உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 3: உணவு
• பகுதி 2 இல் 3: வாழ்க்கை முறை
• 3 இன் பகுதி 3: மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள்

கீல்வாதம் கீல்வாதத்தின் மிகவும் வலிமிகுந்த வடிவங்களில் ஒன்றாகும். உடலில் அதிகமாக யூரிக் அமிலம் சேரும்போது இது ஏற்படுகிறது.இந்த நிலை பெண்களை விட ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. கீல்வாதம் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தின் விளைவாகும், எனவே உங்கள் உணவை மாற்றுவது சிறந்த சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. மருந்து மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உண்மையில் உதவலாம். யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் கீல்வாதத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 3: உணவு

1. 1 கீல்வாதம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாகும்போது கீல்வாதத் தாக்குதல் ஏற்படுகிறது. இது மூட்டுகள் மற்றும் பிற பகுதிகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பு உடல் முழுவதும் பல வலி வெளிப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • இந்த படிகங்கள் காணப்படும் இரத்தத்தை விட கனமானவை என்பதால், அவை உடல் முழுவதும் படிவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், இயற்கையான ஈர்ப்பு காரணமாக, அவை பெருவிரல்களின் மூட்டுகள் உட்பட உடலின் கீழ் பகுதிகளில் குடியேற முனைகின்றன.
   • யூரிக் ஆசிட் படிகங்கள் சிறுநீரகங்களில் படிந்தால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன.
   • கற்கள் எனப்படும் படிக வடிவங்கள் தோலின் கீழ் உருவாகலாம்.
2. 2 சில உயர் பியூரின் விலங்கு உணவுகளை முழுவதுமாக அகற்றவும். சில வகையான இறைச்சி, மீன் மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்கள் அதிக அளவு பியூரின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை யூரிக் அமிலமாக மாற்றப்படுகின்றன. மூட்டுகளில் அதிக யூரிக் அமிலம் உருவாகும்போது, ​​அது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து பியூரின் கொண்ட பின்வரும் உணவுகளை முழுவதுமாக நீக்குவது கீல்வாதத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்:
   • இறைச்சி ஆஃபால்;
   • ஹெர்ரிங்;
   • நெத்திலி;
   • கானாங்கெளுத்தி
3. 3 உங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அனைத்து வகையான இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சியில் சில அளவு யூரிக் அமிலம் உள்ளது. கண்டிப்பான சைவ உணவு உண்பவராக மாறுவது அவசியமில்லை, ஆனால் குறைவான இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவது உங்கள் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும். பின்வரும் உணவுகளில் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை 120-160 கிராம் (1 பரிமாறுதல்) ஆக கட்டுப்படுத்துங்கள்:
   • கோழி இறைச்சி;
   • சிவப்பு இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி);
   • டுனா;
   • இரால்;
   • இறால்.
4. 4 யூரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைத் தவிர்க்கவும். இறைச்சி அல்லாத சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே பியூரின்கள் அதிகம். இந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் உருவாவதை ஊக்குவிக்கின்றன. இவற்றில் அடங்கும்:
   • காளான்கள்;
   • பீன்ஸ்;
   • பட்டாணி;
   • பருப்பு;
   • வாழைப்பழங்கள்;
   • வெண்ணெய்;
   • கிவி;
   • அன்னாசிப்பழம்.
5. 5 உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பு யூரிக் அமிலத்தை செயலாக்கும் உடலின் திறனைத் தடுக்கிறது. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள் போன்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
6. 6 உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்பை அகற்றவும். பிரக்டோஸ் யூரிக் அமில அளவை உயர்த்துகிறது - அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், இனிப்பு மற்றும் இந்த பொருளைக் கொண்டிருக்கும் பிற உணவுகள் அடங்கிய இனிப்பு பானங்களைத் தவிர்க்கவும். எனவே, தொகுப்புகளில் உள்ள லேபிள்களை கவனமாகப் படிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த கார்ன் சிரப் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி உணவுகள் போன்ற சுவையில் இனிப்பு அவசியமில்லை.

பகுதி 2 இல் 3: வாழ்க்கை முறை

1. 1 எடை இழக்க. அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உடல் எடையை குறைப்பது கீல்வாதத்தை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் பவுண்டுகளை என்றென்றும் அகற்றும். அதிக எடை கொண்ட பியூரின் உணவு கட்டுப்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். பல பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, இது பின்வரும் உணவுகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்:
   • மெலிந்த உணவுகள் (இறைச்சி உறுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன் தவிர);
   • முழு தானிய;
   • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பியூரின் குறைவாக உள்ளது;
   • கொட்டைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான விருந்துகள்.
2. 2 மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும். கடுமையான மன அழுத்தம் கீல்வாத தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உதவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நிலையான மன ஆரோக்கியத்தை நோக்கி வேலை செய்யுங்கள்:
   • தேவைப்படும்போது அடிக்கடி உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு மில்லியன் வழக்குகளால் துண்டிக்கப்படுவதாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • தியானம், யோகா அல்லது வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு உள் அமைதியைத் தரும் செயல்களில் தொடர்ந்து ஈடுபடுங்கள்.
   • இரவில் முடிந்தவரை தூங்குங்கள். உங்கள் குறிக்கோள் 7-8 மணிநேரம் ஆகும், அதே நேரத்தில் ஒரு நிலையான விதிமுறையை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள்.
3. 3 ஆல்கஹால் நுகர்வு, குறிப்பாக பீர் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பீர் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், மது சிறிய அளவில் உட்கொண்டால் யூரிக் அமில அளவை உயர்த்தக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பரிமாணங்கள் (150 மிலி) உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க வாய்ப்பில்லை.
4. 4 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூட்டுகளில் உள்ள வைப்புகளையும் வெளியிடும். வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்கவும் - தினமும் 8 முதல் 16 கண்ணாடிகள் (240 மிலி).
5. 5 நீங்கள் உட்கொள்ளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகளின் அளவை மதிப்பிடுங்கள். நியாசின் கொண்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் மக்களுக்கு கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நீங்கள் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை அவர்கள் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பின்வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் கீல்வாத தாக்குதல்களுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்:
   • நியாசின்;
   • அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம்;
   • டையூரிடிக்ஸ்;
   • சைக்ளோஸ்போரின்;
   • லெவோடோபா.

3 இன் பகுதி 3: மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள்

1. 1 வலி நிவாரணிகளுடன் வலி தாக்குதல்களை எளிதாக்குங்கள். கீல்வாதம் கீல்வாதத்தின் மிகவும் வலிமிகுந்த வகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் தாக்குதல் ஏற்படும்போது, ​​ஒரு மருந்து பெரும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு பயனளிக்கும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
   • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்). அவை கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன.
   • ப்ரெட்னிசோன் போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்.
   • கொல்கிசின். இந்த பொருளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகள் கடுமையான தாக்குதலின் முதல் 12 மணி நேரத்திற்குள் எடுக்கும்போது சிறப்பாக செயல்படும்.
2. 2 காரணங்களை நடத்துங்கள். கீல்வாதம் எப்போதும் அதிக இறைச்சி மற்றும் பிற ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படுவதில்லை. சில நேரங்களில் இது மற்ற காரணங்களுக்காக உடல் யூரிக் அமிலத்திலிருந்து விடுபட முடியாததன் விளைவாகும். பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு, கீல்வாத தாக்குதல்களைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பது அவசியம்:
   • கீல்வாதம் உள்ள சிலருக்கு என்சைம் குறைபாடுகள் இருப்பதால் அவை உடலில் பியூரின்களை உடைப்பதை கடினமாக்குகிறது.
   • சிலர் சுற்றுச்சூழல் ஈயத்தை வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து கீல்வாதத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.
   • உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் குறிப்பாக நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
3. 3 கீல்வாதத்திற்கு புதிய சிகிச்சைகளைப் பாருங்கள். கீல்வாதம் பரவுவதால், புதிய சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் சோதிக்கப்படுகின்றன. கீல்வாதம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், சாத்தியமான அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.