உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 3: வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவி

வயிற்றுப்போக்கு நீர், தளர்வான மலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதிலிருந்து யாரும் விடுபடவில்லை, அது பெரும் அசcomfortகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அது ஒரு நபரின் தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டால். வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று, ஒட்டுண்ணிகள், அஜீரணம், குடல் நோய் அல்லது சில உணவுகள் அல்லது மருந்துகளுக்கு எதிர்வினை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக சில நாட்களுக்குள் போய்விடும், மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் நல்வாழ்வையும் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 1 கெமோமில் தேநீர் அருந்துங்கள். கெமோமில் தேநீர் வயிற்றுப்போக்கால் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த நன்கு அறியப்பட்ட இயற்கை தீர்வு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கப் கெமோமில் டீ குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் (240 மில்லிலிட்டர்கள்) கொதிக்கும் நீரை ஒரு டீ பேக் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களில் ஊற்றவும். தேநீர் காய்ச்சும்போது, ​​தேநீர் பையை அகற்றவும் அல்லது திரவத்தை வடிகட்டவும். தேநீர் சிறிது ஆறிய பிறகு குடிக்கவும்.
2. 2 தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற நாள்பட்ட குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, தினசரி தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான தளர்வு நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் மன அழுத்தம் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட குடல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைப் போக்க, படுக்கைக்கு முன் 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • ஆழ்ந்த சுவாசம்;
   • முற்போக்கான தசை தளர்வு;
   • தியானம்.
3. 3 படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்மெக்டா, லோபராமைடு மற்றும் என்டோரோஸ்கெல் போன்ற வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை அறிகுறிகளில் இருந்து விடுவிப்பதற்கும் சில மணிநேரங்கள் தூங்குவதற்கும் மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் எளிதாக தூங்குவதற்கும் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பதற்கும் படுக்கைக்கு சற்று முன் உங்கள் டோஸ் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மருத்துவரின் அனுமதியின்றி ஒரு குழந்தைக்கு மருந்தை கொடுக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
   • உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பாக்டீரியா தொற்று அல்லது ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்பட்டால், வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். இந்த வழக்கில், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படுகின்றன. வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. 4 வலியை எளிதாக்குங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றுப்போக்கு வலியுடன் இருக்கும், இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மாலையில் தூங்குவதற்கு உதவும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மருந்துகள் வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்தாது என்றாலும், அவை வலியைக் குறைத்து தூங்க உதவும்.
   • பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபனின் அளவை முயற்சிக்கவும். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை மதிப்பாய்வு செய்து பின்பற்றவும். கவுண்டர் மருந்துகள் மற்ற மருந்துகள், மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • குழந்தைகளுக்கு அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலத்தை (ஆஸ்பிரின்) கொடுக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது ரேயின் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும். இந்த கடுமையான நோய் உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலத்தை உட்கொண்டதன் விளைவாக சில குழந்தைகளில் உருவாகலாம்.
5. 5 கழிப்பறைக்கு அருகில் தூங்குவதைக் கவனியுங்கள். சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்கு இரவில் எழுந்திருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் நீங்கள் கழிப்பறைக்கு அருகில் தூங்குவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இது நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்வதை எளிதாக்கும், மேலும் கழிவறை அருகில் இருப்பதை அறிந்தால் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.
   • உதாரணமாக, கழிவறை வீட்டின் அல்லது அடுக்குமாடி குடியிருப்பின் மறுமுனையில் இருந்தால், அதற்கு அருகில் உள்ள அறையில் (உதாரணமாக, படுக்கையில்) தூங்க வேண்டும்.

முறை 2 இல் 3: வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும். வயிற்றுப்போக்கு அதிக அளவு திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கிறது. தாகம், தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் தாங்களாகவே கடுமையானவை மற்றும் தூங்குவதை கடினமாக்குகின்றன. நீரேற்றமாக இருக்க, வெற்று நீரை மட்டுமல்ல, எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் கூடிய திரவங்களையும் குடிக்கவும். இவை சர்க்கரை மற்றும் உப்புகள் கொண்ட பானங்கள், எடுத்துக்காட்டாக:
   • பழச்சாறுகள் (இருப்பினும், பழச்சாறுகள் குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும் - உங்கள் பிள்ளைக்கு சாறுகள் பிடித்திருந்தால், அவற்றை நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும்);
   • விளையாட்டு பானங்கள்;
   • காஃபின் இல்லாத சர்க்கரை பானங்கள் (சோடா குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க)
   • குழம்புகள்;
   • ரெஜிட்ரான், ஹுமனா எலக்ட்ரோலைட் அல்லது ஹைட்ரோவிட் போன்ற வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகள். இந்த தீர்வுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான அளவு பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள். பயன்பாட்டிற்கான இணைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றவும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் வழக்கம் போல் தொடர்ந்து செய்யவும்.
2. 2 காஃபின் தவிர்க்கவும். காஃபின் தூக்கத்தில் தலையிடுவது மட்டுமல்லாமல், குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.இது பின்வரும் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் காணப்படுகிறது:
   • கொட்டைவடி நீர்;
   • கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர்;
   • பல கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
   • பல ஆற்றல் பானங்கள்;
   • சாக்லேட்.
3. 3 இரவு உணவில் அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகள் நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் நள்ளிரவில் கழிவறையைப் பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்தும். பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
   • கொழுப்பு நிறைந்த உணவு. இவை பல்வேறு துரித உணவு உணவுகள் (பிரஞ்சு பொரியல், டோனட்ஸ், கொழுப்பு பீஸ்ஸா, வறுத்த மற்றும் ரொட்டி இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள்).
   • காரமான உணவு. சிலர் காரமான அல்லது அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் காரமான உணவுகளை அனுபவித்தாலும், உங்கள் நிலை மேம்படும் வரை அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள். இவை முழு தானிய ரொட்டிகள், முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா, தவிடு மற்றும் முழு தானிய தானியங்கள்.
   • பால் பொருட்களின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதற்குப் பிறகு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் சில நேரங்களில் பால் உறிஞ்சுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். சில குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்குக்குப் பிறகு மீண்டும் பால் ஜீரணமாக ஒரு மாதத்திற்கு மேல் ஆகும்.
4. 4 எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கைச் சமாளிக்கவும் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்:
   • வாழைப்பழங்கள்;
   • சாஸ்கள் மற்றும் மசாலா இல்லாத வெள்ளை அரிசி;
   • வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
   • வேகவைத்த கேரட்;
   • கொழுப்பு மற்றும் தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி;
   • பட்டாசுகள்;
   • வழக்கமான சிற்றுண்டி;
   • முட்டைகள்.
5. 5 உங்கள் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கவும். குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் சாதாரண செரிமானத்திற்கு அவசியம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை சமாளிக்க உதவுகின்றன. சமீபத்திய ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாட்டினால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் இந்த முறை உதவியாக இருக்கும். குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இரண்டு வழிகளில் மீட்டெடுக்கலாம்:
   • நேரடி தயிர் சாப்பிடுங்கள். இந்த தயிரில் செரிமானத்திற்கு உகந்த பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
   • புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு செரிமானப் பகுதியில் காணப்படும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் வணிக ரீதியாகக் கிடைக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைக்க உதவுகின்றன. புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
6. 6 செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயல்படுத்தப்பட்ட கரி குடலில் உள்ள நச்சுகளை உறிஞ்சி, உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் வயிற்றுப்போக்கு நீங்கும். இது கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அதை முயற்சி செய்வது மதிப்பு. பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவி

1. 1 வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் உடலை குணப்படுத்த தூக்கம் தேவை, எனவே வயிற்றுப்போக்கு தூக்கத்தில் தலையிடுகிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தூங்க உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்குக்கு (நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்), நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது பிரச்சனையை சமாளிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு அடிக்கடி தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு இரைப்பை குடல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.
2. 2 வயிற்றுப்போக்கு தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். வயிற்றுப்போக்கு விரும்பத்தகாதது என்றாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது எந்த தீவிர மருத்துவ நிலைக்கும் தொடர்புடையதாக இல்லை. இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
   • வயிற்றுப்போக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்;
   • அரிதாக சிறுநீர் கழித்தல், கருமையான அல்லது மேகமூட்டமான சிறுநீர், வறண்ட சருமம், சோர்வு, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் தலைசுற்றல் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகளுடன்;
   • அடிவயிறு அல்லது மலக்குடலில் கடுமையான வலி;
   • 38.9 ° C க்கும் அதிகமான வெப்பநிலை;
   • உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சீழ்;
   • கருப்பு அல்லது தார் மலங்கள்.
3. 3 உங்கள் குழந்தைக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். குழந்தைகள், குறிப்பாக குழந்தைகள், பெரியவர்களை விட மிக வேகமாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:
   • வயிற்றுப்போக்கு ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும்;
   • வறண்ட வாய், உலர்ந்த நாக்கு, கண்ணீர் இல்லாமல் அழுவது, மூன்று மணிநேரம் சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது, காய்ச்சல், சோம்பல், எரிச்சல், மூழ்கிய கண்கள், கன்னங்கள் அல்லது எழுத்துரு போன்றவை அடங்கும்.
   • வெப்பநிலை 38.9 ° C மற்றும் அதற்கு மேல்;
   • மலம், கறுப்பு அல்லது தார் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சீழ்.