உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்
• முறை 3 இல் 3: தொடர்ந்து உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்

அண்மையில் உங்கள் ஆளுமையை பூதக்கண்ணாடி மூலம் ஆராய்ந்து உங்களுக்கு வளர இடம் இருப்பதை உணர்ந்தீர்களா? பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வருகிறார்கள். நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது ஒரு பெரிய விஷயம், எனவே மாற்றம் மிக விரைவாக நடக்கவில்லை என்றால் சோர்வடைய அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் சிறிய வெற்றிகளைக் கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்கள் இலக்குக்கு, உங்கள் புதிய சுயத்திற்கு மிக நெருக்கமாகிவிட்டீர்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுங்கள்

1. 1 உங்கள் அபிலாஷைகளை தெளிவுபடுத்துங்கள். ஒரு முழுமையான சுய மதிப்பீடு செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.உங்கள் ஆளுமையை முழுமையாக மாற்ற, "என்னைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பு" பயிற்சியை செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கையான மனப்பான்மை, சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது, மேலும் அடையாளங்களை அமைக்க உதவுகிறது.
2. 2 எதிர்காலத்தில் ஒரு தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கால கட்டங்கள் 6 மாதங்கள், 1 வருடம் அல்லது 5 வருடங்கள் ஆகலாம். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதன் அனைத்து மகிமையிலும் உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக மாறிவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள்? நீங்கள் என்ன திறன்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள்? இந்த இலக்குகளும் வெற்றிகளும் நேர்மறையாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
3. 3 உங்களைப் பற்றிய எதிர்கால பதிப்பில் நீங்கள் கருத்தில் கொண்ட பாத்திர பலங்களை எழுதுங்கள். இந்த முடிவை அடைய நீங்கள் என்ன பண்புகளை உருவாக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் எதிர்கால ஆளுமை மிகவும் இரக்கமுள்ள, புதுமையான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாக இருக்கலாம். இத்தகைய திறன்களை ஒரு வணிக நிறுவனத்தில் நிரூபிக்க முடியும். எதிர்பார்த்த முடிவை அடைய நீங்கள் என்ன பக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்?
4. 4 மற்றவர்களின் கருத்தைக் கேளுங்கள். சுயமரியாதையின் மற்றொரு அம்சம் வெளிப்புற கருத்து. இவை வெறும் கருத்துகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் சொல்வது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால் கோபப்பட வேண்டாம். முக்கியமானதாகத் தோன்றும் தகவலை நீங்களே தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் மதிக்கும் சிலரின் கருத்துக்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பள்ளியில் அல்லது வேலையில் உங்கள் வெற்றியைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எந்த அம்சங்களை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.
5. 5 சுருக்கமாக. எனது சிறந்த பதிப்பு உடற்பயிற்சியிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களையும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களையும் படிக்கவும். உங்கள் எதிர்கால குணங்கள் ஏற்கனவே உள்ளன, அவை இன்னும் உருவாக்கப்பட வேண்டுமா? உங்கள் பலத்தின் பட்டியலை உருவாக்கவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பிய குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப உங்களை மாற்றிக்கொள்ள நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய குணங்களின் ஒத்த பட்டியலை உருவாக்கவும்.
6. 6 பொறுமையாய் இரு. முன்னேற்றம் என்பது ஒரு நேர்கோட்டில் தடையின்றி செல்வது அல்ல. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது, குறுக்குவழிகள், தவறான திருப்பங்கள், அலைந்து திரிதல் மற்றும் தற்காலிக தேக்கநிலை ஆகியவற்றைக் கையாள வேண்டும். மாற்றம் ஒரே இரவில் நடக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். முன்னேறும் ஒரு சிறிய படி கூட முன்னேற்றம் என்பதை உணர மாற்றத்தின் நிலைகளை பாருங்கள்.
   • பூர்வாங்க பரிசீலனைகள்... இந்த கட்டத்தில், மாற்றத்தின் (மறுப்பு) தேவையை ஏற்க நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை. மக்கள் சுட்டிக்காட்டும் உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் பாதுகாக்க முடியும்.
   • தியானம்... கெட்ட பழக்கங்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், மேலும் அதைப் பற்றி அதிகமாக சிந்தியுங்கள், இருப்பினும் உங்கள் அணுகுமுறை இன்னும் சந்தேகமாக இருக்கலாம்.
   • தயாரிப்பு / முடிவு... இந்த நிலை சிக்கலைப் பற்றிய ஆழமான விழிப்புணர்வு மற்றும் மாற்றுவதற்கான விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யலாம் அல்லது தொழில்முறை உதவியை நாடலாம்.
   • செயல் / விருப்ப முயற்சி... இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் மன உறுதியை நம்பியிருக்கிறீர்கள், பல்வேறு தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுங்கள். இந்த நிலை 6 மாதங்கள் அல்லது பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.
   • நங்கூரம்... இந்த நிலை செயலில் உள்ள செயல்களைக் குறிக்கிறது, இது பழைய வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்ப அனுமதிக்காது. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்து புதிய பழக்கங்கள் மற்றும் / அல்லது மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப மாற்றங்களைச் செய்கிறீர்கள். மறுபிறப்பைத் தடுக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
   • மறுபிறப்பு... நீங்கள் பழைய, தேவையற்ற நடத்தைக்கு திரும்புகிறீர்கள். இந்த நிலை அடுத்த கட்டங்களுக்கு செல்லும் வழியில் ஒரு நிலைமாற்றமாக மாறும். முக்கிய நம்பிக்கை என்னவென்றால், பழைய பழக்கங்களுக்கு திரும்புவதற்கான விருப்பத்தை நீங்கள் இழப்பீர்கள்.

முறை 2 இல் 3: நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்

1. 1 யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். எந்த அம்சங்களை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இலக்குகளை அமைக்கத் தொடங்குங்கள். பேனா மற்றும் நோட்புக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை - ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுடன் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் தலைப்பு. பின்னர் எடுக்க வேண்டிய சில நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எழுதுங்கள். இறுதியாக, யதார்த்தமான ஒரு நியாயமான காலக்கெடுவை அமைக்கவும் ஆனால் அது உங்களைத் தள்ளும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு கடனை அடைக்க நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்துள்ளீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.இந்த குறிக்கோள் பல்வேறு உத்திகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் - குறைந்தபட்ச மாதாந்திர கட்டணத்தை விட அதிகமாக செலுத்துதல், புதிய கடன்களை குவிக்காமல் இருக்க முயற்சித்தல் மற்றும் கடன் அட்டைகள் அல்லது சுழலும் கணக்குகளுக்கு குறைந்த வட்டி விகிதங்களை பேச்சுவார்த்தை நடத்துதல்.
2. 2 கெட்ட பழக்கங்களை நல்ல பழக்கங்களுடன் மாற்றவும். எல்லா கெட்ட பழக்கங்களும் நம்மை முழுமையாக வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. அவர்களில் சிலர் மிகவும் ஆபத்தானவர்கள் (உதாரணமாக, புகைத்தல் அல்லது குடிப்பழக்கம்). மற்றவர்கள் மற்றவர்களையும் நம்மையும் தொந்தரவு செய்கிறார்கள் (தயங்கும் அல்லது சத்தம் போடும் பழக்கம்). ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட சிறந்த வழி அதை ஒரு சிறந்த மாற்றாக மாற்றுவதாகும்.
   • உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை மதிப்பிடுங்கள். அவை எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன? இதைச் செய்ய எது உங்களைத் தூண்டுகிறது? அவர்கள் என்ன நோக்கத்திற்காக சேவை செய்கிறார்கள்?
   • உதாரணமாக, அதிகப்படியான அல்லது மன அழுத்தத்தின் தருணங்களில் வெளிப்படும் ஒரு தள்ளிப்போடுதல் பழக்கம் உங்களிடம் இருக்கலாம். குவிந்து கிடக்கும் பிரச்சனைகளின் எடையின் கீழ் நீங்கள் சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒத்திவைக்க விரும்புகிறீர்கள், எதுவும் செய்ய வேண்டாம். இந்த மோசமான பழக்கத்தை மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையுடன் மாற்றலாம். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் மூலம் உங்கள் நேரத்தை சரியாக நிர்வகிப்பது அல்லது மன அழுத்தத்தை எப்படி குறைப்பது என்பதை அறிக.
3. 3 ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை அல்லது உங்கள் பழைய பழக்கங்களை மாற்றிக்கொண்டு உங்களைப் பற்றிய புதிய பதிப்பை நெருங்க வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் பதவி உயர்வு பெற விரும்பினால் அல்லது ஒரு உயரடுக்கு அமைப்பில் உறுப்பினராக விரும்பினால், உங்கள் பங்குக்கு தகுந்தவாறு பார்த்து நடந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த இலக்கை அடைய, ஏற்கனவே இதே போன்ற நிலையில் உள்ளவர்களைப் போல ஆடை அணியத் தொடங்குங்கள். மற்றவர்களுடன் பழகும் போது அதிக தொழில்முறை நடத்தையை பராமரிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
4. 4 தொடர்ந்து உங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். உங்கள் இலக்கு மற்றும் புதிய பழக்கங்களை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்த மாற்றங்களில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், தொடக்கத்திற்குச் சென்று புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும்.

முறை 3 இல் 3: தொடர்ந்து உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். நேர்மறை சிந்தனை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது. நேர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு நபர் நீண்ட காலம் வாழவும், மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும், அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவும்.
   • இதைச் செய்ய, உங்கள் உள் உரையாடலைப் படிக்க வேண்டும். நெருங்கிய நண்பர் அல்லது அன்பானவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லாதீர்கள்.
   • உயர்ந்த சுய விமர்சனம் இருந்தால், அத்தகைய அறிக்கைகளின் செல்லுபடியை மதிப்பீடு செய்யவும். அது உண்மையில் அப்படியா? இதை எப்படி உறுதிப்படுத்த முடியும்? உங்கள் எதிர்மறை சுய-பேச்சை ஆராய்ந்து அதை நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் மாற்றவும்.
2. 2 கற்றுக்கொள்ளுங்கள், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தங்களின் சிறந்த பதிப்பாக மாற விரும்பும் ஒருவர் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை மதிப்பீடு செய்வது மட்டுமல்லாமல், புதிய யோசனைகள் மற்றும் கருத்துகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே:
   • புனைகதை மற்றும் அறிவியல் புத்தகங்களைப் படிக்கவும்;
   • தன்னார்வலர்;
   • பயணம்;
   • தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்றுவிப்பாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்;
   • புதுப்பிப்பு படிப்புகள் மூலம் உங்கள் தொழில்முறை அறிவை விரிவாக்குங்கள்;
   • ஆன்மீக, உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ரீதியாக வளரும்.
3. 3 நீங்கள் போற்றும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். சிகரெட் புகைத்தல், மது அருந்துதல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக எடையுடன் இருப்பது போன்ற சமூக தனிமை தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உங்கள் சமூக வட்டம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு மேலே வளர, நண்பர்கள் இருந்தால் மட்டும் போதாது; நேர்மறை, ஊக்கமளிக்கும் ஆளுமைகளுடன் உங்களைச் சுற்றி வர வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், உங்களைப் பற்றிய புதிய பதிப்பில் பெருமை கொள்ளவும்.
• உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் யாராக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம் என்பதை புரிந்துகொள்ள ஒரு நாட்குறிப்பு உதவும்.
• உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், அதிக வேலை செய்யாதீர்கள், ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சீரான உணவை உண்ணவும்.
• உங்கள் மாற்றங்களை சந்தேகிக்க வேண்டாம்.இவை அனைத்தும் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்களுக்கு ஏற்கனவே நிகழ்ந்திருக்கும் அனைத்து நேர்மறையான மாற்றங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.