நூலாசிரியர்:
Gregory Harris
உருவாக்கிய தேதி:
9 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- பகுதி 1 இன் 3: சுய சோதனை
- பகுதி 2 இன் 3: மூன்றாம் தரப்பு கருத்து
- பகுதி 3 இன் 3: வாசனையை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் கவனித்தால் மோசமான உடல் நாற்றம் சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் எப்படி உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கடைபிடித்தாலும், அவ்வப்போது உங்கள் உடலில் இருந்து விரும்பத்தகாத வாசனை வெளிவரும் சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கலாம், அது உடனடியாக கவனிக்கப்படாது. இதேபோன்ற சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இந்த அனுமானத்தை உறுதிப்படுத்த அல்லது நிராகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களைப் புரிந்துகொள்ளமுடியாமல் முகர்ந்து பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உதவாது என்றால், நேசிப்பவரின் நேர்மையான கருத்தைக் கண்டறியவும் அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்வினையால் வழிநடத்தப்படவும்.
படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: சுய சோதனை
1 உங்களை முகர்ந்து பாருங்கள். துர்நாற்றம் வீசும்போது பாதுகாப்பின் முதல் வரி உங்கள் தீவிர வாசனை உணர்வு. அக்குள், கால்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் உட்பட சாத்தியமான சிக்கல் பகுதிகளுக்கு முகர்ந்து பாருங்கள். உங்கள் சொந்த உடலின் வாசனையைப் பிடிப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் கடுமையான விரும்பத்தகாத வாசனை இன்னும் கவனிக்கப்படும். - உப்பு, கசப்பான அல்லது கடுமையான நாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அத்தகைய காசோலைக்கான சிறந்த நேரம், மழையின் விளைவு ஏற்கனவே கடந்துவிட்டதால், பொதுவாக இதுபோன்ற தருணங்களில் வாசனைகள் கூர்மையாகத் தோன்றும்.
2 உங்கள் சுவாசத்தை சரிபார்க்கவும். உங்கள் மூக்கை நோக்கி உங்கள் மூச்சை திசைதிருப்ப உங்கள் வாயின் வழியாக கூர்மையாக ஒரு சில கைகளில் மூச்சை இழுக்கவும். மூச்சு வாசனை. வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வாய்வழி சுகாதாரம் காரணமா என்பதை புரிந்து கொள்ள இந்த எளிய முறை உதவும். - உணவுக்கு இடையில் உங்கள் சுவாசத்தை தவறாமல் சரிபார்த்து, எந்த உணவுகள் காரணம் என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும்.
- உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க சர்க்கரை இல்லாத பசை அல்லது புதினாவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
3 உங்கள் ஆடைகளை முகர்ந்து பாருங்கள். நாள் முடிவில், அகற்றப்பட்ட ஆடைகளை மதிப்பாய்வு செய்து முகர்ந்து பார்க்கவும். வியர்வை, அழுக்கு மற்றும் சருமம் உடலில் தேங்குகின்றன, அவை ஆடைகளின் இழைகளில் உறிஞ்சப்பட்டு வெவ்வேறு நாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன. ஆடைகள் விரும்பத்தகாத வாசனைக்கு காரணம், அவை உடலின் துர்நாற்றத்தைக் கைப்பற்றி தீவிரப்படுத்துகின்றன. - சட்டை மற்றும் டி-ஷர்ட்டின் அண்டர் ஆர்ம் பகுதி மற்றும் கால்சட்டை மற்றும் உள்ளாடைகளின் இடுப்பு பகுதிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வேலை அல்லது சாதாரண ஆடைகளை சரிபார்க்கவும். நிச்சயமாக நீங்கள் தொடர்ந்து வியர்க்க வேண்டிய பயிற்சி சூட் மூலம் வாசனை வெளிவரும்.
4 வியர்வை நாற்றத்தை சரிபார்க்கவும். உடல் நாற்றம் வியர்வையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் வாசனை உடலின் நிலையை பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். கோடை மாதங்களில் அல்லது கடுமையான உழைப்புக்குப் பிறகு உடல் நாற்றம் அடிக்கடி மோசமடைகிறது. வியர்வையானது விசித்திரமான அல்லது வலுவான வாசனை இருந்தால், அது சமீபத்திய வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் ஏற்படலாம். - சிறந்த வியர்வை வாசனை பெற, மூடிய ஷவர் ஸ்டால் போன்ற மோசமான காற்றோட்டமான இடத்தில் உங்களை மூச்சு விடுங்கள் அல்லது கழுத்தின் கீழ் உங்கள் சட்டையின் உட்புறத்தை சரிபார்க்கவும்.
- புதிய மருந்துகள், இயற்கையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலை ஆகியவை கடுமையான துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
பகுதி 2 இன் 3: மூன்றாம் தரப்பு கருத்து
1 நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடமிருந்து என்ன வாசனை வருகிறது என்பதை நேர்மையான கருத்துக்கு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். அவர் நேரடியாகப் பேச வேண்டும் என்று வலியுறுத்துங்கள், ஏனென்றால் அவருடைய ஒப்புதல் வாக்குமூலத்தால் அவர் உங்களுக்கு உதவி செய்வார். ஒரு அந்நியரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதை விட அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து பிரச்சினையைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது நல்லது. - மேலும் தகவலைப் பெற கூடுதல் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அந்த நபர் எப்போது விசித்திரமான வாசனையை முதலில் கவனித்தார், அது எவ்வளவு வலிமையானது?
- வாசனை பற்றி அறிய சிறந்த வழி மற்றவர் உங்களுக்கு அருகில் இருக்கும் போது முகர்ந்து பார்க்கச் சொல்வது.
2 மற்றவர்களின் நடத்தையை கண்காணிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உட்கார்ந்திருந்தால் அல்லது நீங்கள் நடக்கும்போது முகத்தைத் திருப்பினால், உங்களிடமிருந்து வெளிப்படும் வாசனையால் அவர் விரட்டப்படலாம். - பலர் கண்ணியமாக இருப்பார்கள் மற்றும் பிரச்சினையை சத்தமாக எழுப்ப மாட்டார்கள். நுட்பமான சமிக்ஞைகளைக் கவனியுங்கள். நபர் தீவிரமாக புன்னகைக்கலாம், அடிக்கடி சிமிட்டலாம் அல்லது தூரத்தை வைத்திருக்கலாம்.
3 உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும் அளவுக்கு உங்கள் கவலை அதிகரித்திருந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். மருத்துவர் எப்போதும் உதவுவார் மற்றும் நேர்மையான பதிலை அளிப்பார். உங்கள் உடலில் இருந்து வெளிவரும் விரும்பத்தகாத நாற்றத்தை எப்படி அகற்றுவது அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைப்பது என்று ஒரு நல்ல நிபுணர் ஆலோசனை கூறுவார். - தோல் மருத்துவர், பல் மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் காரணங்களை அடையாளம் கண்டு பிரச்சினைகளை சரி செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க தகுதியுடையவர்கள்.
- வாசனை ஒரு குறிப்பிட்ட பழக்கம், நோய் அல்லது உணவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீடித்த தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
பகுதி 3 இன் 3: வாசனையை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்
1 ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். காலையில், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், உங்கள் அக்குள்களை தொடர்ச்சியான ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட்டுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். இந்த அறிவுரை வெளிப்படையாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை துல்லியமாக அக்குள் ஏற்படுகிறது. விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தினமும் ஒரு ஆண்டிஸ்பெர்ரண்ட் பயன்படுத்தவும். - ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் மற்றும் டியோடரண்ட் ஆகியவை ஒன்றல்ல. டியோடரண்ட் அடிவயிற்றின் நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஆனால் வியர்வைக்கு எதிராக பாதுகாக்காது, இது கைகால் நாற்றத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும்.
- மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட டியோடரண்டுகள் தொடர்ச்சியான நாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
- தேவையற்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்க நாள் முழுவதும் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட்டை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.
2 உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை கண்காணிக்கவும். வாய் துர்நாற்றம் முதன்மையாக ஒட்டுமொத்த உடல் நாற்றத்தை பாதிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது (அல்லது இரண்டு முறை கூட) பல் துலக்க வேண்டும், தொடர்ந்து பல் ஃப்ளோஸ் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நேருக்கு நேர் உரையாடலின் போது அந்த நபரை பயமுறுத்தாமல் இருப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவது குறைவு. - பற்களின் முழு மேற்பரப்பு மற்றும் நாக்கின் மேல் பகுதியை மூடி, சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்க வேண்டும்.
- வழக்கமான துலக்குதலுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் பற்களை தொழில் ரீதியாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
3 உங்கள் துணிகளை தவறாமல் கழுவுங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் ஆடைகளைக் கழுவுங்கள், அல்லது அடிக்கடி நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது ஒரு சாதாரண அலமாரி இருந்தால். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரே பொருளை தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் அணியாமல் இருப்பது நல்லது. உடைகள் அனைத்து உடல் சுரப்புகளையும் உறிஞ்சுகின்றன, எனவே அது விரைவாக விரும்பத்தகாத வாசனையை வெளியிடத் தொடங்குகிறது. - அணியக்கூடிய ஆடைகளான ப்ரா, சாக்ஸ் மற்றும் உள்ளாடைகள் அடிக்கடி மாற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலின் பிரச்சனைப் பகுதிகளுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கிறது.
- வாஷிங் மெஷினில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இது கறை மற்றும் துர்நாற்றத்தை அகற்ற உதவும்.
4 உங்கள் உணவை மாற்றவும். அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை: நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம். நார்ச்சத்து, முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் கறி போன்ற இனிப்பு, எண்ணெய் அல்லது நறுமணமுள்ள உணவுகளைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் அவை வியர்வையை மணமற்றதாக ஆக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. - உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது.
- நிறைய திரவங்களை குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
குறிப்புகள்
- கிருமிநாசினி சோப்புடன் பொருட்களை கழுவவும், இது வாசனை கிருமிகளை நீக்குகிறது.
- உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் ஆடைகளை உலர வைக்கவும். நீடித்த ஈரப்பதம் சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
- மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்கள், கைகள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.
- உங்கள் உடலை நன்கு காற்றோட்டமாக வைத்திருக்க சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை வாங்கவும்.
- பழைய காலணிகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை உபயோகிக்க இனிமேல் தூக்கி எறியுங்கள்.
- நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு விஷயங்கள் அல்லது வீட்டின் வாசனையைச் சரிபார்க்கவும். பெரும்பாலும் வாசனை "குருட்டுத்தன்மை" க்கு காரணம் பொருட்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்வது அல்லது அறையில் இருப்பது.
எச்சரிக்கைகள்
- தொடர்ச்சியான அல்லது வலுவான துர்நாற்றம் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வாசனையிலிருந்து விடுபட எங்கள் ஆலோசனை உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
