உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள்
• பகுதி 2 இன் 2: அறிவை விரிவுபடுத்துதல்
• குறிப்புகள்

பிளேட்லெட்டுகள் இரத்த அணுக்கள் ஆகும், இதன் முக்கிய செயல்பாடு இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவது ஆகும். குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை (த்ரோம்போசைட்டோபீனியா) காரணங்கள் கர்ப்பம், உணவு ஒவ்வாமை, கீமோதெரபி மற்றும் டெங்கு காய்ச்சல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. சோதனைகள் உங்களுக்கு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருப்பதைக் காட்டினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், இயற்கையான தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தி பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை உயர்த்த முயற்சி செய்யலாம்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள்

1. 1 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
   • இதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்: புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்; உங்கள் மெனுவில் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும்; உங்கள் ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்; நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்றவும்.
   • நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து நீங்கள் அதிகம் பெற வேண்டும். உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் தினசரி மெனுவை குக்கீகள் மற்றும் ரொட்டிகளால் நிரப்ப வேண்டாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து உங்கள் உடல் அதிகம் பெற வேண்டும்.
2. 2 உங்கள் இலக்கு அதிகபட்ச அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதாகும். மீண்டும், ஒவ்வொரு உணவும் சில உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் கேளுங்கள். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமான உணவில் அனைவரும் சாப்பிட வேண்டிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:
   • வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (வீக்கம் பிளேட்லெட் அழிவை ஏற்படுத்தும்). முட்டைக்கோஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே காணப்படுகிறது. இந்த காய்கறிகளை அதிகபட்ச அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்கும் வகையில் சமைக்கவும். முட்டை மற்றும் கல்லீரலும் வைட்டமின் K யின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
   • ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) செல் பிரிவின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (பிளேட்லெட்டுகளும் செல்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்); குறைந்த ஃபோலேட் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும். ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள்: அஸ்பாரகஸ், ஆரஞ்சு, கீரை, வலுவூட்டப்பட்ட (முழு தானியங்கள், குறைந்த சர்க்கரை) தானியங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி நீங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் மீன், கடற்பாசி, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் முட்டைகளைச் சேர்க்கவும். கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இருப்பினும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பிளேட்லெட் திரட்டலைத் தடுக்கின்றன, எனவே இந்த அமிலங்கள் த்ரோம்போசைட்டோபீனியா விஷயத்தில் முரணாக உள்ளன.
3. 3 ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் (வெள்ளை ரொட்டி போன்றவை) மற்றும் இனிப்புகள் (கேக், பிஸ்கட் மற்றும் பல) போன்ற குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள அதிக கலோரி உணவுகள் உடலுக்கு சிறிதளவு நன்மையை அளிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்.
   • ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் எலும்பு மஜ்ஜையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பிளேட்லெட் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். எனவே, உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பினால் மதுபானங்களை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.
   • பசையம்-உணர்திறன் என்டோரோபதி மற்றும் செலியாக் நோய் (பசையம் சகிப்புத்தன்மை) ஆகியவை பிளேட்லெட் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் ஆகும். தேவையான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவும், இந்த நோய்கள் அடையாளம் காணப்பட்டால், உங்கள் உணவில் இருந்து பசையத்தை அகற்றவும்.
4. 4 உடற்பயிற்சி. இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல், மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்ற கார்டியோ, நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
   • எனினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். த்ரோம்போசைட்டோபீனியா உள்ளவர்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள். சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சிறப்பு கவனம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (வெளிப்புறமாக மட்டுமல்லாமல் உட்புறமாகவும்). நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவு அதன் உறைதல் விகிதத்தில் குறைவுடன் சேர்ந்துள்ளது.
   • கூடைப்பந்து மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற விளையாட்டுகளில் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுங்கள். முடிந்தால், இதுபோன்ற செயல்களை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. கீறல்கள், வெட்டுக்கள், காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்தாலும், செயல்பாட்டிற்கு சரியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • உங்கள் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்துகளில் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்) அடங்கும்.
5. 5 போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஓய்வு தேவை.
   • த்ரோம்போசைட்டோபீனியா உள்ளவர்கள் சோர்வை அனுபவிக்க வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
6. 6 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நாம் நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள், நம்மில் சிலர் மட்டுமே தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். இது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட உதவும், உங்களுக்கு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.
   • சராசரியாக, ஒரு வயது வந்தவர் தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் குடிப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
   • பிளேட்லெட் அளவை அதிகரிக்க சிலர் வெதுவெதுப்பான அல்லது வெந்நீரை குடிக்கிறார்கள், ஏனெனில் குளிர்ந்த நீர் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீர், வெப்பநிலை ஆட்சியைப் பொருட்படுத்தாமல், தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமே மேம்படுத்தும்.
7. 7 நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும். த்ரோம்போசைட்டோபீனியா போன்ற மருத்துவ நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் இது நல்ல அறிவுரை.
   • நிச்சயமாக, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் நன்மைகளை அளவு அடிப்படையில் கணக்கிடுவது கடினம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள் - நீங்கள் இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க மாட்டீர்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: அறிவை விரிவுபடுத்துதல்

1. 1 பிளேட்லெட்டுகள் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே வெட்டிக்கொண்டால் அல்லது, உங்களுக்கு மூக்கில் இரத்தக்கசிவு இருந்தால், பிளேட்லெட்டுகள் எடுக்கும். பாத்திரத்தின் "முறிவு" ஏற்பட்டால், பிளேட்லெட்டுகள் தொகுக்கப்பட்டு, இரத்தக் கட்டியை உருவாக்கி, மேலும் வெளியேறுவதைத் தடுக்கின்றன.
   • பிளேட்லெட்டுகளின் சராசரி ஆயுட்காலம் சுமார் 10 நாட்கள் ஆகும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான உடலில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 150,000–400,000 ஆக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் இரத்த எண்ணிக்கை உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை 150 என்று சொன்னால், உங்களிடம் ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 150,000 பிளேட்லெட்டுகள் உள்ளன என்று அர்த்தம்.
2. 2 உங்கள் விஷயத்தில் த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பல காரணங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவதற்கு வழிவகுக்கலாம். த்ரோம்போசைட்டோபீனியா என்பது 150 க்கும் குறைவான பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கை குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை.
   • இத்தகைய காரணங்களில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், லுகேமியா (எலும்பு மஜ்ஜையில் பிளேட்லெட்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால்), கீமோதெரபி (பிளேட்லெட்டுகள் அழிக்கப்படுவது), கர்ப்பம் (உடலின் அமைப்புகளில் அழுத்தம் காரணமாக) மற்றும் பல அடங்கும்.
   • த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் அறிகுறிகளில் சோர்வு, தோலில் இருந்து இரத்தப்போக்கு, நீண்டகால இரத்தப்போக்கு, ஈறுகள் மற்றும் மூக்கில் இருந்து இரத்தம், சிறுநீர் அல்லது மலத்தில் இரத்தம், மற்றும் கால்கள் மற்றும் கால்களின் தோலில் சிவப்பு, தட்டையான, முள் அளவிலான புள்ளிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் கூடுதல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் மருத்துவருடன் ஒத்துழைக்கவும். உங்களிடம் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இருந்தால் மற்றும் காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் கூடுதல் சோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணமாக, மண்ணீரலின் செயலிழப்பு த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • வழக்கமாக, த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் காரணத்தை மருத்துவர்கள் விரைவாக அடையாளம் காண முடியும், சில சமயங்களில், நேரமே சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம் (உதாரணமாக, கர்ப்பம் என்றால்). எனினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயல்பாக்க உதவும் த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவுக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மருத்துவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை நீங்களே உயர்த்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
4. 4 தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பெறுங்கள். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை நீங்கள் இயற்கையாக உயர்த்த முடியும் என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் அவசியம். பொதுவாக, இந்த சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • இந்த நிலைக்கான அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தல்; உதாரணமாக, த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவை ஏற்படுத்தினால், ஹெப்பரினை மற்றொரு மருந்துடன் மாற்றுவது. இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு இருதய நோய் இருந்தால்.
   • பிளேட்லெட் இரத்தமாற்றம் இரத்தத்தில் உள்ள இந்த உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள். ஸ்டீராய்டுகள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். ஸ்டெராய்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவதால், அவை த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவை ஏற்படுத்தும் ஆட்டோ இம்யூன் சார்ந்த காரணி செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது. இருப்பினும், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்று நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
   • இந்த உறுப்பின் செயலிழப்பில் காரணம் இருந்தால், மண்ணீரலை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை (ஸ்ப்ளெனெக்டோமி).
   • பிளாஸ்மாஃபெரெசிஸ், இது பொதுவாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மற்றும் அவசரகாலங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
5. 5 முடிவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம். தகவலை சரியாக மதிப்பிடுங்கள். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிப்பது குறித்து பல்வேறு கருத்துகளுடன் எண்ணற்ற வலைத்தளங்கள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, இந்த தளங்கள் மிகவும் முரண்பட்ட தகவல்களைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
   • உதாரணமாக, த்ரோம்போசைட்டோபீனியா நோயாளிகளுக்கு பாலின் நன்மைகள் பற்றிய முரண்பட்ட தகவலை நீங்கள் காணலாம்.
   • உணவில் பிளேட்லெட் அளவை பாதிக்கும் என்பதற்கு சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. உணவு மாற்றங்கள் பிளேட்லெட் குறைப்பை தாமதப்படுத்தலாம் என்று அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • வெறுமனே வெளியேற வழி இல்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? இல்லை, நீங்கள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• இந்த தயாரிப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை செயல்முறையை கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் நிலை மோசமடைந்தால், உங்களுக்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அவை பயனுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் முறை குருட்டு சோதனைகள் ஆகும், இதில் பங்கேற்பாளர்களில் பாதி பேர் சோதனை மருந்து மற்றும் மற்றவர் மருந்துப்போலி பெறுகின்றனர். மருந்து காப்புரிமை பெற்றிருப்பதை உறுதி செய்யவும். நீங்கள் மாநில மருந்துகளின் பதிவேட்டில் இதைப் பார்க்கலாம்.