உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: எஃகு தேர்வு
• முறை 2 இல் 4: எஃகு மடக்குதல்
• முறை 3 இல் 4: தடியைப் பிடித்தல்
• முறை 4 இல் 4: எஃகு வளைத்தல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

வானொலி மற்றும் தொலைக்காட்சியில், சூப்பர்மேன் "வெறும் கையால் எஃகு வளைக்கும்" திறனுடன் பாராட்டப்படுகிறார். மேன் ஆஃப் ஸ்டீல் பிளாஸ்டிசைன் போன்ற வளைந்த மற்றும் முறுக்கப்பட்ட எஃகு கற்றைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு பெரிய ஆணி அல்லது சிறிய உலோகக் கம்பியை வெறும் கைகளால் வளைக்க கிரிப்டனில் பிறப்பது அவசியமில்லை. இதற்குத் தேவையானது பயிற்சி, கவனமாகத் திட்டமிடுதல், சில அத்தியாவசியப் பொருட்கள் மற்றும் பொருத்தமான நுட்பத்தின் தேர்ச்சி. இதை எப்படி செய்வது என்று இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: எஃகு தேர்வு

1. 1 சரியான எஃகு தரத்தை தேர்வு செய்யவும். பெரும்பாலான எஃகு கம்பிகள் சூடாகவோ அல்லது குளிர்ந்ததாகவோ வழங்கப்படுகின்றன; குளிர்ந்த உருட்டப்பட்ட பொருள் பளபளப்பான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சூடான உருட்டப்பட்ட பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது வளைப்பது மிகவும் கடினம். துருப்பிடிக்காத எஃகு இன்னும் வலுவானது. வலுவான எஃகு, அதன் வளைவு "V" எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது; மென்மையான எஃகு மிகவும் சீராக வளைந்து "U" போல வளைகிறது.
2. 2 உங்களுக்கு வசதியான தடி நீளத்தைத் தேர்வு செய்யவும். எஃகு வளைக்கும் பல வலிமையான ஆண்கள் 12.5 முதல் 17.5 செமீ (5-7 அங்குலம்) நீளமுள்ள தண்டுகளுடன் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒரு பொதுவான தந்திரம் 15 செமீ (6 இன்) ஆணியை வளைப்பது. சிறிய தடி, சிறிய வளைக்கும் கை (நெம்புகோல்) காரணமாக அதை வளைப்பது மிகவும் கடினம்; இருப்பினும், சிலர் பாரம்பரியத்திற்காக 17.5cm (7 ") க்கு மேல் 15cm (6") தண்டுகளை விரும்புகிறார்கள்.
   • உங்களுக்கு ஏற்ற நீளமுள்ள எஃகு கம்பிகளை ஆன்லைன் ஸ்டோர் அல்லது அருகில் உள்ள வன்பொருள் கடையில் வாங்கலாம்; நீங்கள் நீண்ட தண்டுகளை வாங்கி தேவையான நீளத்தின் துண்டுகளாக வெட்டலாம். சுமார் 60 செமீ (24 அங்குலம்) நீளமுள்ள ஒரு போல்ட் கட்டர் எஃகு கம்பியை வெட்ட பயன்படுகிறது. பறக்கும் தீப்பொறிகள் மற்றும் சிறிய சில்லுகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிய வேண்டும். வெட்டப்பட்ட பிறகு, தடியின் முனைகளை மென்மையாக்க சுத்தம் செய்யவும்.
3. 3 பொருத்தமான தடிமன் தேர்வு செய்யவும். தடிமனான தடி, அதை வளைப்பது மிகவும் கடினம். இரண்டு மடங்கு விட்டம் வளைவதற்கு நான்கு மடங்கு சக்தி தேவைப்படுகிறது; ஒரு 9.6 மிமீ (3/8 அங்குலம்) பட்டியை வளைக்க, நீங்கள் நான்கு முறை b ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும்ஓ4.8 மிமீ (3/16 அங்குலம்) பட்டியை விட அதிகம்.
4. 4 ஒரு வட்ட குறுக்கு வெட்டுடன் ஒரு தடியை தேர்வு செய்யவும். பட்டையின் பகுதி சுற்றை நெருங்குகையில், அதை வளைப்பது எளிது. ஒரு அறுகோணப் பகுதியைக் கொண்ட ஒரு பட்டை ஒரு சதுரத்தை விட எளிதாக வளைகிறது; சுலபமான வழி ஒரு வட்டமான குறுக்குவெட்டுடன் ஒரு தடியை வளைப்பது.

முறை 2 இல் 4: எஃகு மடக்குதல்

1. 1 மடக்குவதற்கு சரியான பொருளைக் கண்டறியவும். எஃகு கம்பியை வளைக்கும் முன், பிடியில் எளிதாக, அதை ஏதாவது ஒன்றில் போர்த்துவது அவசியம்; இது உங்கள் உள்ளங்கைகளை சாத்தியமான சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். பின்வருபவை ஒரு மடக்கு பொருளாக செயல்படலாம்:
   • தோல் எஃகு போர்த்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அடர்த்தியான பொருள் இது.லெவரேஜ் விளைவை அதிகரிக்க தோல் மிகவும் பொருத்தமானது.
   • கோர்டுரா. இது ஒரு செயற்கை கரடுமுரடான கேன்வாஸ் ஆகும், அடர்த்தியான நைலான் பெரும்பாலும் தொழில் வல்லுநர்களால் பிடியிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலிமை மற்றும் கண்ணீர் எதிர்ப்பைப் பொறுத்தவரை, இது தோலுடன் ஒப்பிடத்தக்கது, ஆனால் கூடுதல் வளைக்கும் கையை (அந்நிய விளைவு) உருவாக்குவதில் அதை விடக் குறைவானது. இந்த துணி ஆரம்பத்தில் கடினமானது, ஆனால் உங்கள் தோலில் இருந்து எண்ணெய் மற்றும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, பயன்பாட்டுடன் மென்மையாக்குகிறது.
   • அடர்த்தியான துணி. இது எஃகு கம்பியை போர்த்துவதற்கான பாரம்பரிய மற்றும் மிகவும் மலிவு மற்றும் மலிவான பொருள். இருப்பினும், சாதாரண அடர்த்தியான துணி தோல் மற்றும் கோர்டூரா இரண்டிற்கும் வலிமை மற்றும் ஆயுள் ஆகியவற்றில் கணிசமாக குறைவாக உள்ளது.
2. 2 மடக்கு பொருளை உருட்டவும் அல்லது கீற்றுகளாக வெட்டவும். நீங்கள் தோலைப் பயன்படுத்தினால், 30 செமீ (12 ") நீளமும் 10 செமீ (4") அகலமும் கொண்ட கீற்றுகளாக வெட்டவும். நீங்கள் கோர்டுரா அல்லது ஹெவிவெயிட் துணியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை அதே அளவிலான கீற்றுகளாக உருட்டவும்.
3. 3 சுண்ணாம்புடன் கீற்றுகளை தெளிக்கவும். உலோகத்தில் பொருள் நழுவுவதை சுண்ணாம்பு தடுக்கும்.
4. 4 பட்டையின் ஒவ்வொரு முனையிலும் உங்கள் பொருளின் ஒரு துண்டு போர்த்தி, கீற்றுகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளியை விடுங்கள். வழுக்கைத் தடுக்க தடியைச் சுற்றி கீற்றுகளை இறுக்கமாக போர்த்தி விடுங்கள்; அதிக பாதுகாப்புக்காக, நீங்கள் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் மூலம் கீற்றுகளை சரிசெய்யலாம். கீற்றுகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளியை விட்டு, பட்டையை வளைக்கும் போது அவை ஒன்றுடன் ஒன்று ஒன்றுடன் ஒன்று தடுக்கும், இது உங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

முறை 3 இல் 4: தடியைப் பிடித்தல்

1. 1 ஒரு பயனுள்ள பிடியை தேர்வு செய்யவும். நான்கு முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் தண்டைப் பிடிக்கலாம்: மேலே இரட்டிப்பு, கீழே இரட்டிப்பு, உள்ளங்கைகள் கீழே, மற்றும் தலைகீழ் பிடியில். ஒவ்வொரு முறைக்கும் அதன் சொந்த நுட்பம் உள்ளது.
   • மேலே இருந்து இரட்டை பிடியுடன், உங்கள் உடலுக்கு அருகில், கிட்டத்தட்ட கன்னத்தின் கீழ், மேலே இருந்து உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அழுத்துவதன் மூலம் தடியை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த முறை கை தசைகள் தடியை வளைக்க அதிகபட்ச சக்தியை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே தடிமனான தண்டுகளை வளைக்கும் போது இது உகந்ததாகும்.
   • கீழே இருந்து இரட்டை பிடியுடன், பட்டையும் உடலுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த முறை அது தோராயமாக ஸ்டெர்னமின் மையத்திற்கு எதிராக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. சிறிய விரல்களை ஃபுல்கிரமாகப் பயன்படுத்தி பட்டியை மேல்நோக்கி வளைக்கிறீர்கள்; முக்கிய தசை வலிமை ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் மேல் முதுகு தசைகளால் உருவாக்கப்படுகிறது.
   • உள்ளங்கைகளை கீழே பிடிக்கும் போது, ​​மேலே இருந்து இரட்டை பிடியில் உள்ளதைப் போலவே நீங்கள் பட்டியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதை உங்கள் உடலை விட்டு மேலும் இழுத்து, உங்கள் கைகளை லேசாக வளைத்து அல்லது முழுமையாக உங்கள் முன் நீட்டவும். தண்டு உங்கள் உடலிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதால், கட்டைவிரல்கள் மேலே இருந்து இரட்டை பிடியை விட நங்கூரம் புள்ளிகளாக செயல்படுகின்றன. அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​இந்த விரல்களில் உள்ள தசைகளின் அனைத்து வலிமையும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
   • தலைகீழ் பிடியில், நீங்கள் பட்டை உடலில் இருந்து விலக்குகிறீர்கள், ஆனால் உள்ளங்கைகளை கீழே பிடிப்பது போல இணையாக அல்லாமல், மார்புக்கு செங்குத்தாக. உங்கள் கையை உடலிலிருந்து வெகு தொலைவில், மேலே இருந்து தடியையும், உங்கள் நெருங்கிய கையையும் கீழே இருந்து பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தொலைதூர கை b வழங்குகிறதுஓவளைக்கும் சக்தியின் பெரும்பகுதி, மற்றும் அருகில் உள்ள கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல் ஆகியவை ஒரு ஃபுல்கிரமாக செயல்படுகின்றன.

முறை 4 இல் 4: எஃகு வளைத்தல்

1. 1 தண்டு உறுதியாக அழுத்துங்கள். நீங்கள் இரட்டை ஓவர்ஹெட் பிடியை அல்லது பனை கீழே பிடியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கட்டைவிரல் ஆணி அல்லது தண்டுக்கு எதிராக மடக்கு வழியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் தண்டு முழுவதும் இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டும். கீழே இருந்து இரட்டை பிடியுடன், சிறிய விரல்கள் தடியை அதிகம் பிடிக்கும், மற்றும் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் அதை சிறிது குறைவாக இறுக்கமாகப் பிடிக்கின்றன.
2. 2 தடியைக் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் தடியின் முனைகளை ஒருவருக்கொருவர் வளைக்கத் தொடங்கும் போது ஆதரவு ஊசிகளை எஃகுக்குள் அழுத்தவும். உங்கள் கைகளில் உள்ள தசைச் சக்திகள் மணிக்கட்டு வழியாக அனுப்பப்படும், ஆள்காட்டி விரல்களில் இரட்டை மேல் அல்லது உள்ளங்கைகளால், தொலைதூரத்தின் ஆள்காட்டி விரலில் தலைகீழ் பிடியுடன் அல்லது உள்ளங்கைகளில் இரட்டை கீழ் பிடியுடன் குவிந்துவிடும். உங்கள் வேலை குறைந்தது 45 டிகிரி தடியை வளைப்பது.
3. 3 தடியை 90 டிகிரி வளைக்கவும். கை தசைகள் வலுவிழக்காமல் ஆதரவு விரல்களால் வளைக்கும் சக்தியைப் பராமரிக்கவும்; உங்கள் துணை விரல்கள் தொடும் வரை பட்டியை வளைக்கவும்.
   • நீங்கள் இரட்டை ஓவர்ஹேண்ட் பிடியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கை நிலையை மாற்றாமல் பட்டையைத் தொடர்ந்து வளைக்கலாம். உள்ளங்கைகளை கீழே பிடிக்கும் போது அல்லது தலைகீழாகப் பிடிக்கும் போது, ​​தடியை வளைக்கும் போது பிடியை மேலே இரட்டிப்பாக மாற்ற வேண்டும்.
   • வெறுமனே, நிச்சயமாக, ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் மென்மையான இயக்கத்தில் தடியை வளைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால், தொடர்ச்சியான, தொடர்ச்சியான இயக்கங்களின் வரிசையில் உங்கள் முழு பலத்துடன் பட்டையை வளைக்க முயற்சிக்கவும். முயற்சிகளுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகளை எடுக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உலோகம் குளிர்ச்சியாகி வளைப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
4. 4 தடியின் முனைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் ஒன்றாக நெசவு செய்யும் வரை பட்டையை வளைக்கவும்; இது தடியின் முனைகளை சுமார் 5 செமீ (2 அங்குலம்) இடைவெளியில் வைக்கிறது. பிறகு, குறுக்கே உள்ளங்கைகள் மற்றும் முன்கைகளை நட்கிராக்கர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி, சுருட்டை முடிக்கவும்.
   • நீங்கள் பட்டையை வளைக்கும்போது அதைச் சுற்றியுள்ள துணி வழியில் வந்தால், அதை பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும். தடியின் முனைகள் ஒன்றாக வரும்போது, ​​நீங்கள் அவற்றை ஒரு உள்ளங்கையால் புரிந்து கொள்ளலாம், மற்றொன்றை அதன் மீது வைக்கலாம், இதனால் தொடர்ந்து தடியை பிழிந்து கொள்ளலாம்.
   • தடி ஏற்கனவே 90 டிகிரி வளைந்த பிறகு, எஃகு குளிர்விக்க நேரம் கிடைக்காதபடி மேலும் வளைத்தல் தாமதமின்றி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• வழக்கமான, ஒழுங்காக செய்யப்படும் எஃகு நெகிழ்வு பயிற்சிகள் உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கை தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழு உடலின் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் வளைந்த நகங்கள், தண்டுகள் மற்றும் தண்டுகளை கோப்பை பலகையில் சேமிக்கலாம்.
• முதலில் எஃகு வளைப்பதில் உங்களுக்கு நிறைய சிரமம் இருந்தால், எஃகு விட மென்மையான அலுமினியம் அல்லது பித்தளை கொண்டு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள். அலுமினிய கம்பிகள் அகலமான "U" வடிவத்தில் வளைந்திருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• எஃகு கம்பியை முதலில் பாதுகாப்பு பொருட்களில் போர்த்தாமல் வளைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சூப்பர்மேன் தனது வெறும் கைகளால் எஃகு வளைந்திருந்தாலும், அவர், மனிதநேயமற்ற வலிமைக்கு கூடுதலாக, தீண்டத்தகாத தன்மையையும் கொண்டிருந்தார். தடியின் முனைகள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், மற்றும் தடியின் மேற்பரப்பு உங்கள் கைகளில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளை சேதப்படுத்தும். இதனால்தான் பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் பிற பளுதூக்குபவர்கள் கருவியை அணுகும் முன் தங்கள் மணிக்கட்டை மடக்குகிறார்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• உலோகப் பட்டை 12.5 முதல் 17.5 செமீ (5-7 அங்குலம்) நீளம்
• பாதுகாப்பு மடக்கு பொருள் (தோல், கோர்டுரா அல்லது ஹெவிவெயிட் துணி)
• தூள் சுண்ணாம்பு
• போல்ட் கட்டர் 60 செமீ (24 அங்குலம்) நீளம்
• கோப்பு