உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் அணுகுமுறையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் கடந்த காலத்தை மதிப்பிடுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: முன்னோக்கி நகர்த்தவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் முதல் காதலை மறப்பது எளிதல்ல, ஏனென்றால் இது காதல் உறவின் முதல் அனுபவம். இத்தகைய அனுபவங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய உங்கள் அடுத்தகட்ட உணர்வுகளுக்கு அனைத்து முதல் பதிவுகளும் அமைந்தன. உங்கள் முதல் காதலை மறக்க கடினமாக இருந்தால் பரவாயில்லை. நிலைமை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், முன்னேற உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்க வேண்டும். நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள். உங்கள் உறவை வேறு கோணத்தில் பாருங்கள்: அது முடிந்தது, ஆனால் இப்போது காதல் என்றால் என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியும். கடந்த காலத்திற்காக ஏங்கிய பிறகு, நீங்கள் முன்னேற வேண்டும். எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் இழந்த அன்பைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் அணுகுமுறையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

1. 1 முடிந்தவரை உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் அந்த நபரைப் பற்றி சிந்திக்காதது போல் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த அணுகுமுறை பின்னடைவை ஏற்படுத்தும். எதையாவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் என்று உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் இந்த அம்சத்தில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பீர்கள். நீங்கள் அந்த நபரைப் பற்றி சிந்திக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. இந்த மூலோபாயம் மிகவும் பகுத்தறிவுடையதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கும் நாளின் நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும் (எடுத்துக்காட்டாக, காலையில் அரை மணி நேரம்). நினைவுகளை எழுப்புவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், பாடலைக் கேளுங்கள் அல்லது நீங்கள் இருவரும் ரசித்த ஒரு திரைப்படத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பின்னர் நாள் முழுவதும் அந்த நபரைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எண்ணங்கள் உங்கள் தலையை வழிநடத்தினால், நீங்களே சொல்லுங்கள்: "இன்று அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள், அத்தகைய எண்ணங்களை நாளைக்கு மாற்றுவது நல்லது."
2. 2 நம்பத்தகாத எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். காலாவதியான முதல் காதலால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு பேரழிவு தரும் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, பின்வருபவை உங்களுக்கு ஏற்படலாம்: "என்னால் யாரையும் நேசிக்க முடியாது" அல்லது "நான் இனி மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டேன்." இந்த எண்ணங்களை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் கண்டு எதிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இரண்டு உறவுகளும் ஒரே மாதிரி இல்லை. மிகவும் சரியானது: இந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்ததை நீங்கள் ஒருபோதும் உணர மாட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இனி காதலிக்க மாட்டீர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
   • யதார்த்தமாக இருங்கள். முதல் காதலில் வாழ்க்கை முடிவதில்லை. உங்கள் நண்பர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் பிற அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நிச்சயமாக அவர்கள் அனைவருக்கும் இதே போன்ற அனுபவம் இருந்தது, ஆனால் பின்னர் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடிந்தது.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், தற்போதைய சிரமம் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் நிச்சயமாக மீண்டும் காதலில் விழுந்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், நேரம் எடுத்தாலும்.
3. 3 தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது என்ன நடக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள், வேலை, ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். ஆமாம், உங்களுக்கு இப்போது காதல் உறவு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் வாழ ஏதாவது இருக்கிறது.
   • கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது பாடத்தைக் கண்டறியவும். தன்னார்வலர். ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் கவனமும் கவனமும் தேவைப்படும் எதையும் செய்யும்.
   • புதிய நினைவுகள் கடந்த காலத்தை மறக்க உதவுகிறது. புதிய, இனிமையான நினைவுகளை நோக்கி உறுதியான படிகளை எடுக்கவும், இதனால் உங்கள் முதல் காதலை மறக்க முடியும்.
4. 4 உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்களைப் பற்றி யோசிக்காவிட்டால் நேர்மறையாக இருப்பது கடினம். பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் தூங்குவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது நன்றாகச் சாப்பிடுவது சிரமமாக இருக்கலாம். உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்களை நம்புவதற்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரே வழி இதுதான்.
   • தூங்குவதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் கூடுதலாக, உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கலாம்.
   • இரவு முழுவதும் உங்கள் நண்பர்களுடன் உல்லாசமாக இருங்கள். உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள், நடைபயிற்சி அல்லது பைக் சவாரிக்கு செல்லுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் கடந்த காலத்தை மதிப்பிடுங்கள்

1. 1 எதிர்மறை புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லா உறவுகளிலிருந்தும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பாடங்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான, நீண்ட கால உறவுகளை உருவாக்க நீங்கள் மாறி வளர்கிறீர்கள். உங்கள் முதல் காதலை மறக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் புதிய உறவில் தவிர்க்க எதிர்மறை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் உறவு ஏன் முடிந்தது என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்திருக்க வேண்டுமா? நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் வெறுமனே பொருந்தாதவர்களாக இருக்க முடியுமா? இந்த நபரிடம் உங்களை ஈர்த்தது எது? உங்கள் யோசனைகள் தவறாக இருக்க முடியுமா?
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு உறவு முடிவடைகிறது, ஏனென்றால் இரண்டு நபர்கள் ஒன்றாக பொருந்தவில்லை. எதிர்காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமான கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுக்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 நினைவுகளை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றிய உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் நீங்கள் தடுக்க வேண்டியதில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, இந்த நிலைமை உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். காதல் அற்புதமான மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறது, முதல் உணர்வு எப்போதும் சிறப்புடையதாக இருக்கும். நினைவகம் ஒரு புன்னகையைக் கொண்டுவந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவும், கடந்த காலத்தை அரவணைப்புடன் நினைவில் கொள்ளவும் அனுமதிக்கவும்.
   • நினைவுகள் வலுவூட்டலாம். திரும்பிப் பார்த்தால், நீங்கள் காதலிக்கும் ஒரு மனிதனைக் காண்பீர்கள். இனிமையான நினைவுகள் எப்போதும் உற்சாகமூட்டும்.
   • கடினமான நாட்களைக் கடக்க நினைவுகளும் உதவும். உங்கள் முன்னாள் நபரின் ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளை நீங்கள் தற்செயலாக நினைவு கூர்ந்து நன்றாக உணரலாம். நல்ல நினைவுகளில் தவறில்லை. இந்த உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 முதல் காதலில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு அற்புதமான அனுபவம் மற்றும் உணர்வுகள்: நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்வீர்கள், முதல்முறையாக அன்பை உணர்கிறீர்கள். அதே நேரத்தில், மக்கள் தங்கள் முதல் உணர்ச்சிகளை அதிகமாகக் காதலிக்க முனைகிறார்கள். இந்த உறவில் புதுமை காரணியைத் தவிர வேறு எதுவும் நிலுவையில் இல்லை. முதல் காதல் எப்பொழுதும் உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் தற்போதைய நிகழ்வுகள் பற்றிய உங்கள் உணர்வை பாதிக்க விடாதீர்கள்.
   • சில நேரங்களில் நாம் முதல் காதலில் அனுபவித்த உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் பெரிதுபடுத்துகிறோம். ஒரு புதிய உறவில், இது தற்போதைய உணர்வுகள் மற்றும் கடந்தகால உணர்வுகளின் ஒப்பீட்டை விளைவிக்கும். உங்கள் முதல் பதிவுகள் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள். அவை எப்போதும் சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. வேலையின் முதல் நாளும் மறக்க முடியாததாகத் தோன்றியது, ஆனால் அது மற்ற நாட்களிலிருந்து வேறுபட்டிருக்க வாய்ப்பில்லை.
   • உங்கள் முதல் காதலனை ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக அல்ல, ஆனால் ஒரு அனுபவமாக உணர முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் காதலிக்க கற்றுக்கொண்டீர்கள். மேலும், அத்தகைய நபர் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடிய ஒரே நபர் அல்ல. முதல் அனுபவங்களுக்கு கூடுதல் முக்கியத்துவம் கொடுப்பது மனித இயல்பில் உள்ளது.
4. 4 உங்கள் முன்னாள் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள ஒரு வாய்ப்பு. இந்த உறவில் நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். எந்த அம்சத்தை நீங்கள் அதிகம் விரும்பினீர்கள்? நீங்கள் தன்னலமற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டீர்களா? இப்போது உங்களை விட அதிகமாக கவனிப்பது எப்படி என்று தெரியுமா? உறவு முடிந்து விட்டதால் தோல்வி என்று நினைக்காதீர்கள்.எங்கள் காதல் உறவுகள் அனைத்தும் கற்ற அனுபவங்கள். உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் நேசிக்கும் திறனைப் பற்றியும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அந்த உறவை முழுமையாக மறந்துவிடாதீர்கள்.

3 இன் பகுதி 3: முன்னோக்கி நகர்த்தவும்

1. 1 உங்கள் உலகளாவிய இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒரு இழப்பின் உடனடி விளைவுகளில், நாம் பெரும்பாலும் நமது முக்கிய இலக்குகளை மறந்து விடுகிறோம். சில நேரங்களில் முழுமையடைந்த முதல் காதலில், காதல் உறவை உருவாக்க ஒரு தோல்வியுற்ற முயற்சியைக் காணலாம். உங்கள் உறவு இலக்குகளை இன்னொரு முறை பாருங்கள். ஒரு உறவில் தோல்வி என்பது உங்கள் எல்லா இலக்குகளிலும் நீங்கள் தோல்வியடைந்ததாக அர்த்தமல்ல.
   • வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தவிர மற்ற இலக்குகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எந்த வகையான கல்வியைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் அல்லது எந்த வகையான தொழிலைத் தொடர விரும்புகிறீர்கள்?
   • ஒரு தோல்வி இன்னும் தோல்வி அல்ல. மாறாக, தங்கள் இலக்குகளை நோக்கிச் செல்லும் பெரும்பாலான மக்கள் பற்றாக்குறையையும் நிராகரிப்பையும் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த நபர் இல்லாமல் நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.
2. 2 புதிய உறவுகளுக்கு அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு புதிய உறவு தங்களின் முதல் காதலை விரைவாக மறக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஒரு புதிய நபர் உண்மையில் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து உங்களை திசை திருப்புவார், ஆனால் இந்த அணுகுமுறையுடன் நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான உறவை உருவாக்க முடியாது. புதிய உறவுகளுடன் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் கடந்த காலத்தை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உறவில் இருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இவற்றில் எதை நீங்கள் செயல்படுத்த முடிந்தது, எது தோல்வியடைந்தது என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு பொருத்தமான துணையை கண்டுபிடிக்க உதவும்.
   • பல நேரங்களில், சரியான துணையை கண்டுபிடிக்கும் முயற்சியில் மக்கள் கையுறைகள் போன்ற அணுகுமுறைகளை மாற்றுகிறார்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக தனியாக வாழ கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு வலுவான காதல் உறவை உருவாக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் முதல் காதலைப் பற்றி வருத்தப்படவும் உங்கள் எதிர்கால உறவிலிருந்து உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
3. 3 பின்பற்ற ஒரு உதாரணத்தைக் கண்டறியவும். தனது முதல் காதலை முறித்துக் கொண்டு வெற்றி பெற்ற நண்பர், உறவினர் அல்லது சக பணியாளரை தேர்வு செய்யவும். இந்த உறவு இல்லாமல் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழக்கூடிய ஒருவரின் நடத்தையை பிரதிபலிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி. உறவுக்கு வெளியே ஆழமாக சுவாசிக்கக் கூடியவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • அத்தகைய நபர் இந்த சூழ்நிலையில் எப்படி சமாளிக்கிறார் என்பதை நெருக்கமாகப் பாருங்கள், உறவு முடிந்தபின் வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கிறார்.
4. 4 நீங்கள் சிறிது நேரம் சோகமாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர உறுதியாக இருந்தாலும், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், ஆனால் சோகத்தை சமாளிக்கவும், இது ஒரு பிரிவின் இயல்பான அம்சமாகும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தாலும், கண் இமைக்கும் நேரத்தில் உங்கள் முதல் காதலை மறக்க முடியாது. உங்கள் கடினமான நாட்களைப் பற்றி உங்களைத் துன்புறுத்தாதீர்கள். பரவாயில்லை, உங்களுக்கு நேரம் தேவை.
   • உங்கள் முதல் அன்பின் நினைவூட்டல் உங்கள் மனநிலையை கெடுத்தால் பயப்பட வேண்டாம். நிலைமையை மோசமாக்காதபடி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் சிறிது நேரம் சோகமாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் நீங்கள் அழலாம். எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் ஆழமாக சுவாசிக்க முடியும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் உணர்வுகளை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள். கெட்ட எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து புழக்கத்தில் இருந்தால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அவற்றை காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
• உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் உடமைகளை அகற்றவும். விஷயங்கள் ஒரு வாசனையை சேமித்து ஒரு நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. உங்கள் முன்னாள் நபரின் குறிப்புகள் அல்லது வரைபடங்களை அகற்றுவது நல்லது. முன்பு, இதுபோன்ற பொருட்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்தன, ஆனால் இப்போது அவை உங்களை வருத்தப்படுத்தலாம்.
• உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள். குழப்பமடைய வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் இலவச நேரம் உங்கள் முதல் காதல் பற்றிய எண்ணங்களை விரைவாக எடுக்கும். ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
• புதிய நபர்களுடன் பேசுங்கள். புதிய அறிமுகங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்து உங்கள் நண்பர்களிடம் மீண்டும் கவனம் செலுத்த உதவும். ஒரு கிளப்பில் சேரவும், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவும் அல்லது தனியாக ஒரு நிகழ்வுக்குச் சென்று மக்களைச் சந்திக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் பேஸ்புக் அல்லது VKontakte சுயவிவரத்தை நீங்கள் அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டியதில்லை. புதிய பதிவுகள் அல்லது புகைப்படங்கள் உங்களை வருத்தப்படுத்தும்.
• நீங்கள் அந்த நபரை வெறுக்கத் தொடங்கினாலும், உங்கள் முன்னாள் நபரை அவதூறு செய்யாதீர்கள். நிலைமையையும் உங்கள் உணர்வுகளையும் மோசமாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம். இறுதியில், இந்த அணுகுமுறை பயனற்றது மற்றும் புதிய சிக்கல்களை மட்டுமே உருவாக்கும். பிரிந்த பிறகு குடிபோதையில் இருக்காதீர்கள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்காதீர்கள்.