உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? பல நூற்றாண்டுகளாக அறியப்பட்ட ஒரு வழி உள்ளது - எதையாவது எண்ணுவது. பல நாடுகளில், மக்கள் ஆடுகளை எண்ண விரும்புகின்றனர். இந்த முறை தூங்குவதற்கும் தேவையற்ற எண்ணங்களை விரட்டுவதற்கும் உதவும் காட்சிப் படங்களை உருவாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோலாகும், இது காலையில் உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பைத் தரும், அத்துடன் எந்தப் பிரச்சினையையும் தீர்க்கும் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

படிகள்

1. 1 உங்கள் படுக்கையில் அல்லது சோபாவில் படுத்து கண்களை மூடு.
2. 2 சிறிய ஆனால் பிரகாசமான நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பிறை நிலவு கொண்ட இரவு வானத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது உங்கள் கற்பனையில் பகல்நேர வானம் மற்றும் பச்சை புற்களால் மூடப்பட்ட சிறிய மலைகளை வரையவும்.
3. 3 ஒரு மலையின் முன் ஒரு வெள்ளை வேலியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. 4 உங்கள் கற்பனையில் வெள்ளை, பஞ்சுபோன்ற மற்றும் வட்டமான ஆடுகளை வரையவும்.
5. 5 ஆடுகள், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, நிற்காமல், ஒரு வெள்ளை வேலியின் மீது குதிக்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
6. 6 மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு ஆடு மேய்ப்பவர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்களில் யாரையும் காணவில்லை.
7. 7 உங்கள் கற்பனையில் இந்த படத்தை மீண்டும் மீண்டும் வரையவும், மெதுவாக எண்ணி நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". சிலர் மனதளவில் எண்ண விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள், மாறாக, சத்தமாக, அது உங்களுடையது. இருப்பினும், ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பொருட்களை எண்ணுவதை விட தூங்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் எவ்வளவு மன ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக தூங்குவது எளிது.
8. 8 நிம்மதியாக தூங்குங்கள். ஆனால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டால் அல்லது கவலையான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஊடுருவினால், உங்கள் நிலைமையை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிட்டு மீண்டும் ஆடுகளை எண்ணத் தொடங்குங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால் (உதாரணமாக, ஒரு விமானத்தில், தெருவில், ஒரு கச்சேரியில்), நீங்கள் சத்தமாக எண்ண விரும்ப மாட்டீர்கள். உங்கள் மனதில் வேலியின் மீது தாவும் ஒவ்வொரு ஆட்டுக்குட்டிக்கும் பிறகு தோன்றும் எண்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு எண்ணை தவறவிட்டால், மீண்டும் தொடங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
• மற்றொரு கோட்பாடு ஒவ்வொரு முறையும் சந்திரனுக்கு வெவ்வேறு வடிவத்தைக் கொடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கொஞ்சம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஆடுகளை எண்ணுவதை விட, கடற்கரை அல்லது நீர்வீழ்ச்சி போன்ற இனிமையான நிலப்பரப்புகளை கற்பனை செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.