உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது
• 4 இன் பகுதி 2: தொழில்முறை உதவி
• பகுதி 3 இன் 4: தினசரி வாழ்க்கை
• 4 இன் பகுதி 4: வேலை வாழ்க்கை
• குறிப்புகள்

விலகல் ஆளுமை கோளாறு என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் தீவிரமான கோளாறு ஆகும், இதில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தனிநபர்கள் ஒருவருக்குப் பதிலாக, ஒருவருக்கொருவர் மாற்றிக் கொள்கிறார்கள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கோளாறு பல ஆளுமை கோளாறு மற்றும் பல ஆளுமை கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. விலகல் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம், எனவே கோளாறுடன் வாழ்வது கடினமாக இருக்கும். இந்த கட்டுரை ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ எப்படி நோயை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று விவாதிக்கிறது.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 1 நோயின் தன்மையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பல ஆளுமைகள் கொண்ட நபர். நீங்கள் அவர்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று தோன்றினாலும், ஒவ்வொரு ஆளுமையும் உங்களுடையது. இந்த உண்மையை அங்கீகரிப்பது ஒரு நபராக நீங்கள் முழுமையை உணரும் மற்றும் நோயை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
2. 2 கோளாறுக்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். இந்த மனநோய் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் எப்போதும் உணர்ச்சி அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது (பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் வன்முறை அத்தியாயங்கள் மூலம்). நோய்க்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இது மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.
3. 3 உங்கள் ஆளுமைகள் அனைத்தும் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் (குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு). வேறு ஆளுமைகள் இல்லை, நீங்களே கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்லலாம், ஓரளவிற்கு இது உண்மைதான், ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் உங்கள் குணத்தின் அம்சங்கள், தனிப்பட்ட நபர்கள் அல்ல. இருப்பினும், விலகல் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு, அனைத்து ஆளுமைகளும் உண்மையானதை விட அதிகமாகத் தெரிகிறது. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் அவர்களின் இருப்பை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதனுடன் இணங்க வேண்டும்.
4. 4 உங்கள் நினைவகம் பாதிக்கப்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். விலகும் ஆளுமை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இரண்டு வகையான மறதி நோய் உள்ளது. முதல் வகை கடந்த காலத்தில் வலி மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் நினைவுகளை இழப்பது (இந்த கோளாறு உள்ள பலருக்கு, நோய்க்கான காரணம் குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகத்தில் துல்லியமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்). இரண்டாவது வகை ஆளுமைகளுக்கு இடையில் "மாறுதல்" காரணமாக நினைவக குறைபாடு ஆகும்.
5. 5 ஃபியூக் மாநிலங்களுக்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் ஆளுமைகள் ஒருவரையொருவர் மாற்றிக்கொள்வதால், சில சமயங்களில் நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றலாம், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், எப்படி இங்கு வந்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குப் புரியவில்லை. இந்த நிகழ்வு "விலகல் ஃபியூக்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
6. 6 மனச்சோர்வு என்பது விலகல் கோளாறுக்கான பொதுவான அறிகுறியாகும். இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம், பசியின்மை மற்றும் சில சமயங்களில் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கும்.
7. 7 கவலை இந்த நோயின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். விலகல் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு கவலை தாக்குதல்கள் பொதுவானவை. நீங்கள் ஒரு புரிந்துகொள்ள முடியாத அசasகரியத்தை உணரலாம், அதற்கான விளக்கத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
8. 8 மனநலப் பிரச்சினைகளின் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். மறதி, ஃப்யூக், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்களே காணலாம்: மனநிலை மாற்றங்கள், எல்லாவற்றிலும் அலட்சிய உணர்வு மற்றும் யதார்த்தத்துடன் தொடர்பு இழப்பு.
9. 9 செவிவழி பிரமைகளுக்கு தயாராக இருங்கள். விலகும் ஆளுமை கோளாறு உள்ளவர்கள் அடிக்கடி குரல்களைக் கேட்கிறார்கள். இந்த குரல்கள் அழலாம், கருத்து தெரிவிக்கலாம், விமர்சிக்கலாம் அல்லது அச்சுறுத்தலாம். இந்த குரல்கள் உங்கள் தலையில் மட்டுமே இருப்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணராமல் இருக்கலாம்.

4 இன் பகுதி 2: தொழில்முறை உதவி

1. 1 அனுபவம் வாய்ந்த மனநல மருத்துவரைத் தேடுங்கள். உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் எல்லா ஆளுமைகளிடமிருந்தும் முக்கியமான தகவல்களைப் பெறக்கூடிய ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குத் தேவை, மேலும் நீங்கள் பொறுமையாகக் கேட்டு உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் ஒரு நபரும் உங்களுக்குத் தேவை. மாற்றாக, நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ், கலை சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்யலாம். ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
2. 2 விட்டு கொடுக்காதே. பொதுவாக ஒரு நோயறிதலைப் பெற சுமார் 7 ஆண்டுகள் ஆகும். எல்லா மக்களும் தங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளாத காரணத்தாலும், விலகல் கோளாறின் அறிகுறிகள் எப்போதும் வெளிப்படையாக இருக்காது என்பதாலும், பொதுவான அறிகுறிகள் (மன அழுத்தம், கவலை) நோய்க்கான காரணத்தை மறைக்கின்றன. உங்களுக்கு இது கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் செவிசாய்க்கவில்லை அல்லது உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், வேறொருவரைத் தேடுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், மாற்று வழிகளைக் கவனியுங்கள்.
3. 3 உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் அனைத்து வேலைகளையும் எவ்வளவு துல்லியமாக பின்பற்றுகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் மற்ற ஆளுமைகளின் வெளிப்பாட்டை சமாளிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் வாழ்வது எளிதாக இருக்கும். சிகிச்சை நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது நல்ல நீண்ட கால முடிவுகளைத் தரும். மருத்துவர் உங்களுக்கு நோயைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவார், தனிநபர்களுக்கிடையேயான மோதல்களைத் தீர்த்து அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கிறார்.
4. 4 நீங்கள் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உளவியல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மருந்து உங்கள் விலகல் கோளாறை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அது சங்கடமான மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்தால், இவை அனைத்தும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பகுதி 3 இன் 4: தினசரி வாழ்க்கை

1. 1 பிளவுபட்ட ஆளுமையின் அத்தியாயங்களுக்கு தயாராகுங்கள். "சுவிட்ச்" எந்த நேரத்திலும் நடக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்கள் குழந்தைகளாக இருக்கலாம் அல்லது வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும் எங்கு செல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களை தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் பெயர், முகவரி, தொலைபேசி எண் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நல்ல நண்பருக்கான தொடர்புத் தகவலுடன் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்துச் செல்லவும். இந்த குறிப்புகளை உங்கள் பணியிடத்தில், உங்கள் காரில், வீட்டில் வைத்து, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை அவர்கள் இருக்கும் இடத்தை சரியாகச் சொல்லுங்கள்.
   • மற்ற முக்கிய தகவல்களுடன் (உங்கள் தினசரி வழக்கம் போன்ற) குறிப்புகளை எல்லா இடங்களிலும் விட்டுச் செல்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
2. 2 முன்னெச்சரிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் ஆளுமைகளில் ஒருவர் நம்பமுடியாதவராக இருக்கலாம். அவள் அதிக பணம் செலவழித்து உங்களுக்கு தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்கலாம். இந்த வழக்கில், கடன் அட்டைகள் மற்றும் அதிக அளவு பணத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லாதீர்கள். உங்கள் ஆளுமைகளில் ஒருவர் இதேபோல் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தால், முன்னதாகவே நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
3. 3 அதே பிரச்சனை உள்ளவர்களை சந்திக்கவும். உங்கள் நகரம் சமூகக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்காக சிறப்பு கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்தால், அவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள். இதே போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் நோயை எப்படி கையாள்வது மற்றும் சிகிச்சையில் நீங்கள் என்ன விளைவை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
4. 4 நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளருடனான உரையாடல்கள் உதவியாக இருந்தாலும், உங்கள் நிலையின் பிரத்தியேகங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது சமமாக முக்கியம். உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதையும், உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதையும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.அன்புக்குரியவர்களின் நிபந்தனையற்ற அன்பு உங்களுக்கு வலிமையையும் நம்பிக்கையையும் தரும், மேலும் சிகிச்சையை கைவிட உங்களை அனுமதிக்காது.
5. 5 மற்றவர்களின் கதைகளைப் படிக்கவும். மக்கள் எவ்வாறு நோயை சமாளிக்க முடிந்தது மற்றும் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குகிறது என்பது பற்றிய கதைகள் உங்களுக்கு போராட வலிமை அளிக்கும். என்ன படிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
6. 6 ஒரு சிறப்பு இடத்தைக் கண்டறியவும். நினைவுகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் போது அல்லது நீங்கள் மிகவும் சோகமாக உணரும்போது, ​​உங்களை யாரும் புண்படுத்த முடியாத மற்றும் நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் பாதுகாப்பான இடத்தில் ஒளிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த இடம் மிகவும் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
   • நீங்கள் தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடிய நல்ல நினைவுகளின் ஆல்பத்தை உருவாக்கவும்;
   • அமைதியான படங்களுடன் அறையை அலங்கரிக்கவும்;
   • "நான் இங்கே நன்றாக உணர்கிறேன்" அல்லது "என்னால் இதை கையாள முடியும்" போன்ற ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்களை சுவர்களில் இடுங்கள்.
7. 7 மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். ஆளுமைகளுக்கு இடையில் "மாறுவதற்கு" மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திலிருந்து இரட்சிப்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார், ஆழ்மனதில் இருக்கும் ஆளுமையை அடக்கி, யதார்த்தத்திலிருந்து ஓடுகிறார். மற்றொரு நபருக்கு மாறுவதற்கான அபாயங்களைக் குறைக்கவும்: சச்சரவுகளைத் தவிர்க்கவும்; நிறுவனத்தில் ஒரு மோதல் உருவாகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வெளியேறுங்கள்; உங்களைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்கும் மக்களுக்காக பாடுபடுங்கள்; படித்தல், தோட்டக்கலை மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்ற அமைதியான செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
8. 8 ஒரு சூழ்நிலை ஆபத்தானதாக இருக்கும்போது எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் "சுவிட்ச்" அனுபவிக்கலாம் மற்றும் என்ன அறிகுறிகள் உடனடி "சுவிட்சை" குறிக்கின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்வீர்கள். அதை தீவிரமாக எடுத்து, அது மற்றொரு ஆளுமைக்கு மாறுவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். எதிர்காலத்தில் "மாறுவதை" தடுக்க நீங்கள் சூழ்நிலைகளின் சூழ்நிலைகளை எழுதுங்கள். பெரும்பாலும், பின்வரும் சூழ்நிலைகளால் மற்றொரு ஆளுமைக்கு மாற்றம் ஏற்படுகிறது:
   • மோதலில் பங்கேற்பு;
   • கெட்ட நினைவுகள்;
   • தூக்கமின்மை மற்றும் சோமாடிக் புகார்கள்;
   • உங்களை காயப்படுத்த வேண்டிய அவசியம்;
   • மனம் அலைபாயிகிறது;
   • யதார்த்தத்துடன் தொடர்பை இழக்கும் உணர்வு;
   • செவிவழி மாயைகள் (பெரும்பாலும் இவை ஒருவருக்கொருவர் கருத்து அல்லது வாதிடும் குரல்கள்).
9. 9 உங்களை அமைதிப்படுத்தி வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உதவும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சிறிய ஆனால் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், முடிந்தவரை மற்றவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மதவாதியாக இருந்தால், உங்கள் நம்பிக்கைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உள் வலிமை உணர்வைப் பெறவும் உதவும்.
10. 10 ஆல்கஹால் மற்றும் போதை மருந்துகளை கைவிடுங்கள். இந்த பொருட்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

4 இன் பகுதி 4: வேலை வாழ்க்கை

1. 1 பொருத்தமான வேலையைத் தேடுங்கள். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு விலகல் கோளாறு இருந்தால், நோய் உங்கள் விருப்பங்களை மட்டுப்படுத்தும். உங்களுக்கு எந்த வகையான வேலை சரியானது? உங்கள் ஆளுமைகள் ஒருவருக்கொருவர் முரண்படுகிறதா என்பதைப் பொறுத்தது. வேலைக்கான உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மனநல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஆனால் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து கவலையை ஏற்படுத்தும் கடுமையான வேலையைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் எதிர்கால பொறுப்புகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு முக்கியமான சந்திப்பின் போது நீங்கள் திடீரென்று குழந்தையாக மாற விரும்பவில்லை, அல்லது நீங்கள் திடீரென நம்பிக்கைகளையும் பரிந்துரைகளையும் மாற்றும்போது வாடிக்கையாளர்களையும் கூட்டாளர்களையும் திகைக்க வைக்க வேண்டும்.
2. 2 உங்களிடம் உண்மையான எதிர்பார்ப்புகள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் அடையாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது அவர்களுக்கான விதிகளை அமைக்கவோ நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் ஒத்துழைக்க மறுக்கலாம். அவர்கள் தவறுகளைச் செய்வார்கள், ஊழியர்களின் பெயர்களைக் குழப்புகிறார்கள், பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறுவார்கள், மேலும் வெளியேற முடியும். இந்த சாத்தியக்கூறுகள் அனைத்தையும் பற்றி யோசிப்பது உங்களை தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும், எனவே நீங்கள் எந்த வேலைக்கும் பொருத்தமானவராக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 உங்கள் நோய் பற்றி சக ஊழியர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் சகாக்களிடம் சொல்லலாமா வேண்டாமா என்பது உங்களுடையது. உங்கள் நோய் அரிதாக இருந்தால், அதை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட முடிந்தால், மக்களுக்கு சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.ஆனால் உங்கள் நடத்தையால் நீங்கள் அவர்களை குழப்பி, தொந்தரவு செய்தால், நோயின் வெளிப்பாடுகளால் உங்கள் வேலையின் தரம் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் விளக்க வேண்டும். இல்லையெனில், மக்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் வெற்றிபெற மாட்டார்கள், ஏனென்றால் உங்கள் எண்ணங்கள் வெளிப்படையான காரணமின்றி திசையை மாற்றும்.
4. 4 வேலை அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும். அமைதியான இடங்களில் கூட, சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அதை வலுப்படுத்த விடாதீர்கள். வழக்கம் போல், வாதங்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 சட்டம் தெரியும். சட்டம் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களின் உரிமைகளைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் இது விலகும் ஆளுமை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் பணியில் இருந்தால், சட்டம் உங்கள் பக்கம் இருக்கும்.

குறிப்புகள்

• விலகும் ஆளுமை கோளாறு ஒரு நபரின் தன்மை மற்றும் நடத்தையில் ஒரு முத்திரையை விட்டுவிடுகிறது மற்றும் அவருக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. உங்களுக்கு இந்த நோய் இருந்தால், நோய் உங்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது போல் நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் அதை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பது மதிப்பு. விலகும் ஆளுமை கோளாறு நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் குணமடைந்து அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்ற விரும்பினால் மட்டுமே.
• நீங்கள் வேலை செய்ய முயற்சித்திருந்தாலும், உங்கள் உடல்நலக்குறைவு காரணமாக தோல்வியடைந்தால், நீங்கள் ஒரு இயலாமை குழுவை நம்பலாம்.