உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: தீவிர நோயை அகற்றவும்
• முறை 2 இல் 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

இரத்த யூரியா நைட்ரஜன் (BUN) என்பது இரத்தத்தில் உள்ள யூரியா நைட்ரஜன் அல்லது கழிவுப்பொருட்களின் அளவை அளவிடும் ஒரு மருத்துவ சோதனை ஆகும். உயர் AMK அளவுகள் மோசமான சிறுநீரக செயல்பாடு அல்லது கடுமையான நோய், காயம், நீரிழப்பு அல்லது அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளலைக் குறிக்கலாம். கடுமையான நோய்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். AMK நிலைகளை சீராக வைத்திருக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை கண்காணிக்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். ஏ.எம்.கே அளவை உயர்த்துவதற்கு காரணமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சரிசெய்வதன் மூலம் குறைக்கலாம்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: தீவிர நோயை அகற்றவும்

1. 1 உங்களுக்கு தீவிர மருத்துவ நிலை இருக்கிறதா என்று சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உயர் AMK அளவுகள் பொதுவாக சிறுநீரக நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது இதய செயலிழப்பு, சமீபத்திய மாரடைப்பு, கடுமையான தீக்காயங்கள், மன அழுத்தம், நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற மோசமான மருத்துவ நிலைகளால் மோசமான சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பிற ஆய்வக சோதனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • AMK இன் அளவைக் குறைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை மருத்துவர் அறிவுறுத்துவார்.
   • AMK அளவுகளில் அதிகரிப்பு தைராய்டு நோய் மற்றும் காய்ச்சலால் ஏற்படலாம்.
2. 2 இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கின் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு AMK அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் புற்றுநோய் அல்லது வயிற்று அரிப்பு போன்ற தீவிர நோய்களின் அறிகுறியாகும். ஒரு எண்டோஸ்கோபி உங்கள் மருத்துவரை இரத்தப்போக்கை உறுதிப்படுத்தவும், பின்னர் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் அனுமதிக்கும். உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது வாந்தி போன்ற இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கின் சாத்தியமான அறிகுறிகளைக் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
3. 3 நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள் AMK அளவை உயர்த்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பக்க அறிகுறி AMK அளவுகளில் அதிகரிப்பு ஆகும்.இந்த மருந்துகளில் குளோராம்பெனிகோல் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோமைசின் ஆகியவை அடங்கும், அவை பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. டையூரிடிக்ஸ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, ஏ.எம்.கே. AMK இன் அதிகரிப்பு தற்போதைய அல்லது சமீபத்திய மருந்துகளால் ஏற்பட்டதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • மருத்துவர் வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது மருந்தளவை குறைந்த ஏஎம்கே அளவிற்கு மாற்றலாம்.
4. 4 நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்களா என்பதைக் கண்டறியவும். கர்ப்பம் சில சமயங்களில் பெண்களுக்கு AMK அளவுகளில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் உறுதிப்படுத்தி, ஏஎம்கே அளவை அதிகரிக்க மற்ற சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக AMK அளவுகள் பொதுவாக கவலைக்குரிய காரணமல்ல என்றாலும், AMK அளவை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உணவு மாற்றங்களைச் செய்யும்படி நீங்கள் கேட்கப்படலாம்.

முறை 2 இல் 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 1 நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும். நீரிழப்பு அதிக AMK அளவுகளுக்கு பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் தீர்க்கக்கூடியது. ஆரோக்கியமான திரவ சமநிலையை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை தவறாமல் குடிக்கவும். இந்த நோக்கத்திற்காக விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் தேங்காய் நீர் சிறந்தது, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு உடலை உறிஞ்சி பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
2. 2 உங்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் AMK அளவை அதிகரிக்கலாம். தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க அல்லது அதிக புரத உணவுக்கு மாற புரத சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது இந்த பிரச்சனை எழலாம். ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ உடல் எடைக்கு 0.8 கிராம் புரதத்திற்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அதிகப்படியான உபயோகத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் தூக்க பிரச்சினைகள், லிபிடோ குறைதல், தொடர்ச்சியான தசை வலி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சோர்வான உடற்பயிற்சி AMK அளவுகளை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலை ஈடுசெய்ய நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடவில்லை என்றால். மீட்பு நேரம் ஒரு நாளுக்கு மேல் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு வேறு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கவும்.
   • தசை செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் உடற்பயிற்சியின் அளவு மற்றும் வகை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
4. 4 உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தம் AMK அளவுகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது வெளியிடப்பட்ட கார்டிசோலின் அளவு காரணமாகும். மூச்சுப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான உளவியல் பிரச்சனையை சமாளிக்க முயற்சித்தால், அதைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசி மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்.
5. 5 இணக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். AMK அளவை அதன் அனைத்து பகுதிகளிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முடியும். சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தினமும் மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க தியானம் அல்லது யோகா பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.