உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பாகம் 1 ல் 3: பகுதி ஒன்று: இறுக்கிய முஷ்டி
• பகுதி 2 இன் 3: பகுதி இரண்டு: முஷ்டி சோதனை
• 3 இன் பகுதி 3: பகுதி மூன்று: குத்துவதற்கான குறிப்புகள்

ஒரு முஷ்டியை இறுக்குவது உங்களுக்கு ஒரு எளிய வேலையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாகப் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு பஞ்சின் போது உங்கள் கையை காயப்படுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் உங்கள் முஷ்டியைப் பிணைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

படிகள்

பாகம் 1 ல் 3: பகுதி ஒன்று: இறுக்கிய முஷ்டி

1. 1 கட்டைவிரலைத் தவிர அனைத்து விரல்களையும் நீட்டவும். உங்கள் கையை நேராக வைத்து நான்கு விரல்களை நீட்டவும். உங்கள் கட்டைவிரலை தளர்த்தவும்.
   • நீங்கள் ஒரு கைகுலுக்கலுக்கு நீட்டியது போல் உங்கள் கையை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும்.
   • உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக அழுத்துங்கள், அதனால் அவை ஒரு துண்டு. அவர்கள் காயம் மற்றும் உணர்வின்மை வரை நீங்கள் அவர்களை கசக்க தேவையில்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு இடையே இடைவெளிகள் இருக்கக்கூடாது.
2. 2 உங்கள் விரல்களை திருப்பவும். ஒவ்வொரு விரலின் நுனியும் அதன் சொந்த பட்டையை தொடும் வரை அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கையில் அழுத்தவும்.
   • இந்த கட்டத்தில், இரண்டாவது நக்கிள் நெகிழ்ந்தது. உங்கள் நகங்கள் தெளிவாக தெரியும் மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரல் பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் வளைந்த விரல்களை உள்நோக்கி திருப்பவும். உங்கள் விரல்களை ஒரே திசையில் திருப்புவதைத் தொடரவும், இதனால் முழங்கால்கள் நீண்டு மூட்டுகள் உள்நோக்கி சுருண்டு போகும்.
   • இந்த கட்டத்தில், உங்கள் கால்விரல்களின் மூன்றாவது (தொலைதூர பகுதியை) வளைக்கிறீர்கள். உங்கள் நகங்கள் உங்கள் உள்ளங்கையில் ஓரளவு மறைக்கப்பட வேண்டும்.
   • கட்டைவிரல் இப்போதும் நீண்டு இருக்க வேண்டும்.
4. 4 உங்கள் கட்டைவிரலை கீழே வளைத்து, அது உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் மேல் பாதியில் ஓடும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலை துல்லியமாக வைப்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை வளைக்க வேண்டும். அவர் நீட்டக்கூடாது.
   • உங்கள் ஆள்காட்டி விரலின் இரண்டாவது வளைந்த மூட்டுக்கு எதிராக உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியை அழுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கட்டைவிரல் எலும்புகளில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
   • உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் கீழ் உங்கள் கட்டைவிரலை வளைப்பது சிறந்தது. இது மிகவும் பொதுவான முறையாகும், ஆனால் வேலைநிறுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் அதை நிதானமாக வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு இறுக்கமான கட்டைவிரல் கையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகளை கீழ்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக இழுக்கும், இது மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பகுதி 2 இன் 3: பகுதி இரண்டு: முஷ்டி சோதனை

1. 1 உங்கள் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலால், முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூட்டுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியை அழுத்தவும். உங்கள் முஷ்டி எவ்வளவு உறுதியானது என்பதை தீர்மானிக்க இந்த சோதனை உதவும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலின் திண்டு பயன்படுத்தவும், உங்கள் நகத்தை பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் விரலை இடைவெளியில் தள்ள முடியாது, ஆனால் நீங்கள் வலியை உணரக்கூடாது.
   • உங்கள் கட்டை விரலை ஒரு முஷ்டியில் தள்ளினால், அது மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் உங்கள் முஷ்டியை அழுத்தும்போது மிதமான வலியை உணர்ந்தால், அது மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும்.
2. 2 மெதுவாக ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குங்கள். முஷ்டி வலிமையின் இரண்டாவது சோதனைக்கு, நீங்கள் அதை படிப்படியாக கடினமாகவும் கடினமாகவும் இறுக்க வேண்டும். உங்கள் முஷ்டி சரியாகப் பிணைக்கப்படும்போது இந்த உணர்வைப் பெற இந்த சோதனையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் மூட்டுகளில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும்.
   • உங்கள் முஷ்டியை கொஞ்சம் இறுக்குங்கள். முதல் இரண்டு மூட்டுகள் ஒன்றாக இறுக்கமாக அழுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் முஷ்டி இன்னும் சிறிது தளர்வாக இருக்க வேண்டும். அடிக்கும் போது இது வலுவான முஷ்டியாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரல் மோதிர மூட்டை அடையும் வரை உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கி பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆள்காட்டி விரலின் முதல் கணு தளர்வதை நீங்கள் உணர வேண்டும் மற்றும் சிறிய விரல் உள்நோக்கி அழுத்துவதால் மூட்டு இடிந்து விழும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் முஷ்டி ஒரு பயனுள்ள அல்லது பாதுகாப்பான பஞ்ச் வழங்க மிகவும் சிதைந்துவிடும்.

3 இன் பகுதி 3: பகுதி மூன்று: குத்துவதற்கான குறிப்புகள்

1. 1 உங்கள் மணிக்கட்டை சுழற்றுங்கள் அதனால் உங்கள் உள்ளங்கையும் வளைந்த கட்டைவிரலும் கீழ்நோக்கி இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களை மேலே வைக்கவும்.
   • நீங்கள் கைகுலுக்கப் போவது போன்ற நிலையில் உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கியிருந்தால், குத்துவதற்கு முன் நீங்கள் அதை சுமார் 90 டிகிரி சுழற்ற வேண்டும்.
   • நீங்கள் உங்கள் முஷ்டியை முறுக்கும்போது, ​​அதன் கட்டமைப்பைப் பராமரிக்கவும், நீங்கள் அதைப் பிணைக்கும் சக்தியை மாற்ற வேண்டாம்.
2. 2 உங்கள் முஷ்டியை சரியான கோணத்தில் நீட்டவும். நீங்கள் தாக்கும் போது உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக நீட்டவும், இதனால் உங்கள் முஷ்டியின் முன்புறமும் மேல் பகுதியும் சரியான கோணத்தில் இருக்கும்.
   • தாக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் மணிக்கட்டு உறுதியாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இது பின்னோக்கி அல்லது பக்கத்திற்கு விலகினால், நீங்கள் அதன் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை சேதப்படுத்தலாம். உங்கள் மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து அடித்தால், நீங்கள் அவரை அல்லது உங்கள் கையை கடுமையாக காயப்படுத்தலாம்.
3. 3 குத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் முஷ்டியை இறுக்குங்கள். ஒரே நேரத்தில் முழு தூரிகையையும் ஒன்றாக அழுத்துங்கள்.
   • முஷ்டியை முழுவதுமாக அழுத்திவிட்டால், கை வலிமையாக இருக்கும். கையின் எலும்புகள் வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான முழு வெகுஜனமாக செயல்படும். அவர்கள் தனித்தனியாக இலக்கை அடைந்து ஒன்றாக பிழியப்படாவிட்டால், அவர்கள் பலவீனமாகவும் மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.
   • உங்கள் கையை கிள்ளாதீர்கள். அதனால், அவளது எலும்புகள் வளைந்து சேதமடையும். நீங்கள் உங்கள் விரல்களைப் பிடுங்கும்போது உங்கள் முஷ்டி சிதைந்துவிட்டால், நீங்கள் அதை மிகவும் கடினமாகப் பிடிக்கலாம்.
   • தாக்கும் முன் முடிந்தவரை தாமதமாக உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கிக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை மிக விரைவாக கசக்கிவிட்டால், நீங்கள் மெதுவாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பஞ்ச் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.
4. 4 உங்கள் வலுவான இடைக்கால மூட்டுகளை நம்புங்கள். வெறுமனே, உங்கள் இலக்கை இரண்டு வலுவான நக்கிள்களால் அடைய வேண்டும்: உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு அருகில்.
   • குறிப்பாக, குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் இந்த குறிப்பிட்ட மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • மோதிரம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு மூட்டுகள் பலவீனமாக உள்ளன, எனவே முடிந்தவரை இந்த மூட்டுகளைத் தாக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் காயமடையலாம் மற்றும் உங்கள் குத்துதல் நுட்பம் பயனற்றதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் முஷ்டி சரியாகப் பிணைக்கப்பட்டு, உங்கள் மணிக்கட்டை சரியாகப் பிடித்திருந்தால், உங்கள் இரண்டு வலுவான மூட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இலக்கை அடைவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
5. 5 அடிக்கு இடையில் சிறிது ஓய்வெடுங்கள். ஒவ்வொரு குத்துக்கும் பிறகு, கை தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்க உங்கள் கைமுட்டியை சிறிது தளர்த்தலாம், ஆனால் முழு செயல்முறையிலும் உங்கள் இளஞ்சிவப்பு விரலை தளர்த்தக்கூடாது.
   • தாக்கத்தின் தருணத்திற்குப் பிறகு, குறிப்பாக ஒரு உண்மையான சண்டையின் போது உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். அடித்த பிறகு உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கினால், நீங்கள் உங்கள் கைகளை மெதுவாக அசைத்து எதிர் தாக்குதல்களுக்கு திறந்திருக்கலாம்.
   • உங்கள் முஷ்டியை தளர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் கை தசைகளைப் பாதுகாத்து, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை நீட்டிக்க முடியும்.