உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: பயனுள்ள சிகிச்சை
• முறை 2 இல் 4: சாத்தியமான பயனுள்ள சிகிச்சை
• முறை 3 இல் 4: கட்டுக்கதைகளை உடைத்தல்
• 4 இன் முறை 4: அமிலத்தன்மையைப் புரிந்துகொண்டு சிகிச்சையளித்தல்
• குறிப்புகள்
• ஒரு எச்சரிக்கை

தொடர்ச்சியான நெஞ்செரிச்சல், அமில மீளுருவாக்கம், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) ஆகியவை ஒரே நோய்க்கான வெவ்வேறு பெயர்கள். இந்த நோய் அதிக அமிலத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது, இது அதிக உணவுக்குப் பிறகு தோன்றும் அல்லது நாள்பட்டதாக மாறும். ஒரு விதியாக, இந்த நோய் மிகவும் எளிமையாக நடத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் பாதுகாப்பான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: பயனுள்ள சிகிச்சை

1. 1 ஆத்திரமூட்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்கவும். உங்கள் நிலையை நீங்களே கண்காணிக்கலாம், எந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதை எழுதுங்கள் மற்றும் சாப்பிட்ட 1 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்டதால், உங்கள் நிலை மோசமடைந்தால், இந்த உணவை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருந்து பின்வரும் உணவுகளை அகற்றவும்:
   • சிட்ரஸ் பழங்கள்;
   • காஃபினேட் பானங்கள்;
   • சாக்லேட்;
   • தக்காளி;
   • பூண்டு, வெங்காயம்;
   • மது.
   • குறிப்பு: இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை உறுதியான முடிவுகளை எடுக்க போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்ப்பதை விட அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம்.
2. 2 படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும். முடிந்தால், படுக்கையின் தலையை 15-20 சென்டிமீட்டர் உயர்த்தவும். ஈர்ப்பு உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை வைத்திருக்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக தலையணைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கும்.
3. 3 அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும். எடையைக் குறைப்பது உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் நுழையாமல் இருக்க, குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
4. 4 சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு உணவுக்கு நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும். இது வயிற்றின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
5. 5 மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். இது வயிற்றை உணவை மிக எளிதாகவும் வேகமாகவும் ஜீரணிக்க உதவும். உணவு வயிற்றில் தேங்கி நிற்காது மற்றும் ஸ்பிங்க்டருக்கு அழுத்தம் கொடுக்காது.
6. 6 வயிற்றில் அழுத்தம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அழுத்தம் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். அதிகரித்த உள்-அடிவயிற்று அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஒரு இடைக்கால குடலிறக்கத்தின் விளைவாகும் (இது வயிற்றின் மீடியாஸ்டினத்தில் ஒரு பகுதியை இடமாற்றம் செய்வது), கர்ப்பம், மலச்சிக்கல் அல்லது அதிக எடை.
   • உங்கள் வயிற்றை அழுத்தும் ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

முறை 2 இல் 4: சாத்தியமான பயனுள்ள சிகிச்சை

1. 1 ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். பழைய ஆங்கில பழமொழி சொல்வது போல்: "ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுபவர் மருத்துவரை சந்திப்பதில்லை." நீங்கள் அமிலமாக இருந்தால், தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். பழமொழி சொன்னால், ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? ஆப்பிள்கள் எப்படியும் பாதுகாப்பானவை. ஆப்பிள்கள் பயனுள்ள ஆன்டாசிட்கள் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், பலர் நெஞ்செரிச்சல் நீங்க ஆப்பிள்கள் உதவுகின்றன என்று கூறுகின்றனர்.
2. 2 இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி அமிலத்தன்மைக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை, இருப்பினும் இஞ்சி வயிற்றை ஆற்றும். நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது புதிய இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சியை எடுத்து, கொதிக்கும் நீரில் மூடி, ஐந்து நிமிடங்கள் விடவும். பகலில் எந்த நேரத்திலும் தேநீர் குடிக்கவும், ஆனால் உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்னுரிமை.
   • இஞ்சி வயிற்றுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் முகவராக செயல்படுகிறது. இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் போக்க உதவுகிறது. இஞ்சி தேநீர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான பானமாக கருதப்படுகிறது.
3. 3 உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பல நிபுணர்கள் தாமதமாக சாப்பிடுவது அமில அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.முழு வயிறு மேல் சுழற்சியின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக வயிற்றில் இருந்து அமிலம் உணவுக்குழாயை அடைவதைத் தடுக்கிறது. எனவே, படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் கடைசி உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 தவிர்க்கவும் மன அழுத்தம். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, அகநிலை மன அழுத்தம் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும், ஒரு புறநிலை பார்வையில், மன அழுத்தம் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை பாதிக்காது. நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணவும். இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் அல்லது பல்வேறு தளர்வு முறைகள் மூலம் அவற்றுக்கு உங்களை தயார் செய்யவும்.
   • தியானம், யோகா அல்லது நல்ல தூக்க வழக்கத்தை பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு, குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ், சூடான குளியல் மற்றும் கண்ணாடியின் முன் ஒரு மந்திரத்தை ஓதுதல் ஆகியவை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க மற்ற நல்ல வழிகள். இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்கள் ஆற்றலை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும்.
5. 5 மூலிகை சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள முறைகள் எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், அமிலத்தன்மையின் அறிகுறிகள் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உள்ளது சில இந்த முறைகள் உதவுகின்றன என்பதற்கான சான்றுகள். ஆனால் மூலிகை சிகிச்சையை மட்டும் நம்ப வேண்டாம்.
   • கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். 1/2 கப் கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாறு குடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் களுக்கு மேல் இல்லை. கற்றாழை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.
   • பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயம் விதைகளை நசுக்கி, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் மூடி வைக்கவும். ருசிக்க தேனைச் சேர்த்து, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் தினமும் 2-3 கப் குடிக்கவும். பெருஞ்சீரகம் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
   • வழுக்கும் எல்மை முயற்சிக்கவும். இதை தேநீராகவோ அல்லது மாத்திரையாகவோ குடிக்கலாம். தேயிலை போன்ற வழுக்கும் எல்மை நீங்கள் குடித்தால், தினமும் 90 முதல் 120 மிலி வரை குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு டேப்லெட் படிவத்தைப் பயன்படுத்தினால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். வழுக்கும் எல்ம் இனிமையான மற்றும் உறைதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • அதிமதுரம் மாத்திரைகளை முயற்சிக்கவும். அதிமதுரம் வேரை மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளில் காணலாம். இது மிகவும் பயனுள்ள கருவி. அதிமதுரம் வேர் வயிற்றை குணமாக்குகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் 2-3 மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கிறார்.
6. 6 புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் என்பது குடலில் காணப்படும் "நல்ல" பாக்டீரியாக்களின் கலவையாகும். அவற்றில் ஈஸ்ட் இருக்கலாம் சக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி, bifidobacteria மற்றும் lactobacilli. புரோபயாடிக்குகள் குடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இருப்பினும், அவை அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகின்றன என்று கூற முடியாது.
   • உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்க்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று, தினசரி சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களுடன் தயிரை உட்கொள்வது.

முறை 3 இல் 4: கட்டுக்கதைகளை உடைத்தல்

1. 1 புகைபிடிப்பது உண்மையில் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முன்பு, புகையிலை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயாளிகளின் நிலையை மோசமாக்கும் என்று நம்பப்பட்டது. இருப்பினும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு நோயாளிகள் குணமடையவில்லை என்று மூன்று ஆய்வுகள் காட்டின.
2. 2 உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்துவதில் கவனமாக இருங்கள். கன்று வளர்ப்பு சிரோபிராக்டர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அதன் செயல்திறனுக்கான நேரடி ஆதாரம் இல்லை. தவிர உள்ளன இந்த உடற்பயிற்சி ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும் என்பதற்கான சான்றுகள். எனவே உங்கள் கால்விரல்களைப் பெறுவது உதவுவதை விட காயப்படுத்தும்.
3. 3 கடுகை நம்ப வேண்டாம். கடுகு அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்க உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
4. 4 நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஒருபோதும் பேக்கிங் சோடா எடுக்க வேண்டாம். மருத்துவர்கள் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கவில்லை.

4 இன் முறை 4: அமிலத்தன்மையைப் புரிந்துகொண்டு சிகிச்சையளித்தல்

1. 1 அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உண்மையில் அமிலத்தன்மையை அதிகரித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அமிலத்தன்மை அறிகுறிகள்:
   • நெஞ்செரிச்சல்;
   • வாயில் புளிப்பு சுவை;
   • வீக்கம்;
   • கருப்பு மலம் (உள் இரத்தப்போக்கு இருந்து);
   • எரியும் அல்லது நீடித்த விக்கல்;
   • குமட்டல்;
   • வறட்டு இருமல்;
   • டிஸ்பேஜியா (வாய், குரல்வளை அல்லது உணவுக்குழாய் வழியாக உணவை கடந்து செல்வதைத் தடுக்கும் அல்லது "சிக்கி" இருப்பது போன்ற உணர்வு).
2. 2 தேவைக்கேற்ப மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு ஹைபராசிடிட்டி இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் பல மூலிகை மற்றும் பிற இயற்கை சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்து, முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம். உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க மருந்து உதவும். அமிலத்தன்மை சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உணவுக்குழாய் அழற்சி, உணவுக்குழாய் இரத்தப்போக்கு, புண்கள் மற்றும் பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர் சந்திப்பை மாற்ற முடியும்.
3. 3 ஆன்டாசிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகளை மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம். அவை அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகின்றன. ஆன்டாசிட்கள் பொதுவாக குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கும். இரண்டு வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆன்டாசிட்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆன்டாசிட்களின் நீண்டகால பயன்பாடு உடலில் கனிம ஏற்றத்தாழ்வு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
   • உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். ஆன்டாசிட்கள் கூட, நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
4. 4 H2 தடுப்பான்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் வயிற்று அமிலத்தின் சுரப்பைக் குறைக்கின்றன. எச் 2 தடுப்பான்கள் - சிமெடிடின் (ஹிஸ்டோடில்), ஃபாமோடிடின் (க்வாமடெல்) மற்றும் ரானிடிடின் (ஜான்டாக்). இந்த மருந்துகளின் குழுவை குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு மருந்துச் சீட்டு தேவையில்லை. அதிக அளவுகளில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து பெறக்கூடிய ஒரு மருந்துச்சீட்டு உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஹிஸ்டமைன் H2 ஏற்பி தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இந்த மருந்துகளின் குழுவின் பக்க விளைவுகள்:
   • மலச்சிக்கல்;
   • வயிற்றுப்போக்கு;
   • மயக்கம்;
   • தலைவலி;
   • படை நோய்;
   • குமட்டல் அல்லது வாந்தி;
   • சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல்கள்.
5. 5 புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களை (பிபிஐ) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் மருந்துகளுக்கு கவனம் செலுத்தலாம்: எசோமெபிரசோல் (நெக்ஸியம்), லான்சோபிரசோல் (லான்சிட்), ஒமேபிரசோல் (ஒமேஸ்), பான்டோபிரசோல் (நோல்பாசா), ரபேபிரசோல் (பரியட்), டெக்ஸ்லான்சோபிரசோல் (டெக்ஸிலண்ட்) மற்றும் சோடியம் பைகார்பனேட். நீங்கள் மருந்து இல்லாமல் பிபிஐ எடுத்துக்கொண்டால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். PPI களின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
   • தலைவலி;
   • மலச்சிக்கல்;
   • வயிற்றுப்போக்கு;
   • வயிற்று வலி;
   • சொறி;
   • குமட்டல்.

குறிப்புகள்

• குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை வலுப்படுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது பெத்தநெகோல் (யூரேஹோலின், டுவோயிட்) மற்றும் மெட்டோக்ளோபிரமைடு (செருகல்). இந்த மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஒரு எச்சரிக்கை

• சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உணவுக்குழாய் அழற்சி, உணவுக்குழாய் இரத்தப்போக்கு, புண்கள் மற்றும் பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படலாம், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர் (பிபிஐ) சிகிச்சையானது இடுப்பு, மணிக்கட்டு அல்லது முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடர்பான எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.