உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மக்கள் பழுத்த சருமத்தை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக நம்மில் பலர் நல்ல பழுப்பு நிறத்தை பெற எங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறோம். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் விரும்பிய பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

படிகள்

1. 1 குளி. உங்கள் தோலில் உள்ள அழுக்கு, கிரீஸ் மற்றும் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும்.
2. 2 உங்கள் நீச்சலுடை அணிந்து, சூரிய ஒளியில் உகந்த (மிக முக்கியமாக, சன்னி) இடத்தைக் கண்டறியவும்.
3. 3 சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் (முன்னுரிமை SPF 15 உடன்) தடவவும், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கவும் - முகம், கைகள், கால்கள், முதுகு மற்றும் வயிறு.
4. 4 நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை, ஒரு துண்டு, படுக்கை விரிப்பு அல்லது சாய்ஸ் லாங்குவில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 முதலில் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் முதுகில் 20 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.
6. 6 உங்கள் வயிற்றில் உருண்டு மேலும் 20 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
7. 7 இந்த 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த நாளில் தோல் பதனிடுதலை நிறுத்த வேண்டும்.
8. 8 மென்மையான மற்றும் இனிமையான உணர்வுக்காக சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
9. 9 மற்றொரு 5-8 நாட்களுக்கு சூரிய ஒளியில் இந்த திட்டத்தை பயன்படுத்தவும். முக்கிய விஷயம் நிழல் அல்ல, ஆனால் சன்னி இடங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
10. 10 அந்த 5-8 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்பிய வழியைப் பார்ப்பீர்கள். உங்கள் பழுப்பு வலுவாக இருக்க விரும்பினால், இன்னும் சில நாட்களுக்கு பழுப்பு நிறமாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு லேசான பழுப்பு நிறத்தை விரும்பினால், குறைவான நாட்கள்.

குறிப்புகள்

• ஓய்வெடுக்க மற்றும் நேரத்தை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் இசையை இயக்கலாம்.
• ஒரு தோல் பதனிடும் படுக்கையில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை விட சூரிய கதிர்வீச்சு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.
• சூரிய ஒளியிற்குப் பிறகு, நிழலில் மறைக்க வேண்டும் அல்லது குளிரில் குளிக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• அடிக்கடி அல்லது அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடாதீர்கள் - இது தோல் புற்றுநோய் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெயில் கொளுத்துவது விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமிகுந்த வெயிலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் எங்கள் முறையின்படி நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்தால், நீங்கள் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கலாம்.