உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நட்பை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: நகரும்
• முறை 3 இல் 3: ஒரு நண்பரின் மரணம்

நண்பரின் இழப்பு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். ஒருவேளை ஒரு நட்பு முறிந்திருக்கலாம், உங்களில் ஒருவர் நகர்ந்திருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர் இறந்திருக்கலாம் - காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். இந்த நட்பை நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்கமாட்டீர்கள், ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து புதிய நபர்களை சந்திக்க முடியும். முடிந்தவரை நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்காதீர்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நட்பை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்களை துக்கப்படுத்த அனுமதிக்கவும். திடீரென நண்பருடன் கருத்து வேறுபாடு ஏற்பட்டாலோ அல்லது நட்பு மங்கிப்போனாலோ, இழப்பை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். நட்புக்காக துக்கம் அனுசரிக்க உங்களுக்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் வருத்தப்படுவதற்கும் பொதுவான வழிகள்:
   • முன்னாள் நண்பருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், ஆனால் அதை அனுப்ப வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக கடிதத்தை சேமிக்கவும் அல்லது எரிக்கவும். யோசனை உங்களைப் பேச அனுமதிக்க வேண்டும், ஒரு நண்பர் அதைப் படிக்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். பரஸ்பர நண்பர்களுடன் நிலைமையை விவாதிக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி மோசமாக சொல்லாதீர்கள். உங்கள் நட்பை இழப்பது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்தவும் தியானியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாளுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரத்தில் நீங்கள் அவற்றை ஒப்புக்கொண்டு முன்னேறலாம்.
2. 2 சில குற்றச்சாட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அனைத்தும் இல்லை. இந்த சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் பங்களித்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மோசமான நண்பராக இல்லாவிட்டாலும், சில சமயங்களில் நீங்கள் வித்தியாசமாகச் செய்திருக்கக் கூடிய விஷயங்கள் இருக்கலாம். இருப்பினும், மற்ற நபரும் பொறுப்பு. தவறாக நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் பழியை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒரு நண்பர் மீது முழுமையாக குற்றம் சாட்ட வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் புண்படுத்தி, உங்கள் நண்பரிடம் மோசமான விஷயங்களைச் சொன்னால், அவர் உங்களை வீழ்த்தியதால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அளவுக்கு முதிர்ச்சியுடன் செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம், உங்கள் நண்பர் உங்களை அமைத்தார் என்றும், அவர் மீது சில குற்றச்சாட்டுகளை அவர் சுமக்க வேண்டும் என்றும் சொல்வது நியாயமானது.
3. 3 கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள். நீங்கள் துக்கப்படுவதற்கு நேரம் கொடுத்த பிறகு, நகரத் தொடங்குங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, தற்போதைய தருணம் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தி உங்களுக்குப் பிடித்த காரியங்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் எண்ணங்கள் சரியான நேரத்தில் செல்லாமல் இருக்க இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்.
   • குணப்படுத்தும் நேரம் நெருக்கத்தின் நிலை மற்றும் நட்பின் காலத்தைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபரும் அவரவர் வேகத்தில் எழுந்திருக்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலக்கெடு இல்லை.
4. 4 ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும் அல்லது தவறாமல் வெளியே செல்லவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, இழந்த நட்பின் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்ப உதவும். இது உங்களுக்கு எதிர்பார்ப்பதையும் தருகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் செய்து மகிழ்வீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புத்தக கிளப்பில் சேரலாம், ஷாப்பிங் செல்லலாம், நண்பர்களுடன் இரவு உணவு சாப்பிடலாம், ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்கலாம் அல்லது விளையாட்டு விளையாடலாம்.
5. 5 பிற உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது நீங்கள் பழைய நட்புக்காக செலவழித்த நேரத்தையும் முயற்சியையும் மற்ற உறவுகளுக்கு மாற்றலாம். நீங்கள் அதை மற்ற நண்பர்கள் அல்லது புதிய அறிமுகமானவர்களுக்கு ஒதுக்கலாம். பள்ளியில், வேலையில் அல்லது உங்கள் பகுதியில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் உங்களுக்கு எவ்வளவு பொதுவானது என்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படலாம்.
   • மற்ற நண்பர்களிடம் எரிச்சலூட்டவோ அல்லது அதிகமாகக் கோரவோ வேண்டாம். இது மக்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும்.
   • நீங்கள் ஒரு புதிய நபருடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் போது, ​​ஒரு நல்ல உரையாடலைத் தொடங்க ஹலோ சொன்னால் போதும்.
6. 6 உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். பழிவாங்கும் எண்ணங்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை நகைச்சுவையாக மாற்றும், ஆனால் இது மகிழ்ச்சியை நோக்கி நீங்கள் செலுத்தக்கூடிய ஆற்றலை வீணாக்கும். நீங்கள் விரும்புவதில் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் முன்னாள் மீது கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருக்கும். நேர்மறையாக கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மற்ற நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கையின் அந்த பகுதிகளில் வெற்றிகரமாக இருக்க உங்கள் படிப்புகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளுக்கு நேரத்தையும் கவனத்தையும் ஒதுக்கலாம்.
   • நீராவியை வெளியேற்ற வேண்டியிருக்கும் போது உடல் செயல்பாடு உதவியாக இருக்கும்.
7. 7 உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். இது கசப்பான உண்மையாக இருந்தாலும் அல்லது உருவாக்கப்பட்ட வதந்திகளாக இருந்தாலும், இந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாகப் பேசினால், நீங்கள் உங்களை மோசமாகப் பார்ப்பீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களை அற்பமாகவும், முதிர்ச்சியற்றவர்களாகவும், நீங்கள் இந்த வழியில் செயல்படும் போது உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருப்பது மதிப்புக்குரியதா என்று ஆச்சரியப்படுவார்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு பழைய நண்பரை தொடர்ந்து அவமானப்படுத்தினால், இழந்த நட்பின் உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பிலிருந்து நீங்கள் விடுபட முடியாது, இது உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கும்.

முறை 2 இல் 3: நகரும்

1. 1 உங்கள் முன்னாள் நண்பருடன் அவ்வப்போது அரட்டை அடிக்கவும். முடிந்தால், வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அவரைச் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தொலைபேசி, அழைப்பு மற்றும் குறுஞ்செய்தி மூலம் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் நட்பை மிதக்க வைக்க அதிக நேரம், ஆற்றல் மற்றும் பணத்தை வீணாக்காமல் உங்களை இணைக்கும்.
   • நட்பின் நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை பேசுவது ஒரு யதார்த்தமான விருப்பமாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் தினசரி உரையாடல் விரைவாக முடிவடையும்.
2. 2 உங்கள் புதிய உலகத்தை ஆராயுங்கள். உங்களில் இருவர் நகர்ந்தாலும், உங்கள் உலகம் இன்னும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இதன் பொருள் புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் உற்சாகமான தருணங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு இருக்கும். நீங்கள் இதுவரை இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள் (நீங்கள் நகர்ந்திருந்தால் எளிதாக இருக்க வேண்டும்). உங்கள் பகுதியில் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் பழைய நண்பருடன் சில சுவாரஸ்யமான நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பரை பொறாமைப்படுத்தும் முயற்சியில் இதை செய்யாதீர்கள். உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் அவருடன் தொடர்பில் இருங்கள்.
3. 3 ஆர்வமுள்ள கிளப் அல்லது நிறுவனத்தில் சேருங்கள். கிளப்புகள், குழுக்கள் மற்றும் பிற சங்கங்கள் உங்களுக்கு ஒத்த ஆர்வமுள்ள புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பை வழங்கும். சாத்தியமான நண்பர்களை உருவாக்க மற்றும் வேடிக்கை பார்க்க இவை சிறந்த வழிகள். கிளப் கூட்டங்கள் எப்போது, ​​எங்கு நடைபெறுகின்றன என்பதை அறிய உள்ளூர் கடைகள் மற்றும் காபி கடைகளில் உள்ள சுவரொட்டிகளைச் சரிபார்க்கவும்.நீங்கள் செய்தித்தாள் அல்லது இணையத்தில் தகவலைக் காணலாம்.
   • உங்கள் பகுதியில் சுவாரஸ்யமான எதையும் நீங்கள் காணவில்லை அல்லது மெய்நிகர் உலகத்துடன் தொடங்க விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் குழுவில் சேரலாம்.
4. 4 புதிய நண்பர்களைத் தேடுங்கள். புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அவசரப்படத் தேவையில்லை, ஆனால் அத்தகைய வாய்ப்புகளுக்கு நீங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும். ஒரு புதிய அறிமுகமானவரின் அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது முன்முயற்சி எடுத்து நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய அவரை அழைக்கவும். உங்கள் விரல்களின் வேகத்தில் நட்புகள் அரிதாகவே நிகழ்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்க விரும்பினால் புதிய நட்பை உருவாக்குவதற்கான முதல் படி முக்கியமானது.
   • ஒரு புதிய சூழலில் ஒருவருடன் நட்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நீங்கள் நீண்ட தூர நட்பை கோருவதுடன் உங்கள் பழைய நண்பரை மனதளவில் காயப்படுத்தலாம். இது ஒரு முழுமையான துண்டிக்க வழிவகுக்கும்.

முறை 3 இல் 3: ஒரு நண்பரின் மரணம்

1. 1 உங்கள் நண்பரை துக்கப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவரது நினைவாக இறுதிச் சடங்கு மற்றும் / அல்லது நினைவேந்தல் நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த உங்கள் பிரிந்த நண்பருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நண்பரின் மரணத்திற்குப் பிறகு குழப்பமும் வலியும் ஏற்படுவது இயல்பானது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்; இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் தவிர்த்தால், அவை குறையாது. நீங்கள் வலியில் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது, அதனால் நீங்கள் முன்னேறி குணமடையலாம்.
2. 2 உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கையை கொண்டாடுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் நினைவுகளில் பலர் எப்படி அல்லது எப்போது இறந்தார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவர்களை இவ்வாறு நினைப்பது வேதனையாக இருக்கும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையிலிருந்து கதைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒன்றாக என்ன செய்தீர்கள், அவர் அதிகம் விரும்பியதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு வருடமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளை (அவரது பிறந்தநாள் போன்றது) அவருக்கு பிடித்த விடுமுறை இடத்திற்குச் சென்று அல்லது அவரது நினைவாக ஒரு நிமிடம் அமைதியாக செலவிடலாம்.
   • ஒரு நண்பனைக் கொண்டாடுவது அவருக்கான துக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது. இது இழப்பின் வலியைப் பற்றியதாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்த மகிழ்ச்சியைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும்.
3. 3 புதியதை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சோர்வடைந்த பிறகு, வலியை சமாளிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்களை திசைதிருப்ப ஆற்றல்மிக்க மற்றும் உற்சாகமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், படிப்படியாக நீங்கள் மீண்டும் குதிக்கத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் நண்பரின் எண்ணங்கள் வெளிவரத் தொடங்கினால், மகிழ்ச்சியான நினைவுகளுக்கு அவர்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், வலிமிகுந்த உணர்வுகள் அல்ல.
   • துக்கத்தின் காலம் தனிநபர் மற்றும் நண்பருடனான அவர்களின் உறவைப் பொறுத்தது. இங்கு காலக்கெடு இல்லை.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடலாம், நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லலாம், புதிய உணவுகளை ருசிக்கலாம் அல்லது புதிய இடங்களுக்கு பயணிக்கலாம்.
   • காலப்போக்கில் இழப்பின் கசப்பு உங்களை அலைகளாக உருட்டினால் நீங்களே கடினமாக இருக்காதீர்கள்.
4. 4 நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை நம்புங்கள். அன்புக்குரியவர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் மனம் திறந்து உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளலாம் அல்லது உங்களை இறக்குவதற்கு மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம். வெளியே செல்ல அல்லது உங்களுடன் நேரம் செலவழிக்கும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்டால், அவர்களின் அழைப்பை ஏற்றுக்கொண்டு குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் வேடிக்கை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். ஒரு நண்பரின் இழப்பைச் சமாளிக்க ஒரு ஆதரவு குழு உங்களுக்கு உதவும். இதே போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்ட மற்றவர்களைச் சந்தித்து அவர்களின் கதைகளைக் கேட்பீர்கள். உங்களுக்கு எந்த ஆலோசனையும் கிடைக்கவில்லை அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டாலும், இந்த வலியை அனுபவிக்கும் ஒரே நபர் நீங்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் முன்னேறுவதற்கான வலிமையைக் கண்டுபிடிக்க தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தால் போதும்.
   • செய்தித்தாளில் விளம்பரங்களைத் தேடுங்கள், நகரவாசிகளிடம் கேளுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் பொருத்தமான ஆதரவு குழுக்களைக் கண்டறியவும்.
6. 6 உங்களை மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கவும். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் விஷயங்களைக் கண்டறியவும். ஒருவருக்கு நல்லது செய்யுங்கள், தொண்டுக்காக பணம் திரட்டவும் அல்லது வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்யவும். புரிந்து கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கை தொடர்கிறது, உங்கள் நண்பர் நீங்கள் அதை அனுபவிக்க விரும்புகிறார். மோசமான நாட்கள் தொடர்ந்து வர தயாராக இருங்கள், ஆனால் நல்ல நேரத்தையும் வாழ முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால் அல்லது நண்பரின் இழப்பை நீங்கள் ஏற்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்காக ஒரு மனநல நிபுணரை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு தற்கொலை அல்லது சுய தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்தால், அவசரகால சூழ்நிலை அமைச்சின் அவசர உளவியல் உதவி வரியை 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 அல்லது 051 (மாஸ்கோவில் வசிப்பவர்களுக்கு) ), நீங்கள் ரஷ்யாவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால். நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உள்ளூர் உளவியல் அவசர ஹாட்லைனை அழைக்கவும்.