தண்ணீரில் சரியாக மூழ்குவது எப்படி

காணொளி: தண்ணீரில் விழுந்த போனை சரிசெய்ய எளிமையான வழிமுறை

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 2 இல் 1: எளிதான டைவ்
முறை 2 இல் 2: போட்டி நீச்சலில் நீரில் மூழ்குவது எப்படி
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

3 மீ ஸ்பிரிங்போர்டிலிருந்து சரியாக டைவ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: எளிதான டைவ்

1 நீங்கள் டீனேஜ் அல்லது வயது வந்தவராக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் பரந்த முன்னேற்றங்களை எடுக்கிறீர்கள் என்றால், பலகையின் முடிவிலிருந்து சுமார் ஒன்றரை மீட்டர் தொடங்குங்கள்.
2 முதல் தொகுப்பை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் கைகளை அசைத்து மூன்று பெரிய படிகளை எடுக்கவும்.
3 மூன்று படிகள் எடுத்த பிறகு, ஒரு காலை மேலே தூக்கி, பின்னர் ஸ்பிரிங்போர்டின் முடிவில் குந்துங்கள்.
4 இந்த இயக்கத்தின் போது எதிர்நோக்கும் போது உங்கள் கால் மற்றும் கழுத்தை நேராக வைக்கவும்.
5 ஸ்பிரிங்போர்டின் விளிம்பில் குதித்ததைத் தொடர்ந்து, உங்கள் கைகளால் எதிரெதிர் திசையில் ஒரு பெரிய வட்டத்தை உருவாக்கி, உங்கள் கால்களை ஸ்பிரிங் போர்டின் மேற்பரப்பில் இருந்து முடிந்தவரை கடினமாக தள்ளுங்கள்.
6 நீங்கள் நேராக மேலே செல்ல வேண்டும், பின்னர், அதிகபட்ச உயரத்தைப் பெற்று, இடுப்பில் வளைக்கவும்.
7 உங்கள் கைகளை நேராக்கி, அவற்றை உங்கள் காதுகளுக்கு உறுதியாக அழுத்தவும்.
8 உங்கள் கைகளை உறுதியாக அழுத்தி உங்கள் கைகளைப் பாருங்கள்.
9 உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டி உங்கள் கால்களை நேராக வைக்கவும்.

முறை 2 இல் 2: போட்டி நீச்சலில் நீரில் மூழ்குவது எப்படி

1 உங்கள் மனதை பயத்திலிருந்து விடுவிக்கவும். டைவிங் பயம் உங்கள் தலையில் மட்டுமே வாழ்கிறது, குறிப்பாக நீங்களும் உயரத்திற்கு நோயியல் ரீதியாக பயப்படுகிறீர்கள் என்றால். அடிப்படையற்ற பயத்தை உங்கள் மனதை அகற்றி முன்னேறுங்கள்.
2 குளத்தின் விளிம்பில் நின்று, முன்னோக்கி சாய்ந்து, பூல் ஆதரவு இடுகையின் விளிம்பில் உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3 உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி அரை உட்கார்ந்த நிலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை நேராகவும் தையல்களிலும் வைக்கவும்.
4 நீங்கள் விசில் கேட்கும்போது, உங்கள் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களால் வலுவாக தள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை நகர்த்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை உங்கள் தலையில் ஒரு நேர் கோட்டில் நீட்டவும்.
- உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள். நீங்கள் தண்ணீரில் குதிக்கும்போது அவற்றை உங்களுக்கு பின்னால் நேராக்குங்கள்.
5 நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழைந்தவுடன், "அம்பு" அல்லது "டார்பிடோ" போல சீராக முன்னோக்கி சறுக்குவதற்கு உங்கள் உடலை நேர்கோட்டில் வைக்கவும். ஒரு விதியாக, நீங்கள் சுமார் 5 விநாடிகள் இந்த வழியில் சறுக்க வேண்டும், ஆனால் இது பக்கத்திலிருந்து உங்கள் ஆரம்ப உந்துதலின் வலிமையைப் பொறுத்தது.
6 சீக்கிரம் தேவையான பாணியில் நீந்தத் தொடங்குங்கள்.

குறிப்புகள்

நீங்கள் முழுமையாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால், டைவிங் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் முழங்கால்களை வழக்கத்தை விட அதிகமாக வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது தண்ணீரை விட்டு நீங்கள் பார்வைக்கு வெகு தொலைவில் இருக்காது என்பதால் எளிதாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஸ்பிரிங்போர்டிலிருந்து குதிக்க விரும்பினால், அதே படிகளைப் பின்பற்றவும் - உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை நேராக்கி, உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள், ஆனால் நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் கால்களை நீட்டி ஒரு வளைவில் உங்கள் முதுகை வளைத்து, சிறிது அழுத்தவும் உங்கள் மார்பில் கன்னம்.
காயத்தைத் தவிர்க்க டைவிங் செய்ய தண்ணீர் ஆழமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த டைவிங் நுட்பத்தில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, முன்பே தள்ளிவிட்டு நேரடியாக காற்றில் குழும முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்களை உயர குதித்து மிகவும் நேர்த்தியான டைவ் செய்ய அனுமதிக்கும்.
தண்ணீரில் அதிகம் தெறிக்காமல் நுழையும் நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்வது எளிதல்ல.
நீங்கள் வளைந்த முழங்கால்களுடன் டைவிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஜம்ப் சம்சால்ட்ஸ் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
சில நேரங்களில் தண்ணீரில் விழுவது மிகவும் எளிதானது. ஒரு நல்ல டைவிங் அனுபவத்தைப் பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் வெற்றிபெறவில்லை என்றால் மிகவும் சோர்வடைய வேண்டாம்.
பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட இடத்தில் டைவிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து நன்றாகத் தள்ளி, உங்கள் முதுகை ஒரு வளைவில் வளைத்து, உங்கள் கால்களை நேராக்கி, செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

இந்த வகையான ஆபத்தான பாலங்கள் அல்லது பிற கட்டமைப்புகளிலிருந்து டைவ் செய்யாதீர்கள்.
தொழில்முறை ஸ்கை ஜம்பர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
உங்களுக்கு சரியாக டைவ் செய்யத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் தசைகளை இழுக்க அல்லது காயமடைய வாய்ப்புள்ளதால், சிலவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
வழுவழுப்பானதாக இருப்பதால் மென்மையான மேற்பரப்பில் இருந்து டைவ் செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள்.
நீங்கள் நீந்த பயப்படாத இடத்தில் மட்டும் டைவ் செய்யுங்கள், நீரோட்டத்தின் அனைத்து ஆச்சரியங்களையும் நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
நீச்சல் கண்ணாடிகள் டைவிங்கிற்கு முன் அணியக்கூடாது, ஏனெனில் அவை எப்படியும் விழுந்துவிடும்.
உங்கள் வயிற்றில் தண்ணீரில் குதிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் அடிவயிறு மற்றும் உள் உறுப்புகளின் மேற்பரப்பில் மிகவும் வலுவான அடியை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
நீரில் நுழையும் போது உங்கள் நீச்சல் டிரங்க்குகளின் மீள் இறுக்கமாக இருக்கும்.
நீரின் ஆழம் டைவிங்கிற்கு எப்போதும் பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டைவ் செய்வது பாதுகாப்பானது என்று சொல்லும் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கவும், டைவிங் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஆழத்தை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள்.