உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 2: அறிவார்ந்த மாற்றத்தை சமாளித்தல்
• பகுதி 2 இன் 2: நடவடிக்கை எடுக்கவும்

பலர் மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் செயல்முறை வாழ்க்கை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது என்ற உண்மையை ஏற்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் உங்கள் வேலையை அல்லது அன்பானவர்களை இழக்க நேரிடும், சில சமயங்களில் நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக உங்கள் வசிப்பிடத்தை மாற்ற வேண்டும், அதே போல் மற்ற மாற்றங்களையும் சந்திக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். சமுதாயத்தில் அல்லது நமது சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நாம் விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இதுபோன்ற மாற்றங்களை நேர்மறையாக அனுபவிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மாற்றத்தைப் பார்க்க வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன, அதைச் சமாளிக்க வெவ்வேறு வழிகள் மற்றும் இறுதியில் அதை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: அறிவார்ந்த மாற்றத்தை சமாளித்தல்

1. 1 மாற்றம் குறித்த உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்கள் நடந்தாலும், இந்த உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவர்களைப் புறக்கணித்து, அவற்றைச் செய்யாவிட்டால் அவற்றைச் சமாளிக்க முடியாது. உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் வளர்ந்து முன்னேறுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்கள் முன் வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை கண்ணியமாக செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் நேசிப்பவரை இழந்திருந்தால், உங்களை துக்கப்படுத்த அனுமதிக்கவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்தால், உங்களை கோபமாகவும் விரக்தியிலும் இருக்க அனுமதிக்கவும்.
   • சமூகம் மோசமாக மாறிக்கொண்டிருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள்.
2. 2 மாற்றம் வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், பழையதை விட்டுவிட்டு புதியது வர வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உணருங்கள். உலகின் முழு வரலாறு மற்றும் மனிதகுல வரலாறு ஒரு தொடர்ச்சியான மாற்றம், பரிணாமம் மற்றும் வளர்ச்சி. மாற்றம் வாழ்க்கை மற்றும் இருப்பின் ஒரு பகுதியாகும். மாற்றம் பெரும்பாலும் புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது - சில நேரங்களில் அற்புதம்!
3. 3 பார்வையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு மாற்றத்தைக் கண்டு பயப்படுவது எளிது, அது உங்கள் உணர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளட்டும், ஆனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் எடுத்து நிலைமையை முன்னோக்கி வைத்தால் நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக இருக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • நிலைமையை மறுவடிவமைக்கவும். உங்கள் மாற்றங்கள் பற்றி சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இந்த மாற்றங்களால் நான் ஏன் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன்?" பின்னர், "இந்த மாற்றங்களின் விளைவாக என்ன நடக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்?" மேலும்: "இந்த எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் உண்மையில் சரியானவை மற்றும் யதார்த்தமானவையா?" இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பது இந்த மாற்றங்கள் உண்மையில் கவலைப்படத் தகுந்ததா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். நன்றியுணர்வு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்றவற்றுடன், இது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், நன்றாக தூங்கவும், ஒருவேளை அதிர்ச்சியை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. தினசரி அடிப்படையில் நன்றியைத் தெரிவிப்பது அதிசயங்களைச் செய்கிறது மற்றும் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
     • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 பொருட்களை எழுத முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கவும். உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரை, உணவு, சூடான மழை, நண்பர்கள், குடும்பம் போன்ற அடிப்படை விஷயங்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். பட்டியல் நீளும் போது, ​​அழகான சூரிய அஸ்தமனம், ஒரு கப் சுவையான காபி அல்லது நண்பருடன் தொலைபேசியில் உரையாடுவது போன்ற சிறிய விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
4. 4 கற்றுக்கொள்ளுங்கள் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்கவும். மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், அதில் எப்போதும் நேர்மறையான ஒன்றைக் காணலாம். இழப்பு அல்லது எதிர்மறை மாற்றத்தை புதிய வாய்ப்புகளாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பயன்படுத்தவும், அது வாழ்க்கையை மீண்டும் சுவைக்க உதவும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது இறந்துவிட்டால், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உயிர் பிழைத்தவர்கள். உங்கள் குடும்பத்தை துக்கத்திற்கு அருகில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்தால், ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்பாக, ஒரு புதிய தொழிலைத் தொடங்குங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அதிக திருப்தியைத் தரும் புதிய வழியைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நீங்கள் பிரிந்தால், இதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இருவரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் மேலும் உங்கள் புதிய உறவில் அதிக மகிழ்ச்சியைக் காண்பீர்கள்.
5. 5 இந்த மாற்றங்கள் ஏன் மிகவும் குழப்பமானவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது ஏன் மிகவும் வருத்தமளிக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு இவ்வளவு அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று புரியவில்லை என்றால் நீங்கள் மாற்றத்திற்கு அருகில் வந்து ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். அவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் ஆழமாகப் பார்ப்பது உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். இதன் விளைவாக, மாற்றத்தால் ஏற்படும் சில கவலைகளை இது போக்க முடியும். பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:
   • அன்புக்குரியவரின் மரணம் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்குமா?
   • ஒருவேளை சமூக மாற்றம் உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக உணரச் செய்து, உலகத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்தும் உங்கள் கண்முன்னே நொறுங்குவது போல் உணர்கிறீர்களா?
   • அன்புக்குரியவரிடமிருந்து பிரிந்து செல்வது உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக பலவீனமாகவும் ஆதரவின்றி உணரவும் வைக்கிறதா?
6. 6 உங்களுடைய செயலில் உள்ள பகுதியையும் உங்கள் திறமையையும் அங்கீகரிக்கவும் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப. மாற்றத்தை ஒரு சவாலாக பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் அது உங்களுக்கு வளர வாய்ப்பளிக்கும். நீங்கள் ஒரு வலிமையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மாற்றங்களின் விளைவாக, நீங்கள் இன்னும் வலுவாக ஆகிவிடுவீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாற்றம் உங்கள் இலக்கை அடைய உந்துதலின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
   • முடிந்தவரை மாற்றத்தை ஒரு உந்துதலாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்தால், அது உங்கள் படிப்பைத் தொடர அல்லது நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட தொழிலைத் தொடங்க ஊக்குவிக்கும்.

பகுதி 2 இன் 2: நடவடிக்கை எடுக்கவும்

1. 1 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களால் மன அழுத்தம் அல்லது சங்கடத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மாற்றங்களின் மன அழுத்தம் மற்றும் அசasகரியத்தை சமாளிக்க உதவும் பல தந்திரங்கள் உள்ளன. இந்த நுட்பங்களின் ஒரு முக்கிய அம்சம் வெறுமனே மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதோடு, அதே நேரத்தில் அவற்றை தீவிரமாக மாற்றியமைக்கவும், உள் அமைதியையும் சுய-உணர்தலையும் கண்டறியவும்.
   • யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தியானம்.
   • விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
2. 2 தொடர்ந்து ஏதாவது செய்யுங்கள்! மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு காலகட்டத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வேலை, ஏதாவது உற்பத்தி, சமூக செயல்பாடு, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் பிஸியாக இருங்கள். இது உங்களை திசை திருப்புவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையான திசையில் மாற்ற உதவும்.
   • பிஸியாக இருப்பது முன்னேறவும் உங்கள் வாழ்க்கையின் புதிய அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
   • உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பது உங்களுக்கு புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கும்.
   • ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்! ஒரு புதிய செயல்பாட்டில் மகிழ்வது மாற்றங்கள் அடங்கிய பிறகு வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உதவும். உங்கள் வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கவில்லை என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்!
3. 3 பேசுங்கள். மாற்றம் உங்களை எப்படி வருத்தப்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி மக்களிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுடன் அனுதாபப்படுவார்கள், மேலும் உங்கள் மாற்றங்களின் விளைவுகளைப் பற்றி முற்றிலும் மாறுபட்ட பார்வையைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் அனுபவங்களை அவர்களுடன் பகிர்ந்துகொண்டால், அவர்கள் ஒரு புதிய முன்னோக்கை உங்களுக்குக் காட்டலாம், அது மாற்றத்தை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றி, அதைத் தழுவ உதவும்.
   • உங்களைப் போலவே மற்றவர்களும் இந்த மாற்றத்தைப் பற்றி வருத்தப்படலாம். நீங்கள் இருக்கும் அதே சூழ்நிலையில் மற்றவர்களும் இருப்பதை அறிந்துகொள்வது மாற்றத்தைத் தழுவி முன்னேற உங்களுக்கு வலிமையையும் தைரியத்தையும் கொடுக்கும்.
4. 4 உங்கள் இலக்குகளை பட்டியலிடுங்கள். மாற்றத்தைத் தழுவுவதற்கு, எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் நீங்கள் செல்லும் பாதையைக் கண்டறிவது முக்கியம். எதிர்காலத்தை முன்னோக்கிப் பார்ப்பது, உங்கள் கடந்த காலத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அதை நகர்த்துவதற்கு நடக்க வேண்டிய ஒன்றாக ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்கும். வெவ்வேறு விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:
   • புதிய வேலை தேடுங்கள்.
   • விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்.
   • பயணம் செய்து புதிய இடங்களை சந்திக்கவும்.
5. 5 ஒரு சிறந்த உலகத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை அசableகரியமாக உணரச் செய்யும் மாற்றங்களைத் திறந்து, உலகத்தை சிறந்த இடமாக மாற்றுவதில் உங்கள் ஆற்றலை மையப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் என்று முடிவெடுங்கள். எனவே, நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், வேறு கோணத்தில் பார்க்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றத்தை கொண்டு வர அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பின்வரும் நுட்பங்களைக் கவனியுங்கள்:
   • நீங்கள் முக்கியம் என்று நினைக்கும் தன்னார்வத் தொண்டு.
   • சிக்கலில் இருக்கும் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு உதவுங்கள்.
   • ஒரு தவறான விலங்கை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.