உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நோன்பு டேனியல் மற்றும் கடவுளுடனான உங்கள் உறவு
• முறை 2 இல் 3: டேனியல் ஃபாஸ்ட், பகுதி ஒன்று
• முறை 3 இல் 3: டேனியல் ஃபாஸ்ட், பகுதி இரண்டு
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

டேனியலின் விவிலிய புத்தகத்தில் உண்ணாவிரதத்திற்கு இரண்டு குறிப்புகள் உள்ளன, இதிலிருந்து "டேனியல் ஃபாஸ்ட்" என்பதன் வரையறை பெறப்பட்டது. டேனியல் அத்தியாயம் 1 டேனியல் மற்றும் அவரது மூன்று நண்பர்கள் எப்படி காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட்டார்கள் மற்றும் தண்ணீர் குடித்தார்கள் என்பதை விவரிக்கிறது (டேனியல் 1). 10 நாட்களின் முடிவில், டேனியலும் அவரது நண்பர்களும் தங்கள் சகாக்களை விட ஆரோக்கியமாக இருந்தனர், அவர்கள் ராஜாவின் மேஜையிலிருந்து பணக்கார உணவை சாப்பிட்டனர். அத்தியாயம் 10 இல், டேனியல் மீண்டும் உண்ணாவிரதம், சுவையான உணவு, இறைச்சி மற்றும் மதுவை தவிர்த்து (டேனியல் 10). கீழேயுள்ள உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்களும் ஆரோக்கியமாக மாறலாம்.

படிகள்

டேனியல் ஃபாஸ்ட் ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் உங்களுக்கு சில புகார்கள் இருந்தால், இந்த 10-நாள் (அல்லது 3-வாரம்) உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு நல்ல மருத்துவரை அணுகவும்.

முறை 3 இல் 1: நோன்பு டேனியல் மற்றும் கடவுளுடனான உங்கள் உறவு

1. 1 திசை திருப்ப வேண்டாம். இது கடவுளுடன் உங்களுக்காக ஒதுக்கப்பட்ட நேரம், எனவே இணையம் மற்றும் தொலைக்காட்சியைத் தவிர்க்கவும்.
2. 2 நம்பிக்கையைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தியாகத்தால் கடவுளை மகிமைப்படுத்துங்கள் மற்றும் அவருடைய ஆசீர்வாதங்களை விட அவரை அதிகமாக நேசிக்கவும்.
3. 3 பிரார்த்தனை. உங்கள் நாட்கள் தன்னலமற்ற பிரார்த்தனையால் நிரப்பப்பட வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது வழக்கத்தை விட, மூன்று மடங்கு அல்லது அதற்கும் அதிகமாக பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.
4. 4 கடவுளுடன் பகல்நேர பைபிள் வாசிப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
5. 5 உங்கள் பிரார்த்தனைகளுக்கு பதில்களைப் பெற கடவுளை விடாமுயற்சியுடன் தேடுங்கள்.
6. 6 உங்கள் வாழ்க்கையில் கடவுளின் வழிகாட்டுதலைக் கேளுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: டேனியல் ஃபாஸ்ட், பகுதி ஒன்று

1. 1 நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு லேசான உணவை உண்ணத் தொடங்குங்கள். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
2. 2 டேனியலின் முதல் அத்தியாயத்தின்படி, தீர்க்கதரிசி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டார், மேலும் 10 நாட்களுக்கு தண்ணீர் குடித்தார். நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே:
   • அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
   • அனைத்து பருப்பு வகைகள்
   • முழு தானியங்கள்
   • கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
   • டோஃபு
   • மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
3. 3 மறுபுறம், தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உள்ளன. செயற்கை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு இரசாயன தயாரிப்புகளை டேனியல் நோன்பின் போது உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை தயவுசெய்து கவனிக்கவும்.
   • எந்த இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்கள்
   • எந்த பால் பொருட்கள்
   • ஏதேனும் வறுத்த உணவுகள்
   • எந்த திடமான கொழுப்பும்
4. 4 பொருட்களை கவனமாக படிக்கவும். அவை பெரும்பாலும் மறைக்கப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம். டேனியல் நோன்பில் நீங்கள் வாங்கும் உணவுகள் ஏற்கத்தக்கதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 இல் 3: டேனியல் ஃபாஸ்ட், பகுதி இரண்டு

1. 1 அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லுங்கள். டேனியல் புத்தகத்தின் அத்தியாயம் 10 இன் படி, தீர்க்கதரிசி இரண்டாவது, 3 வார விரதத்தை மேற்கொள்கிறார். பைபிளை மேற்கோள் காட்ட, “நான் சுவையான ரொட்டி சாப்பிடவில்லை; இறைச்சி மற்றும் மது என் வாயில் நுழையவில்லை. " இரண்டாவது இடுகை முதல் பதிவைப் போன்றது, ஆனால் தவிர்க்க வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள் தனித்தனியாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
   • மது
   • எல்லாம் இனிப்பு (தேன் உட்பட)
   • அனைத்து வகையான புளித்த ரொட்டிகளும்
2. 2 இரண்டாவது கட்டத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் இந்த வழிகாட்டுதல்களை தொடர்ந்து கடைபிடிக்க வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது "தடைசெய்யப்பட்ட" உணவுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் தினசரி உணவின் தரம் மற்றும் அளவு குறித்து நீங்கள் நிச்சயமாக மிகவும் தீவிரமாகிவிடுவீர்கள்.மேலும் வறுத்த உணவு மற்றும் சர்க்கரை மிகச்சிறப்பாக வைக்கப்படுகிறது.

குறிப்புகள்

• நிறைய பிரார்த்தனை ... நமக்கு கடவுளின் வலிமையும் அவருடைய வழிகாட்டுதலும் தேவை.
• எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் போது "தடைசெய்யப்பட்ட" உணவை சாப்பிட்டால், கடவுளிடம் மன்னிப்பு கேட்டு நோன்பை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதை விட தொடர வேண்டும்.
• உங்கள் உணவை எளிமையாக வைத்திருங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் அதற்கு பதிலாக மூல உணவை அல்லது வெறுமனே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
• உங்களுக்கு பலவீனம் மற்றும் தலைவலி இருந்தால், தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தின் போது நம் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை நாம் அடிக்கடி உணரவில்லை.
• உண்ணாவிரதத்தின் சரியான காலத்தை தீர்மானிக்கவும். இறுதியில், டேனியல் புத்தகம் குறிப்பிடுவதை விட நீங்கள் அதிக நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்.
• உங்கள் உணவில் ஒரு மல்டிவைட்டமின் சேர்க்க விரும்பலாம்.
• அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான தண்ணீர் தண்ணீர் பற்றாக்குறையைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சோதனைகளை எதிர்கொள்வீர்கள்; உங்கள் உதடுகளில் இயேசு கிறிஸ்துவின் பெயரால் அவர்களை எதிர்க்கவும்.
• உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, லேசான உணவைச் சாப்பிட்டு மெதுவாக உங்கள் இயல்பான உணவுக்குத் திரும்புங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• திருவிவிலியம்
• பிரார்த்தனை செய்ய இடம் மற்றும் நேரம்
• பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்