உள்ளடக்கம்

• முறை 2 இல் 2: ஒரு கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தவும்

1 உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருந்தால் கழுவவும். உங்கள் கைகள் போதுமான அளவு சுத்தமாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கைகளை கழுவவும். கூடுதலாக, சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் கைகளைக் கழுவியிருந்தாலும், கண்டிப்பாக உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும். உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்:

• காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் மற்றும் சிகிச்சைக்குப் பின் உடனடியாக;
• சமைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும்;
• நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் தொடர்பு கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும்;
• கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு;
• உங்கள் தொண்டையை சுத்தம் செய்த பிறகு, தும்மும்போது அல்லது உங்கள் மூக்கை ஊதினால்;
• நீங்கள் குப்பைகளை அகற்றிய பிறகு அல்லது அதை குப்பைத் தொட்டி அல்லது குப்பைத் தொட்டியில் வீசிய பின்;
• டயப்பரை மாற்றிய பின்;
• நீங்கள் விலங்குகளைத் தொட்ட பிறகு, அவற்றின் கழிவுகள் மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளையும் தொட்ட பிறகு;
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் போடுவதற்கு அல்லது எடுப்பதற்கு முன்.

சிறப்பு ஆலோசகர்

வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்

உலக சுகாதார நிறுவனம் உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) சர்வதேச சுகாதாரத்திற்கான ஐக்கிய நாடுகள் சிறப்பு நிறுவனம் ஆகும். 1948 இல் நிறுவப்பட்டது, WHO சுகாதார அபாயங்களை கண்காணிக்கிறது, சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தடுப்பு ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சர்வதேச சுகாதார ஒத்துழைப்பு மற்றும் அவசரகால பதிலை ஒருங்கிணைக்கிறது. WHO தற்போது கோவிட் -19 தொற்றுநோயை எதிர்கொள்ளும் உலகளாவிய முயற்சிகளை முன்னெடுத்து ஒருங்கிணைக்கிறது, நோயைத் தடுக்க, கண்டறிய மற்றும் பதிலளிக்க நாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்
உலகளாவிய சுகாதார நிறுவனம்

எங்கள் நிபுணர் உறுதிப்படுத்துகிறார்: "கைகள் பல மேற்பரப்புகளைத் தொடுகின்றன, வைரஸ்கள் அவற்றைப் பெறலாம். அழுக்கு கைகளால், வைரஸை கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயில் செலுத்தலாம். சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளைக் கழுவுதல் அல்லது ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கிருமி நாசினியால் சிகிச்சையளிப்பது, அவற்றில் உள்ள வைரஸ்களைக் கொல்லும்.

2 உங்கள் கைகளை குறைந்தது 20-30 விநாடிகள் கழுவவும். நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றை இன்னும் நீண்ட நேரம் கழுவலாம். அனைத்து கிருமிகளையும் கழுவ 20-30 வினாடிகள் போதும்.

3 உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கவும். குழாயைத் திருப்பி, ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கழுவலாம். உங்கள் உள்ளங்கைகளையும் உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தையும் நன்கு ஈரப்படுத்தவும், அவை இன்னும் சமமாக நுரைக்க உதவும்.

• உங்கள் கைகளை ஈரப்படுத்த, அவற்றை ஓடும் நீரின் கீழ் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தேங்கும் நீர் பாக்டீரியா மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளால் மாசுபடலாம்.

4 உங்கள் கைகளில் போதுமான அளவு சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் திரவ சோப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பாட்டிலிலிருந்து உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு சிறிய அளவு (இரண்டு ரூபிள் நாணயம் அளவு) பிழியவும். பின்னர் ஒரு நல்ல நுரைக்காக உங்கள் உள்ளங்கைகளை தீவிரமாக தேய்க்கவும்.

• நீங்கள் திரவ சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வழக்கமான சோப்பின் பட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வழக்கமான சோப்பு இரண்டும் வேலை செய்யும்.

5 உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தோலைக் கழுவ உங்கள் வலது மற்றும் இடது கையின் விரல்களை இணைக்கவும். ஒரு கையை மற்றொன்றின் மேல் இரு கைகளும் உள்ளங்கைகளை கீழே நோக்கி வைக்கவும். உங்கள் கீழ் கையின் விரல்களுக்கு இடையில் உங்கள் மேல் கையின் விரல்களை வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை விலக்காமல் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொண்டு உங்கள் கைகளை நகர்த்துவது உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள சருமத்தை திறம்பட சுத்தம் செய்யும். உங்கள் விரல்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொண்டு, செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

• 3-5 விநாடிகளுக்கு விவரித்தபடி ஒவ்வொரு கையையும் கழுவவும்.

6 ஒரு கையின் கட்டை விரலை மற்றொரு கையின் விரல்களால் பிடித்து உங்கள் கைகளை ஒருவருக்கொருவர் உறையுங்கள். உங்கள் வலது விரல்களால் உங்கள் இடது கட்டைவிரலை மடிக்கவும். கட்டைவிரல் உள்ளங்கையை சந்திக்கும் கையின் ஒரு பகுதியை நன்கு தெளிக்க உங்கள் வலது கையை முன்னும் பின்னுமாக சுழற்றுங்கள். 2-3 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றி, உங்கள் வலது கட்டைவிரலை அதே வழியில் கழுவவும்.

• நுரையை உங்கள் தோலில் தேய்க்க உதவும் வகையில் உங்கள் விரலை உங்கள் விரலை இறுக்கமாக மடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

7 உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் விரல் நுனியில் தேய்க்கவும். உங்கள் இடது கையின் விரல்களை நீட்டவும், இதனால் உங்கள் திறந்த உள்ளங்கை மேலே இருக்கும். உங்கள் வலது கையின் விரல்களை வளைத்து, உங்கள் இடது கையின் உள்ளங்கையைத் துடைக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உள்ளங்கையில் நுரையை 3-4 விநாடிகள் தேய்க்கவும், பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையை அதே வழியில் கழுவவும்.

• இது உங்கள் நகங்களுக்கு அடியில் சட்ஸை பெற அனுமதிக்கும் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற உதவும்.

ஆலோசனை: பொதுவாக, கை கழுவுவதற்கு சுமார் 20 வினாடிகள் ஆகும். கடிகாரம் இல்லாமல் நேரத்தைச் சொல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், "உங்களுக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" பாடலை இரண்டு முறை பாடுங்கள் - இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுவீர்கள். இந்த பாடல் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மெதுவாக 20 ஆக எண்ணுங்கள்.

8 நுரை துவைக்க. உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவி, உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்த பிறகு, உங்கள் கைகளை மீண்டும் ஓடும் நீரின் கீழ் வைத்து சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து நுரையும் கழுவப்படும் வரை உங்கள் கைகளை ஓடும் நீரின் கீழ் வைக்கவும்.

9 ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் கைகளை உலர்த்தவும். ஒரு சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டு எடுத்து உங்கள் கைகளை நன்கு உலர வைக்கவும்.முடிந்தால், நுண்ணுயிரிகள் பரவுவதைத் தடுக்க, செலவழிப்பு காகித துண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கைகளை நன்கு உலர வைக்கவும், இதனால் துண்டு முடிந்தவரை தண்ணீரை உறிஞ்சி, தோல் கிட்டத்தட்ட வறண்டு போகும்.

• நீங்கள் ஒரு தானியங்கி ஹேண்ட் ட்ரையரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் கைகளை சூடான காற்றின் கீழ் சுழற்றி, உங்கள் கைகளை முழுவதுமாக உலர ஒன்றாக தேய்க்கவும்.

10 குழாயை மூட ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும். குழாய் தானாக அணைக்கப்படாவிட்டால், குழாயை மூட ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில், குழாயின் கைப்பிடியில் வரும் கிருமிகள் உங்கள் புதிதாக கழுவப்பட்ட கைகளில் வராது. நீங்கள் ஒரு செலவழிப்பு துண்டைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், அதை அப்புறப்படுத்தி, துணி துண்டை உலர அல்லது அழுக்கு சலவை கூடையில் வைக்கவும்.

• நீங்கள் ஒரு துண்டால் குழாயை மூட முடியாவிட்டால், அதை உங்கள் முழங்கையால் மூட முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு துணி துண்டை உபயோகித்தால், குறைந்தது 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது அதை துவைத்து, அந்த துண்டு துணி கிருமிகளுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறுவதை தடுக்க வேண்டும்.

முறை 2 இல் 2: ஒரு கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தவும்

1. 1 ஒரு கிருமி நாசினியைப் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்குப் பதிலாக ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இதைச் செய்வதற்கு முன், நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். எனவே, பின்வரும் சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள்:
   • உங்கள் கைகளைப் பாருங்கள் - அவை அழுக்காகத் தெரிகிறதா? உங்கள் கைகளில் அழுக்கு அல்லது பிற அசுத்தங்களைக் கண்டால், ஒரு கிருமி நாசினி உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்ய உதவாது - நீங்கள் அவற்றை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் கைகளை என்ன அழுக்கடையச் செய்யலாம்? ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர்கள் உங்கள் கைகளின் தோலில் இருந்து அனைத்து நுண்ணுயிரிகளையும் அகற்றாது; கூடுதலாக, பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது கன உலோகங்கள் உங்கள் கைகளால் தொடர்பு கொண்டால் அவை பயனற்றவை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.
   • உங்கள் கைகளை தண்ணீரில் கழுவ முடியுமா? ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளை கழுவ முடியாவிட்டால், ஒரு கிருமி நாசினியைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது எதையும் விட சிறந்தது. இருப்பினும், உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கழுவ உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், அதைச் செய்வது நல்லது.
2. 2 உங்கள் கையில் சில நிதிகளை (ஒரு ரூபிள் நாணயத்தின் அளவு) பிழியவும். குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - இந்த தயாரிப்புகள்தான் பாக்டீரியாவை மிகவும் திறம்பட அழிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு பம்புடன் ஒரு பாட்டிலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை கீழே அழுத்தி அதில் சில பொருட்களை (ஒரு ரூபிள் நாணயத்தின் அளவு) உங்கள் உள்ளங்கையில் பிழியவும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான பாட்டிலில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தொப்பியைத் திறந்து, பாட்டிலை உங்கள் உள்ளங்கையின் மேல் வைத்து, தலைகீழாக மாற்றி லேசாக அழுத்துங்கள் - தேவையான அளவு துளையிலிருந்து உள்ளங்கையில் ஊற்றப்படும்.
   • உங்களிடம் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆல்கஹால் துடைப்பான்கள் இருந்தால், அவற்றைக் கொண்டு உங்கள் கைகளைத் துடைக்கலாம்.
3. 3 தயாரிப்புகளை உங்கள் கைகளில் தேய்த்து, அது ஆவியாகும் வரை காத்திருக்கவும். உங்கள் கைகளைக் கழுவும்போது உங்கள் சருமத்தில் பொருளை விநியோகிக்க உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் ஒன்றாக தேய்க்கவும். உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தோலை அழிக்க உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் நகங்களின் கீழ் தயாரிப்பைப் பெற உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் விரல் நுனியில் தேய்க்கவும். தயாரிப்பு முற்றிலும் காய்ந்து போகும் வரை தேய்க்கவும்.