உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் உள் குழந்தையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் உள் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 3 இன் 3: உங்கள் வேடிக்கை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உட்புற குழந்தை மனித உயிர் மற்றும் படைப்பாற்றலின் ஆதாரம். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் ஒரு உறவை வளர்த்துக் கொள்வது, அந்த பகுதியை மதிக்காததன் விளைவாக எழுந்த உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளையும் குணமாக்கும். வயது வந்தோர் உலகில் வாழ்வது உங்கள் உள் குழந்தையின் சுடரை அணைக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை பருவ ஆதாரத்தை ஏற்றுக்கொண்டு மீண்டும் இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் உள் குழந்தையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் குழந்தைப் பருவத்துடன் மீண்டும் இணைக்கவும். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் உறவை மீண்டும் வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழி குழந்தை பருவத்திற்கு "சரியான நேரத்தில் பயணம் செய்வது". இதைச் செய்ய, நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த விஷயங்களின் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். இந்த நினைவுகளை ஆராய்ந்து குழந்தைப் பருவத்தின் அற்புதத்தை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • விளையாட்டு, அது கால்பந்து, கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது வேறு ஏதாவது.
   • இயற்கையை ஆராயுங்கள். சுற்றுலாவிற்கு இது ஒரு சிறந்த யோசனை.
   • விளையாடு. நீங்கள் ஆடைகளை மாற்றலாம் மற்றும் தேநீர் விருந்து செய்யலாம் அல்லது கடற்கொள்ளையர்களின் கும்பலை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
2. 2 உங்கள் சிறப்பு உள் குழந்தையை அடையாளம் காணவும். உங்கள் உள் குழந்தையுடனான உங்கள் உறவு பல ஆண்டுகளாக மோசமடைந்துவிட்டால், உங்கள் உள் குழந்தை இப்போது எந்த வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் உள்ளது என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உள் குழந்தையை உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் கொண்டு வர ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்க உதவும். இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • கைவிடப்பட்ட குழந்தை. இந்த உள் குழந்தை பெரும்பாலும் விவாகரத்து அல்லது பெற்றோரின் அதிக வேலைவாய்ப்பின் விளைவாக நடக்கிறது. கைவிடப்படும் என்ற பயம் மற்றும் தனிமை அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வு ஆகியவை இங்கு முக்கியமானவை.
   • விளையாட்டுத்தனமான குழந்தை. இந்த குழந்தை ஆரோக்கியமான, பெரும்பாலும் முதிர்ச்சியின் புறக்கணிக்கப்பட்ட அம்சமாகும். விளையாட்டுத்தனமான குழந்தை தன்னிச்சையான வேடிக்கையையும் குற்ற உணர்ச்சியோ அல்லது கவலையோ இல்லாத வாழ்க்கையை விரும்புகிறது.
   • பயந்த குழந்தை. இந்த குழந்தை அநேகமாக ஒரு குழந்தையாக தனது சொந்த திசையில் நிறைய விமர்சனங்களைக் கேட்டிருக்கலாம், போதுமான ஒப்புதல் கிடைக்காதபோது அவர் கவலைப்படுகிறார்.
3. 3 உங்கள் உள் குழந்தைக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். உங்கள் உள் குழந்தையை நீங்கள் புறக்கணித்ததாக உணர்ந்தால், மீண்டும் இணைக்க விரும்பினால் அது ஒரு சாக்காக இருக்கலாம். இது உங்கள் நட்பை வலுப்படுத்தும் உங்கள் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒரு எளிய கடிதமாகவும் இருக்கலாம்.
   • உங்கள் உள் குழந்தைக்கு கடிதத்தைத் தையல் செய்யவும். அவர் பயப்படுகிறார் என்றால், அவரை அமைதிப்படுத்தி, அவரது அச்சத்தை போக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர் கைவிடப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர் விளையாட்டுத்தனமாக இருந்தால், அவருடைய கவலையற்ற சுதந்திரத்தை நீங்கள் மதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
4. 4 திறந்தவெளியை பயிரிடவும். உங்கள் உள் குழந்தை பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர். அவர் தன்னைக் காண்பிக்கும் முன் அவருக்கு பாதுகாப்பான இடம் தேவைப்படலாம். உட்புற குழந்தையின் இருப்பை பலர் மறைக்கிறார்கள் அல்லது மறுக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களை பலவீனமாக ஆக்குகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். உங்கள் குழந்தை வளர, தயவுசெய்து மென்மையாக இருங்கள், ஒப்புதல் காட்டுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற விரும்பும் ஒரு சிறிய விலங்கைப் போல மெதுவாக அவரை அணுகவும்.
   • அமைதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் உள் குழந்தைக்கு நீங்கள் அவரைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்கள், அவர் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உங்களின் ஒரு பகுதியையும் உங்கள் ஆழ் மனதையும் குறிப்பிடுகிறீர்கள்.
5. 5 உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு முக்கியமான வழி, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் உணர்வுகளை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது. நீங்கள் இளமையாகவும் சுவாரசியமாகவும் இருந்தபோது பல அற்புதமான மற்றும் வேதனையான குழந்தை பருவ அனுபவங்களில் அவர்கள் வேரூன்றியுள்ளனர். உள் குழந்தையின் பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை, அத்துடன் அவரது மகிழ்ச்சி மற்றும் போற்றுதல் ஆகியவை பெரும்பாலும் நம் வயதுவந்த வாழ்க்கையின் உணர்ச்சி வடிவங்களுக்குள் வெளிப்படுகின்றன.
   • நாள் முழுவதும் உங்களை சோதிக்கவும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் "நான் இப்போது எப்படி உணர்கிறேன்?" இந்த உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. 6 உங்கள் உள் விமர்சகரிடம் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உள் குழந்தைக்கு கவனத்தையும் கவனிப்பையும் கொடுப்பதில் இருந்து தடுக்கும் மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்று விமர்சகரின் குரல். இந்த குரல் உங்களுக்கு குழந்தை பருவ பயம் அல்லது குழந்தை பருவத்தின் முட்டாள்தனத்தை ஏற்க முடியாத அளவுக்கு வயதாகிவிட்டது என்று சொல்ல முடியும்.
   • உள் விமர்சகர் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகத் தொடங்குகிறார். இது உள் குழந்தையை அடக்குவதற்கான எதிர்வினை. கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட உங்கள் உள் குழந்தையின் பகுதியாக உங்கள் உள் விமர்சகரை மதிக்கவும், ஆனால் எதிர்மறையான சுய-பேச்சில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • உங்கள் உள் விமர்சகருக்கு இப்படி பதிலளிக்கவும்: “நீங்கள் எங்கிருந்து வந்தீர்கள் என்பது எனக்குப் புரிகிறது. நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டு புண்படுத்தப்பட்டீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறேன். "

பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் உள் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் உள் குழந்தையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உள் குழந்தையை அந்நியப்படுத்த விரும்பலாம், ஏனென்றால் உங்கள் வயது வந்தோரின் வாழ்க்கையில் அவர்களின் பிரச்சனைகள் வெளியில் தெரியலாம். இருப்பினும், இது உண்மையல்ல, ஏனென்றால் எங்கள் ஆழ்ந்த அச்சங்கள் பல அவர்களால் தாங்கப்படுகின்றன. உங்கள் உள் குழந்தையை புறக்கணிக்கும் அல்லது புறக்கணிக்கும் சோதனையை தவிர்க்கவும். அதைத் தவிர்க்க இயலாது.
   • ஒரு உண்மையான குழந்தையை நீங்கள் கேட்கும் விதத்தில் அதைக் கேளுங்கள். அவர் உண்மையானவர் மற்றும் அவரது உணர்வுகள் தான் முக்கியம்.
2. 2 உங்கள் உள் குழந்தையின் உணர்வுகளைத் தழுவுங்கள். உங்களுக்குள் எங்காவது பயம் அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் முழு வீச்சில் இருந்தால் நீங்கள் விரக்தியடையலாம். ஆனால் இந்த ஆற்றலை நீங்கள் உணர அனுமதிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது உங்கள் உள் குழந்தை உங்களிடம் பேசுகிறது.
   • அவர் சண்டையிடலாம் அல்லது சோர்வடையலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை "கொடுக்காமல்" நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். அவர்களை அங்கீகரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் செயல்களைத் தீர்மானிக்க விடாமல் தொடரவும்.
3. 3 குணப்படுத்த மறு கல்வியைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு வயது வந்தவராக உங்கள் உள் குழந்தைக்குத் தேவையானதை வழங்குவதற்கான அறிவும் வளமும் உங்களிடம் உள்ளது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது மறு கல்வி. உங்கள் உள் குழந்தை சிறந்த முறையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் வெளிப்படுவதற்கு முன்பு குணமடைய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த அணுகுமுறை முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. அவரது கடந்த காலத்தின் வலிமிகுந்த அனுபவங்களின் அடிப்படையில், அவருக்கு என்ன தேவை, எப்படி உதவ வேண்டும் என்பதை யாரையும் விட உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு ஒருபோதும் பிறந்தநாள் விழா கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே ஒருவராக ஆக்குங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தின் இந்த பகுதியை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
   • மற்றொரு உதாரணம்: நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்றைச் செய்தீர்கள் என்று தெரிந்தவுடன் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். "என்னைப் பற்றியும் என் சாதனைகளைப் பற்றியும் நான் பெருமைப்படுகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
4. 4 உங்கள் உள் குழந்தையைப் பாதுகாக்கவும். குழந்தை பருவ அச்சங்கள் உங்களைத் தடுக்க விடக்கூடாது என்றாலும், உங்கள் உள் குழந்தையின் தேவைகளை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் முழுமையாக சமாளிக்க முடியாத ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பின்மை இருந்தால், அதை மதிக்கவும். உதாரணமாக, குழந்தைப் பருவத்தில் முதலில் வெளிப்பட்ட உயரங்களின் பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உயரம் தாண்டுதலில் இருந்து குளத்தில் ஏறுவது அல்லது குதிப்பது பற்றி இன்னும் உறுதியாக தெரியாத உங்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள்.
   • மேலும், ஆத்திரமூட்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பிட்ட நபர்களின் நிறுவனம் குழந்தை பருவ கவலைகளை அதிகரிக்கிறது என்றால், அந்த நபர்களுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்களை கிண்டல் செய்யும் மற்றும் உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு சகோதரர் உங்களிடம் இருந்தால், தேவையானதை விட அவருடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்.
5. 5 உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். குழந்தைப் பருவத்தின் விளையாட்டுத்தனத்துடன் உங்கள் வீட்டை இன்னும் திறந்த நிலையில் வைக்கவும். உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்றுவது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றும், எனவே உங்கள் வாழ்க்கைக்கு குழந்தை போன்ற தன்னிச்சையையும் படைப்பாற்றலையும் கொடுங்கள். வெவ்வேறு நிழல்கள் போன்ற எளிமையான விஷயங்கள் கூட மனநிலையை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. விருதுகள் அல்லது அடைத்த விலங்குகள் போன்ற பழக்கமான பொருட்களை அலமாரிகளில் வைக்கவும். உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் பழைய புகைப்படங்களை தோண்டி எடுத்து வீட்டை சுற்றி வைக்கவும். சுவர்களின் நிறத்தை பிரகாசமாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை ஓவியம் மூலம் அல்லது ஒளி மற்றும் வேடிக்கையான படங்களை தொங்க விடுங்கள்.

பகுதி 3 இன் 3: உங்கள் வேடிக்கை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 ஒளிந்து விளையாடு. உங்களுக்கு குழந்தைகள் அல்லது மருமகன்கள் இருந்தால் அவர்களுடன் விளையாடுங்கள். பங்கேற்க உங்கள் வயது வந்த நண்பர்களையும் நீங்கள் அழைக்கலாம், அது வேடிக்கையாக இருக்கும். மறைத்து விளையாடுவதற்குப் பின்னால் ஒரு முழு உளவியல் உள்ளது, அது அன்பை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் விளையாட்டு என்று கூறுகிறது.
2. 2 ஒரு டிராம்போலைன் வாங்கவும் அல்லது வேறொருவரின் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு ஊதப்பட்ட வீட்டை வாடகைக்கு எடுத்து உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரையும் அழைக்கலாம். உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும், மேலும் குழந்தை பருவத்தில் டிராம்போலைன் மீது குதித்து நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ந்தீர்கள் என்பதை அனுபவம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
3. 3 ஒரு வண்ணமயமான புத்தகத்தை வரையவும் அல்லது வாங்கவும். இதுபோன்ற செயல்கள் உங்கள் குழந்தைத்தனமான படைப்பாற்றலுடன் இணைக்க உதவும், நீங்கள் வரைந்த பொருள்கள் வெறும் காகிதத்தில் வரையறுக்கப்படாதபோது, ​​அவை முழுக்க முழுக்க திறந்த உணர்ச்சி உலகங்கள். வரைதல் குழந்தைகளுக்கு உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது, பெரியவர்கள் செய்யக்கூடிய அதே வழியில் அவர்கள் இன்னும் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வரைதல் மற்றும் பிற காட்சி கலைகள் உங்கள் உள் குழந்தை தங்களை வெளிப்படுத்த உதவும்.
4. 4 ஒரு நடன விருந்தை நடத்துங்கள். மற்ற உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே நடனமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் இது வெவ்வேறு வயதுக் குழுக்களை அடையும் ஒரு ஆக்கபூர்வமான வெளிப்பாடாகும். குழந்தை முதல் முதியவர் வரை அனைவரும் நடனமாட விரும்புகிறார்கள். உங்கள் வயது வந்தோரின் விருப்பங்களையும் ஆர்வங்களையும் மதிக்கும் வகையில் உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைக்க நடனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் பிளேலிஸ்ட்டில் உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து பாடல்களைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்!
5. 5 இலவசமாக எழுதவோ அல்லது இலவசமாக வரையவோ முயற்சிக்கவும். உங்கள் மற்ற பகுதிகள் எடுத்துக்கொள்வதால் உங்கள் நனவான மனதை ஓய்வெடுக்க இது தேவைப்படுகிறது. இது படைப்பாற்றல் மற்றும் வேடிக்கையின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் உள் குழந்தை எப்படி வசதியாக உணர்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால்.
   • அதிக வேடிக்கைக்காக பென்சில்கள், குறிப்பான்கள் அல்லது வண்ண காகிதங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் கண்களால் உலகைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்யும்போது, ​​அவர்களுடைய லேசான மனப்பான்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வேடிக்கை எங்கும் உருவாக்கப்படலாம். வீட்டு வேலைகள் அல்லது பிற பொறுப்புகளைச் செய்யும்போது உங்கள் உள் குழந்தையின் உதவியைப் பெறுங்கள். அவற்றை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் வயது வந்தோர் பொறுப்புகளை புறக்கணிப்பதற்காக குழந்தை முறையில் செல்ல வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏற்ற சமநிலையைக் கண்டறியவும்.
• குழந்தையைப் போல நடந்துகொள்வது முட்டாள்தனம் என்று நினைக்கும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த மக்கள் அதிகப்படியான உள் விமர்சகரைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் உள் குழந்தையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை.