உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

சில நேரங்களில் பெண்கள் அழகற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்.உலகின் அழகான பெண்கள் கூட சில நேரங்களில் காலையில் எழுந்து, "ஐயோ, எனக்கு என்ன நேர்ந்தது?" மற்றவர்கள் இயற்கையாகவே அழகற்றவர்கள் ஆனால் நம்பிக்கையுள்ளவர்கள். செயலுக்கான வழிகாட்டி இதோ!

படிகள்

1. 1 உங்கள் தோற்றம், பாணி மற்றும் உங்களைப் பற்றிய அணுகுமுறையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அழகாகவும் பொருத்தமானவராகவும் நடந்து கொள்ளலாம், ஆனால் ஆடைகள் அல்லது ஒப்பனைகளின் சுவை காரணமாக நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சியாக இருக்க முடியாது, அல்லது நீங்கள் சிறந்த பாணியையும் நல்ல தோற்றத்தையும் கொண்டிருக்கலாம் ஆனால் உங்கள் முதிர்ச்சியற்ற முரட்டுத்தனமான அல்லது வெட்கமில்லாத நடத்தை காரணமாக நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சியாக இருக்க முடியாது.
2. 2 உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பல நட்சத்திரங்கள் மோசமான எலும்பு அமைப்பு, வளைந்த முக அம்சங்கள் அல்லது அதிக அளவு மூக்கு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால் அவை இன்னும் கவர்ச்சிகரமானவை. உங்களுக்கு பசியின்மை, புலிமியா அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்றவராக இருப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5,000 கலோரிகளை உட்கொண்டால், உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள் மற்றும் விஷயங்களை விட்டுவிடாதீர்கள், நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருப்பீர்கள் மற்றும் கவர்ச்சியாக இல்லை. உங்கள் சிறந்த எடையை அறிய, ஒரு href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> க்குச் செல்லுங்கள் (இது முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்)! உங்கள் வயது மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் சிறந்த எடையை கணக்கிடுங்கள். உங்கள் இலட்சிய எடையை விட 6 கிலோ குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ எடை இருக்க வேண்டும். இல்லையென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியமான எடை என்ன என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. 3 ஒருவேளை நீங்கள் சில பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை விட 5 கிலோ அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் குறைந்தது 3-5 கிலோவை இழந்தால் நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருப்பீர்கள். இதற்கு மிகவும் கடுமையான உணவு அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேர உடற்பயிற்சிக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள், இருப்பினும் உங்களுக்கு 15-60 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,300 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், 1,700 கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்றவாறு சாப்பிடுங்கள். எடை இழப்பு திட்டங்கள் ஒரு உணவைத் தேர்வுசெய்ய உதவும், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே 100%வேலை செய்வதை பரிந்துரைக்க முடியும்.
4. 4 ஒருவேளை நீங்கள் எடை போட வேண்டும். உங்கள் இலட்சிய எடையை விட 5 கிலோ எடை குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும் (துரித உணவு மற்றும் தொத்திறைச்சி அல்ல; கோழி மற்றும் ஹாம் நன்றாக இருக்கிறது). நெகிழ்வு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகள் அல்ல. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், போதுமான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுங்கள்.
5. 5 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை லேசான சோப்பு அல்லது கிளென்சரால் உங்கள் முகத்தை கழுவி உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில் ஒப்பனை நீக்கி, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்கவும். இரவில் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தி பகலில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், பாக்டீரியா பரவாமல் தடுக்க தினமும் மருந்து வாங்கி உங்கள் தலையணை உறைகளை மாற்றவும்.
6. 6 கண்டிஷனர் மற்றும் ஷாம்பூவுடன் உங்கள் முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணெய் கூந்தலுடன் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு 3 முறையாவது கழுவவும். பிளவு முனைகளை வெட்டி அழகான சிகை அலங்காரங்கள் கிடைக்கும். நீங்கள் தோள்பட்டை வரை முடி இருந்தால், குறுகிய சிகை அலங்காரங்கள் நன்றாக இருக்கும். உங்களுக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், நீண்ட கூந்தலுடன் செல்லுங்கள்! ஹேர் ட்ரையர் அல்லது இரும்பை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்கள் முடியை அழிக்கும். நீங்கள் நேராக முடி இருந்தால், ஒரு தூரிகை பயன்படுத்தவும். அவை மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், பளபளப்பான, மென்மையான முடி சீரம் பயன்படுத்தவும்.
7. 7 உங்கள் கண்கள் சோர்வடையாமல் இருக்க போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்தால், ஒரு அழகான சட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியுங்கள்.
8. 8 அழகாக இருக்க, நீங்கள் பொருத்தமான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். உங்களிடம் பெண் உடல் வகை இருந்தால், வளைவுகள் மற்றும் இடுப்பை வலியுறுத்துங்கள். உங்கள் இடுப்பை இறுக்குங்கள். இது இல்லையென்றால், புடைப்புகள் இல்லாததை வலியுறுத்தாத ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் மெலிதாக இருக்கும் வரை கிட்டத்தட்ட எந்த அலங்காரமும் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். நீங்கள் மெலிந்தவராகவும், பெண் உடல் வகையாகவும் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பியதை அணியலாம். நீங்கள் குண்டாக மற்றும் வளைவுகள் இல்லாமல் இருந்தால், உங்கள் இடுப்பை காட்டும் ஆடைகளை அணியுங்கள். பாவாடை அணிய பயப்பட வேண்டாம்.மார்பளவுடன் ஒரு மேல்தோலை அணியுங்கள். நீங்கள் குண்டாகவும், பெண் உடலாகவும் இருந்தால், உங்கள் இடுப்பை மெருகூட்டும் ஜீன்ஸ் அல்லது பாவாடைகளை அணியுங்கள். உங்களிடம் வழக்கமான, பெண் அல்லாத உடல் வகை இருந்தால், நீங்கள் பல வகையான ஆடைகளை அணியலாம். குறைந்த கட்அவுட்கள் மற்றும் பளபளப்பான ஜீன்ஸ் தவிர்க்கவும். நேரான அல்லது ஒல்லியான ஜீன்ஸ் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இடுப்பில் ஒரு முறுக்கப்பட்ட மேல் மற்றும் ஒரு பெல்ட்டிற்கும் செல்லலாம்.
9. 9 நவநாகரீக ஆடைகள் மற்றும் பாகங்கள் அணியுங்கள். உன்னதமான மற்றும் நவீன பாணியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாவிட்டால், கிளாசிக் செல்லுங்கள். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். பல அடுக்கு ஆடைகளை அணியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது மந்தமாக தெரிகிறது. பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள், மற்றும் பாவாடை உங்கள் முகத்திற்கு பொருந்தவில்லை என்றால், பொருத்தமான மேல் அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக அணியுங்கள்.
10. 10 அவ்வப்போது, ​​பள்ளிக்கு கூட, குதிகால் காலணிகளை அணியுங்கள், ஏனென்றால் மீதமுள்ள ஆடைகள் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால், குதிகால் உங்களை உயரமாகவும், பெண்ணாகவும், அதிநவீனமாகவும் மாற்றும். அவை உங்கள் வளைவுகளை வலியுறுத்தி உங்களை மெலிதாகக் காட்டும்.
11. 11 அதிக பாகங்கள் அணிய வேண்டாம். உங்களிடம் எதிர்மறையான ஆடை இருந்தால், ஒரு துணை போதுமானதாக இருக்கும். சேனல் புத்திசாலித்தனமாக, "நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு ஒரு துணைப்பொருளை கழற்றுங்கள்" என்றார். நீங்கள் பாவாடை, பாட்டம்ஸ் மற்றும் காலணிகள் அணிந்திருந்தால், இந்த விதியை நீங்கள் பின்பற்றாமல் இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நான்கு பாகங்கள் அணிந்தால், அதிக கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒன்றை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். உங்கள் பணப்பையை தவிர இரண்டு பாகங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தவும். இதில் தொப்பிகள் மற்றும் பெரிய முடி உறைகள் அடங்கும்.
12. 12 உங்களுக்கு எளிதான சிகை அலங்காரங்களை அணியுங்கள், ஆனால் போனிடெயில் முடி அப்படி இல்லை. நீங்கள் ஒரு குதிரை வால் செய்ய விரும்பினால், அதை அடுக்குங்கள். முதலில், கிரீடத்தின் இருபுறமும் முடியை சேகரிக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன் கட்டுங்கள். பின்னர் ஒரு போனிடெயிலைக் கட்டி, அதை ஒரு மீள் இசைக்குழுவால் கட்டவும். உங்கள் போனிடெயில் அசாதாரணமாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடிக்கு அளவை சேர்க்கும். கட்டப்பட்ட இரண்டு ஜடைகளும் வேலை செய்யும். உங்களுக்கு குறுகிய முடி இருந்தால், பாபி ஊசிகளையோ அல்லது ஹேர் பேண்டுகளையோ பயன்படுத்துங்கள்.
13. 13 சரிவர நடந்து கொள். நீங்களே உண்மையாக இருங்கள், ஆனால் நீங்கள் குறைந்தது 50% நேரம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். அமைதியாக இருப்பது சலிப்பாக இருப்பதைக் குறிக்காது. இதன் பொருள் எளிமையாக இருப்பது. நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க முடியும், ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் இல்லை. எப்போதும் நட்பாக இருங்கள், நீங்கள் யாரையாவது விரும்பவில்லை என்றால், கண்ணியமாக இருங்கள். நிறைய புன்னகைத்து பார்ட்டியின் வாழ்க்கையாக இருங்கள், அதனால் மக்கள் உங்களுடன் இருப்பதை வேடிக்கையாக நினைக்கிறார்கள்.
14. 14 குறைந்தது ஒரு திறமையும் ஒரு ஆர்வமும் வேண்டும். ஒருவருடனான உரையாடலில், நீங்கள் உங்கள் திறமைகளைப் பற்றி பேசலாம் அல்லது உங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்தலாம். மற்றவர்களின் திறமைகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி கேட்க மறக்காதீர்கள். புத்தகம் எழுதுவது, திரைப்படம் எடுப்பது அல்லது ஸ்கை டைவிங் செய்வது போன்ற அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். ஒரு கவர்ச்சியான இடத்தைப் பார்வையிடவும், இதனால் மக்கள் எப்போதும் உங்களுடன் ஆர்வமாக இருப்பார்கள்.
15. 15 நண்பர்களுடன் ஊர்சுற்றுவது எப்படி என்று தெரியும், ஆனால் அதை எப்போதும் செய்யாதீர்கள் மற்றும் அந்த நபரை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நினைக்கும் அளவுக்கு ஊர்சுற்றாதீர்கள், அது உண்மையாக இல்லாவிட்டால்.
16. 16 உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், மத நம்பிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட கருத்துக்களுக்கு எப்போதும் உண்மையாக இருங்கள், நீங்கள் இப்போது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவராக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் பள்ளியில் முதல் பெண்ணாக இருக்கலாம். வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி என்னை நம்புங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிலோ உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது.

குறிப்புகள்

• சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​புன்னகைத்து சரியான முறையில் நடந்து கொள்ளுங்கள். மக்கள் இதை கவனிப்பார்கள்.
• ஆடை விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆடை வெளிப்படுத்துவது அவசியம் உங்களை கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றாது. ஆடைகள் கவர்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்களுக்கு கெட்ட பெயரை கொடுக்கலாம்.
• நீங்கள் அவரை உண்மையில் விரும்பாதவரை ஒரு பையனுடன் உல்லாசமாக இருக்காதீர்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவராக இருந்தால், உங்கள் ஒப்பனைக்கு அதிகப்படியாக செல்லாதீர்கள். வெளிர் நிற லிப்ஸ்டிக் மற்றும் மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணத்திற்கு, உங்கள் ஆசிரியர்கள் விடுமுறையிலோ அல்லது காலத்தின் முடிவிலோ ஒப்பனை செய்வதில் குறைவான கண்டிப்புடன் இருந்தால், மேக்கப் அணிந்து பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள்.
• எல்லாம் உங்கள் ஆளுமையைப் பிரதிபலிக்கட்டும். உதாரணமாக, உங்கள் சுவைக்கேற்ப உங்கள் மேசை அல்லது பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். இது உங்கள் அறை, பணப்பை மற்றும் ஆடைகளுக்கும் பொருந்தும்.
• அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள். இது கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் அறை உங்கள் ஆளுமையை பிரதிபலிக்கிறது.
• உற்சாகமூட்டும் இசையுடன் உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
• பெருமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருங்கள்.
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்.
• குண்டான அழகிகள் மற்றும் ஒல்லியான அசிங்கமான பெண்கள் இருவரும் இருப்பதால், நீங்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளவராக இருந்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் நீங்கள் எப்போதும் அழகாக இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரே இரவில் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். இது மக்களை விரும்பத்தகாத வகையில் ஆச்சரியப்படுத்தும், இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது, உங்கள் திறனை நீங்கள் அடைய முடியாது.
• புதிய வழியில் ஒருபோதும் கர்வம் கொள்ளாதீர்கள்.
• மற்றவர்கள் உங்களுக்கு பொறாமைப்படலாம். எல்லாவற்றையும் கண்ணியத்துடனும் கருணையுடனும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பின்னால் ஓடும் அரை நூறு தோழர்களால் நீங்கள் விரும்பப்பட்டாலும், அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல, தவிர, அது சோர்வாக இருக்கிறது!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சரியான ஊட்டச்சத்து
• அதிக அளவு தண்ணீர்
• பொருத்தமான ஒப்பனை.