உள்ளடக்கம்

• முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: பந்து முழுவதையும் நீதிமன்றம் முழுவதும் துளையிடுவது
• முறை 3 இன் 3: பகுதி மூன்று: மேம்பட்ட பந்து கையாளும் பயிற்சி
• குறிப்புகள்

1 உங்கள் உள்ளங்கையால் அல்ல, உங்கள் விரல் நுனியில் பந்தைத் தொடவும். அதைத் துடைக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் பந்தை சரியாகத் தொடர்புகொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்: பந்தின் பவுன்ஸின் முழு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவும் மற்றும் அதிகப்படியான சக்தியைப் பயன்படுத்தி குதிக்கும் எறிபொருளை ஆதரிக்கவும். இந்த காரணத்திற்காக, பந்தை உங்கள் உள்ளங்கையால் அறைந்து விடாதீர்கள். மாறாக, உங்கள் விரல்களின் ஃபாலாங்க்களால் அதை கையாள முயற்சி செய்யுங்கள். பரந்த, சீரான பிடியைப் பெற உங்கள் விரல்களை பந்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் பரப்பவும்.

• பந்தை கையாளும் போது அதிக விரல் நுனியைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரே காரணம் இதுவல்ல. இது விரைவாக துளையிடுவதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். இந்தியானா பேஸர்ஸ் வீரர் பால் ஜார்ஜ் உங்கள் உள்ளங்கையால் பந்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்குமாறு கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது "முழு சொட்டுநீர் செயல்முறையையும் குறைக்கிறது."

2 குறைந்த நிலைப்பாட்டில் இறங்குங்கள். பந்தை துளையிடும் போது, ​​நிமிர்ந்து நின்று, தொடர்ந்து உயர்ந்து விழுவது முற்றிலும் புத்திசாலித்தனம் அல்ல. ஒரு நேரான நிலைப்பாட்டில், பந்து எப்போதும் மேல் உடலிலிருந்து தரையையும் பின்புறத்தையும் தூரத்தை மறைக்க வேண்டும்; குதித்து, எதிரியின் எதிர்விளையாட்டுக்காக அவர் ஒரு பரந்த இடத்தை விட்டுவிடுவார். எனவே, பந்தைக் கொண்டு பாஸைத் தொடங்குவதற்கு முன், குறைந்த தற்காப்பு நிலைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைக்கவும். அவற்றை முழங்கால்களில் வளைத்து, உங்கள் இடுப்பை சிறிது பின்னால் தாழ்த்தவும் (நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பது போல்). உங்கள் தலை மற்றும் மேல் உடலை நிமிர்ந்து வைக்கவும். இதன் விளைவாக ஒரு சிறந்த சமநிலையான போஸ் - அவள் பந்தை பாதுகாத்து, உங்களுக்கு போதுமான செயல்பாட்டு சுதந்திரத்தை அளிக்கிறாள்.

• இடுப்பில் குனிய வேண்டாம் (தரையில் இருந்து எதையாவது தூக்க வேண்டும் போல). உங்கள் முதுகில் மோசமாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த நிலை மிகவும் தடுமாறும், அதாவது தற்செயலாக தடுமாற எளிதானது, இது விளையாட்டு சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, ஒரு பெரிய தவறாக இருக்கலாம்.

3 பந்தை குதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது இங்கே உள்ளது! உங்கள் விரல் நுனியில் பந்துடன் வேலை செய்யும் போது, ​​அதை உங்கள் துணை கையில் எடுத்து தரையில் தட்டவும். இதை உறுதியாகச் செய்யுங்கள், ஆனால் கடினமாக இல்லை, நீங்கள் உங்கள் கை சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது பந்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படும். உங்கள் துள்ளல் வேகமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சீராகவும் கட்டுப்படுத்தவும் வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் பந்து உங்கள் கைக்குத் திரும்பும்போது, ​​எல்லா விலையிலும் பிடிக்கவோ பிடிக்கவோ முயற்சிக்காமல் உங்கள் விரல் நுனியில் தொடவும். மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கையின் கணக்கிடப்பட்ட பக்கங்களால் பந்தை கீழே தள்ளுங்கள்: மீண்டும், இந்த செயல்கள் கைகளில் சோர்வாக இருக்கக்கூடாது. பந்து தரையில் சற்று பக்கவாட்டிலும் அடிக்கு முன்னால் உடலின் ஒரே பக்கத்திலும் ஆதிக்கக் கையைப் பிடிக்க வேண்டும்.

• நீங்கள் முதல் முறையாக துளையிடத் தொடங்கும் போது, ​​அதன் எடையை நீங்கள் உணரும் வரை துளையிடும் போது பந்து மீது உங்கள் பார்வையை வைத்திருக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் விரைவாக பந்தைப் பார்க்காமல் டிரிப்ளிங்கிற்கு மாற வேண்டும். விளையாட்டின் அனைத்து நிலைகளிலும் நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

4 பந்தின் மேல் உங்கள் கையை வைக்கவும். டிரிப்லிங் செய்யும் போது, ​​பந்தை கட்டுப்பாட்டில் பறப்பது மிகவும் முக்கியம். பந்தை உங்களிடமிருந்து வெகுதூரம் பறக்க நீங்கள் ஒருபோதும் அனுமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது மற்ற அணிக்கு பந்தை இலவசமாக கையகப்படுத்த வாய்ப்பளிக்கும். நீங்கள் நகரும் போது உங்கள் உள்ளங்கையை நேரடியாக பந்தின் மேல் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் மேல்நோக்கி பவுன்ஸ் உங்கள் உள்ளங்கைக்கு முன்னால் இருக்கும். நீங்கள் கோர்ட்டைச் சுற்றி வரும்போது இது பந்தின் சிறந்த கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கும்.

• ட்ரிப்ளிங் செய்யும் போது உங்கள் கையை பந்தின் மேலே வைக்க மற்றொரு காரணம், கீழே இருந்து உடனடியாகப் பிடிக்க வேண்டும், இது எப்படியிருந்தாலும் கூடைப்பந்து விதிகளை மீறியதற்காக அபராதம் விதிக்கப்படும். இதைத் தவிர்க்க, துளையிடும் போது உங்கள் உள்ளங்கையை பந்தின் மேல் மற்றும் தரையை நோக்கிப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

5 பந்தை குறைவாக வைக்கவும். பந்து குறைவாகவும் வேகமாகவும் துள்ளுகிறது, உங்கள் எதிரி அதை திருடுவது கடினம். அவற்றை குட்டையாக மாற்றுவதற்கான உறுதியான வழி, குனிந்து அவரை தரையில் நெருக்கமாக வைத்திருப்பதுதான். நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த நிலையில் இருப்பதால் (உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் இடுப்பை வீழ்த்துவது), நீங்கள் பந்தை கீழே எங்காவது நகர்த்தும்போது அசcomfortகரியத்தை உணரக்கூடாது. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் ஆதரவுக் கையை உங்கள் காலின் பக்கமாக கீழே இறக்கி, குறுகிய, வேகமான பக்கவாதத்தில் சொட்டவும்.

• குறைந்த நிலையில் துளையிடும் போது நீங்கள் பக்கமாக குனியக்கூடாது. இது நடந்தால், நீங்கள் பந்தை மிகக் குறைவாக சொட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் குறைந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உயர்ந்த துள்ளல் புள்ளி இடுப்பு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது குறைந்த துளையிடுதலின் பெரும்பாலான தற்காப்பு நன்மைகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: பந்து முழுவதையும் நீதிமன்றம் முழுவதும் துளையிடுவது

1. 1 நிமிர்ந்து பார். நீங்கள் டிரிப்ளிங்கில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள், ஆனால் இந்த இயக்கத்தை உள்ளுணர்வாக செய்யத் தொடங்கவில்லை என்றாலும், துளையிடும் போது பந்தைப் பார்க்காமல் இருப்பது கடினம். இருப்பினும், வேறு எதையும் (அல்லது சுற்றியுள்ள அனைத்தையும்) பார்த்து பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். விளையாட்டின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் அணி வீரர்களைப் பார்க்க வேண்டும், பாதுகாவலரின் மீது உங்கள் கண்களை வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் கூடை எங்குள்ளது என்பதை பொதுவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதிக நேரம் பந்தை எட்டிப் பார்த்தால் இதைச் செய்ய முடியாது.
   • உங்கள் டிரிப்லிங் திறன்களில் நம்பிக்கையைப் பெற ஒரே வழி தீவிர பயிற்சி. நீங்கள் கூடைப்பந்து விளையாடும்போது, ​​உங்கள் சொட்டு மருந்து நுட்பத்தில் அற்ப விஷயங்களுக்கு நேரத்தை வீணாக்கக்கூடாது. சொட்டுவது இரண்டாவது இயல்பாக மாற வேண்டும் - அதைப் பார்க்காமல் அது உங்கள் கைக்குத் திரும்பும் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
2. 2 நீங்கள் எங்கு சொட்டுகிறீர்கள் என்பதை கவனியுங்கள். ஒரு போட்டியின் போது நீங்கள் துளையிடும் போது, ​​மற்ற வீரர்களின் நிலை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலைப் பொறுத்து நீங்கள் துளையிடும் முறை மாறும். நீங்கள் ஒரு திறந்த நிலையில் இருந்தால் (உதாரணமாக, எதிரணி அணி கூடைக்குள் அடித்த பிறகு நீங்கள் பந்தை விளையாடும்போது), நீங்கள் பந்தை உங்களுக்கு முன்னால் சொட்டலாம், இது உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக ஓட அனுமதிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பாதுகாவலர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்கும்போது (குறிப்பாக அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாத்தால்), பந்தை சரியான பக்கத்திற்கு (உங்கள் கால்களுக்குப் பின்னால் அல்லது முன்னால்) இறக்கி, குறைந்த தற்காப்பு நிலைப்பாட்டை பின்பற்றவும். இதனால், பந்தை அடைய எதிரி உங்களைச் சுற்றிச் செல்ல வேண்டும், அதை அடைவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் ஒரு மூக்குடன் உங்களைக் காணலாம்.
3. 3 உங்கள் பாதுகாக்கும் எதிரிக்கும் பந்துக்கும் இடையில் உங்கள் உடற்பகுதியை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெளிநாட்டு வீரர்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் போது - அதாவது, அவர்கள் உங்களைப் பின்தொடர்ந்து, பந்தைத் திருடவும் / அல்லது ஷாட்கள் மற்றும் பாஸ்களைத் தடுக்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள் - பந்தை உங்கள் உடலால் பாதுகாக்கவும். எதிர் அணியின் உறுப்பினர் நிற்கும் இடத்தில் அவரை வழிநடத்தாதீர்கள். பாதுகாவலனுக்கும் பந்துக்கும் இடையில் உங்கள் உடல் இருக்கும் நிலையில் இருப்பது நல்லது, இது உங்கள் எதிரியை திருடுவதை கடினமாக்குகிறது (நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர் உங்களை தனது வழியிலிருந்து தள்ளிவிடவோ அல்லது பந்தை எடுக்காமல் பந்தை எடுக்க உதைக்கவோ முடியாது தவறான).
   • துளையிடுவதற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைப்பதன் மூலமும் நீங்கள் உங்கள் கையை எடுக்கலாம். உங்கள் கையை உயர்த்தி, ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் முன்கையை உங்கள் எதிரியை நோக்கித் தள்ளுங்கள். கை வலிமையை பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள். உங்கள் எதிரியைத் தள்ளவோ, குத்தவோ அல்லது உங்கள் கைகளை ஆட்டி வளையத்திற்குச் செல்லும் வழியைத் துடைக்கவோ வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கும் பாதுகாவலருக்கும் இடையில் இடைவெளி வைக்க தற்காப்பு நோக்கங்களுக்காக (ஒரு கேடயம் போல்) காட்டப்படும் இயக்கங்களை பார்க்கவும்.
4. 4 நிறுத்தாதே. கூடைப்பந்தாட்டத்தில், தாக்கும் வீரர்கள் ஒரு பந்துக்கு ஒரு முறை சொட்டு சொட்டாகத் தொடங்கவும் முடிவடையவும் அனுமதிக்கப்படுவார்கள். விளையாட்டின் போது அதை நடத்தும்போது, ​​நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் வரை எதையும் நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் நிறுத்தியவுடன், அது இனி பந்தை மீண்டும் சொட்டுவதற்கு அனுமதிக்கப்படாது, அது போதுமான புத்திசாலியாக இருந்தால், உங்கள் செயல்பட இயலாமையை எதிரணியால் பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
   • நீங்கள் துளையிடுவதை நிறுத்திவிட்டால், செயலுக்கான கூடுதல் விருப்பங்கள்: பாஸ், கூடைக்கு எறியுங்கள் அல்லது பந்தை சமாளிக்கவும். நீங்கள் முதல் இரண்டு புள்ளிகளில் ஒன்றைச் செய்யத் திட்டமிட்டால், திடீரென நிறுத்திவிட்டு நீங்கள் திட்டமிட்டதை உடனடியாகச் செய்யுங்கள் - இல்லையெனில் எதிரியின் பாதுகாப்பு செயல்படும், நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் மூன்றாவது வழக்கு நடக்கும்!
5. 5 எப்போது தேர்ச்சி பெறுவது என்று உணருங்கள். டிரிப்லிங் எப்போதும் கோர்ட்டைச் சுற்றி பந்தை நகர்த்துவதற்கான சிறந்த வழி அல்ல. அடிக்கடி மடிப்பது நல்லது. நல்ல தாக்குதல்கள் ஒரு பயனுள்ள தாக்குதலின் மூலக்கல்லில் ஒன்றாகும்.துளையிடும் போது அதை நகர்த்துவதை விட பந்தை கடந்து செல்வது வேகமானது. இது எதிர் அணியை திசைதிருப்ப அல்லது எதிரிகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட ஒரு விளையாட்டு பகுதி வழியாக ஒரு கூட்டாளருக்கு பந்தை அனுப்ப பயன்படுகிறது. பேராசை கொள்ளாதீர்கள்: பந்தை விளிம்பில் சொட்டுவது என்பது பல பாதுகாவலர்களை கடந்து செல்வதாக இருந்தால், அதை ஒரு பங்குதாரருக்கு அனுப்புவது அதிக ஷாட் வாய்ப்புகளைப் பெறுவதற்கான சிறந்த யோசனையாகக் கருதப்படுகிறது.
6. 6 ஜாகிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். கூடைப்பந்தாட்டத்தில் உங்கள் துள்ளல் நடத்தையை நிர்வகிக்கும் சில அடிப்படை விதிகள் உள்ளன. இந்த விதிகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! டிரிப்ளிங் விதிகளின் பொறுப்பற்ற மீறல் அபராதம், அவரது அணியின் தாக்குதலை இடைநிறுத்துதல் மற்றும் பந்தை எதிர் பக்கத்திற்கு சரணடைதல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். பின்வரும் எந்த மீறல்களையும் தவிர்க்கவும்:
   • ஓடு: சொட்டாமல் கையில் பந்தை நகர்த்தவும். ரன் உள்ளடக்கியது:
     • கூடுதல் படி, தவிர்க்கவும், குதிக்கவும் அல்லது கலக்கவும்
     • நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது பந்தை எடுத்துச் செல்வது
     • நிறுத்தும்போது ஆதரவு காலை நகர்த்துவது அல்லது மாற்றுவது
   • இரட்டை சொட்டுநீர். இந்த வகை மீறல் இரண்டு தனித்தனி மீறல்களை உள்ளடக்கியது:
     • ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளாலும் துளையிடுகிறது
     • துள்ளல், நிறுத்துதல் (பந்தைப் பிடித்தல் அல்லது வைத்திருத்தல்) பின்னர் மீண்டும் பந்தைத் துடைப்பது
   • "பாஸ்": நகர்வை நிறுத்தாமல் அதன் மேலும் துள்ளல் மூலம் ஒரு கையால் பந்தைப் பிடித்தல். அது உங்கள் கைகளில் வந்தால், உங்கள் விரல்கள் பந்தை அடியில் வைத்திருக்கும், எனவே அதை சொட்டு சொட்டாக தொடரவும்.

முறை 3 இன் 3: பகுதி மூன்று: மேம்பட்ட பந்து கையாளும் பயிற்சி

1. 1 மூன்று அச்சுறுத்தல் நிலைப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். டிரிபிள் த்ரெட் என்பது ஒரு பல்துறை போஸ் ஆகும், இது ஒரு சக வீரரிடமிருந்து பந்தைப் பெற்றபின், தாக்குதலைத் தொடங்கும் வீரர்கள், டிரிப்ளிங்கை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் எடுக்கிறது. இந்த நிலையில், கூடைப்பந்து வீரருக்கு பக்கவாதம் தொடங்க, மோதிரத்தை சுற்றி வீச அல்லது பாஸ் செய்ய உரிமை உண்டு. இந்த நிலைப்பாடு நீங்கள் குறிப்பிட்ட செயல்களை முடிவு செய்யும் வரை உங்கள் கைகள் மற்றும் உடலுடன் பந்தை பாதுகாக்க அனுமதிக்கும்.
   • மூன்று அச்சுறுத்தல் பந்தை உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறது, மேலே ஒரு வலுவான கை மற்றும் கீழே ஒரு பலவீனமான கை உள்ளது. குறைந்த நிலைக்கு வந்து, உங்கள் முழங்கைகளை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள், 90 ° வளைந்திருக்கும். உடலை பந்தின் மேல் சற்று முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும். இந்த நிலையில், எதிரி அவரை உங்களிடமிருந்து அழைத்துச் செல்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
2. 2 கிராஸ்ஓவர் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். கிராஸ்ஓவர் என்பது ஒரு துளையிடும் நுட்பமாகும், இது பாதுகாவலரை சீர்குலைக்கவும் எதிர் திசையில் இயக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வீரர் தனது உடலுக்கு முன்னால் பந்தை சொட்டுகிறார், அதை அவரது கைகளுக்கு இடையில் "வி" வடிவத்தில் வீசுகிறார். உங்கள் உடல் அசைவுகளை நிரூபிப்பதன் மூலம், அவர் ஒரு கையில் இருக்கும்போது பாதுகாவலரை பந்தை நோக்கி நகர்த்த முடியும், பின்னர் திடீரென பந்தை உடலின் மீது மற்றொரு கையில் எறியுங்கள். இந்த நடவடிக்கை எதிரணியைச் சுற்றி விரைவாக பந்தை நகர்த்த அல்லது சமநிலை இழந்தால் அதை அனுப்ப முடியும்.
   • பயனுள்ள துளையிடும் நுட்பங்களில் ஒன்று இன் & அவுட். அடிப்படையில், நீங்கள் கிராஸ்ஓவர் செய்யப் போகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அதே கையில் பந்தை வைத்திருக்கிறீர்கள்.
3. 3 உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் சொட்டவும். நீங்கள் ஒரு பாதுகாவலரால் மூடப்பட்டிருக்கும்போது, ​​உங்களால் விடுபட முடியாது, பந்தை சொட்டுவதற்கு மற்றும் உங்கள் எதிரியின் கைகளில் இருந்து வெளியேற உங்கள் கற்பனை அனைத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு எதிரியை ஏமாற்றுவதற்கான உன்னதமான வழிகளில் ஒன்று முதுகுக்குப் பின்னால் சொட்டுகிறது. இந்த முறைக்கு நிறைய பயிற்சி தேவை, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது-நன்றாகச் செய்யும்போது, ​​பின்னால் தந்திரங்கள் மற்ற வீரரை தவறாக வழிநடத்தும்.
4. 4 உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் துளையிட பயிற்சி செய்யுங்கள். பந்தை கையாள மற்றொரு உன்னதமான வழி கால்களுக்கு இடையில் சொட்டுகிறது. ஹார்லெம் குளோபெட்ரோட்டர்களில் உள்ள அனைத்து கூடைப்பந்து வீரர்களும், குறிப்பாக லெப்ரான் ஜேம்ஸ் மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக அதைச் செய்வதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். கால்களுக்கு இடையில் வேகமாக, நன்கு செயல்படுத்தப்பட்ட சொட்டுநீர் மிகவும் திறமையான பாதுகாவலர்களைக் கூட குழப்பத்தில் ஆழ்த்தும்.

குறிப்புகள்

• நண்பருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்துங்கள்!
• உங்கள் கூடைப்பந்தின் அளவைக் கண்டறியவும். ஆண் பந்தின் நிலையான அளவு 483.4 செமீ 3, பெண் பந்து 467 செமீ 3 ஆகும். இந்த வேறுபாடு முக்கியமானது, குறிப்பாக ட்ரிப்ளிங் மற்றும் ஷூட்டிங் போது.மேலும், சில கூடைப்பந்துகள் உள்ளேயும் வெளியேயும் விளையாட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே முன்கூட்டிய உடைகளைத் தடுக்க இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு தடை பாடத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் கூம்புகள் அல்லது குப்பைத் தொட்டிகள் அல்லது காலணிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கூடைப்பந்துகளைத் துடைக்கவும்.
• மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு முழுமையான பயிற்சி அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன் நிலையான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி உங்கள் திட்டத்தை வகுக்கவும். நம்பிக்கையுடன், நீங்கள் மிகவும் கடினமான தடையுள்ள படிப்புகளைச் செய்ய முடியும் அல்லது ஒன்றாக வேலை செய்ய ஒரு நண்பரிடம் கேட்கலாம்.
• கூடைப்பந்து மைதானத்திற்கு வெளியே இருக்கும்போது ஒரு ரப்பர் பந்து அல்லது பிற எறிபொருளை அழுத்துங்கள். இது கை வலிமையை மேம்படுத்தும் மற்றும் டிரிப்ளிங் மற்றும் ஷூட்டிங் ஆகிய இரண்டிலும் உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும்.
• டென்னிஸ் பந்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சில நல்ல பந்து பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம்.