உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது எப்படி
• முறை 2 இல் 3: கவனச்சிதறல்களை எவ்வாறு குறைப்பது
• 3 இன் முறை 3: சரிபார்ப்பு பட்டியலில் செய்ய வேண்டிய அனைத்து பொருட்களையும் எப்படி செய்வது
• குறிப்புகள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் வேலைக்கு அமரும் ஒவ்வொரு முறையும், அதிர்ஷ்டம் இருக்கும்போதே, ஒரு புதிய கடிதம் வரும் அல்லது ஒரு ரூம்மேட் மீண்டும் ஒரு உள்ளூர் பேரழிவை ஏற்பாடு செய்கிறார். பிஸியான மக்கள் பல கவனச்சிதறல்களை எதிர்கொள்கிறார்கள், அவை தேர்ச்சி பெறுவது கடினம். இருப்பினும், அனைத்து பிரச்சனைகளும் தீர்க்கக்கூடியவை. பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, எது மிகவும் அவசரம் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கும்போது மிக முக்கியமானவற்றைச் சமாளிக்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது எப்படி

1. 1 நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்களால் எல்லாவற்றையும் கையாள முடியாது, அல்லது கவனம் செலுத்த முடியாது என உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கவும், உங்கள் செயல்களைத் திட்டமிடவும் பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் எதை ஒத்திவைக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும்.
   • குறுகிய கால இலக்குகள் அவசர விஷயங்களாக மட்டுமே இருக்க முடியும். இன்று அல்லது வார இறுதிக்குள் என்ன செய்ய வேண்டும்? வழக்கை முடிப்பதற்கான காலக்கெடுவை நீங்களே தீர்மானிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை விரைவில் சமாளிக்க வேண்டும்.
   • நீண்ட கால இலக்குகளும் முக்கியம், ஆனால் அவற்றை ஒரு சில உறுதியான படிகளாக உடைத்தால் மட்டுமே விரைவில் முடிக்க முடியும். உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளின் பட்டியலில் "ஒரு மருத்துவர் ஆவது" போன்ற ஒரு பொருள் இருந்தால், அது உங்களை பதற்றமடையச் செய்தால், இது மதிய உணவுக்கு முன் முடிக்கக்கூடிய பணி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், மருத்துவப் பல்கலைக்கழகங்களைப் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
2. 2 பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பணிகளுக்கு நீங்கள் எப்படி முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் முன்னுரிமை அளிப்பது என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் பட்டியலுக்கும் பொருந்தும், ஆனால் பணியை எளிதாக்க பல வழிகள் உள்ளன. பட்டியலைப் படிக்க அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் மற்றும் பணிகளின் வரிசையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஏதாவது செய்யத் தொடங்கலாம். அனைத்து பணிகளையும் மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
   • 1. இன்று கையாளப்பட வேண்டிய அவசர மற்றும் கட்டாய விஷயம். உதாரணமாக, இன்று 16:30 மணிக்கு ஒரு அறிக்கையைத் தயாரிக்கவும்.
   • 2. அவசரமில்லாத வணிகம், ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் மாறும். உதாரணமாக, வரி அலுவலகத்திற்கான ஆவணங்களை சேகரிக்கவும்.
   • 3. மிக அவசரமான அல்லது முக்கியமானதல்ல, ஆனால் இன்னும் முடிக்க வேண்டிய பணிகள். உதாரணமாக, தேவையற்ற காகிதங்களை துண்டாக்கி வைக்கவும்.
   • முன்னுரிமை வரிசையில் பணிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். எந்தப் பணிகள் மிக முக்கியமானவை என்பதைத் தீர்மானித்து, முன்னுரிமையின் வரிசையில் அவற்றை பட்டியலில் முதலிடத்தில் வைக்கவும். அதாவது, இன்று முடிக்க உங்களுக்கு முக்கியமான வீட்டுப்பாடம் இருந்தால், சலவை செய்யாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் திரைப்படங்களைப் பார்க்க வேண்டாம். வீட்டுப்பாடங்களுக்கு முன்னுரிமை இருக்கும்.
   • நீங்கள் சிரமம் மூலம் பணிகளை வகைப்படுத்தலாம். சிலர் கடினமான பணிகளை முதலில் சமாளிப்பது எளிதானது என்று கருதி அவற்றை மறந்துவிடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் சிறியதாக ஆரம்பித்து பெரிய விஷயத்திற்கு செல்ல விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் முதலில் உங்கள் கணித வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்தால் சரித்திரப் பத்தியை எளிதாகப் படிக்கலாம்.
3. 3 ஒவ்வொரு பணிக்கும் எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். அதை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை ஒவ்வொரு பணிக்கும் முன்னால் எழுதுவது உதவியாக இருக்கும். இந்த பணியைப் பற்றி சிந்திக்கவோ அல்லது கவலைப்படவோ அதிக நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். சரியான எண்ணை எழுத தேவையில்லை. நீங்கள் பணிக்கு எதிரே "வேகமாக" அல்லது "மெதுவாக" எழுதலாம்.
   • நீங்கள் 10 நிமிடங்களில் ஒரு வரலாற்றுத் தாளை எழுத முடியாது என்று தெரிந்தால், அதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். சலவை இயந்திரத்தைத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் அரட்டை அடிக்க விரும்பும் நபருக்கான அஞ்சல் அட்டையில் கையொப்பமிடுங்கள். இது உங்கள் நேரத்தை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்க உதவும்.
4. 4 நீங்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். பணிகளின் முக்கியத்துவத்தையும், ஒவ்வொரு பணிக்கும் நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டிய நேரத்தையும் கருத்தில் கொண்ட பிறகு, பட்டியலில் எந்தப் பணி முதலில் வைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் கவனம் தேவை என்பதை இப்போதே தீர்மானிக்கவும். இது மிக முக்கியமான விஷயம் அல்லது குறைந்தபட்ச நேரம் எடுக்கும் விஷயம். நீ முடிவு செய். அதை செய்ய ஆரம்பித்து முடிவுக்கு கொண்டு வருவது முக்கியம்.
5. 5 பட்டியலை அகற்று. நீங்கள் பட்டியலை உருவாக்கி சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைத்தது பெருமையாக இருக்கிறது. இப்போது என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் எப்போதும் பட்டியலை உங்கள் முன்னால் வைக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அது உங்களைத் திசைதிருப்பும். பட்டியலை ஒரு மேஜையில் அல்லது வேறு எங்காவது மறைக்கவும். பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ள பணியைத் தவிர வேறு எதுவும் இப்போது முக்கியமில்லை.
   • நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் கணினி டெஸ்க்டாப்பில் மின்னணு ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஏதாவது கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றால் அவற்றை மறைக்கவும். இன்று உங்களுக்கு நிறைய வீட்டுப்பாடம் இருந்தால் நீங்கள் எறிய வேண்டிய விருந்து பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தையும் உங்கள் தலையில் வைக்காமல் இருக்க, பட்டியலைப் பார்க்க வேண்டாம்.
6. 6 நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லாத விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் இப்போது செய்யத் தேவையில்லாத விஷயங்களின் பட்டியலை ஒன்றாக இணைக்கவும். இது தவறாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மனதில் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் இரவு வரை வேலை செய்ய வேண்டும். எனவே, நீங்கள் இன்று இரவு உணவை சமைக்க முடியாது.
   • உங்கள் பயணம் மாநாட்டோடு ஒத்துப்போகிறது. நீங்கள் அங்கு மற்றும் அங்கு செல்ல முடியாது.

முறை 2 இல் 3: கவனச்சிதறல்களை எவ்வாறு குறைப்பது

1. 1 வேலை செய்ய அமைதியான இடத்தை தேர்வு செய்யவும். டிவி, உரையாடல்கள் மற்றும் பிற சத்தங்களால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படாவிட்டால், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.சில நேரங்களில் அறையில் அல்லது குடும்பத்தினருடன் வாழ்க்கை அறையில் வேலை செய்வது மிகவும் வசதியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது வேலைக்கு இரண்டு மடங்கு அதிக நேரத்தை செலவழித்து அதை இருமடங்கு மோசமாக்கும். உங்கள் கவனம் தேவை என்று உங்களுக்கு ஏதாவது இருந்தால், அதை உங்கள் அறை அல்லது நூலகத்தின் அமைதியான மூலையில் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் அமைதியான இடத்தில் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், சத்தத்தை ரத்து செய்யும் ஹெட்ஃபோன்களை வாங்கவும், அது உரையாடல்களை மூழ்கடித்து, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பணியில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும். நீங்கள் விலையுயர்ந்த ஹெட்ஃபோன்களை வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் டிவியில் பின்னணி இசை அல்லது வெள்ளை சத்தம் உட்பட இணையத்தில் கிடைக்கும் வெள்ளை சத்தம் ஜெனரேட்டர்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
2. 2 உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்து வைக்கவும். அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகளால் மட்டுமல்லாமல், சமூக வலைப்பின்னல்கள், மின்னஞ்சல்கள், விளையாட்டுகள் மற்றும் பல்வேறு அறிவிப்புகளிலும் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படலாம். செல்போனை விட கவனத்தை சிதறடிப்பது எதுவுமில்லை. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றால் அதை அணைத்து மறைக்கவும்.
   • உங்கள் தொலைபேசியை சைலண்ட் மோடில் வைத்தால் போதாது, ஏனென்றால் நீங்கள் எப்படியும் அப்படித்தான் நினைப்பீர்கள். அடைய முடியாத இடத்தில் மறைப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒரு அறையில் வேலை செய்தால், உங்கள் தொலைபேசியை இன்னொரு அறையில் சார்ஜ் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தொலைபேசி தொடர்ந்து உங்களைத் திசைதிருப்பினால், உங்கள் அதிக நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் பயன்பாடுகளை நிறுவல் நீக்கவும். பேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டர் விருப்பமானது மற்றும் சில நேரங்களில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் பயன்பாடுகள்.
3. 3 நீங்கள் பணிக்காக செலவழிக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். தொடங்குவதற்கு உங்கள் கடிகாரத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும்? நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக திட்டத்தை முடிக்க முடியும்? இன்று இந்த பணிக்காக எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க முடியும்? இன்று நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வேலை செய்வீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து வியாபாரத்தில் இறங்குங்கள்.
   • வழக்கமான இடைவெளிகளைத் திட்டமிடுங்கள். சிறந்த வழி 50 நிமிடங்கள் வேலை செய்வது, பின்னர் 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து எழுந்து நடக்கவும், குடிக்கவும், வேறு ஏதாவது செய்யவும். குற்ற உணர்ச்சியின்றி 20 நிமிடங்களில் இதைச் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், யூடியூபில் ஒரு வேடிக்கையான பூனை வீடியோவைப் பார்க்க நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
4. 4 இணையத்தில் நேரத்தை வீணடிக்கும் வாய்ப்பை நீங்களே இழந்து கொள்ளுங்கள். பலர் கணினிக்கு முன்னால் வேலை செய்கிறார்கள், இது மிகவும் ஆபத்தானது. பேஸ்புக், விக்கிபீடியா மற்றும் செய்தித் தளம் போன்ற உங்கள் கணினியில் உங்கள் வீட்டுப்பாடம் திறந்திருக்கும், அதாவது நீங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், தகவல்களை எழுதுவது அல்லது ஆராய்ச்சி செய்தாலும், முடிவில்லாத சங்கிலி வடிவத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடப்படுவதாக அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள். யூடியூப் வீடியோக்கள் .... நீங்கள் பொதுவாக எதனால் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து, மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே இழந்துவிடுங்கள்.
   • இணையத்தை முடக்குவது எளிதான வழி. பயனற்ற விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லாததால் வைஃபை ஆஃப் செய்யவும்.
   • பயனர்கள் வேலை செய்யும் போது சில தளங்களுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்தும் சிறப்பு பயன்பாடுகள் (StayFocused, Anti-Social, LeechBlock, Cold Turkey) உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில் சில தளங்கள் அல்லது முழு இணைய இணைப்பை நீங்கள் தடுக்க முடியும். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்துவது கடினம் எனில், பயன்பாடு இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.
5. 5 உங்கள் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் மின்னஞ்சல் வடிப்பான்களை மேம்படுத்தவும். சில நேரங்களில், சரியான மனநிலையுடன் கூட, சமூக ஊடகங்கள் வலுவாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுத்து VK ஊட்டத்தை 5 நிமிடங்கள் பார்க்க முடிவு செய்யலாம், மேலும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து அந்நியர்களின் புகைப்படங்களுடன் ஒரு கோப்புறையில் எழுந்திருங்கள்.
   • உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத நபர்களிடமிருந்து குழுவிலகவும் அல்லது அவர்களின் புதுப்பிப்புகளை மறைக்கவும். உங்கள் குழந்தை பருவ நண்பர் தொடர்ந்து ஃபேஸ்புக்கில் போருக்கு எதிரான பெரும் பதிவுகளை வெளியிடுவதால் நீங்கள் திசைதிருப்பினால், அவர்களுக்காக உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நபரின் புதுப்பிப்புகளை மறைக்கவும், அல்லது (இன்னும் சிறப்பாக) உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளத் தேவையில்லாத நபர்களை அகற்றவும். மேலும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகளை முடக்கி, உங்கள் பணி மற்றும் தனிப்பட்ட மின்னஞ்சல்களை கோப்புறைகளாக அல்லது தனிப்பட்ட கணக்குகளாக வரிசைப்படுத்தவும். நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது உங்கள் பாட்டியின் கடிதத்தை உடனடியாகப் பார்க்கவில்லை என்றால் அதற்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டியதில்லை.மின்னஞ்சல்கள் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கக் கூடாது.
6. 6 உங்களுக்கு என்ன உணர்ச்சிக் குழப்பங்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அனைத்து கவனச்சிதறல்களும் இணையத்துடன் தொடர்புடையவை அல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் இலக்கியத்தில் கேட்கப்பட்ட ஒரு நாவலைப் படிக்கிறீர்கள், திடீரென்று உங்கள் முன்னாள் காதலன் அல்லது காதலியைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள். எல்லாம், வேலை நின்றுவிட்டது. நீங்கள் அடிக்கடி கவலை அல்லது பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளால் திசைதிருப்பப்பட்டால், அதை ஒப்புக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளவும், அவை தவறான நேரத்தில் எழுந்தால் அவற்றிலிருந்து விடுபடவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சிந்தனையிலிருந்து இன்னொரு எண்ணத்திற்கு தொடர்ந்து குதித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்களை நிறுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த தருணத்தை உயிர்ப்பியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - "இளஞ்சிவப்பு யானையைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்" என்று நீங்களே சொன்னால், நீங்கள் இளஞ்சிவப்பு யானையைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க முடியும். சுருக்க தலைப்புகளைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்களை திசை திருப்பவும், பின்னர் வேலைக்குச் செல்லவும். கவனச்சிதறலை நிராகரிக்கவும்.

3 இன் முறை 3: சரிபார்ப்பு பட்டியலில் செய்ய வேண்டிய அனைத்து பொருட்களையும் எப்படி செய்வது

1. 1 தினமும் தியானம் செய்யுங்கள். அமைதியாக உட்கார்ந்து சிந்திக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். இது உங்களை பதட்டமாக உணரவும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவும், வேலை செய்யும் போது உங்களை திசை திருப்பும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். உங்கள் எண்ணங்களால் நீங்கள் அடிக்கடி திசைதிருப்பப்பட்டால், செயல்முறைக்கு பழகுவதற்கு பல முறை தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அதை உங்களுக்கு ஏற்ற முறையில் செய்யுங்கள்.
   • தியானம் என்பது சின்னச் சின்ன சொற்றொடர்கள் மற்றும் தூபங்களை திரும்பத் திரும்பச் செய்ய வேண்டியதில்லை. இது கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. தினமும் சூரிய உதயத்தைப் பார்க்கும்போது ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் தயாரித்து குடிக்கவும். பூங்காவில் நடந்து சென்று ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உட்காருங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசிக்காதீர்கள். அமைதியாக உட்கார இந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 தினமும் ஒரே இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள். சிலருக்கு, ஒரு வழக்கம் அவர்களை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதுமே ஒரே காபி கடைக்குச் சென்றால் அல்லது எப்போதும் ஒரே சோபாவில் வேலை செய்தால், நீங்கள் அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டவராக இருப்பீர்கள். உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும் மற்றும் திசைதிருப்ப முடியாது. ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை உங்கள் இடமாக மாற்றவும்.
   • மாறாக, உங்கள் பணியிடத்தில் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதாகவும், நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதாகவும் உணர்ந்தால், மற்றொன்றைத் தேர்வு செய்யவும். ஒவ்வொரு நாளும் வேறு காபி ஷாப்பில் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உரையாடலின் வெள்ளை சத்தம் மற்றும் புதிய சுடப்பட்ட பொருட்களின் வாசனை உங்களை நிரப்பட்டும்.
3. 3 உங்கள் உற்பத்தித்திறன் குறையும் வரை காத்திருந்து ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். தி நியூயார்க் டைம்ஸின் கட்டுரைகளின் ஆசிரியர் டேவிட் கார், அவர் மெதுவாக, சிக்கி, திசைதிருப்பப்படும் வரை எழுதுவார் என்று கூறுகிறார். இத்தகைய நிலைமைகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது பயனற்றதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் தலையை சுவரில் இடிக்காதீர்கள். ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு வேலையை நிறுத்துங்கள். வெளியே செல். நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி 10 நிமிடங்கள் இலக்கின்றி நடக்கவும். காபி வாங்கி நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆனால் எதையும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது எதையும் கொண்டு வர வேண்டாம். இடைவேளைக்குப் பிறகு, நீங்கள் புதிய ஆற்றலுடன் வேலைக்குத் திரும்புவீர்கள்.
4. 4 உங்கள் இடைவேளையின் போது நகர்த்தவும். 10 மணி நேரம் நகராமல் கணினியில் உட்கார முடியாது. உங்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்போது, ​​நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். நட. நீங்கள் எங்கும் செல்லத் தேவையில்லை என்றாலும் எழுந்து நடந்து செல்லுங்கள்.
   • அது மெல்லியதாகத் தோன்றும்போது, ​​உங்கள் மேசையில் சிறிய டம்ப்பெல்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும், படிக்கும்போது எப்போதாவது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எதைப் படிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள இது உதவும். மென்மையான உடற்பயிற்சி நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
   • சிற்றுண்டி உண்டு. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மூளை சரியாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கிறது. இதன் பொருள் ஒரு சில கொட்டைகள் அல்லது பழங்கள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை நிரப்ப போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் உற்பத்தி வேலைக்கு திரும்பவும் கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.
5. 5 ஒவ்வொரு சாதனையையும் கொண்டாடுங்கள். உங்கள் பட்டியலில் இருந்து ஏதாவது செய்த பிறகு, உங்களை வாழ்த்துகிறேன். உங்களால் மனதளவில் உங்களைப் புகழ்ந்து, பட்டியலில் இருந்து பணியைத் தாண்ட முடிந்தாலும், ஒரு நிமிடம் இடைநிறுத்தி, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீ இதற்கு தகுதியானவன்.
   • நீங்கள் செய்த அனைத்து விஷயங்களுக்கும் உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். நீங்கள் உங்கள் திட்டத்தை முடித்தவுடன், செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் தாண்டி ஒரு கிளாஸ் மதுவை ஊற்றவும்.அல்லது ஒரு துண்டு காகிதத்தை கிழித்து எரிக்கவும். நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்!
   • பெரிய சாதனைகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். நீங்கள் மருத்துவப் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது அல்லது நீண்ட மற்றும் கடினமான திட்டத்தை முடிக்கும்போது, ​​ஒரு நல்ல உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

குறிப்புகள்

• தூய்மையான மனதுடன் செயல்படுவதன் மூலமும், ஒரே நேரத்தில் ஒரு வேலையில் உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் காரியங்களை விரைவாகச் செய்து முடிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பணியும் உங்களுக்கு எளிதாகத் தோன்றும். இதுதான் செறிவின் ரகசியம்.