை வெளியிடும். உங்கள் உட்சுரப்பியல் சுரப்பிகள் உங்கள் மன அழுத்தத்திற்குப் பொறுப்பாகும், எனவே உங்கள் தைராய்டு (உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில்), பிட்யூட்டரி (உங்கள் கீழ் கட்டைவிரலின் மையத்தில்) மற்றும் உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் (உங்கள் இடுப்பு கோடு மற்றும் உதரவிதான வரி) உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடலியல் அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு குறைவான மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் வெற்றிகரமாக பின்பற்ற வேண்டும்.
5 உங்கள் தளர்வு மண்டலங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாக தூங்குங்கள்.
- உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் காலின் உதரவிதானத்தின் கோட்டை உள்ளே இருந்து உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறத்திலிருந்து கண்டுபிடிக்கவும்.
- மேற்கூறியவற்றைச் செய்யும்போது, உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் இடது கட்டைவிரலுக்கு மேல் உருட்டி மசாஜ் செய்யவும்.
- உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் இடது கட்டைவிரலுக்கு மேல் வளைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் உதரவிதானத்தின் கோடுடன் தேய்க்கவும்.

முறை 2 இல் 2: எடை இழப்புக்கு கையில் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள்

உங்கள் கால்களை அடைய வசதியாக இல்லாதபோது அல்லது கால் பகுதியில் காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால் உங்கள் கைகளில் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். எடை இழப்புக்கு தேவையான மண்டலங்களைத் தீர்மானிக்க கைகளின் அனிச்சை புள்ளிகளின் வரைபடத்தைப் பார்க்கவும்.

1 உங்கள் கைகளில் நிர்பந்தமான புள்ளிகளுடன் அதே உறுப்புகளை குறிவைக்கவும். பின்வரும் உறுப்புகளுக்குப் பொறுப்பான புள்ளிகளைக் கண்டறிந்து மசாஜ் செய்யவும்: கணையம் (உங்கள் இடது கையில் உங்கள் சிறிய விரலின் கீழ்), செரிமான உறுப்புகள் (நுரையீரல் மற்றும் இரு கைகளிலும் மார்பு கீழ்), பித்தப்பை (உங்கள் வலதுகையின் சிறிய விரலின் கீழ் உள்ள திண்டு) கை), மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகள் (இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரலின் நடுத்தர மற்றும் அடிப்பகுதி).
2 கைகளின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு கடினமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் நீங்கள் வலியை உணரும் அளவுக்கு கடினமாக இல்லை.
3 இந்த பகுதிகளைத் தேய்க்கவும் அல்லது ஊசிகளை பிங்க்யூஷனுக்குள் செலுத்துவது போல் குத்தல் பக்கவாதம் செய்யவும். கைகளில் உள்ள பிரதிபலிப்பு மண்டலங்கள் காலில் உள்ள சகாக்களை விட மிகச் சிறியவை, எனவே அவற்றை மிகவும் கவனமாகவும் முறையாகவும் வேலை செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் பயன்பாடு உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கூடுதல் முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், முக்கிய மற்றும் ஒரே வழிமுறையாக அல்ல.
உங்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜியிலிருந்து அதிகப் பலனைப் பெற வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதே நடைமுறைகளை நீங்களும் செய்யலாம். உங்கள் குறிக்கோள்கள், உங்கள் உடலின் நிலை மற்றும் மன அழுத்த நிலை (தற்செயலாக, உங்கள் உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பைச் சேமிக்க வேண்டும் என்று கட்டளையிடுகிறது) மற்றும் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும் கால அட்டவணைக்கு ஏற்ப உங்கள் அட்டவணையைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
நீங்கள் கவலைப்படும் உறுப்புகள் அல்லது உடல் அமைப்புகளுக்குப் பொறுப்பான தேவையான பகுதிகளைக் கண்டறிய ரிஃப்ளெக்சாலஜி வரைபடத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை குறைப்பது துரிதப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேர தூக்கத்தை செலவிட்டால் உங்கள் சிறந்த எடையை பராமரிப்பது எளிது.

எச்சரிக்கைகள்

ஆழ்ந்த நரம்பு த்ரோம்போசிஸ், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ், கால்கள் மற்றும் கால்களில் செல்லுலைட், கடுமையான தொற்று மற்றும் அதிக காய்ச்சல், மாரடைப்பு மற்றும் நிலையற்ற கர்ப்பத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.