உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: எடிமாவைக் கண்டறிதல்
• 2 இன் முறை 2: சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

கை, கால், கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் அதிகப்படியான திரவம் உருவாகும் பொதுவான பிரச்சனையான காயம் அல்லது வீக்கத்திலிருந்து விரல்கள் வீங்கலாம். கர்ப்பம், அதிக சோடியம் உட்கொள்ளல், மருந்துகள் அல்லது சிறுநீரகம் அல்லது நிணநீர் பிரச்சினைகள் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளால் வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் விரல்களிலிருந்து வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: எடிமாவைக் கண்டறிதல்

1. 1 உங்கள் உணவு மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ளலை மதிப்பீடு செய்யவும். நீங்கள் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டால், அது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உயர் சோடியம் உணவுகளில் முதன்மையாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும்:
   • பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள்;
   • தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம்;
   • உறைந்த பீட்சா;
   • சோயா சாஸ்;
   • பாலாடைக்கட்டி;
   • ஆலிவ்.
2. 2 காயத்தால் வீக்கம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். எடிமாவின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று அதிர்ச்சி. காயமடைந்த பகுதியில் இரத்தம் போன்ற பல்வேறு திரவங்கள் குவிந்து, வீக்கம் ஏற்படுகிறது. சேதமடைந்த பகுதிக்கு, நீங்கள் முதலில் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (இரத்தக் குழாய்களைக் குறைக்க), பின்னர் வெப்பம் (இது திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது).
   • இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் காயம் அல்லது காயம் தொடர்ந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேலும் மேலும் மோசமடைகின்றன, அல்லது உங்கள் தோலில் தொற்று அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. 3 உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருந்தால் தீர்மானிக்கவும். உடலில் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், ஹிஸ்டமைன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. வீக்கத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுக்க வேண்டும். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவின் விளைவாக உங்களுக்கு மூச்சு விடுவது கடினமாக இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. 4 உங்களுக்கு அதிக எடை இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். உடல் பருமன் நிணநீர் மண்டலத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது கைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அதிக எடையின் விளைவாக வீக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் எடை இழப்பு திட்டத்திற்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
5. 5 தொற்றுநோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கைகள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி அல்லது செல்லுலைட் நோயால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் கைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில பாக்டீரியா தொற்றுக்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் கணுக்களுக்குள் நுழைகின்றன, எனவே நீங்கள் தொற்றுநோயை சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.

2 இன் முறை 2: சிகிச்சை விருப்பங்கள்

1. 1 வீங்கிய விரல்களை பிசையவும். அதிகப்படியான திரவத்தை உங்கள் இதயத்திற்குள் செலுத்த உங்கள் விரல்களை அசைக்கவும். இயக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கு தேவையான அழுத்தத்தை தூண்டுகிறது. விரல் சூடாக்கங்கள் வழக்கமான விசைப்பலகை வேலை, விரல்களை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டுதல், ஆடை அணிதல் அல்லது காலை உணவை உருவாக்குதல். உங்கள் விரல்களால் எந்த இயக்கமும் வீக்கத்தை போக்க உதவும்.
   • பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், தினமும் 15 நிமிட நடைப்பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 10-15 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை மேலேயும் கீழேயும் அசைக்கவும் அல்லது நகர்த்தவும்.
   • பருமனான மக்கள் எடிமாவுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் நிணநீர் அமைப்பு மற்றவர்களை விட மோசமாக வேலை செய்கிறது. நிணநீர் அமைப்பு மீண்டும் கடினமாக வேலை செய்தால் வீக்கம் குறையும். அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் உங்கள் நிணநீர் அமைப்பு முழுமையாக செயல்பட உதவும் வகையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. 2 உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் உயர்த்துங்கள். மோசமான இரத்த ஓட்டம் அல்லது கைகளில் இரத்தக் கசிவு காரணமாக வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதன் மூலம், திரட்டப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் உதவுகிறது.
   • கடுமையான வீக்கத்திற்கு, வீங்கிய விரல்களை இதய நிலைக்கு மேல் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3-4 முறை உயர்த்தவும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கைகளை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் என்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • லேசான வீக்கத்தைப் போக்க, உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, அவற்றை ஒரு பூட்டுக்குள் அழுத்தி, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கைகளில் லேசாக அழுத்தவும். 30 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை விலக்கி, அவற்றை அசைக்கவும். முழு செயல்முறையையும் பல முறை செய்யவும்.
3. 3 உங்கள் வீங்கிய விரல்களை தேய்க்கவும். உறுதியான, உறுதியான பக்கவாதம் கொண்டு உங்கள் வீங்கிய விரல்களில் உள்ள திசுக்களை உங்கள் இதயத்தை நோக்கி மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் உங்கள் விரல்களில் தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இது உங்கள் விரல்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும்.
   • தொழில்முறை கை மற்றும் கால் மசாஜ் செய்வதைக் கவனியுங்கள். இந்த செயல்முறை மிகவும் மலிவானதாக இருக்கலாம்.
   • நீங்களே ஒரு கை மசாஜ் கொடுங்கள். ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால், மற்றொரு கையைப் பிடிக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் மற்றொரு கையில் ஓடுங்கள், உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி உங்கள் விரலின் நுனியில் முடிவடையும். ஒவ்வொரு விரலுக்கும் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் கைகளை மாற்றவும்.
4. 4 சுருக்க கையுறைகளை அணியுங்கள். அமுக்க கையுறைகள் திரவம் குவிவதைத் தடுக்க கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.
5. 5 உப்பின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உப்பு உடலை அதிக தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை தக்க வைக்கிறது, இது உங்கள் விரல்களில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எடிமாவின் வாய்ப்பைக் குறைப்பீர்கள். சிறிது உப்பு கொண்ட உணவு உங்களுக்கு மிகவும் சுவையற்றதாகத் தோன்றினால், அதை மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவையூட்டவும்.
6. 6 உங்கள் வீடு மற்றும் அலுவலகத்தில் மிதமான வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும். மிதமான வெப்பநிலை சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நிலையான அறை வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும்.
   • சூடான மழை, குளியல் மற்றும் அமுக்கங்கள் விரல்கள் உட்பட வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு அதிகரித்த வீக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும். உங்கள் கைகள் காயத்திலிருந்து வீங்கியிருந்தால், லேசான குளிர் (ஒரு துணியில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் பேக் போன்றவை) வீக்கத்தை போக்க உதவும்.
7. 7 உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டையூரிடிக்ஸ் அடிக்கடி எடிமாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு திரவத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் விரல்களில் வீக்கம் குறையும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் காயமடைந்த கையில் ஒரு ஐஸ் பேக் வைக்கவும். வீக்கம் தொடர்ந்தால், உங்களுக்கு சுளுக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.
• சில நேரங்களில் இந்த நுட்பம் உதவுகிறது: நடுத்தர விரல், பின்னர் மோதிர விரல், பின்னர் ஆள்காட்டி விரல், சிறிய விரல் மற்றும் இறுதியாக கட்டைவிரல். இது டன்னல் சிண்ட்ரோம் காரணமாக ஏற்படும் வலி உட்பட விரல் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வீக்கம் நீண்ட நேரம் நீடித்தாலோ அல்லது போகாமலோ அல்லது மிகவும் கடுமையாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். கடுமையான அல்லது நீடித்த வீக்கம் வீக்கம், இதய செயலிழப்பு அல்லது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றொரு மருத்துவ நிலை போன்ற மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களில் வீக்கத்தை போக்க எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டையூரிடிக்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சுருக்க கையுறைகள்
• டையூரிடிக் மருந்துகள்