படிக்கும் போது ஃபோன் கவனச்சிதறலை எப்படி நிறுத்துவது

காணொளி: 低级快乐如何夺走你的专注力&思考力？亲测4个方法，打造大神级深度思考力&超强专注力！【心河摆渡】

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 2 இல் 1: உங்கள் தொலைபேசியைப் பூட்டும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்
2 இன் முறை 2: கற்றல் செயல்முறையை ஒழுங்கமைக்கவும்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

தொழில்நுட்பம் வரம்பற்ற தகவல் மற்றும் ஆராய்ச்சி வாய்ப்புகளை நமக்கு வழங்குகிறது. எவ்வாறாயினும், எங்களால் கற்றுக்கொள்ள உதவும் அதே சாதனங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். உங்கள் தொலைபேசி அல்லது பிற கேஜெட்டால் திசைதிருப்பப்படுவதை நிறுத்த சிறந்த வழி அதை அணைப்பதுதான். இருப்பினும், கற்பிக்கும் போது பலர் இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். தொடக்கத்தில், தொலைபேசியை தேவையில்லாமல் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் வகுப்புகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடாதீர்கள்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: உங்கள் தொலைபேசியைப் பூட்டும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்

1 தொந்தரவு செய்யாதே பயன்முறையை இயக்கவும். ஐபோன்கள் அல்லது ஆண்ட்ராய்டு போன்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அனைத்து அறிவிப்புகளையும் அழைப்புகளையும் அணைக்க அனுமதிக்கும் அமைப்புகள் உள்ளன. ஒரு செயலைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை விரைவாக இயக்கவும், உங்கள் செயல்பாடு முடியும் வரை அதை அணைக்காதீர்கள்.
- உங்களிடம் ஐபோன் இருந்தால், அடிப்படை அமைப்புகளை அணுக டெஸ்க்டாப்பில் மேலே ஸ்வைப் செய்யவும். நிலவு ஐகானைக் கிளிக் செய்தால் செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படும்.
- உங்களிடம் ஆண்ட்ராய்டு போன் இருந்தால், அறிவிப்பு மெனுவை கீழே ஸ்வைப் செய்து பின்னர் அமைப்புகளுக்குச் செல்லவும். தொந்தரவு செய்யாததை இயக்கவும் மற்றும் செயல்படுத்துவதற்கான நேரத்தை அமைக்கவும்.
2 உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கான நேரத்தை அமைக்க நேரக்கட்டுப்பாடு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் அல்லது அலாரத்தைப் பயன்படுத்தவும். தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறையை நீங்கள் செயல்படுத்திய பிறகு, டைமரை 30 நிமிடங்களுக்கு அமைத்து உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும். அலாரம் ஒலித்த பிறகு, 5-10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கான டைமரை அமைத்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும் Pomodoro அல்லது Unplugged செயலிகளை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தொலைபேசியை தவறான நேரத்தில் எடுக்கும் போது பயன்பாடு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
3 வெளிப்புற தகவல்தொடர்புகளை முடக்க விமானப் பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும். வைஃபை இணைப்பையும் அணைக்கவும். இது செய்திகள் மற்றும் அழைப்புகளைப் பெறுவதைத் தடுக்கும், மேலும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் பயன்பாடுகளுக்கு உங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அணுகல் இருக்கும்.
4 நீங்கள் படிக்கும் போது கிடைக்காது என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதனால் இந்த காலகட்டத்தில் அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
5 உங்கள் தொலைபேசியை அலமாரியில் அல்லது அறையில் வேறு இடத்தில் வைக்கவும். ஆனால் உங்கள் மேஜையில் இல்லை.
6 உங்களால் அதைப் பிரிக்க முடியாவிட்டால் தொலைபேசியை நண்பருக்குக் கொடுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் ஃபோனுக்கும் இடையில் ஒரு உடல் தடையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நொடி கூட ஒரு கேஜெட் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மற்றவரிடம் தொலைபேசியைக் கேட்கும்படி அதை உருவாக்குங்கள்.

2 இன் முறை 2: கற்றல் செயல்முறையை ஒழுங்கமைக்கவும்

1 செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எழுதுங்கள், இதனால் வகுப்பின் போது உங்களுக்கு ஒரு செயல் திட்டம் இருக்கும். நீங்கள் செய்ததைத் தாண்டி, அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.
2 பணிகளை குழுக்களாக பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் 25-30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கவனம் சிதறாமல் நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய நேரம் இது.
- பணிகளை பல பகுதிகளாகப் பிரிப்பதன் மூலம், அவை ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் கவனமாகச் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் ஆராய்ச்சி, வரைவு அல்லது முக்கியப் புள்ளிகளை எழுதி இருக்கலாம்.
3 அமர்வின் ஆரம்பத்தில் மிக முக்கியமான / கடினமான பணிகளைச் செய்யுங்கள். குறைந்தபட்சம் ஏதாவது செய்திருப்பதை உணர 1-2 சுலபமான காரியங்களை இப்போதே செய்ய நீங்கள் தூண்டப்படலாம். இருப்பினும், ஆரம்பத்தில், அதிக செறிவு தேவைப்படும் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
4 நீங்கள் ஒவ்வொரு குழு பணிகளையும் முடித்த பிறகு, எழுந்து சூடாகுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள் - ஏதாவது சாப்பிடுங்கள் அல்லது புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்.
5 இடைவேளையின் போது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரத்தை தீர்மானிக்கவும். 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும், அதனால் நீங்கள் மிக முக்கியமான விஷயங்களை மட்டுமே செய்து முடிப்பீர்கள்.
6 உங்கள் மிக உயர்ந்த செயல்பாட்டின் காலங்களை உற்று நோக்கவும். இது பணியை கலைத்து, அதை முடித்து, நேரம் எப்படி செல்கிறது என்பதை கவனிக்காமல் இருக்க உதவும் ஒரு உணர்வு. இது நடக்கும்போது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் இசைக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
7 மிக உயர்ந்த செயல்பாட்டின் காலங்களில் வேலை செய்யுங்கள். 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு குழு வேலைகளை முடித்த பிறகு, ஒரு மணிநேரம் எடுக்கும் நீண்ட பணிகளுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.

குறிப்புகள்

உங்கள் தொலைபேசியை அடிக்கடி சார்ஜ் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு வகுப்பில் இருந்தால், உங்கள் தொலைபேசியில் பேட்டரி சக்தி குறைவாக இருந்தால், பள்ளி முடிந்தபிறகு நீங்கள் அதை வைத்திருக்க விரும்புவீர்கள். கேஜெட்டை திசைதிருப்பாமல் இருக்க மற்றொரு அறையில் சார்ஜில் வைக்கவும்.
கணினி பயனர்கள் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க இன்னும் பயனுள்ள பயன்பாடுகள் மற்றும் உலாவி நீட்டிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். மேக் மற்றும் விண்டோஸ் சாதனங்களில், நீங்கள் ஒரு டைமரை அமைக்கலாம் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலத்திற்கு பணிகளைத் தடுக்கலாம்.