உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 இல் 3: மரணத்தின் யதார்த்தமான பார்வை
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் இழப்பு பயத்தை வெல்லுங்கள்
• முறை 3 இல் 3: சமூக ஆதரவின் அளவை உயர்த்துவது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எந்த சூழ்நிலையிலும் நேசிப்பவரை இழப்பது மிகவும் கடினம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் இழப்பு பயத்தை வெல்வதற்கான வழி வேறுபட்டது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான முறைகள் உதவியாக இருக்கும்.இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்: மரணத்தின் யதார்த்தமான பார்வையை எடுத்துக்கொள்வது, இழப்பு பயத்தை வெல்வது மற்றும் சமூக ஆதரவைப் பெறுதல்.

படிகள்

முறை 1 இல் 3: மரணத்தின் யதார்த்தமான பார்வை

1. 1 மரணத்துடன் தொடர்புடைய அச்சங்கள் இயல்பானவை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நம்மில் பலர், நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில், அன்புக்குரியவர்களின் மரணத்தின் பயத்தை அனுபவிக்கிறோம். கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பை எதிர்கொள்கின்றனர். மரண பயத்தை நிர்வகிக்கும் கோட்பாட்டின் படி, உங்கள் சொந்த மரணம் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் பற்றி நினைப்பது பக்கவாத பயத்தை ஏற்படுத்தும். வேறொருவரின் மரணத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது நமது சொந்த பாதிப்பைப் பற்றி நமக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மற்றவர்கள் உங்கள் சூழ்நிலையை உணர முடிகிறது, ஏனென்றால் அவர்களே இதே போன்ற எண்ணங்களைக் கையாண்டிருக்கிறார்கள். உங்களுக்கு சங்கடமாக இல்லாவிட்டால், இழப்பை எதிர்கொள்பவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஆதரவை உணரவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
   • உங்கள் அச்சங்களையும் உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "பயமாகவும் சோகமாகவும் இருப்பது பரவாயில்லை. இது சூழ்நிலைக்கு இயற்கையான எதிர்வினை. "
2. 2 நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைப் பராமரிப்பது விரக்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் கனமான உணர்வுகள் மற்றும் சுதந்திரத்தை இழக்கச் செய்யும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவ நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யும்போது, ​​அவர்கள் வாழ எஞ்சியிருக்கும் நேரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. அதற்கு பதிலாக, இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள் அல்லது பயம் மற்றும் சோகத்தை ஆரோக்கியமான வழியில் வெல்லுங்கள்.
   • இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கையாளக்கூடிய அனைத்தையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த நடத்தை மற்றும் உங்கள் முடிவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு சிறந்த கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதில் உங்கள் ஆற்றல்களை நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். துயரத்தை வளர்ப்பதை விட உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்தவும், அன்புக்குரியவர்களுடன் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் இசைக்கலாம்.
   • நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விடுங்கள். காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் கற்பனை நாம் எதை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது முடியாமல் போகலாம் என்ற முன்னோக்கை வரைய உதவும். உங்கள் அச்சங்கள் ஆற்றில் மிதக்கும் இலைகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவை மெதுவாக பார்வையில் இருந்து மறைவதை பாருங்கள்.
   • உங்கள் எல்லைகளை அமைக்கவும். தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட அன்புக்குரியவரைப் பராமரிப்பது செய்ய வேண்டிய வேலை, கவலை, மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பல கூடுதல் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும். உங்களால் முடிந்ததை மட்டும் செய்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தவும், உங்களுடன் தனியாக இருக்கவும் நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும்.
   • இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த சுய விழிப்புணர்வு பயன்படுத்தவும். நாம் பயப்படுகிறோம், ஏனென்றால் எதிர்காலம் மற்றும் என்ன நடக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். அதற்கு பதிலாக, இங்கே மற்றும் இப்போது என்ன நடக்கிறது, இப்போது நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தருணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக, இப்போது, ​​இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பது)!
3. 3 இழப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் பொதுவாக மரணத்தை எளிதாகப் பார்க்கும்போது, ​​அதிக நெகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் இழப்பைச் சமாளிப்பது அவருக்கு எளிதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • நேசிப்பவரை இழப்பது தொடர்பான அனைத்து எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் உள் எண்ணங்களையும் அச்சங்களையும் எழுதி அவற்றை ஒவ்வொன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே சொல்லலாம், "நான் என் பயத்தையும் வலியையும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். ஒரு நாள் நான் இந்த நபரை இழக்க நேரிடும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இழப்பை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகவே பார்க்கிறேன்."
   • மரணம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, நம் வாழ்நாளில் கிட்டத்தட்ட அனைவருமே அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பை எதிர்கொள்கிறோம்.
4. 4 உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். உலகம் சுத்தமாகவும் நியாயமாகவும் இருப்பதாக ஒரு நபர் நம்பும்போது, ​​அவர் மிகவும் நெகிழ்ச்சியடைகிறார், மேலும் அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பை சமாளிக்க அவருக்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.
   • நேர்மறையான சிந்தனை முறைகளில் ஒன்று, வாழ்க்கைச் சுழற்சியை அறிவதும், மரணம் போன்ற வாழ்க்கையும் இயற்கையான செயல் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆகும். இறப்பு இல்லாமல் வாழ்க்கை இல்லை.வாழ்க்கைச் சுழற்சி என்பது நம்பமுடியாத விஷயம், அதைப் பாராட்டவும் நன்றியுணர்வுடன் இருக்கவும் நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒருவர் இறக்கும் போது, ​​மற்றவர் வாழ முடியும்.
   • நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் ஒரு நேசிப்பவரை இழக்க நேரிடும், ஆனால் குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு, அவருடன் இருக்க எனக்கு நேரம் இருக்கிறது. நான் அதில் கவனம் செலுத்த முடியும் மற்றும் எனக்கு இருக்கும் நேரத்திற்கு நன்றியுடன் இருக்க முடியும். ஒன்றாக இருக்கும் ஒவ்வொரு கணத்திற்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக / நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். . " அன்புக்குரியவர் உட்பட நாம் அனைவரும் வாழ ஒரு வாய்ப்பு இருப்பதற்கும் நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் வலியில் இருந்தால், அவர் இறக்கும் போது, ​​அவர் இனி கஷ்டப்பட மாட்டார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், மேலும் அவரது நம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர் நிம்மதியாக ஓய்வெடுப்பார்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் இழப்பு பயத்தை வெல்லுங்கள்

1. 1 உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உள் வளங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இழப்புக்கு முன் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆதாரங்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் நேசிப்பவரின் உண்மையான இழப்பை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும், இது நாள்பட்ட வருத்தமாக உருவாகலாம். எனவே, நீங்கள் ஒருவரை இழக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் உள் பொறிமுறையை செயல்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
   • பொதுவாக, மக்கள் பயம், இழப்பு, துக்கம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற சில உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான சொந்த முறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். நேசிப்பவரை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தை சமாளிக்க சில சாதகமான வழிகளில் விளையாட்டு, இசை மற்றும் கலைகளை விளையாடுவது அடங்கும். நீங்கள் ஏதாவது எழுத ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடலாம், மதம் அல்லது ஆன்மீகத்திற்கு திரும்பலாம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை சரியாக நடத்துங்கள்: அவற்றை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், பின்னர் தேவைப்பட்டால் அவற்றை விடுவிக்கவும். அதிக அளவு மனச்சோர்வு (நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு முன்னதாக) இழப்பு ஏற்படும்போது அதை நீங்கள் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கலாம். துக்கம் மற்றும் பயத்திலிருந்து கண்ணீர் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான விடுதலையாக இருக்கலாம்.
   • ஒரு பயம் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நேசிப்பவரின் இழப்பு பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுங்கள்.
2. 2 ஆழமாக சுவாசிக்கவும். அன்புக்குரியவரை இழக்கும் எண்ணத்தில் நீங்கள் கவலை அல்லது அதிக கவலையை உணர்ந்தால், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவது உங்கள் உடலியல் பதிலைக் குறைக்க உதவும் (விரைவான சுவாசம், விரைவான இதயத்துடிப்பு போன்றவை) மற்றும் உங்களை அமைதியாக உணர வைக்கும்.
   • வசதியான இடத்திலும் வசதியான நிலையிலும் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தில் பிரத்தியேகமாக கவனம் செலுத்துங்கள். சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிறு / உதரவிதானத்தின் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. 3 சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள். அதிக தன்னம்பிக்கை மரணம் வரும்போது ஒருவர் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சிரமங்களுக்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாகும். இருப்பினும், மோதல் அல்லது மற்றவர்களை அதிகமாகச் சார்ந்திருத்தல் போன்ற உறவுகளுக்கு வரும்போது, ​​அது அதிக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அன்புக்குரியவரின் இழப்பால் நீடித்த வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • மிகவும் சுதந்திரமாக இருங்கள் மற்றும் சுதந்திர வாழ்க்கையை திட்டமிடுங்கள்.
   • இந்த வழியில் எளிதாக இருக்கும் என்று நம்புங்கள் மற்றும் நீங்கள் அதை கையாள முடியும்.
4. 4 நோக்கத்தையும் நோக்கத்தையும் உருவாக்குங்கள். உலகில் உள்ள அனைத்தும் முக்கியமானவை என்று நம்புவது மரணத்தின் யதார்த்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் அன்புக்குரியவரை இழக்கும் பயத்தை குறைக்கிறது. வாழ்க்கையில் ஒரு குறிக்கோள் வைத்திருப்பது என்பது சில காரணங்களுக்காக வாழ்வது (ஒரு குடும்பம், ஒரு தொழில், உலகிற்கு உதவும் விருப்பம், சமூகத்திற்கு தன்னை வழங்குவது போன்றவை), இருப்பதற்கும் பிழைப்பதற்கும் மட்டுமல்ல. அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே எதைச் சாதித்துள்ளீர்கள், வேறு என்ன சாதிக்க முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். இழப்பு இருந்தபோதிலும் உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் அர்த்தம் இருக்கிறது என்ற நம்பிக்கையை இது தரும்.
   • நீங்கள் சமூகத்தின் மதிப்புமிக்க உறுப்பினர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உலகிற்கு என்ன கொண்டு வர முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறீர்களா? நீங்கள் அந்நியர்களிடம் அன்பாக இருக்கிறீர்களா? தொண்டுக்காக அல்லது தன்னார்வத் தொண்டுக்காக உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குகிறீர்களா? இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், உங்கள் அன்புக்குரியவரை இழந்த போதிலும், உங்கள் நோக்கத்தை நீங்கள் உணர முடியும். அவரின் நினைவாக நீங்கள் குறிப்பிட்ட திட்டங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளை உருவாக்கலாம் அல்லது கொண்டு வரலாம்.
   • மரணத்தை அர்த்தமுள்ளதாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அந்த மரணம் வாழ்க்கைக்கு அவசியம், அல்லது அந்த மரணம் வெறுமனே வேறொரு உலகத்திற்கு அல்லது யதார்த்தத்திற்கு ஒரு பத்தியாகும் (நீங்கள் மரணத்திற்குப் பின் வாழ்க்கையை நம்பினால்). மரணம் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு பிற்பட்ட வாழ்க்கை இருக்குமா? அவரை நேசித்தவரின் நினைவாக அவர் வாழ்வாரா? அல்லது முன்னேறுவதற்காக இது சமூகத்திற்கு தியாகமா?
5. 5 உயர் அதிகாரங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உயர்ந்த சக்திகள் உங்களை விட வலிமையான மற்றும் உலகளாவியதாக இருக்கலாம். மதம், ஆவிவாதம் அல்லது உலகின் பிற பார்வைகளுடன் இணைப்பது மரணத்துடன் தொடர்புடைய தருணங்களை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு மத நபராக இல்லாவிட்டால் அல்லது படைப்பாளரை நம்பவில்லை என்றால், இயற்கையில் (கடலும் சந்திரனும் மிகவும் வலிமையானவை) அல்லது மக்கள் குழுவில் (பல மக்கள் எப்போதும் ஒருவரை விட வலிமையானவர்கள்) உயர்ந்த சக்திகளைக் காணலாம்.
   • அன்புக்குரியவரின் இழப்பு குறித்த உங்கள் அச்சத்தை வெளிப்படுத்த உயர் அதிகாரங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.
   • உயர் சக்திகளிடம் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். அவர்களிடம் ஒரு பதிலைக் கேளுங்கள் (அன்புக்குரியவருக்காக ஜெபியுங்கள், அவருடைய துன்பத்தை எளிதாக்கக் கேளுங்கள், முதலியன).

முறை 3 இல் 3: சமூக ஆதரவின் அளவை உயர்த்துவது

1. 1 உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நேரத்தை அனுபவிக்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் இன்னும் உயிருடன் இருந்தால், அவருடைய வாழ்க்கையின் கடைசி நாட்களை நீங்கள் கண்ணியத்துடன் கழிக்க வேண்டும்.
   • பொதுவான நினைவுகளைப் பகிரவும், இந்த நபரிடம் நீங்கள் எதை மதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் பேசுங்கள்.
   • நபர் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • வாழ்க்கையின் முடிவில் இந்த உரையாடல்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நாம் பின்னர் வருத்தப்படாமல் இருக்க எல்லாவற்றையும் சொல்ல வேண்டும். அன்புக்குரியவரிடம் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை நீங்கள் எழுதலாம், பின்னர் அதைச் சொல்லலாம்.
2. 2 குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அரட்டை. கடினமான காலங்களில் ஒன்றிணைந்து ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கும் குடும்பங்கள் இழப்பின் உணர்ச்சி சுமையை சிறப்பாக கையாள முடியும்.
   • நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் பேச வேண்டும் என்று தோன்றினால், அவர்களிடம் பேசுங்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்களுக்கு மட்டும் ஆறுதல் தேவை இல்லை.
   • குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி, பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்ட நினைவுகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் அல்லது ஒன்றாக ஏதாவது செய்வதன் மூலம் ஒற்றுமையை உருவாக்குங்கள்.
3. 3 நம்பகமான நபர்களுக்குத் திறக்கவும். இழப்பைச் சமாளிக்க குடும்ப உறவுகள் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குடும்பத்திற்கு வெளியே உள்ள உறவுகளும் ஆரோக்கியமான வழியில் இழப்பைச் சமாளிக்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை மற்றவர்களுடன் விவாதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மதவாதி அல்லது உயர்ந்த சக்தியை நம்பினால், உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கக்கூடிய மற்றும் தேவையான பிரார்த்தனைகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு ஆன்மீக வழிகாட்டியுடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குங்கள். வேறொருவரின் மரணம் குறித்து நாம் கவலைப்படும்போது நமக்கு சமூக ஆதரவு தேவைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தேவை. மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை எளிதாக்கிக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் குழந்தைகளுடன் மரணம் பற்றி பேசுங்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களுடன் மரணத்தின் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். எல்லாவற்றையும் தளர்வான முறையில் வழங்குவதற்கு நூலகங்கள் அல்லது புத்தகக் கடைகளில் இந்த கருப்பொருளைக் கொண்ட சிறப்பு குழந்தைகள் புத்தகங்களைத் தேடலாம்.
5. 5 உறவை உயிரோடு வைத்திருங்கள். அன்புக்குரியவரின் மரணம் குறித்த மிகப்பெரிய அச்சம் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதாகும். இருப்பினும், அன்புக்குரியவருடனான உறவு நம் நினைவகம், பிரார்த்தனை, உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களில் உயிருடன் உள்ளது.
   • இந்த நபருடனான உங்கள் உறவும் தொடர்பும் ஒருபோதும் இறக்காது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

குறிப்புகள்

• மேலும், நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு ஒரு நகைச்சுவையைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரைத் தெரியாத நண்பர்களுடன் பழக வேண்டும் என்று நினைத்தால், அவ்வப்போது உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள பயப்பட வேண்டாம்.
• நீங்கள் அழ விரும்பினால், அழவும். இது மனிதர்களுக்கு இருக்கும் ஒரு உயிரியல் பதில், அது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் சூழலிலும் மிகவும் தனிப்பட்ட காலம் என்றாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அழுவதற்கும் சிரிப்பதற்கும் உங்கள் விருப்பத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம். இதுபோன்று இருந்தால், உங்கள் சொந்த அனுபவத்தை மீட்டெடுப்பதற்காக நீங்கள் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் அல்லது மற்ற வருத்தப்பட்டவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டும்.