உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: கைவினை மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்
• 4 இன் முறை 2: டிஜிட்டல் பொழுதுபோக்கு
• முறை 3 இல் 4: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உல்லாசமாக இருங்கள்
• முறை 4 இல் 4: செயலில் பொழுதுபோக்கு

வீட்டில் உட்கார்ந்திருப்பது சலிப்பாக இருக்கிறது. வெளியே செல்ல வழி இல்லை என்றால் எப்படி வேடிக்கை பார்ப்பது மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றை செய்வது? கவலைப்பட வேண்டாம், சலிப்பைப் போக்க டஜன் கணக்கான வழிகள் உள்ளன. குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் விளையாட்டு விளையாட முயற்சி செய்யுங்கள், திரைப்படம் பார்க்கவும், சமைக்கவும் அல்லது தலையணைகளால் கோட்டையை உருவாக்கவும். ஒரு சலிப்பான நாளை மசாலா செய்ய உங்கள் விருப்பப்படி செயல்பாடுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: கைவினை மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்

1. 1 ஓரிகமி கற்றுக்கொள்ளுங்கள். காகிதத்தில் இருந்து ஓரிகமியை மடிக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் உற்சாகமான அனுபவம். அதிர்ஷ்ட சொல்பவர் போன்ற எளிய உருவங்களுடன் தொடங்கவும், பின்னர் ஷுரிகன் போன்ற மிகவும் சிக்கலானவற்றுக்கு செல்லவும்.

   விக்கிஹோவில் ஓரிகமி பிரிவில் பல கட்டுரைகள் உள்ளன. அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் ஓரிகமி பூக்கள், ஒரு பறவை, தவளை, ஷுரிகன், பட்டாம்பூச்சி மற்றும் பிற உருவங்களை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளலாம்.

2. 2 வரைதல் அல்லது ஓவியம் வரைவதற்கு முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொந்தக் கலையை உருவாக்க நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க கலைஞராக இருக்க தேவையில்லை. உங்கள் யோசனைகளை வெளிப்படுத்த மற்றும் சலிப்பை குறைக்க படங்கள் மற்றும் ஓவியங்களை வரையவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டில் செலவழிக்க வேண்டியிருந்தால், சுவாரஸ்யமான ஒன்றை வரையவும்.
   • ஓவியம் அல்லது ஓவியத்தின் அடிப்படைகளை எவரும் கற்றுக்கொள்ளலாம் (ஓவியம்). நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை அடைந்திருந்தால், உங்களுக்காக ஒரு பணியை கொண்டு வாருங்கள் - உதாரணமாக, ஒரு கல்லை வர்ணம் பூசவும் அல்லது குதிரையை வரைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • மற்ற கலை வடிவங்களும் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஈரமான சுண்ணாம்பால் வண்ணம் தீட்டலாம் அல்லது சிற்பங்களை உருவாக்கலாம். அல்லது ஒரு முடிவிலி விளைவு அல்லது ஒரு ஜாடியில் "விண்மீன்" கொண்ட ஒரு கண்ணாடியை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா?
3. 3 உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். உங்களை பிஸியாக வைத்து சலிப்படையாமல் இருக்க, நீங்கள் ஏதாவது எழுதலாம். உங்கள் கதையைச் சொல்லவும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் எழுதுங்கள். உங்கள் படைப்பு யோசனைகளை காகிதத்தில் வைக்கும்போது சலிப்பும் சலிப்பும் எப்போதும் விலகும்.
   • ஒரு கதை, கவிதை, புராணம் அல்லது நாட்குறிப்பை எழுத முயற்சிக்கவும்.
4. 4 இசையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இசை வாசிக்க அல்லது எழுத விரும்புகிறீர்களா? ஒரு புதிய மெலடியை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். அத்தகைய பணி ஒரு சலிப்பான நாளை பல்வகைப்படுத்தும். சுற்றி உட்கார வேண்டாம், உங்கள் இசைக்கருவியை வெளியே எடுத்து படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்.
   • உங்கள் புதிய பாடல் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? ஒரு எளிய மைக்ரோஃபோனைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் வீட்டில் வசதியாக இருந்து அதை பதிவு செய்யவும்.
   • இசையில் ஈடுபடும் நண்பர்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், பாடலை ஒன்றாக பதிவு செய்யுங்கள்! எல்லோரும் தங்கள் கருவி அல்லது குரல் செயல்திறனை பதிவு செய்து உங்களுக்கு ஒரு ஆடியோ கோப்பை அனுப்பட்டும், நீங்கள் அனைத்து கோப்புகளையும் ஒரே பாதையில் கலப்பீர்கள்.
5. 5 உங்கள் வீட்டின் தோற்றத்தை மாற்றவும். வேடிக்கை மற்றும் பலனளிக்கும் நேரத்திற்காக உங்கள் வீடு அல்லது உங்கள் அறையின் அலங்காரத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் அறை அல்லது வீட்டிற்கு ஒரு புதிய தோற்றத்தை அளிக்க உங்கள் உட்புறத்தைப் புதுப்பிக்கவும். உங்களுக்கு ஏற்றவாறு பெரிய அல்லது சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எனவே, உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள் மற்றும் வியாபாரத்தில் இறங்குங்கள்.
   • தளவமைப்பு மற்றும் இடத்தை மாற்ற தளபாடங்கள் நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.
   • சில பொருட்களை ஒரு அறையிலிருந்து இன்னொரு அறைக்கு நகர்த்தி, அவை எங்கே சிறந்தவை என்று பாருங்கள்.
   • தலையணைகள் அல்லது போர்வைகளால் ஒரு வீட்டை உருவாக்குவது போன்ற வேடிக்கையாக இருங்கள்.
   • உட்புறத்தை புதுப்பிக்க நீங்கள் ஒரு படத்தை வரைந்து உங்கள் படுக்கையறையில் தொங்கவிடலாம்.
6. 6 சுவையான ஒன்றை சமைத்து உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வீட்டில் தங்க வேண்டியிருந்தால், சுவையான உணவைத் தயாரிக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சமையலறை பெட்டிகளில் என்ன இருக்கிறது என்று பாருங்கள். உறைந்த வசதியான உணவை மீண்டும் சூடாக்குவதற்கோ அல்லது நூடுல்ஸ் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுவதற்கோ உங்களை கட்டுப்படுத்தாதீர்கள் - பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து ஒரு முழுமையான உணவை தயார் செய்யுங்கள் அல்லது குக்கீகள், ரொட்டி அல்லது மஃபின்களை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் விலகி இருக்கும்போது அல்லது மற்ற நடவடிக்கைகளில் பிஸியாக இருக்கும்போது உணவை தயார் செய்யுங்கள்.
   • விரைவான மற்றும் சுவையான உணவை நீங்கள் தயாரிக்க விரும்புகிறீர்களா? கையில் இருக்கும் பொருட்களுடன் சாலட் தயாரிக்கவும் அல்லது ஸ்பாகெட்டியை வேகவைக்கவும்.
   • மாவு, முட்டை அல்லது சர்க்கரை போன்ற பொதுவான உணவுகள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் எதையும் சுடலாம். பல சமையல் தளங்களில் அடிப்படை பொருட்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன.
7. 7 உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களைக் கேளுங்கள். வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்க VKontakte அல்லது மற்றொரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். நீண்ட காலமாக நீங்கள் விரும்பும் பாடல்களைக் கண்டறியவும் அல்லது புதிதாக ஏதாவது தேடவும். நீங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இசையையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
   • அறிமுகமில்லாத கலைஞர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை கொடுங்கள், ஒரு புதிய பாணியிலான இசையை ஊக்குவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, தளர்வு, உடற்பயிற்சி அல்லது வாசிப்புக்கான பிளேலிஸ்ட்டைக் கண்டறியவும்.
8. 8 தர்க்க புதிர்களை தீர்க்கவும். தர்க்க சிக்கல்களின் தொகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது பொருத்தமான தளத்தைக் கண்டறியவும். எளிய பணிகளைத் தொடங்குங்கள் அல்லது கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள்!
   • சுடோகு அல்லது நோனோகிராம்கள் போன்ற ஜப்பானிய புதிர்களையும் நீங்கள் தீர்க்கலாம்.

4 இன் முறை 2: டிஜிட்டல் பொழுதுபோக்கு

1. 1 வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் டியோலிங்கோ அல்லது இதே போன்ற மற்றொரு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும், இது குறுகிய, வேடிக்கையான பயிற்சிகள் மூலம் புதிய சொற்களையும் சொற்றொடர்களையும் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. உங்களுக்கு போட்டி மனப்பான்மை இல்லையென்றால், உங்களுடன் சேர நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை அழைக்கவும் - நீங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி செய்து ஒருவருக்கொருவர் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றலாம்!
   • உங்களுக்கு கூடுதல் மொழி பயிற்சி தேவைப்பட்டால், பிற மொழிகளின் தாய்மொழி பேசுபவர்களை சந்தித்து ஒருவருக்கொருவர் உதவக்கூடிய பல்வேறு தளங்கள் உள்ளன. HelloTalk, Tandem Language Exchange அல்லது உரையாடல் பரிமாற்றத்தை முயற்சிக்கவும்.
2. 2 உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆளுமைத் தேர்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மைர்ஸ்-பிரிக்ஸ் அச்சுக்கலை அல்லது எனகிராம் கருத்து போன்ற இலவச ஆளுமை சோதனையை வழங்கும் தளங்களைக் கண்டறியவும். இந்த சோதனைகளுக்கு பதிலளிக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் நண்பர்களையும் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் சோதனைக்கு அழைக்கலாம், பின்னர் முடிவுகளை ஒப்பிடலாம்.
   • நீங்கள் மற்ற சோதனைகளை முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சமூகவியல் அல்லது IQ ஐக் கண்டறியவும்.
   • இணையத்தில் பல இலவச சோதனைகள் உள்ளன.
3. 3 கணினி விளையாட்டுகள் விளையாட. உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் வேடிக்கை பார்க்க வீடியோ கேம்கள் சிறந்த வழியாகும். நிகழ்வுகளின் விரைவான வளர்ச்சியுடன் "சுடுவோர்" முதல் ரகசியப் பொருள்களுக்கான தேடலுடன் புதிர்கள் வரை உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். நீங்கள் எந்த விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அது ஒரு சலிப்பான நாளுக்கு பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கும். வீட்டை விட்டு வெளியேற வழியில்லாத போது ஆன்லைனில் விளையாடும் நண்பர்களுடன் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
   • உங்கள் சொந்த உலகங்களை உருவாக்குவதை நீங்கள் அனுபவித்தால், Minecraft, The Sims அல்லது ஏதேனும் விலங்கு கடக்கும் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
   • நீங்கள் மியூசிக் கேம்களை விரும்பினால், இலவச பிசி கேம் ஓசுவை முயற்சிக்கவும்! அல்லது ஜஸ்ட் டான்ஸிலிருந்து ஏதாவது.
   • சமூக ஊடகங்களில் பல இலவச விளையாட்டுகள் காணப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் ஆன்லைன் மல்டிபிளேயர் விளையாட்டுகளை அனுபவித்தால், லீக் ஆஃப் லெஜண்ட்ஸ், வேர்ல்ட் ஆப் வார்கிராப்ட், ஓவர்வாட்ச், ஸ்மைட் அல்லது டோட்டா 2 ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
4. 4 அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்களைப் பாருங்கள். ஒரு சுவாரஸ்யமான படத்தைப் பார்க்கும்போது நேரம் கவனிக்கப்படாமல் கடந்து செல்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை ஒரு நிறுவனத்தில் பார்த்தால்.குடும்பத்துடன் பார்க்கவும் அல்லது அதே திரைப்படம் அல்லது வீடியோவை நண்பர்களுடன் பார்க்கவும் (ஒருவருக்கொருவர் இணைப்புகளை அனுப்பவும் அல்லது திரை பகிர்வு திட்டங்களைப் பயன்படுத்தவும்).
5. 5 YouTube இல் வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பாருங்கள். வீடியோக்களைக் கண்டுபிடிக்க யூடியூப் ஒரு சிறந்த இடம். எந்தவொரு மனநிலைக்கும் YouTube இல் எப்போதும் சுவாரஸ்யமான வீடியோக்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நிமிடமும் புதிய வீடியோக்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, எனவே தேர்வுகள் கிட்டத்தட்ட வரம்பற்றவை. நீங்கள் நகைச்சுவைகள், வேடிக்கையான நாய்கள் மற்றும் பூனைகள் அல்லது வீடியோ கேம்ஸ் நடைப்பயணத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா - தயவுசெய்து.
   • ஃபேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டரில் வேடிக்கையான வீடியோக்களையும் காணலாம்.
   • டிக்டாக் போன்ற வீடியோ பகிர்வு தளங்களின் பயனர்களின் வீடியோக்களை நீங்கள் பார்த்து மகிழலாம்.

முறை 3 இல் 4: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உல்லாசமாக இருங்கள்

1. 1 பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். இந்த உன்னதமான பொழுதுபோக்கு பல ஆண்டுகளாக ஒரு வேடிக்கை மற்றும் சலிப்பு அனுபவம். பலகை விளையாட்டை விளையாட குடும்ப உறுப்பினர்களை அழைக்கவும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை பல வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் யாரையும் சலிப்படைய விடாது.
2. 2 ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருந்திருக்கலாம், ஆனால் சுத்தம் செய்வது உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது வேடிக்கையாக இருப்பதை விட வேலையாக உணர்ந்தாலும், இதன் விளைவாக ஒரு சுத்தமான அபார்ட்மெண்ட் அல்லது அறை இருக்கும் - இது மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. உங்கள் பொருட்களை சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது ஒழுங்கமைக்கவும், சலிப்படைய நேரமில்லை.
   • உங்களுக்கு பிடித்த பொருட்களை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் அலமாரி அல்லது டிரஸ்ஸரை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • சமையலறையை சுத்தம் செய்ய உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுங்கள்.
   • முழு வீட்டையும் சுத்தம் செய்ய குடும்பத்தின் மற்றவர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
3. 3 ஒரு எளிய உபசரிப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் சலித்து, வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது சகோதரர் அல்லது சகோதரியிடம் சுவையான ஒன்றைத் தயாரிக்க உதவுங்கள். ஒன்றாக எப்போதும் எந்த வேலையையும் சமாளிக்க மிகவும் வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.
   • பேக்கிங் குக்கீகள், மஃபின்கள் அல்லது சாக்லேட் பிரவுனிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • அடுப்பில், அமெரிக்க இளைஞர்களுக்கு பிடித்த ஸ்மோர்களை தயார் செய்யவும்.
   • ஒரு சுவையான மிருதுவாக்க பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும்.
   • புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம்.
4. 4 வாழ்க்கைக் கதைகளைப் பகிரவும். நீங்கள் அனைவரும் வீட்டில் இருந்தால், ஒன்றாகச் சேர்ந்து பல்வேறு தலைப்புகளைப் பேச இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. அனைவரையும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க சுவாரஸ்யமான அல்லது வேடிக்கையான கதைகளைச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களிடம் கேட்ட கதைகளையும் சொல்லலாம். யாரும் சலிப்படையாதபடி எந்த சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளிலும் அரட்டையடிக்கவும்.
5. 5 உங்கள் கனவு விடுமுறையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். படுக்கையில் ஒன்றாக உட்கார்ந்து உங்கள் கனவு பயணத்தைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். உங்கள் கற்பனை காட்டுத்தனமாக ஓடட்டும் - உங்களை ஈர்க்கும் எந்தவொரு செயல்களையும் சாகசங்களையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • சிறந்த பயணத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கருதுகிறீர்கள் என்று விவாதிக்கவும்.
   • நீங்கள் பார்வையிட விரும்பும் இடங்களில் காட்சிகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • வரைபடங்களை எடுத்து அவற்றில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • உங்கள் மெய்நிகர் பயணத்திற்கு கூகுள் ஸ்ட்ரீட் வியூவைப் பயன்படுத்தவும்.
   • யதார்த்தத்திற்கு அப்பால் சென்று மற்ற கிரகங்களுக்கு பயணம் செய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
6. 6 ஒரு பெரிய புதிர் ஒன்றாக. பழைய புதிர் கொண்ட பெட்டியை அலமாரியில் இருந்து வெளியே இழுக்கவும் அல்லது ஆன்லைன் ஸ்டோரிலிருந்து புதியதை வாங்கி தொடங்குங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பெரிய, தட்டையான மேற்பரப்பைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் உடன்பிறப்புகள் மற்றும் உங்கள் பெற்றோருடன் கூட புதிரை வைக்கவும். நீங்கள் முடித்தவுடன், நீங்கள் திருப்தியும் பெருமையும் நிறைந்திருப்பீர்கள்.

முறை 4 இல் 4: செயலில் பொழுதுபோக்கு

1. 1 நடனம். சுறுசுறுப்பாகவும் வேடிக்கையாகவும் நடனமாடுவது ஒரு சுலபமான வழியாகும். உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களை இயக்கவும், ஒலியை அதிகரிக்கவும். சரியான நகர்வுகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை - நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நடனமாடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த நடனப் பாடல்களுடன் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் சொந்த நகர்வுகளை உருவாக்கவும் அல்லது ஒரு புதிய நடனத்தை பயிற்சி செய்யவும்.
2. 2 உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் போக வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பல பயிற்சிகளுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, உங்கள் சொந்த எடை மற்றும் இயக்கங்களின் அறிவு.உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்து சலிப்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இணையத்தில் பல இலவச உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் உள்ளன.
   • கூடுதல் எடை சேர்க்காமல் தசை வலிமையை உருவாக்க புஷ்-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.
   • தட்டையான மற்றும் பரவிய கைகள் மற்றும் கால்களுடன் குதிப்பது ஒரு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாக செயல்படும்.
3. 3 நீட்சி அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறீர்களோ இல்லையோ, நீட்டுவது ஒரு சிறந்த யோசனை. இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து உங்கள் உடலை மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்ற உதவும். லேசான வெப்பமயமாதல் நேரத்தை சுறுசுறுப்பாக செலவழிக்கவும் சலிப்பை மறந்துவிடவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • காயத்தைத் தவிர்க்க இயக்கங்களை சீராகச் செய்யவும். இயக்கத்தின் போது வலியை உணர்ந்தால் நீட்டுவதை நிறுத்துங்கள்.
   • இணையத்தில் பல இலவச யோகா வீடியோக்கள் உள்ளன.