உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: விமானங்களைப் பற்றி அறிதல்
• 5 இன் முறை 2: கவலையைக் கையாள்வது
• 5 இன் முறை 3: விமான டிக்கெட் வாங்குவது
• 5 இன் முறை 4: பறக்கத் தயாராகிறது
• 5 இன் முறை 5: விமானத்தின் போது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்காமல் நீங்கள் தொலைதூர நாடுகளுக்குச் சென்று உலகைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு ஏரோபோபியா இருந்தால், அதாவது, ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் பயம் இருந்தால், இந்த உணர்வில் இருந்து நீங்கள் விடுபடலாம், இது உங்களை மட்டுமே தொந்தரவு செய்கிறது. விமானங்கள் மற்றும் பறப்பது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடுவது பற்றி அறிந்து கொள்வது உங்கள் பயத்தை போக்க மற்றும் உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்ய உதவும். தொடங்குவதற்கு ஒரு உண்மை இங்கே: விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 11 மில்லியனில் 1 அல்லது 0.00001%ஆகும்.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: விமானங்களைப் பற்றி அறிதல்

1. 1 விமானங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பானவை என்பதைக் கண்டறியவும். நிச்சயமாக, உங்கள் விமானம் ரன்வேயை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் புள்ளிவிவரங்களை மறந்துவிடுவீர்கள், ஆனால் விமானம் பறப்பது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது பற்றிய ஏராளமான தகவல்களைக் கொண்டிருப்பதால் விமானத்திலும் விமான நிலையத்திலும் நீங்கள் வசதியாக இருக்க முடியும். விமானங்கள் செல்வதை உண்மைகள் காட்டுகின்றன உண்மையாக பாதுகாப்பானது - இது உலகின் பாதுகாப்பான போக்குவரத்து முறையாகும்.
   • வளர்ந்த நாடுகளில், விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான நிகழ்தகவு 30 மில்லியனில் 1 ஆகும்.
2. 2 மற்ற அபாயகரமான சூழ்நிலைகளுடன் விமானப் பயணத்தை ஒப்பிடுங்கள். வேறு பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன, அதன் பாதுகாப்பு பற்றி ஒரு நபர் ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் விமானங்களை விட ஆபத்தானவை. நாங்கள் இந்த தகவலை வழங்குவது உங்களை பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, ஆனால் விமானங்களின் ஆபத்து மிகைப்படுத்தப்பட்டதைக் காட்டும். இந்த புள்ளிவிவரங்களை மனப்பாடம் செய்து, எழுதுங்கள், நீங்கள் விமானத்தைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கும் போது அவற்றை நினைவூட்டுங்கள்.
   • ஒரு கார் விபத்தில் இறப்பதற்கான நிகழ்தகவு 5000 ல் 1 ஆகும். இதன் பொருள் உங்கள் பயணத்தின் மிகவும் ஆபத்தான பகுதி விமான நிலையத்திற்கு பயணம் ஆகும். நீங்கள் விமான நிலையத்தை அடைந்தால், நீங்கள் நிம்மதி பெருமூச்சு விடலாம் - விமானத்தின் மிக ஆபத்தான பகுதியை நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்.
   • உணவு விஷத்தால் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 3 மில்லியனில் 1 ஆகும்.
   • ஒரு பாம்பு கடித்தால் இறப்பது, மின்னல் தாக்கம், கொதிக்கும் நீரில் எரிக்கப்படுதல் மற்றும் படுக்கையில் இருந்து விழுதல் ஆகியவை கார் விபத்தில் இறக்கும் வாய்ப்பை விட அதிகம். நீங்கள் இடது கை என்றால், விமானத்தை பறப்பதை விட வலது கை கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு ஆபத்தானது.
   • விமானத்தை விட விமானத்திற்கு செல்லும் வழியில் விழுந்து நீங்கள் இறக்க வாய்ப்புள்ளது.
3. 3 நீங்கள் பறக்கும்போது அதிர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு தயாராக இருங்கள். அடுத்த நிமிடம் என்ன நடக்கும் என்று தெரியாமல் பயம் பெரிதும் அடிக்கப்படுகிறது. விமானம் ஏன் வேகமாக நகர்கிறது? என் காதுகள் ஏன் அடைக்கப்படுகின்றன? இறக்கைகள் ஏன் மிகவும் விசித்திரமாகத் தெரிகின்றன? சீட் பெல்ட்களை கட்டிக்கொள்ள ஏன் கேட்கிறோம்? ஒரு நபர் அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலையில் தன்னைக் கண்டால், அவர் இயல்பாகவே மோசமானதை ஏற்றுக்கொள்கிறார். இதை குறைக்க, பறப்பது மற்றும் ஒரு விமானம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எவ்வளவு அதிகமாகத் தெரியும், அலாரத்திற்கான காரணம் குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • புறப்பட, ஒரு விமானம் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தைப் பெற வேண்டும். இதனால்தான் விமானம் சூப்பர்சோனிக் வேகத்தில் நகர்கிறது என்ற உணர்வைப் பெறுகிறோம்.
   • விமானம் புறப்படும் போது அது உங்கள் காதுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் அழுத்தம் குறைவதால் தரையிறங்கும்.
   • பறக்கும் போது இறக்கைகளின் சில பகுதிகள் நகர வேண்டும். இது முற்றிலும் இயல்பானது.
4. 4 என்னவென்று தெரியும் கொந்தளிப்பு. விமானம் குறைந்த மற்றும் உயர் அழுத்த பகுதிகளுக்கு இடையே உள்ள எல்லையை கடக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு துளைக்குள் விழுவது போல் உணரும்போது கொந்தளிப்பு ஏற்படுகிறது. கொந்தளிப்பானது குண்டும் குழியுமான சாலையில் காரை ஓட்டுவது போன்றது.
   • கப்பலில் உள்ள கொந்தளிப்பு காரணமாக அந்த அரிய சம்பவங்கள் பயணிகள் தங்கள் இருக்கைகளுக்குள் பதுங்காமல் அல்லது சாமான்களை அவர்கள் மீது இறக்கியதால் ஏற்பட்டது.
5. 5 விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களை பயமுறுத்தும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய கட்டுக்கதைகளை அகற்ற விமானத்தின் உட்புறத்தைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, பறக்க பயப்படுகிறவர்களில் 73% பேர் விமானத்தில் ஏற்படக்கூடிய தொழில்நுட்ப சிக்கல்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நிம்மதியாக உணருவீர்கள், மேலும் சாத்தியமான பிரச்சனைகளின் எண்ணங்களால் நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் இங்கே.
   • ஈர்ப்பு, இழுத்தல், தூக்குதல் மற்றும் உந்துதல் ஆகிய நான்கு படைகளின் வேலைகளால் விமானம் காற்றில் தூக்கப்பட்டது. இந்த சக்திகள் பறப்பதை எளிதாகவும் வசதியாகவும் ஆக்குகின்றன. ஒரு விமானி சொன்னது போல், "விமானங்கள் காற்றில் மகிழ்ச்சியான உயிரினங்கள்." இதைப் பற்றிய உங்கள் அறிவை விரிவாக்க விரும்பினால், சிறப்பு இலக்கியத்தைப் படிக்கவும்.
   • ஜெட் என்ஜின்கள் கார்கள் அல்லது புல்வெட்டி இயந்திரங்களில் உள்ள இயந்திரங்களை விட எளிமையானவை. ஒரு எஞ்சினுக்கு ஏதாவது நடந்தாலும் (இது சாத்தியமில்லை), மீதமுள்ளவற்றில் விமானம் பறக்க முடியும்.
6. 6 விமானத்தின் போது கதவு திறப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். கதவு திறக்காது. விமானம் 9000 மீட்டர் உயரத்தை அடைந்ததும், சுமார் 9000 கிலோகிராம் கதவை அழுத்தும், அதாவது, அது பாதுகாப்பாக மூடப்படும்.
7. 7 விமானங்கள் தொடர்ந்து சேவை செய்யப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விமானங்கள் சரிசெய்யப்பட்டு திட்டமிடப்பட்ட ஆய்வுகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு விமானம் காற்றில் செலவிடும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும், 11 மணிநேர பராமரிப்பு உள்ளது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் விமானம் 3 மணிநேரம் நீளமாக இருந்தால், எல்லாம் சீராக இயங்குவதை உறுதி செய்ய முதலில் 33 மணிநேர பராமரிப்பு மூலம் சென்றது.

5 இன் முறை 2: கவலையைக் கையாள்வது

1. 1 கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கவலையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். ஒட்டுமொத்த கவலை அளவுகளை குறைப்பதன் மூலம் பறக்கும் தொடர்புடைய பயத்தை சமாளிக்க முடியும். முதலில், உங்கள் கவலையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். அது எப்படி தோன்றுகிறது? உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்க்கிறதா? உங்கள் விரல்களில் கூச்ச உணர்வு இருக்கிறதா? பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உதவும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
2. 2 நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத எண்ணங்களை விடுங்கள். பலர் நிலைமையை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நினைப்பதால் பறக்க பயப்படுகிறார்கள். அத்தகையவர்கள் அவர்கள் ஒருபோதும் கார் விபத்தில் சிக்க மாட்டார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், ஏனென்றால் எல்லாம் தங்கள் கைகளில் உள்ளது - அவர்கள் காரை அவர்களே ஓட்டுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் ஒரு காரை ஓட்ட தயாராக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் பறக்க பயப்படுகிறார்கள். விமானத்தை வேறு யாரோ ஓட்டுகிறார்கள், கட்டுப்பாடு இல்லாதது பெரும்பாலும் விமானத்தின் மோசமான பகுதியாகும்.
   • மன அழுத்த சூழ்நிலையை கட்டுப்படுத்த இயலாமை பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.
3. 3 உங்கள் கவலையைப் போக்க உதவும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். அவற்றை தினமும் செய்யத் தொடங்குங்கள். அமைதியான நிலையில் செய்யும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு ஒரு வழி கிடைக்கும். நீங்கள் உங்களை மீண்டும் கட்டுப்படுத்தி அமைதியாக இருக்க முடியும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த கவலையை குறைக்க, யோகா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • கவலையை சமாளிக்கவும், உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவும் பல மாதங்கள் ஆகலாம் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.
4. 4 உங்கள் தசைகளை தளர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். முதலில், எந்த தசைக் குழு கிள்ளியது அல்லது அசைவற்றதாகத் தோன்றுகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். ஒருவேளை உங்களிடம் இந்த தோள்கள் இருக்கலாம். பெரும்பாலும், ஒரு நபர் கவலைப்படும்போது, ​​அவர்கள் தலையை தோள்களில் அழுத்தவும், தோள்களின் தசைகள் பதற்றமடையும்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும். தசைகள் தளர்வதை உணருங்கள். இப்போது மற்றொரு தசை குழுவுக்கு (முகம் அல்லது கால்கள் போன்றவை) செல்லுங்கள்.
5. 5 காட்சி படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் நன்றாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை அங்கே கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? நீங்கள் என்ன வாசனை வீசுகிறீர்கள்? நீ எப்படி உணர்கிறாய்? இந்த இடத்தின் ஒவ்வொரு விவரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இணையத்தில் நீங்கள் வாங்க அல்லது பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய சிறப்பு வீடியோக்கள் உள்ளன. அவர்கள் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவுவார்கள்.
6. 6 ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கையை வைக்கவும். உங்கள் நுரையீரலில் அதிகபட்ச அளவு காற்றை பெற உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் தொப்பை விரிவடைவதை நீங்கள் உணர வேண்டும், உங்கள் மார்பை அல்ல. உங்கள் வாயில் மூச்சை வெளியேற்றவும். உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தி அனைத்து காற்றையும் வெளியிடவும்.
   • ஓய்வெடுக்க, இந்த பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, மூச்சுப் பயிற்சிகள் எப்போதும் உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது.
7. 7 உங்களை திசை திருப்பவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஏதாவது அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் பயத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இரவு உணவிற்கு என்ன சமைப்பீர்கள்? நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடிந்தால், நீங்கள் எதை தேர்வு செய்வீர்கள்? நீங்கள் அங்கு என்ன செய்வீர்கள்?
8. 8 வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் பறக்கும் பயத்தை போக்க உதவும் சிறப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இரண்டு வகையான வகுப்புகள் உள்ளன: சில நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் செல்ல வேண்டும், மற்றவை நீங்கள் ஒரு வீடியோவைப் பார்க்க வேண்டும், சிறப்பு இலக்கியங்களைப் படிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு உளவியலாளருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வகுப்புகளில் விமான நிலையத்திற்கு வருகை மற்றும் ஆசிரியருடன் விமான பகுப்பாய்வு ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து பறக்காவிட்டால், உடற்பயிற்சியின் விளைவு குறுகிய காலத்திற்கு இருக்கலாம்.
   • உங்கள் நகரத்தில் இந்த செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
   • உங்களுக்கு ஏற்ற வேகத்தில் நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்களிடம் சில வகுப்புப் பொருட்கள் இருப்பதால், அவற்றை அவ்வப்போது மீண்டும் படிக்கவும் திருத்தவும் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
   • சில பாடங்களில் மற்ற பங்கேற்பாளர்களுடன் குழு தொலைபேசி அழைப்புகள் அடங்கும்.
   • சில நேரங்களில் விமான சிமுலேட்டரில் உட்கார கூட வாய்ப்பு உள்ளது. இத்தகைய சாதனங்கள் தரையில் பறக்கும் உணர்வை உருவகப்படுத்துகின்றன.
9. 9 ஒரு விமானப் பறக்கும் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எதையாவது பயப்படுவது பற்றி பல கதைகள் உள்ளன, பின்னர் அவர்கள் தவிர்க்க முயன்ற சூழ்நிலையில் தங்களைக் கண்டனர், மேலும் பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதை உணர்ந்தனர். பயத்தை வெல்ல ஒரு வழி, அந்த சூழ்நிலையில் உங்களை மூழ்கடிப்பது முழுமையாக பாதுகாப்பான இந்த வழக்கில், பாதுகாப்பு பயிற்றுவிப்பாளரால் வழங்கப்படுகிறது.
   • ஒரு பொறுமையான பயிற்றுவிப்பாளருடன், பறப்பது அவ்வளவு பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் திடீரென்று உணரலாம். நிச்சயமாக, இது பிரச்சனைக்கு ஒரு தீவிரமான அணுகுமுறையாகும், ஆனால் இது உங்களுக்குப் பொருந்தும் பயத்தை சமாளிக்க சரியான வழியாக இருக்கலாம்.
10. 10 விமான விபத்துக்கள் பற்றி அதிகம் படிக்க வேண்டாம். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், செய்திகளில் பதிவாகும் விபத்துகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். எனவே நீங்கள் உங்களை மோசமாக்குவீர்கள் - மிகக் குறைவான நிகழ்தகவுடன் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
    • இது "தி க்ரூ" போன்ற படங்கள் மற்றும் விமான விபத்துக்கள் அல்லது தோல்வியுற்ற விமானங்களைப் பற்றிய பிற படங்களைப் பார்ப்பதற்கும் பொருந்தும்.

5 இன் முறை 3: விமான டிக்கெட் வாங்குவது

1. 1 நேரடி விமானங்களைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் ஏறியவுடன் உங்களால் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் விமானத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க வழிகள் உள்ளன. நேரடி விமானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதானது. நீங்கள் காற்றில் குறைந்த நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள், சிறந்தது.
2. 2 சிறகுக்கு மேலே ஒரு இடத்தை தேர்வு செய்யவும். விமானத்தின் இந்தப் பகுதியில் நீங்கள் அமர்ந்தால், குலுக்கல் குறைவாக இருக்கும். இது மிகவும் நிலையான பகுதி மற்றும் அதிர்வுறும்.
3. 3 ஒரு இடத்திற்கு அருகில் அல்லது அவசர வெளியேறும் இடத்திற்கு அருகில் இருக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ளாத இடத்தை தேர்வு செய்யவும். இதற்கு மிகவும் பொருத்தமான இடங்கள் நடைபாதைக்கு அருகில் மற்றும் அவசர வெளியேற்றத்திற்கு அருகில் உள்ளன.
4. 4 பெரிய விமானங்களால் இயக்கப்படும் விமானங்களைத் தேர்வு செய்யவும். பெரிய விமானங்களில் குறைவாக குலுக்குகிறது. விமானத் தகவலைப் பார்க்கும்போது, ​​அந்த விமானத்தை எந்த விமானம் இயக்குகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய விமானத்தில் ஏற முடிந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். விமானம் எவ்வளவு பெரியதோ, அந்த விமானம் சீராக இருக்கும்.
5. 5 பகலில் பறக்க. நீங்கள் இருட்டில் பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், பகலில் பறக்கலாம். விமானத்தை சுற்றி வானத்தை பார்க்க முடிந்தால் நீங்கள் அமைதியாக உணரலாம். சில நேரங்களில் இருட்டில் பறப்பது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையில் இருப்பதாக தெரிகிறது.
6. 6 குறைந்த கொந்தளிப்புடன் பாதையைத் தேர்வு செய்யவும். அமெரிக்காவில், ஒரு பிரத்யேக கொந்தளிப்பு முன்னறிவிப்பு வலைத்தளம் கூட உள்ளது, அங்கு எந்த மண்டலங்களில் கொந்தளிப்பு குறைவாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் நிறுத்தத்துடன் பறக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அமைதியான விமானங்களை இயக்க முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.

5 இன் முறை 4: பறக்கத் தயாராகிறது

1. 1 உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் விமான நிலையத்தைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் எங்கும் பறக்கத் தேவையில்லாத போது விமான நிலையத்திற்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முனையங்களைச் சுற்றி நடந்து அங்கு வசதியாக இருங்கள். இது ஒரு கடுமையான நடவடிக்கை போல் தோன்றலாம், ஆனால் வரவிருக்கும் விமானத்திற்கு தயார் செய்ய இது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.
2. 2 விமான நிலையத்திற்கு சீக்கிரம் வந்து சேருங்கள். சீக்கிரம் வர முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் உங்கள் சாமான்களை இறக்கி வைக்க, பாதுகாப்பு வழியாக சென்று உங்கள் லவுஞ்சைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் தாமதமாக வந்தால், உங்கள் விமானத்திற்கு டியூன் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது, மேலும் உங்கள் கவலை அதிகரிக்கும். முனையம், வருபவர்கள் மற்றும் செல்லும் நபர்கள் மற்றும் விமான நிலையத்தின் சூழலைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அங்கு எவ்வளவு பழக்கமாக இருக்கிறீர்களோ, அந்த முறை விமானத்தில் ஏறுவது உங்களுக்கு அமைதியாக இருக்கும்.
3. 3 விமான உதவியாளர்கள் மற்றும் விமானியை சந்திக்கவும். விமானத்தில் சென்றவுடன், விமானப் பணியாளர்களுக்கோ அல்லது விமானிக்கு கூட வணக்கம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் எப்படி சீருடையில் தங்கள் வேலையைச் செய்கிறார்கள் என்று பாருங்கள். விமானிகள் கற்றுக்கொள்ள நீண்ட நேரம் எடுக்கும், அதனால் மருத்துவர்களும் செய்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை மதிக்கவும் நம்பவும் வேண்டும். இந்த மக்களை நீங்கள் நம்பினால், அவர்கள் உங்கள் நலன்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட தொழில் வல்லுநர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்திருந்தால், உங்கள் விமானத்தை மீண்டும் திட்டமிட எளிதாக இருக்கும்.
   • விமானிகளுக்குப் பின்னால் பல நூறு மணிநேரங்கள் காற்றில் உள்ளன. ஒரு முக்கிய விமான நிறுவனத்தில் வேலைக்குச் செல்ல, அவர்கள் 1,500 மணிநேரம் பறக்க வேண்டும்.
4. 4 மதுவை கைவிடுங்கள். விமான ஊழியர்கள் முதல் வண்டியை உருட்டியவுடன் பலர் பைத்தியக்காரத்தனமான அளவுகளில் மது மற்றும் காக்டெய்ல்களை ஆர்டர் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். இது உங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட உதவாது. ஆல்கஹால் கட்டுப்பாட்டை மீறுவது பற்றிய உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக விமானத்தை அவசரமாக விட்டுச் செல்வது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால்.
   • ஆல்கஹால் போதை மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக மதுவின் விளைவுகள் தேய்ந்து போகும் போது.
   • நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த விரும்பினால், ஒரு கிளாஸ் மது அல்லது பீர் குடிக்கவும்.
5. 5 உங்களுடன் ஒரு சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடக்கூடிய உணவு அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றை உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பவும்.
6. 6 உங்களுடன் மஞ்சள் பத்திரிகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விமானத்தில் கணித உதாரணங்களை உங்களால் தீர்க்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் பிரபலங்களின் உலகத்தின் அனைத்து சமீபத்திய வதந்திகளையும் படிக்க உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் உள்ளது.
7. 7 விமானத்தில் தூங்க தயாராகுங்கள். விமானத்தில் தூங்குவதற்கு பலர் விமானத்தின் முன் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். தூக்கத்தை விட விமானத்தில் நேரத்தை செலவிட சிறந்த வழி இல்லை.

5 இன் முறை 5: விமானத்தின் போது

1. 1 ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றும் வெளியேறும் வரை 10 எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும்.
2. 2 ஆர்ம்ரெஸ்டை அழுத்தவும். நீங்கள் குறிப்பாக பதட்டம் மற்றும் இறங்கும் போது தீவிர கவலையை உணர்ந்தால், ஆர்ம்ரெஸ்டை முடிந்தவரை கசக்கி விடுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
3. 3 உங்கள் கையில் ஒரு மெல்லிய மீள் பட்டையை வைக்கவும். நீங்கள் கவலையாக உணரும்போது, ​​அதை மீண்டும் இழுத்து விடவும். ஒரு சிறிய வலி உங்களை யதார்த்தத்திற்கு திரும்ப அனுமதிக்கும்.
4. 4 உங்களுடன் பல்வேறு பொழுதுபோக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் இருந்தால், உங்கள் விமானத்தை மீண்டும் திட்டமிட எளிதாக இருக்கும். உங்களுடன் பத்திரிகைகளைக் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது ஒரு தொடரைப் பதிவிறக்கி அதை விமானத்தில் பார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு கணினி விளையாட்டை விளையாடலாம், உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யலாம், வேலை ஆவணங்களை பார்க்கலாம்.
   • உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை தேர்வு செய்யவும். காற்றில் செலவழித்த நேரத்தை சித்திரவதை செய்யாமல், நீங்கள் நீண்ட காலமாக விரும்பிய அல்லது செய்ய வேண்டியதைச் செய்வதற்கான நேரமாகக் கருதுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​முடிந்தவரை அடிக்கடி பறக்கத் தொடங்குங்கள்.நீங்கள் விமானத்தில் தொடர்ந்து இருப்பதைக் கண்டால், அது உங்களுக்கு விசேஷமான ஒன்றைப் போலத் தோன்றி ஒரு வழக்கமான நடவடிக்கையாக மாறும். நீங்கள் பறக்கும் பழக்கத்தைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் பறப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். தரையில் ஓட்டுவது அல்லது விமானத்தில் பறப்பது உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், ஒரு விமானத்தை தேர்வு செய்யவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஓட்டுவதை விட பறப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது!
• நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் உங்கள் இயக்க நோய் பைகள் மற்றும் மாத்திரைகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• புறப்படும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும்போது என்ன செய்வீர்கள் என்பது போன்ற கவனச்சிதறல் பற்றி சிந்தியுங்கள். சொல்லப்பட்டால், எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் எப்போதும் விழிப்புடன் இருங்கள்.
• "விமானம் விபத்துக்குள்ளானால் என்ன ஆகும்?" போன்ற எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். இனிமையான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். விமானத்தில் உங்களுடன் ஒரு நோட்புக்கை எடுத்துச் செல்லலாம், அதில் விமானத்தின் போது குறிப்புகளை வரையலாம்.
• விமானங்கள் உட்பட சில சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அபாயங்களை எடுப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. மூலையில் உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. எதிர்பார்ப்பு, பதட்டம் மற்றும் எதிர்காலத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பத்தால் பயம் ஏற்படுகிறது. எல்லாம் மாறிவிடும் என்ற எண்ணத்தை உங்களால் ஏற்க முடிந்தால், விமானம் இனி உங்கள் மன அமைதியை அச்சுறுத்துவதில்லை.
• நீங்கள் மிகவும் பயமாக இருந்தால் கட்டுங்கள். இது பொதுவாக புறப்படும் போது, ​​தரையிறங்கும் போது மற்றும் அவசர காலங்களில் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் பயமாக இருக்கும் போது உங்களால் கூட்டிச் செல்ல முடியும்.
• ஒரு விமானத்தில் உங்களை மகிழ்விக்கவும், ஆனால் உங்கள் மூளையை வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், தோல்வியுற்றால், நீங்கள் பறக்கும் இடத்தைப் பற்றியும், அங்கு நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
• ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க அல்லது சிறிது தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புறப்படும் போது 60 ஆக எண்ணுங்கள். நீங்கள் திரும்பிப் பார்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் காற்றில் இருப்பீர்கள்!
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், கேப்டனுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியும். குழுவை நம்புங்கள்! இந்த மக்கள் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை காற்றை எடுத்துள்ளனர். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கவலை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவை விட அதிகமாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினால், ஒரு உளவியலாளருடன் சந்திப்பு செய்து சிகிச்சை அமர்வுகளின் போக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கப்பலில் இருக்கும்போது உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். மருந்துக்கு மேல் மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் மற்ற மருந்துகளுடன் அளவுகள் மற்றும் தொடர்புகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது எப்போதும் சிறந்தது.