உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் பாதையை உருவாக்குங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் கனவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் அழைப்பைக் கண்டறியவும்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை சமாளிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், இந்த செயல்முறை ஒரே நேரத்தில் வேதனையாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்.மகிழ்ச்சியும் நிறைவான வாழ்க்கையும் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்று அவர் உங்களை சிந்திக்க வைப்பார். இருப்பினும், இந்த செயல்முறை உங்களை வளர மற்றும் உங்களை சிறந்த பதிப்பாக மாற்ற அனுமதிக்கும். மகிழ்ச்சியின் ஒரே ஒரு பதிப்பு இல்லை என்பதை உணருங்கள், ஆனால் திருப்தியை அடைய பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் பாதையை உருவாக்குங்கள்

1. 1 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையை ஆவணப்படுத்துங்கள். நாட்குறிப்பு உங்கள் எண்ணங்களை கண்காணிக்கவும், அச்சங்களை மதிப்பிடவும், கனவுகளில் ஈடுபடவும் அனுமதிக்கிறது. உங்கள் நாட்குறிப்பு அல்லது தினசரி வலைப்பதிவில் தொடர்ந்து எழுதுவது உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையை கண்காணிக்க உதவும். உங்கள் நாள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை விவரிப்பது உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும். உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சியளித்தது, எது உங்களுக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்தியது, எது உங்களை வருத்தப்படுத்தியது என்பதை எழுதுங்கள். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது நீங்கள் விரும்பியதை அடைய எப்படி உதவியது என்பதை எழுதுங்கள். முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள், அவ்வப்போது திரும்பி வாருங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் நாட்குறிப்பை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
2. 2 வீடியோ நாட்குறிப்பை வைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு வீடியோ நாட்குறிப்பை வைத்து அதில் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையை எழுதுவதை விட பதிவு செய்யலாம். தொலைபேசி, கணினி அல்லது வீடியோ கேமராவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் எண்ணங்கள், ஆசைகள் மற்றும் சாதனைகளைப் பதிவு செய்யலாம். ஒரு எளிய நாட்குறிப்பைப் போலல்லாமல், ஒரு வீடியோ நாட்குறிப்பு உங்கள் எண்ணங்களை சத்தமாக வெளிப்படுத்த வாய்ப்பளிக்கும், மேலும் இது உங்கள் வழக்கமான எண்ணங்களின் வட்டத்திற்கு அப்பால் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். கூடுதலாக, வெற்று ஸ்லேட்டைப் பார்ப்பதில் உங்களுக்கு கூடுதல் மன அழுத்தம் இருக்காது! வழக்கமான வீடியோ டேப்பிங் உங்கள் உயரத்தை அளவிட உதவும். என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்ந்தன என்பதை தெளிவாக அறிய இந்த குறுகிய வீடியோக்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும் - உங்கள் இலக்குகள் கணிசமாக மாறிவிட்டனவா; நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்களா; அல்லது எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்பதை உணர்ந்தீர்களா? இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியும் திருப்தியும் எங்கே என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
3. 3 புகைப்படம் எடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை புகைப்படங்களுடன் ஆவணப்படுத்துவது நினைவுகளைப் பாதுகாக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். உங்களை மகிழ்விக்கும் நபர்கள், இடங்கள், விஷயங்களின் படங்களை எடுக்கவும். உங்கள் 90 வயது பாட்டி, ஒரு பிரகாசமான வண்ண இலையுதிர் மரம், ஒரு வெற்றிகரமான திட்டம். உங்களை நடவடிக்கைக்குத் தூண்டும் காட்சிகளை வாழ்க்கையிலிருந்து படம் பிடிக்கவும்: குழப்பம், சோதனைச் சாவடியில் உள்ள காவலர், தொலைந்த நாய் ஆகியவற்றின் படங்களை எடுக்கவும். இந்தப் படங்களைச் சேகரித்த பிறகு, அவை உங்களுக்கு எப்படிப் புரியும் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், ஏன்? இது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ரகசிய பக்கங்களை வெளிப்படுத்துகிறதா? அல்லது உங்கள் தொகுப்பில் சில படங்கள் காணாமல் போயிருக்கலாம்? மகிழ்ச்சிக்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் பயன்படுத்தவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் கனவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 1 உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன வேண்டும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கேள்விக்கு தவறான பதில் இருக்க முடியாது. பதில் அமைதியாக இருக்கலாம், அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் தோள்களைக் குலுக்கலாம் அல்லது "எனக்குத் தெரியாது" என்று சொல்லலாம். உங்கள் பதில் தெளிவற்றதாகவும் தெளிவற்றதாகவும் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை மறைக்கும் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். உட்கார்ந்து இந்த பதிலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு ஏன் பதில் தெரியவில்லை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பதில் தெளிவற்றதாக இருந்தால், நேர்மையான பதிலைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மறைக்கப்பட்ட அறிக்கையின் சாரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், தோள்பட்டால் அல்லது "எனக்குத் தெரியாது" என்று சொன்னால், உங்கள் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் ஒருபோதும் காண மாட்டீர்கள் அல்லது வாழ்க்கையின் திருப்திக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்ற பயத்தை வெல்லுங்கள். இந்த கேள்வியை ஒரு புதிய கோணத்தில் பார்த்து பதில் சொல்லுங்கள்!
   • குற்ற உணர்ச்சிகளை விரட்டி, உங்கள் நம்பிக்கையும் கனவும் மாறிவிட்டது என்பதை உணருங்கள். கடந்த காலத்தில் உங்களை மகிழ்வித்தது இனி உங்களை திருப்திப்படுத்தாது. மேலும் இது முற்றிலும் சாதாரணமானது! உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்கள் அதை எப்படி சித்தரிக்கிறார்கள் என்பதை வைத்து உங்கள் மகிழ்ச்சி தீர்மானிக்கப்படக்கூடாது.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   அட்ரியன் கிளாபாக், சிபிசிசி

   
   
   தொழில் பயிற்சியாளர் அட்ரியன் கிளாஃபாக் சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி நிறுவனமான ஏ பாத் தட் ஃபிட்ஸின் தொழில் பயிற்சியாளர் மற்றும் நிறுவனர் ஆவார்.ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளராக (CPCC) அங்கீகாரம் பெற்றது. ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை உருவாக்க மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை நடத்த உதவுவதற்காக, பயிற்சி கல்வி நிறுவனம், ஹகோமி சோமாடிக் சைக்காலஜி மற்றும் ஃபேமிலி சிஸ்டம்ஸ் தியரி (ஐஎஃப்எஸ்) சிகிச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து தனது அறிவைப் பயன்படுத்துகிறார்.

   அட்ரியன் கிளாபாக், சிபிசிசி
   தொழில் பயிற்சியாளர்

   நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பொருந்தும் ஒரு பாதையின் நிறுவனர் அட்ரியன் கிளாஃபாக் கூறுகிறார்: "நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்புகளையும் அழுத்தங்களையும் உள்வாங்குகிறோம். அவர்கள் பெற்றோர், பங்காளிகள், நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் நமது கலாச்சாரத்திலிருந்து வந்தவர்கள். இந்த செல்வாக்கை அங்கீகரிக்கவும், ஆனால் பின்னர் உங்களுக்கு தவறாகத் தோன்றுவதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்... நீங்களாக இருப்பது மற்றும் உங்களுக்கு இயல்பாக வருவதைச் செய்வதே உங்களுக்கு உண்மையான வெற்றியைத் தரும். "

   
   
2. 2 கான்கிரீடிஸ் உங்கள் தெளிவற்ற வார்த்தைகளில் நேர்மையின் பிரகாசத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் மறைக்கப்பட்ட அறிக்கையின் சாரத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பதிலின் அளவை உயர்த்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, "நான் என் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெற விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் அதை அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் சென்று, மக்கள், இடங்கள் மற்றும் உங்களை உணர வைக்கும் வேறு எதையும் அடையாளம் காண வேண்டும். மகிழ்ச்சியான. உங்கள் பதிலைச் செயல்படுத்துவதற்குத் தேவையான வரை குறிப்பிட்ட வேலையைச் செய்யுங்கள். விலங்குகள் உங்களை மகிழ்வித்தால், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு கால்நடை மருத்துவர் அல்லது ஒரு விலங்கு காப்பகத்தில் தன்னார்வலராக ஒரு தொழிலைக் கருதுங்கள். குழந்தைகளுடன் பணிபுரிவதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு தொடக்கப் பள்ளி ஆசிரியராக மாறுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், ஒரு சேவை துறையில் வேலை செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த செயல்முறை சிறிது நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள், உங்களை விரக்தியடையச் செய்யுங்கள், ஆனால் ஒரு பதிலைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை என்ற எண்ணத்தை ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள்.
3. 3 தயவுசெய்து உங்கள் பதிலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த பதில் உங்களை மகிழ்ச்சிக்கு இட்டுச் செல்லட்டும். இது எப்போது, ​​எங்கே, ஏன் நடக்கும் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த காரணிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. உங்கள் மகிழ்ச்சியை நோக்கி நீங்கள் எப்படி செல்வீர்கள் என்பதை மட்டுமே நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை நெருங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். ஆனால் இந்த ஆபத்து உங்களை வளரச் செய்யும் மற்றும் பயமற்ற, இலக்கு சார்ந்த மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறும்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் அழைப்பைக் கண்டறியவும்

1. 1 உங்களுக்கு என்ன பரிசளிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் பரிசு உங்கள் பலம், அதைச் செய்வதில் நீங்கள் சிறந்தவர். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்வதைப் பட்டியலிடுங்கள். வரி வருமானத்தை தாக்கல் செய்வது போன்ற நடைமுறை திறன்கள் இதில் அடங்கும்; கேட்கும் திறன் போன்ற சமூக திறன்கள்; அத்துடன் சூழ்நிலையை மதிப்பிடும் திறன் அல்லது சுய விழிப்புணர்வின் உயர் நிலை போன்ற தனிப்பட்ட திறன்கள். இந்த பட்டியலுடன் கூடுதலாக, திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் பட்டியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிவுகள் உங்கள் புதிய திறமைகளை வெளிப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் பலத்தை மதிப்பீடு செய்ய முடியும்.
2. 2 உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பொழுதுபோக்குகள் உங்களுக்கு எது முக்கியம், எது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் சுற்றுச்சூழல், விலங்குகள், சமூக நீதி, கல்வி, குழந்தைகள் ஆகியவற்றில் ஆர்வமாக இருக்கலாம். பொழுதுபோக்குகள் செயலை ஊக்குவிக்கின்றன. எது உங்களை எதிர்ப்படையச் செய்யும்? நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்திற்கு வழக்கமான நன்கொடைகள் செய்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காண்பது கடினம் எனில், செயல்பாட்டின் பல்வேறு பகுதிகளை ஆய்வு செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். புவி வெப்பமடைதல் பற்றிய தகவல்களை சேகரிக்கவும், குடியேற்ற சீர்திருத்தத்தின் விவரங்களை ஆராயவும், சமூக நீதிக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் எதை மூழ்கடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
3. 3 உங்கள் மதிப்புகளை ஆராயுங்கள். மதிப்புகள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வாழும் கொள்கைகளின் தொகுப்பாகும். பெரும்பாலும், மதிப்புகள் மதம், குடும்பம், சமூகத்தில் உருவாகின்றன. மதிப்புகள் உங்கள் முடிவுகளுக்கும் செயல்களுக்கும் வழிகாட்டும். நீங்கள் நேர்மை மற்றும் நேர்மையை மதிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்களே உண்மையை மட்டுமே சொல்கிறீர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் வெளிப்படையை மதிக்கிறீர்கள்.நீங்கள் சமத்துவம், சுதந்திரம் அல்லது குடும்பம், தாராள மனப்பான்மை அல்லது சுயநலமின்மையை மதிப்பிடலாம். உங்கள் மதிப்புகள் மதிக்கப்படாத சூழலில் நீங்கள் வேலை செய்தால் அல்லது வாழ்ந்தால், மதிப்பு மோதல்கள் மற்றும் பதட்டங்கள் இயற்கையாகவே எழும். உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளை வரையறுக்கவும். தொடர் பயிற்சிகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் மதிக்கும் நபர்களின் பண்புகள், உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகள் எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நடவடிக்கை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுவதை மதிப்பிடுங்கள், இந்த கேள்விகள் உங்களை ஏன் மிகவும் கவர்ந்திழுக்கின்றன? உங்கள் சூழலை மதிப்பிட்டு நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் 1 புள்ளியை முன்னிலைப்படுத்தவும். உங்கள் பதில்களை மதிப்பாய்வு செய்து நகல் தலைப்புகளைத் தேடுங்கள். இந்த வழியில் வெளிப்படும் கருப்பொருள்கள் மற்றும் கொள்கைகள் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை பிரதிபலிக்கும்.
4. 4 உங்கள் அழைப்பைக் கண்டறியவும். உங்கள் அழைப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான திறவுகோல் உங்கள் திறமைகள், உணர்வுகள் மற்றும் மதிப்புகளை இணைப்பதாகும். இந்த மூன்று கூறுகளின் சரியான சமநிலையை நீங்கள் அடைய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு திருப்தி உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையின் ரகசியத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்!
   • உங்கள் திறமைகள், உணர்வுகள் மற்றும் மதிப்புகளுக்கு இடையே சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய நேரம் எடுக்கும். முதல் முயற்சியில் நீங்கள் ஒரு சரியான சூத்திரத்தைப் பெற மாட்டீர்கள்!

கூடுதல் கட்டுரைகள்

வாழ்க்கை இலக்குகளை எப்படி அமைப்பது பட்ஜெட்டை எப்படி திட்டமிடுவது எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரை வெளியேற்றுவது எப்படி உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஒழுங்கை எவ்வாறு கொண்டு வருவது வாழ்க்கையை புதிதாக தொடங்குவது எப்படி விரும்பத்தகாத உறவினர்களுடன் எப்படி நடந்துகொள்வது ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறையை எப்படி பராமரிப்பது வாழ்க்கையை எப்படி எளிதாக்குவது ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்குவது எப்படி முற்றிலும் உணர்ச்சியில்லாமல் எப்படி பார்ப்பது நேரத்தை வேகமாக செல்ல வைப்பது எப்படி உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அணைப்பது உங்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது