நூலாசிரியர்:
Gregory Harris
உருவாக்கிய தேதி:
9 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
அன்பின் தாகம் என்பது ஒரு நபர் தனது அன்பை சந்திக்க விரும்பும் போது, தூரத்திலுள்ள ஒரு நேசிப்பவரை இழக்கும்போது அல்லது பிரிந்த பிறகு காதலிக்க விரும்பும்போது மனச்சோர்வு மற்றும் நீல நிறத்தின் நிலை. காதலில் விழுவது போல் அல்லாமல், காதல் தாகம் துன்பம், துன்பம் மற்றும் துன்பம் போன்ற உணர்வுகளால் துன்புறுத்தப்படுகிறது. அந்த நபர் காதலிக்க அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் உறவைப் புதுப்பிக்க ஒரு வலுவான ஆசை கொண்டவர்.
முன்னுரிமைகளின் மாற்றம், உலகின் ஒரு புதிய கண்ணோட்டம், மற்றும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, கனமான எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்க வாய்ப்பளிக்கும், இது அன்பின் தாகத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
படிகள்
1 காதலுக்கான ஏக்கத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: - நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறீர்கள்: வெற்று வயிறு, அதிக சுவாசம், தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்.
- நீங்கள் குமட்டலை உணரலாம் மற்றும் வாந்தியுடன் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பலாம்.
- பசியின்மை மற்றும் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு ஆகிய இரண்டிலும் நீங்கள் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
- நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் மற்றவர்களை தொடர்பு கொள்ளவோ அல்லது விரும்பவோ முடியாது. உங்கள் நிலையை விவாதிக்கவோ அல்லது பேசவோ உங்களுக்கு விருப்பமில்லை.
- நீங்கள் நிறைய நேரம் அழுகிறீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் அல்லது "வெடிப்புகளில்". ஒருவேளை அவர்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாக மாறியிருக்கலாம்.
- நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், ஒருவேளை பீதி தாக்குதல்கள் கூட.
- குளிர் இல்லாத நிலையில் நீங்கள் குளிர் நோய்க்குறிகளை உருவாக்கலாம்.
2 இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் சோகம் அல்லது கோபத்தின் உணர்வுகளால் ஏற்படுகின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஏதோ காணவில்லை அல்லது நீங்கள் எதையாவது இழந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு துளை உருவாகியுள்ளது.நீங்கள் ஒருவருடன் பிரிந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலையில் இருக்கிறீர்கள். தனிமை உணர்வு அல்லது கைவிடப்படும் என்ற பயம் காரணமாக நீங்கள் இதே போன்ற நோய்க்குறியீடுகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களாலும் அதிர்ச்சியால் ஏக்கம் ஏற்படலாம். நீங்கள் பின்வரும் நிலைகளை கடந்து செல்வீர்கள்: என்ன நடக்கிறது என்பதை மறுப்பது, மன வேதனை, கோபம், ஒரு உடன்பாட்டுக்கு வர ஆசை, இறுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுதல். வேலை அல்லது பள்ளியின் காரணமாக உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து நீங்கள் தொலைவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள், குறிப்பாக மகிழ்ச்சியான ஜோடிகளின் கூட்டம் இருக்கும் போது உடைந்த இதயத்தைப் போல உணர்கிறீர்கள். - மனச்சோர்வு இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் கவனியுங்கள். இருப்பினும், மனச்சோர்வு பொதுவாக உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலையில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இல்லாதது. ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை மதிப்பதை நிறுத்துகிறார், மேலும் தற்கொலை எண்ணங்கள் அவரை சந்திக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து நோயறிதலைச் செய்து இந்த நிலையிலிருந்து விடுபட உதவுங்கள்.
3 சீரான உணவை உண்ணுங்கள். துரித உணவு மற்றும் தொடர்ச்சியான சிற்றுண்டிகளுக்கு நீங்கள் ஈர்க்கப்படலாம் என்ற போதிலும், உங்கள் உடலுக்கு சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து தேவை, அது உங்களுக்கு வலிமையையும் ஆரோக்கியமான மனதையும் பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் மோசமான உடல் நிலையில் இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போதுமான அளவு ஊட்டமளிக்காததால், உங்கள் காதல் தாகம் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை புதிய சுவைகளும் உணர்வுகளும் உங்களுக்கு வாழ்க்கையிலிருந்து விடுபட்ட மகிழ்ச்சியைத் தரும். - நிறைய தண்ணீர், சோடா அல்லது குடிக்கவும். நீரிழப்பு உங்கள் மனதை மறைக்கலாம்.
- ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளில் உங்கள் துக்கத்தை மூழ்கடிக்காதீர்கள். இது வலியைச் சமாளிக்க உதவாது, அது மோசமாகிவிடும்.
- ஒரு சிறிய அளவு டார்க் சாக்லேட் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. மகிழ்ச்சியை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்! (அளவோடு)
4 உங்கள் உடலை நேசியுங்கள். விதியை சபித்து, உங்களை நினைத்து வருத்தப்பட, படுக்கையில் படுத்த நேரம் இதுவல்ல. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்! விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள், பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்களுக்காக புதிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். யாரோ யோகா அல்லது பைலேட்ஸை நிறுத்துகிறார்கள், யாரோ சைக்கிள் ஓட்டுவதில் அமைதியைக் காண்கிறார்கள், முதலியன புதிய பாடம் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும், இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நல்லது. - குறைந்த பட்சம், தினமும் 20 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு நாயைப் பெறுங்கள் அல்லது நடைபயிற்சித் துணையைத் தேடுங்கள், நண்பர் அல்லது பக்கத்து வீட்டுக்காரரை அழைத்து ஒன்றாக நடக்கச் சொல்லுங்கள்.
5 நன்கு உறங்கவும். அன்பின் தாகம் அமைதியற்ற எண்ணங்களையும் தூக்கத்தைத் தடுக்கும் கவலைகளையும் கொண்டு செல்கிறது. அதை நிறுத்து. தினசரி வழக்கத்தை அமைத்து படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். டிவி அல்லது கணினியுடன் திசைதிருப்பவும், படுக்கைக்கு முன் புத்தகம் அல்லது பத்திரிகையைப் படிக்கவும். அறை வெப்பநிலை உகந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் (குளிர் அல்லது சூடாக இல்லை) மற்றும் நல்ல துணிகளை மடிக்கவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்க நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். 
6 ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நீங்கள் இப்போது தூக்கி எறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் விடுபட சில விஷயங்கள் மீதமிருக்கும். அவற்றை பிரித்து உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் அன்பின் தாகம் தனிமையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், உங்கள் அலமாரியில் நிறைய உணர்ச்சி குப்பைகள் இருக்கலாம். நூலகத்திற்கு புத்தகங்களை நன்கொடையாகக் கொடுங்கள், நீங்கள் பொக்கிஷமாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களை யாரிடமாவது பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், காதல் வட்டுகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் காதலுக்கான தாகம் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை விட்டு விலகி வேலை செய்வதாலோ அல்லது படிப்பதாலோ இருந்தால், அனைத்து புகைப்படங்களையும் ஒரே ஆல்பம் அல்லது பெட்டியில் சேகரிக்கவும். - தோல்வியுற்ற காதலை நினைவூட்டும் புகைப்படங்களை வெளியே எறியுங்கள். அவர்கள் அந்த நபரை மீண்டும் கொண்டு வர மாட்டார்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு அதிக வலியை மட்டுமே தருவார்கள்.
- உங்கள் கணினியில் உள்ள குப்பைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். சோகத்தையும் ஏக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் பழைய கடிதங்கள், புகைப்படங்கள் போன்றவற்றை நீக்கவும்.
7 நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். நீங்கள் எழுந்து எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்ய வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், இது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கும்.நீங்கள் இப்போது தனிமையில் இருந்தால், எதிர்மறையை ஏன் ஈர்க்க வேண்டும்? நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: இலவச நேரம், எங்கு வேண்டுமானாலும் செல்ல சுதந்திரம், ஒரு திரைப்படத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சண்டை இல்லை மற்றும் ஒரு போர்வையில் சண்டை இல்லை, குறைந்த பணம் வீணாகிறது, முதலியன. நீங்கள் உங்கள் சொந்த மற்றும் உறவுகளில் வளரும் ஒரு அற்புதமான நபர் என்று நம்புங்கள். நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மற்றும் தன்னிறைவு பெற்ற நபர், மற்றவர்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழத் தேவையில்லாத நபர்! - உங்கள் அன்புக்குரியவர் தொலைவில் இருந்தால், இரவு, பகல் வானத்தை பாருங்கள். நீங்கள் இருவரும் ஒரே வானத்தைப் பார்க்கிறீர்கள், ஒரே நட்சத்திரங்களையும் சந்திரனையும் பார்க்கவில்லை என்ற உண்மையை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் வெவ்வேறு உலகங்களில் இல்லை, ஒரு நாள் நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக இருப்பீர்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
8 உற்பத்தியாக இருங்கள். காதலுக்கான ஆசை சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கிறது, சோம்பல் இருக்கும் இடத்தில் சிறிய உற்பத்தித்திறன் உள்ளது. படுக்கையில் படுத்து துன்பப்படும்போது வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை இழக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்? நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள், உங்களுக்காக புதிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், ஏனென்றால் மிக முக்கியமான விஷயம் இப்போது தொடங்குவதுதான்! - நீங்கள் தொடர்ந்து தள்ளி வைக்கும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மிகச்சிறிய சாதனைக்காக கூட உங்களை வாழ்த்தி, பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு டிக்கிற்கும் உங்களை வெகுமதி அளிக்கவும். வெகுமதி ஒரு பத்திரிகை வாங்குவது மற்றும் பூங்காவில் நடைபயிற்சி, அல்லது ஒரு உணவகத்தில் ஒரு சுவையான மதிய உணவு அல்லது தியேட்டருக்கு ஒரு பயணம்.
9 உங்கள் நம்பிக்கையை பலப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உயர் சக்திகள் அல்லது பிற அமானுஷ்ய வெளிப்பாடுகளை நம்பினால், அன்பின் தாகத்திலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள உங்கள் ஆற்றலை விசுவாசத்தில் செலுத்துங்கள். - அமைதியாக இருக்க பிரார்த்தனை அல்லது தியானத்தைப் பயன்படுத்தவும். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை சமாளிக்க உள் இணக்கம் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நிலைமையை எப்படி சமாளிப்பது என்பதற்கான சரியான தீர்வை நீங்கள் இறுதியில் காணலாம்.
10 வெளியே சென்று மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள். தேதிகளில் வெளியே செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. மற்றவர்களைச் சுற்றி சில செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். இது விளையாட்டு, வெளிப்புற நடவடிக்கைகள், பொழுதுபோக்குகள், நூலக வருகைகள், ஷாப்பிங் போன்றவையாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, தகவல் தொடர்பு அல்லது நிறுவனத்திற்கான உங்கள் தேவை உணர்வை நிரப்ப இது உதவும். மனிதன் ஒரு சமூக உயிரினம், அவனது சொந்த இனத்தால் சூழப்படுவது இயல்பு. நாம் தனியாக இருக்கும்போது, வெளி உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படும் போது காதல் தாகம் உருவாகிறது. - நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் குடும்பத்தைப் பார்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் உறவினர்களைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.
- நீங்கள் யாருடனும் நெருக்கமாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை. மக்களால் சூழப்பட்டிருங்கள், நீங்கள் குறிப்பாக விரும்பும் நபர்களைச் சந்தித்து தேதிகளில் செல்லுங்கள். விஷயங்கள் இயற்கையாக ஓடட்டும்.
11 எழுதுவதன் மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். காதல், பிரிதல் மற்றும் விரும்பிய எதிர்காலம் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்கும் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். காகிதத்தில் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவது, நாம் ஒரு புதிர் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைப்பது போல் தோன்றுகிறது, எல்லாம் எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் மாறும், அனுபவம் அவ்வளவு முக்கியமல்ல. - நீங்கள் தொலைவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், இணைந்திருக்க மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் கடிதங்களை எழுதுங்கள். அவ்வப்போது ஒருவருக்கொருவர் ஆச்சரியப்படுத்துங்கள், முதலியன.
குறிப்புகள்
- கார்ட்டூன்கள் மற்றும் நகைச்சுவைகள் உங்களை திசை திருப்பவும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கவும் உதவும்.
- நீங்கள் பதின்ம வயதினராக இருந்தால், உங்கள் கவலைகளுக்கு உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் கொஞ்சம் கடுமையாக எதிர்வினையாற்றலாம். புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதுவும் அவர்களை குழப்புகிறது மற்றும் சில நேரங்களில், அவர்களின் சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், "நீங்கள் பிழைப்பீர்கள்" என்று கூறுகிறார்கள். எல்லோரும் வித்தியாசமாக கடந்து செல்கிறார்கள் என்பதையும், இந்த நேரத்தை கடந்து செல்ல உங்களுக்கு சிறிது நேரமும் அவர்களின் ஆதரவும் தேவை என்பதையும் மெதுவாக அவர்களுக்கு விளக்குங்கள். அதே நேரத்தில், அன்பின் தாகம் எந்த வயதிலும் நடக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம், இது உங்களுக்கு நடக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. எல்லா அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காணவும், உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப சரியான உத்தியைத் தேர்வு செய்யவும் உங்களுக்கு போதுமான அனுபவம் இருப்பது முக்கியம்.
- மசாஜ் படிப்புக்கு பதிவு செய்யவும். வேறொருவரின் கைகளின் மென்மையான தொடுதல் மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடலில் உள்ள பதற்றத்தை தளர்த்தும்.
எச்சரிக்கைகள்
- நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது அல்லது இனி வாழ விரும்பவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த நிபுணரிடம் இருந்து அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் அன்பின் தாகத்தை நீங்கள் எப்போதும் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம், எனவே மற்றொரு நபரிடம் உதவி மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவதில் வெட்கமில்லை.
- அன்பின் தாகம் எதிர்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சொல்ல முடியும். உறவுகளில் கடுமையான பாதுகாப்பின்மையை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு எதிர்காலத்தில் இதய நோய் ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- உங்களை திசைதிருப்ப உதவும் ஒன்று: பொழுதுபோக்குகள், புதிய இலக்குகள், நல்ல பாடல்கள் மற்றும் திரைப்படங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
