உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உங்கள் சுய உறவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
• முறை 2 இல் 4: உங்களை நேசிக்கத் தொடங்குவது எப்படி
• முறை 3 இல் 4: சிறப்பு தியானத்தை எப்படி பயிற்சி செய்வது
• முறை 4 இல் 4: சுய-அன்பை சரியாக புரிந்துகொள்வது
• குறிப்புகள்

இன்னொருவரை நேசிப்பது என்றால் என்ன என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் புரிந்துகொள்கிறோம். நிச்சயமாக ஒவ்வொருவருக்கும் மற்றொரு நபரிடம் ஈர்ப்பு, அபிமானம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பு ஆகியவை தெரிந்திருக்கும். இந்த அன்பை வளர்க்க நாங்கள் நிறைய செய்கிறோம். ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேருக்கு நம்மை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்று தெரியும்? சுய-அன்பு என்பது சுய-ஒப்புதல், சுய-உடைமை (அதிகப்படியான சுய-உறிஞ்சுதலைப் போன்றது அல்ல), சுய புரிதல், சுய-இரக்கம் மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவற்றின் கலவையாகும். சுய அன்பு என்பது நீங்கள் மரியாதை மற்றும் மரியாதைக்கு தகுதியானவர் என்பதை புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுய அன்பு என்பது உங்களைப் பற்றிய ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையாகும், இது செயல்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உங்கள் சுய உறவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

1. 1 உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை விடுங்கள். பலர் தங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிடுவது கடினம்.இந்த எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நாம் மதிக்கும் மற்றும் அவர்களிடமிருந்து அன்பையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் நபர்களின் கருத்துகளின் விளைவாகும்.
2. 2 பரிபூரணவாதத்தைத் தவிர்க்கவும். சிலர் தங்கள் சிறந்த உருவத்திலிருந்து வேறுபட்ட எதையும் சமாளிக்க கடினமாக உள்ளனர். நீங்கள் ஒரு இலட்சியத்திற்காக பாடுபடுகிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், உங்களால் அதை அடைய முடியாதபோது விரக்தியடைந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்: எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நிறுத்துங்கள், இலக்கை அடைய எடுக்கும் முயற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
   • இறுதி முடிவின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் (இலட்சியத்தின் அளவுகோல்கள் பொருந்தும்), ஆனால் இந்த முடிவை அடைய தேவைப்படும் முயற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள் (அவை வகைப்படுத்த மிகவும் கடினம்). இது உங்கள் வேலையைப் பாராட்ட உதவும்.
3. 3 எதிர்மறை வடிப்பானிலிருந்து விடுபடுங்கள். கெட்ட விஷயங்களை நினைப்பது ஒரு பழக்கமாக மாறும். நீங்கள் எப்போதும் எதிர்மறை அல்லது விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்தினால், அவை உண்மையில் இருப்பதை விட முக்கியமானதாகத் தோன்றும். உங்களுக்கு நடக்கும் கெட்ட விஷயங்களை மட்டுமே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இதற்கு மறுப்பு தெரிவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக நடக்கும் அனைத்தும் மோசமாக இருக்காது.
4. 4 உங்களை பெயர்கள் என்று அழைக்காதீர்கள். இது உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு சிறிய விவரமாக உங்கள் ஆளுமையைக் குறைக்கிறது.
   • நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படும்போது தோல்வி என்று சொன்னால், அது உங்களுக்கு நேர்மையற்றதாகவும் நியாயமற்றதாகவும் இருக்கும். இதைச் சொல்வது நல்லது: "நான் என் வேலையை இழந்தேன், ஆனால் புதிய அனுபவத்தைத் தேடுவதற்கு இந்த அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தலாம்."
   • "நான் ஒரு முட்டாள்" என்ற சொற்றொடரும் உண்மைக்கு அருகில் இல்லை. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஏதாவது அறிவு இல்லாத வாய்ப்பு உள்ளது. இப்படி யோசிப்பது நல்லது: "வீட்டில் சிறிய பழுதுபார்ப்பது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியாது. ஒருவேளை நான் கல்வித் தகவலைப் பார்த்து எல்லாவற்றையும் நானே எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளலாம்."
5. 5 மோசமானவை நடக்கும் என்று நினைக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் மோசமான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உருவாகும் என்று முடிவு செய்யும் ஆபத்து உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் தத்ரூபமாக சிந்திக்கத் தொடங்கினால், பெரும்பாலும் மோசமான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பொதுமைப்படுத்தல்கள் மற்றும் மிகைப்படுத்தல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
6. 6 உள் எழுத்தை மீண்டும் எழுதவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக சிந்திக்கும்போது, ​​உணர்வை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், உணர்வின் மூலத்தை அடையாளம் காணுங்கள், பின்னர் உணர்வுபூர்வமாக சிந்தனையை மிகவும் நேர்மறையானதாக மீண்டும் எழுதவும்.
   • உதாரணமாக, வேலையில் ஒரு முக்கியமான மின்னஞ்சலை அனுப்ப மறந்துவிட்டால், "நான் ஒரு முட்டாள்! இதை நான் எப்படி மறக்க முடியும்?"
   • உங்களை நிறுத்தி இப்படி சிந்தியுங்கள்: "நான் ஒரு கடிதத்தை அனுப்ப மறந்துவிட்டதால் நான் முட்டாள்தனமாக உணர்கிறேன். நான் குழந்தையாக ஏதாவது செய்ய மறந்துவிட்டபோது, ​​என் தந்தை என்னை ஒரு முட்டாள் என்று அழைத்தார். அவருடைய வார்த்தைகள் இப்போது என்னில் பேசுகின்றன, என்னுடையது அல்ல." பிறகு அடுத்த சிந்தனைக்கு செல்லுங்கள்: "நான் ஒரு சிறிய தவறு செய்த ஒரு நல்ல பணியாளர். எதிர்காலத்தில், நானே நினைவூட்டல்களை வைத்திருப்பேன். இப்போது நான் மின்னஞ்சல் அனுப்புகிறேன் மற்றும் தாமதமாக வருந்துகிறேன்."

முறை 2 இல் 4: உங்களை நேசிக்கத் தொடங்குவது எப்படி

1. 1 உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை பட்டியலிட்டு, தினமும் அவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமாக சிந்திக்கத் தொடங்கினால், இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றொரு நல்ல தரத்தை நீங்கள் பட்டியலில் சேர்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், இந்தப் பட்டியலில் உள்ள அனைத்தையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பட்டியலில் உள்ள பொருட்களை மிக விரிவாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுவான சொற்றொடர்களில் உங்களை விவரிக்காமல், குறிப்பிட்ட உதாரணங்களைக் கொடுப்பது நல்லது.
   • உதாரணமாக, "நான் தாராளமாக இருக்கிறேன்" என்பதற்கு பதிலாக இதை எழுதுவது நல்லது: "ஒவ்வொரு முறையும் என் நண்பர் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் தன்னைக் காணும்போது, ​​நான் அவளுக்கு இருப்பதை நினைவூட்டும் ஒரு சிறிய ஆனால் மதிப்புமிக்க பரிசை நான் அவளுக்குத் தருகிறேன். அது என்னை தாராளமாக ஆக்குகிறது. . "
   • நீங்கள் பட்டியலைப் படித்து அதைப் பிரதிபலிக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு பொருளும், அது எவ்வளவு முக்கியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், உங்களை மரியாதை மற்றும் அன்புக்கு தகுதியான நபராக மாற்றுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் பிரதிபலிக்க நேரம் ஒதுக்குவதில் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டாம். உங்களை நேசிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிப்பது முக்கியம். இது மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்காக மீதமுள்ள நேரத்தை நீங்கள் எளிதாகப் பயன்படுத்தும்.
3. 3 வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். உங்களை நேசிப்பதில் சிறந்த பகுதி வெகுமதி. நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எதையும் சாதித்திருந்தால், ஒரு அழகான உணவகத்தில் ஒரு சுவையான இரவு உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.தினசரி நீங்கள் செய்யும் வேலையைப் பற்றி யோசித்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். நீண்ட காலமாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்த புதிய புத்தகம் அல்லது வீடியோ கேம் வாங்கவும். தொட்டியில் அல்லது ஜக்குஜியில் குளிக்கவும். மீன்பிடிக்கச் செல்லுங்கள் அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள்.
4. 4 கெட்ட எண்ணங்களை சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள். புதிய பாடத்திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் விலகுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை அடையாளம் கண்டு அதை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்வீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். மற்றவர்களின் வார்த்தைகளையும் செயல்களையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் பதில்களும் எதிர்வினைகளும் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.
   • மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துக்கள் (உங்கள் அம்மா அல்லது முதலாளி போன்றவை) உங்களுக்கு மோசமான எண்ணங்களின் வெள்ளத்தைத் தூண்டலாம். இது அடிக்கடி நடந்தால், காரணம் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்வீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். தியானம் செய்ய அல்லது சில ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து பின்வாங்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் எதிர்வினையை மீண்டும் வடிவமைக்கவும், இதனால் உங்கள் மதிப்பை நீங்கள் எப்போதும் அறிந்திருப்பீர்கள்.
5. 5 ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைப் பகுப்பாய்வு செய்வது கடந்த காலத்தின் உணர்வுகள் அல்லது நினைவுகளைத் தூண்டிவிடலாம், அதை நீங்களே சமாளிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.
   • கடந்த கால பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர், கடந்த காலத்தின் வலிமிகுந்த தருணங்களை மீண்டும் அனுபவிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் சிரமங்களை சமாளிக்க உதவலாம்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை அறிந்து கொள்ள மருத்துவர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.
6. 6 நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை தினமும் செய்யவும். எந்த நேர்மறையான எண்ணங்கள் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கின்றன என்பதை அடையாளம் கண்டு, தினமும் அவர்களிடம் திரும்பி வாருங்கள். நீங்கள் முதலில் சங்கடமாக அல்லது அசcomfortகரியமாக உணரலாம், ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆழ் மனதில் நேர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் முதலில் சந்தேகித்தாலும், நீங்கள் அவற்றை நம்ப ஆரம்பிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்: "நான் ஒரு முழுமையான மற்றும் தகுதியான நபர், நான் என்னை மதிக்கிறேன், என்னை நம்புகிறேன், என்னை நேசிக்கிறேன்."
   • சொந்தமாக உறுதிமொழிகள் வேலை செய்யவில்லை என்று நீங்கள் கண்டால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் சென்று மற்ற அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கிய சிகிச்சையைத் தொடங்கவும்.
7. 7 உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் நன்றாக உணரக்கூடியதைச் செய்யுங்கள். இது உடல் செயல்பாடு, தியானம், நேர்மறை எண்ணங்களின் நாட்குறிப்பாக இருக்கலாம். வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பாதையில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
8. 8 அதிகரித்த சுய-அன்பின் முடிவுகளைப் பிரதிபலிக்கவும். நீங்களே அதிக கவனம் செலுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பயனளிக்கும். உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இருக்கிறதா, மற்றவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட முடியுமா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முடிவுகள் உங்களை மட்டுமே சார்ந்து இருப்பதாகவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இருப்பதாகவும் நீங்கள் உணரலாம்.

முறை 3 இல் 4: சிறப்பு தியானத்தை எப்படி பயிற்சி செய்வது

1. 1 தியானத்தின் சாரம் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுய-அன்பின் உணர்வை வலுப்படுத்த உங்களுக்கு தியானம் தேவை. அந்த அன்பை வலுப்படுத்த உங்களுக்கு தேவையான கருவிகளை அவள் தருவாள்.
2. 2 தியானத்தின் கொள்கைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இத்தகைய தியானம் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் இல்லாமல் அன்பை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும். தீர்ப்பின்றி (தங்களை அல்லது மற்றவர்களை) நேசிக்க ஒரு நபருக்கு இது கற்பிக்கிறது.
   • உங்களை அல்லது மற்றவர்களை மதிப்பிடுவது பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடனோ அல்லது உங்களுடனோ உள்ள உறவுகளில் ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் தீர்ப்பளிக்காமல் நேசிக்க கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் சுயநலமின்றி நேசிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
3. 3 ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். மெதுவாக, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து உதரவிதானத்தை நீட்டி உங்கள் மார்பில் காற்றை நிரப்பவும். பின்னர் உங்கள் நுரையீரலில் காற்று இல்லாதபடி மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுங்கள்.
4. 4 நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் உங்களை ஆதரிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யத் தொடங்குங்கள்:
   • நான் எல்லா ஆசைகளின் நிறைவையும் அடைய விரும்புகிறேன், அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ விரும்புகிறேன்.
   • நான் முழு மனதுடன் மற்றவர்களை நேசிக்க விரும்புகிறேன்.
   • நானும் எனது குடும்பமும் பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.
   • நான், என் குடும்பம் மற்றும் என் நண்பர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
   • என்னையும் மற்றவர்களையும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன்.
5. 5 நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுக்கு உங்களுக்கு என்ன எதிர்மறை எதிர்வினைகள் உள்ளன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யும்போது உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருந்தால், அவற்றைத் தூண்டுவது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நிபந்தனையற்ற அன்பை உணர நீங்கள் சிரமப்படுகிற நபர்களைத் தீர்மானிக்கவும். இந்த மக்களை மனதில் கொண்டு உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
6. 6 உங்களை நேர்மறையாக உணர வைக்கும் நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நபரைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
7. 7 உங்களுக்குள் எந்த உணர்வுகளையும் ஏற்படுத்தாத ஒருவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நபரைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
8. 8 நேர்மறை உறுதிமொழிகள் உங்களை நிரப்பட்டும். குறிப்பாக யாரையும் பற்றி யோசிக்காமல் வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும். நேர்மறை மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நேர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை நிரப்பவும், இந்த நேர்மறை ஆற்றலை உங்களிடமிருந்து மற்றவர்களுக்கு அனுப்பவும் தொடங்கவும்.
9. 9 இறுதி மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிற்கும் நேர்மறை ஆற்றலை இயக்கிய பிறகு, பின்வரும் வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள்: "எல்லா மக்களும் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்." அவற்றை ஐந்து முறை செய்யவும், வார்த்தைகள் உடலுக்கு அப்பால் சென்று பிரபஞ்சத்திற்குள் செல்வதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

முறை 4 இல் 4: சுய-அன்பை சரியாக புரிந்துகொள்வது

1. 1 சுய அன்பு இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுய அன்பின் பற்றாக்குறை உங்களை தவறான தேர்வு செய்ய வைக்கும். சுய-அன்பின் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் சுயமரியாதையின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது, இது ஒரு நபர் உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அறியாமலேயே அவர்களின் அனைத்து முயற்சிகளையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் அடிப்படை தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதைத் தடுக்கிறது.
   • சுய அன்பு இல்லாததால் உங்கள் சுய மதிப்பு மற்றவர்களின் கருத்துக்களை சார்ந்து இருக்கும். ஒரு நபர் மற்றவர்களிடமிருந்து மட்டுமே மதிப்பீட்டைப் பெற முயன்றால், மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்காக அவர் தனது சொந்த நலன்களை புறக்கணிக்கத் தொடங்குகிறார்.
   • சுய அன்பின் பற்றாக்குறை ஒரு நபரை உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி அதிர்ச்சியை மறந்துவிடுகிறது. தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டி, அவர்களின் தேவைகளைப் புறக்கணிப்பவர்கள் மனநல சிகிச்சையில் சிறிதளவு வெற்றியைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
2. 2 குழந்தை பருவ நினைவுகளின் முக்கியத்துவத்தை உணருங்கள். குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்களுக்கிடையேயான உறவு ஒரு நபரின் தன்மை வாழ்க்கை முழுவதும் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மனத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாத குழந்தைகள் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கலாம்.
   • குழந்தை பருவத்தில் பெறப்பட்ட எதிர்மறை அணுகுமுறைகள், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், ஒரு நபரின் நனவில் நிலைநிறுத்தப்பட்டு, அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் அவரது சுய உணர்வை பாதிக்கும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை வளரும்போது அவர் சலிப்படைகிறார் என்று சொன்னால், அவர் அதற்கு மாறாக ஆதாரங்களைக் கண்டாலும் சலிப்பாக இருப்பதாக நினைப்பார் (உதாரணமாக, அவருக்கு பல நண்பர்கள் உள்ளனர், அவர் மக்களை சிரிக்க வைக்க முடியும், அல்லது அவர் சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்).
3. 3 பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். குழந்தையின் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:
   • குழந்தைகள் சொல்வதைக் கேட்பது அவர்களின் சுயமரியாதையை வளர்க்கும்.
     • அதிகமாகப் பேசும் குழந்தையுடன் உரையாடலில் இருந்து "துண்டிக்க" நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் அவரைக் கேட்டு கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்கினால், அவருடைய வார்த்தைகளை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அவர் உணர்வார்.
   • ஆக்ரோஷமான பெற்றோர் முறைகளை நாடாமல் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொடுங்கள் (உடல் ரீதியான தண்டனை, கூச்சல், மற்றும் அவமானம்).
     • உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை இன்னொரு குழந்தையைத் தாக்கினால், அவரை ஒதுக்கி அழைத்துச் சென்று, நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அது மற்ற நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவரை மீண்டும் விளையாட அனுமதிக்கும் முன் அவருக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுத்து, தன்னை ஒன்றாக இழுக்கவும்.
   • உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அன்பு மற்றும் மரியாதைக்கு தகுதியானவர்கள் என்று உணரும் வகையில் அவர்களை மதிப்பிடாமல் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அரவணைப்பு, அன்பு, ஆதரவு மற்றும் மரியாதை கொடுங்கள்.
     • உங்கள் குழந்தை உங்களுக்கு முக்கியமில்லாத ஒன்றைப் பற்றி வருத்தப்பட்டால் (உதாரணமாக, சூரியன் மறைந்ததால்), அவரை நிராகரிக்க வேண்டாம். அவரது உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும். "சூரிய அஸ்தமனம் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். பின்னர் நிலைமையை மாற்ற முடியாது என்பதை விளக்குங்கள்: "ஒவ்வொரு இரவும் சூரியன் மறைகிறது, ஏனெனில் கிரகம் சுழல்கிறது மற்றும் மறுபுறம் உள்ள மக்களுக்கும் சூரியன் தேவை. இருள் நமக்கு ஓய்வெடுக்கவும், அடுத்த நாளுக்கு தயாராகவும் வாய்ப்பளிக்கிறது."பிறகு, உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த அவரை கட்டிப்பிடித்து அல்லது முத்தமிடுங்கள், நீங்கள் அவருடைய உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள், ஆனால் நிலைமையை மாற்ற முடியாது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
4. 4 சுய-அன்பில் மூன்றாம் தரப்பு கருத்துகளின் தாக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதிர்மறையை எதிர்கொள்வீர்கள். சுய-அன்பை தனிமைப்படுத்த முடியாது மற்றும் மற்றவர்களின் கருத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான எதிர்மறைகளால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் முதலாளி, உங்கள் மனைவி, உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் தெருவில் உள்ள அந்நியர்களிடமிருந்து வரும் எதிர்மறையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • இந்த எதிர்மறை ஆற்றல் உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். பலர் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் நாம் அனைவரும் மனிதர்கள்! உங்களை நம்புங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.