உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 இல் 3: உங்கள் குரல் நாண்களை எவ்வாறு மென்மையாக்குவது
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 3 இல் 3: மருத்துவரை அணுகவும்
• குறிப்புகள்

குரல்வளையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, தொற்று அல்லது எரிச்சல் காரணமாக கரகரப்பு ஏற்படலாம். கரடுமுரடான குரலின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் "லாரிங்கிடிஸ்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, இருப்பினும் இது ஒரு உறுதியான நோயறிதலுக்கு பதிலாக ஒரு பொதுவான சொல். கரகரப்பை குணப்படுத்த, நீங்கள் அதிக ஓய்வு எடுத்து உங்கள் குரல் நாண்களை மென்மையாக்க வேண்டும். எதிர்கால தொண்டை அழற்சியைத் தடுக்க, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, அதிகப்படியான மது மற்றும் காஃபின் நுகர்வு தவிர்க்கவும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 3: உங்கள் குரல் நாண்களை எவ்வாறு மென்மையாக்குவது

1. 1 சூடான பானங்கள் குடிக்கவும். சூடான மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிற சூடான பானங்கள் உங்கள் குரல்வளையை மென்மையாக்கி தளர்த்தும். இது, குரலை முன்கூட்டியே மீட்டமைக்க வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு மூலிகை டீ பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு கப் சூடான ஆப்பிள் சைடர் அல்லது சூடான சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்.
   • கெமோமில் தேநீர் அல்லது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றக்கூடிய வேறு எந்த தேநீரும் கரகரப்புக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சையுடன் காரமான தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் குரல்வளையை அமைதிப்படுத்த விரும்பினால், காஃபின் கலந்த தேநீர் அல்லது காபியைத் தவிர்க்கவும். தேநீரில் உள்ள காஃபின் உடலை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதனால் கரகரப்பை அதிகரிக்கிறது.
2. 2 மூலிகை தேநீரில் இரண்டு சொட்டு தேன் சேர்க்கவும். இது பானத்தின் இனிமையான விளைவை அதிகரிக்கும். தேன் மென்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் தொண்டை புண் மற்றும் கரகரப்பான குரலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
   • இரண்டு தேக்கரண்டி தூய தேனை சாப்பிடுங்கள். அடர்த்தியான தேனை விழுங்குவது கடினம் என்பதால், இது பொதுவாக தேநீரில் சேர்க்கப்படுகிறது.
   • உங்களுக்கு தேநீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், தேன் மிட்டாயை உறிஞ்ச முயற்சிக்கவும். மாற்றாக, ஒரு கிளாஸ் (240 மிலி) வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் (30 கிராம்) தேன் சேர்த்து அதில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும்.
3. 3 உங்கள் தொண்டையை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் தடவவும். ஒரு கிளாஸ் (240 மிலி) வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு வாய் தண்ணீரை எடுத்து 30 விநாடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும். உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது தொண்டையை ஈரப்படுத்தி மென்மையாக்கும், மேலும் கரகரப்பை சற்று நீக்கும்.
   • உங்கள் தொண்டையை தேய்த்து முடித்ததும் தண்ணீரை உமிழவும்.
4. 4 ஒரு லாலிபாப் அல்லது இருமல் உறிஞ்சியை உறிஞ்சவும். ஒரு இருமல் அல்லது இருமல் லோசெஞ்ச் ஒரு கரடுமுரடான தொண்டையை மென்மையாக்கி ஈரமாக்கும். இது வலி மற்றும் அசcomfortகரியத்தை போக்க உதவுவதோடு, கரகரப்பையும் குறைக்கும். மென்டால் கொண்ட லாலிபாப்ஸ் தொண்டை சுவரை மூடி, குரலை அதன் முந்தைய ஒலிக்குத் திரும்பும்.
   • மாத்திரைகள் அல்லது மாத்திரைகளின் சுவை முக்கியமல்ல. மசாலா உங்கள் தொண்டையில் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதால், காரமான கடினமான மிட்டாய்கள் (இலவங்கப்பட்டை சுவை கொண்ட கடினமான மிட்டாய்கள் உட்பட) வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
5. 5 இரவில் உங்கள் அறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​ஈரப்பதமூட்டி அறையில் காற்றை குளிர்ச்சியாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கும். ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது உங்கள் தொண்டை மற்றும் தசைநார்கள் ஈரமாக்கும். இது குரல்வளை அழற்சியின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும், மறுநாள் காலையில் உங்கள் குரல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
   • உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லையென்றால், ஒரு வன்பொருள் கடை அல்லது வன்பொருள் கடையில் ஒன்றை வாங்கவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய ஆன்லைன் ஸ்டோரிலிருந்து ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை வாங்கலாம்.
   • குளிர்ந்த அல்லது சூடான ஈரப்பதமூட்டி தொண்டைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் கரகரப்பை போக்க உதவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 1 உங்களிடம் கரகரப்பான குரல் இருந்தால், முடிந்தவரை குறைவாக பேச முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குரல் நாண்கள் காலப்போக்கில் தானாகவே குணமாகும். முடிந்தவரை குறைவாகப் பேசுவதன் மூலம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துங்கள். குரல்வளை அழற்சியின் போது, ​​தசைநார்கள் அதிகமாக கஷ்டப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அலறுதல், சத்தமாக பாடுவது போன்றவை), இல்லையெனில் நீங்கள் அவற்றை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
   • உங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் குழப்பமடையாமல் இருக்க சத்தமாக பேச வேண்டாம் என்று நீங்கள் சொல்ல விரும்பலாம்.
2. 2 காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். எவ்வளவு சுவையாக இருந்தாலும், காரமான உணவுகள் குரல்வளையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். காரமான உணவு இரைப்பை சாறு உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தொண்டைக்கு உயர வைக்கிறது. காலப்போக்கில், குரல்வளைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் நாள்பட்ட லாரன்கிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • காரமான மற்றும் காரமான உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.இந்த இரண்டு நோய்களும் நாள்பட்ட லாரிங்கிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
3. 3 குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பொது நீரிழப்பு குரல் நாண்களின் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். இதையொட்டி, இது கடுமையான லாரன்கிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது.
   • உடலில் ஆரோக்கியமான நீர் சமநிலையை பராமரிக்க (குரல் நாண்கள் உட்பட), ஒரு வயது வந்த மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு வயது வந்த பெண்ணுக்கு, இந்த விகிதம் 2.7 லிட்டர்.
4. 4 புகைப்பதை நிறுத்து மற்றும் புகைப்பிடிப்பதில் கவனமாக இருங்கள். புகைபிடித்தல் (பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கிடையில்) தொண்டை மற்றும் குரல்வளைகளை வடிகட்டி எரிச்சலூட்டுகிறது. இதையொட்டி, இது அடிக்கடி லாரன்கிடிஸின் அத்தியாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். புகைப்பிடிப்பது கூட உங்கள் குரல்வளையை உலரச் செய்து கரகரப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • நீண்டகால புகைபிடித்தல் குரல்வளையை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும் மற்றும் புகழ்பெற்ற "புகைப்பிடிப்பவரின் குரல்" க்கு வழிவகுக்கும்.

முறை 3 இல் 3: மருத்துவரை அணுகவும்

1. 1 உங்கள் லாரிங்கிடிஸ் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். கரடுமுரடானது ஒரு சிறிய மற்றும் தற்காலிக சிரமமாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இது மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். தொண்டை புண் மற்றும் தொண்டை வலி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • குரல்வளை அழற்சியின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவரிக்கவும். கரடுமுரடான குரலைத் தவிர உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். தொண்டை புண், வறட்டு இருமல் அல்லது தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகள் கவலைக்குரியவை அல்ல. சாத்தியமான சிக்கல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • இரத்தக்களரி இருமல்;
   • சுவாச பிரச்சினைகள்;
   • அதிக மற்றும் குறையாத வெப்பநிலை;
   • விழுங்க இயலாமை.
3. 3 நோயறிதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவரிக்கவும். துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பல சோதனைகளைச் செய்யலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொண்டையில் ஒரு சிறிய, நெகிழ்வான லாரிங்கோஸ்கோப்பைச் செருகலாம். குரல் நாண்களிலிருந்து ஒரு திசு மாதிரியைப் பெற மருத்துவர் ஒரு பயாப்ஸி செய்யலாம், பின்னர் அவர் ஆய்வகத்திற்கு பகுப்பாய்வுக்காக அனுப்புகிறார்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், குரல்வளையில் சிறிய பாலிப்கள் அல்லது தீங்கற்ற கட்டிகளின் வளர்ச்சியால் அடிக்கடி கரகரப்பு ஏற்படலாம்.
   • ஒருமுறை பரிசோதிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் கடுமையான லாரன்கிடிஸ் (பதற்றம் அல்லது குரல் நாண்கள் தொற்றினால் ஏற்படும் ஒரு குறுகிய கால நோய்) அல்லது நாள்பட்ட லாரன்கிடிஸ் (எரிச்சலூட்டிகளுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் நீண்டகால நோய்) கண்டறியலாம்.
4. 4 சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பொதுவாக, குரல்வளை அழற்சியின் சிகிச்சையானது பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை உள்ளடக்குகிறது (அதாவது உங்கள் குரலை ஓய்வெடுப்பது, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல்). உங்கள் குரல்வளையில் பாலிப்கள் அல்லது பிற வளர்ச்சிகள் இருந்தால், அவற்றை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • ஆய்வக சோதனைகள் உங்களுக்கு குரல்வளை புற்றுநோய் இருப்பதைக் காட்டலாம். இந்த வழக்கில், மருத்துவர் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசுவார்.

குறிப்புகள்

• எதிர்காலத்தில் நாள்பட்ட குரல்வளை அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த உணவுகளில் தொண்டைப் பகுதியை ஆரோக்கியமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க வைட்டமின்கள் உள்ளன.