உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

காலை 6:30 மணிக்கு அலாரம் ஒலிக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்ய விரும்புவது ஒரு பொத்தானை அழுத்தி உறங்கினால், உங்கள் நாளை எப்படி ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாளை எப்படி சரியாக தொடங்குவது என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள். இந்த எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பதைப் போல உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது எளிது மற்றும் செலவழிப்பது எளிது என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

படிகள்

1. 1 அலாரம் பொத்தானை அழுத்த வேண்டாம். உங்கள் அலாரம் கடிகாரம் ஒலிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பொத்தானை அழுத்தி, தொடர்ந்து பத்து நிமிடங்களுக்குத் தூங்கினால், நீங்கள் இன்னும் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம் என்பதால், உங்களுக்கு சோர்வை மட்டுமே சேர்க்கிறது, உங்கள் உடல் எப்படியும் விழித்துவிட்டது. உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறது, உங்கள் தூக்கம் தடைபட்டவுடன், உடல் ஏற்கனவே விழித்திருக்கும்.
2. 2 நீங்கள் எழுந்தவுடன் குளிக்கவும். தூங்கிய உடனேயே நீங்கள் குளித்தால், உங்கள் உடல் எழுந்து பகல் நேரத்திற்கு மாறும். நீங்கள் எழுந்து நல்ல ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்வீர்கள், எனவே உங்கள் நாளை நல்ல நிலையில் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மற்றும் காலையில் அனைத்து உடல் சிகிச்சைகளையும் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் நீங்கள் அழுக்காகும்போது அல்லது உங்கள் தலைமுடி க்ரீஸ் ஆகும்போது, ​​பகலில் மீண்டும் குளிக்கலாம்.
3. 3 காலை பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பலர் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விரும்புகிறார்கள். நேர்மறை ஆற்றல் காலையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நாள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால் மற்றும் பிடிக்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் சில யோகா பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் உடலை நாள் முழுவதும் பல்வேறு நடவடிக்கைகளுக்கு தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் காலை உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிக்க வேண்டும், அதனால் பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ வியர்வை வாசனை வராது.
4. 4 உங்கள் மனநிலையை பிரதிபலிக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி மதிப்பிடுகிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதது மிகவும் முக்கியம். நாம் கவலைப்படாதது போல் ஆடை அணியும்போது, ​​விதிகளைப் பின்பற்றாதபோது, ​​நம் உடலைப் பற்றி கவலைப்படாதபோது, ​​நாம் உலகிற்குச் சொல்கிறோம்: “நான் என்னையும் என் உடலையும் மதிக்கவில்லை. எனக்கு கவலை இல்லை." இது மக்கள் மீது நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்தாது.
5. 5 நல்ல காலை உணவை உண்ணுங்கள். காலை உணவு என்பது நம் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தருகிறது, அதுதான் முதலில் நம் உடலுக்குள் வருகிறது. காலை உணவு மோசமாக இருந்தால், அது உங்களை மோசமாக பிரதிபலிக்கும். உங்கள் நாள் முழுவதும் காலை உணவைப் பொறுத்தது, அதே போல் ஒரு நபர் மீது நீங்கள் ஏற்படுத்தும் முதல் அபிப்ராயத்தையும் சார்ந்துள்ளது. காலை உணவுக்காக சில தானியங்கள் மற்றும் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தனது உடலுக்குத் தேவையானதைத் தருபவர். அவர் தனது உடலுக்கு துரித உணவு மற்றும் ஐஸ்கிரீம் கொடுப்பதில்லை, ஏனென்றால் அவருக்கு தெரியும்: முழு சக்தியுடன் வாழ, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வலுவான உடலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அது குறைபாடின்றி வேலை செய்யும்.
6. 6 அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும், இதனால் குளிக்கவும், உடை அணியவும், உங்கள் தலைமுடியை நேர்த்தியாகவும், சாப்பிடவும், மற்ற அனைத்து நடைமுறைகளுக்கும் நேரம் கிடைக்கும்.உங்கள் காலை கவலைகள் இடையே, நீங்கள் எதிர்வரும் நாள் பற்றி யோசிக்க நேரம் வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்களே வேலை செய்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். நாள் பயங்கரமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது நடக்கும். உங்களை நம்புங்கள், மக்கள் உங்களை மதிக்கிறார்கள், நீங்களே உங்களை மதிக்க வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• இது உங்கள் நாள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மக்கள் உங்களுக்கு என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை, இது உங்கள் வாழ்க்கை, அது இன்று தொடங்கலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் முதல் நாள், அதை சிறப்பாக செய்ய எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். கெட்ட பழக்கங்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள் மற்றும் அவற்றை நல்ல பழக்கங்களுடன் மாற்றவும். வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நண்பர்களுடன் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குங்கள். மறந்துவிடாதீர்கள், இவை அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், உங்களை மட்டுமே, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக இருக்க முடியாது அல்லது உங்களை நேசிக்காமல், மதிக்காவிட்டால் மற்றவர்களை நேசிக்க முடியாது.
• உங்களால் முடிந்தால் வேலை அல்லது பள்ளிக்கு நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் தசைகளை வெப்பமாக்குவது மற்றும் புதிய காற்றைப் பெறுவது ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பகுதியை நீங்கள் நன்றாக அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அன்றைய உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
• காலையில் பெரிய கப் காபி குடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காபி கொண்ட பானங்கள் உங்களை ஆன் செய்து உங்களை பதற்றமடையச் செய்யும். அதே நேரத்தில் அமைதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, ஒரு கப் சூடான தேநீர் அருந்தவும்.