உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் பயத்தை நன்கு புரிந்துகொள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டறிதல்
• 3 இன் பகுதி 3: சிகிச்சையின் போது உங்கள் பயத்தை கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்

பல் மருத்துவரிடம் செல்வது என்பது சிலருக்கு வேதனையாக இருக்கும். மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியினர் பல் மருத்துவருக்கு பயப்படுகிறார்கள். உங்களுக்கு பல் பயம் இருந்தால் அல்லது பல் மருத்துவரை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்வதன் மூலமும், பல் மருத்துவரிடம் நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பெறுவதன் மூலமும் நீங்கள் அதைக் கடக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் பயத்தை நன்கு புரிந்துகொள்வது

1. பல் மருத்துவர் பயம் சாதாரணமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. பலர் ஒரே பயத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் பற்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதைத் தடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சமூக தொடர்புகளுக்கு பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பல் மருத்துவரிடம் செல்வதை பெரும்பாலான வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.
   • பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் செல்லாதது துவாரங்கள், வீக்கம், உடைந்த அல்லது காணாமல் போன பற்கள் மற்றும் துர்நாற்றம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்களில் சில உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை சேதப்படுத்தும்.
2. நீங்கள் பயப்படுவதை சரியாக எழுதுங்கள். சிலர் தங்களுக்கு பல் பயம் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. உங்கள் பயத்தை போக்க, பல் மருத்துவரை நீங்கள் பயப்பட வைக்கும் அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் குறிப்பிட்ட பயம் (களை) பற்றி நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்கும் வரை கூட நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். இது நீங்கள் அஞ்சும் சிகிச்சை கூட அல்ல, ஆனால் பல் மருத்துவர் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். புதிய பல் மருத்துவரைத் தேடுவதன் மூலம் இந்த பயத்திலிருந்து நீங்கள் எளிதாக விடுபடலாம்.
   • இந்த பட்டியலை உங்களுடன் பல் மருத்துவரிடம் எடுத்துச் சென்று உங்கள் அச்சங்களை அவருடன் / அவருடன் விவாதிக்கவும். உங்கள் அச்சத்திற்கான காரணத்திற்காக அவர் / அவள் உங்களுக்கு ஒரு பகுத்தறிவு விளக்கத்தை வழங்கலாம்.
3. பயத்தின் காரணத்தைக் கண்டறியவும். கவலை பெரும்பாலும் ஒரு அனுபவம் அல்லது நினைவகத்திலிருந்து உருவாகிறது. உங்கள் பல் பயத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண்பது பல் மருத்துவரின் பயத்தை போக்க நடவடிக்கை எடுப்பதை எளிதாக்கும்.
   • பல் மருத்துவரின் பயத்திற்கு பங்களித்த ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, அதை நேர்மறையான அனுபவங்களுடன் பொருத்த முயற்சிப்பது உங்கள் பயத்தை போக்க சரியான மனநிலையை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முறை மிகவும் வேதனையான வேர் கால்வாய் சிகிச்சையைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் பல் போன்றவற்றை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்காக உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களை பாராட்டிய நேரங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு உணராத ஒரு சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் கவலையை குறைக்க முடியும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • உங்கள் கவலையின் மூலமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்தை நீங்கள் நினைவுபடுத்த முடியாவிட்டால், அது ஒரு நினைவகம் அல்லது சமூக கவலை காரணமாக இருக்கலாம், அதாவது குடும்பத்தினரிடமிருந்தோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ பல் மருத்துவரைப் பற்றிய திகில் கதைகள் போன்றவை.
   • உங்கள் பல் பயத்தின் காரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​பயத்தை போக்க நீங்கள் படிப்படியாக முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்க, நீங்கள் அவற்றை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
4. சிகிச்சைகள் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வந்துள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுத்து பல் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், பல் சிகிச்சைகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வந்துள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இடைக்கால துரப்பணம் மற்றும் பெரிய மயக்க ஊசிகளின் நேரம் முடிந்துவிட்டது. நிறைய மாறிவிட்டது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பயம் குறையக்கூடும்.
   • துவாரங்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்க அனைத்து வகையான புதிய முறைகளும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சில பல் மருத்துவர்களுக்கு ஒரு துரப்பணம் உள்ளது, அங்கு அவர் / அவள் ஒரு கணம் நிறுத்த வேண்டியிருந்தால் ஒரு பொத்தானை அழுத்தலாம், மேலும் துளை துளைக்க லேசர் முறைகள் கூட உள்ளன.
   • பல பல் மருத்துவர்கள் தங்கள் நடைமுறை குறைவான மருத்துவ, மென்மையான வண்ணங்களுடன், மற்றும் பல்மருத்துவரின் கடந்த காலங்களில் எப்போதும் தொங்கும் வழக்கமான வாசனையின்றி இருப்பதை உறுதி செய்கிறார்கள்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டறிதல்

1. சரியான பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் பல் மருத்துவர் முழு வருகைக்கான தொனியை அமைக்கலாம். அவன் / அவள் சூடாகவும் அழைக்காதவனாகவும் இல்லை, மேலும் ஒதுங்கி செயல்படுகிறான் என்றால், அது உங்களிடம் உள்ள கவலையை வலுப்படுத்தும். உங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்பினால் சரியான பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
   • ஒரு நல்ல பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடமிருந்து பரிந்துரைகளைக் கேட்பது. மற்றவர்கள் திருப்தி அடையாத ஒரு பல் மருத்துவரை பரிந்துரைக்க வாய்ப்பில்லை.
   • இணையத்தில் மதிப்புரைகளையும் நீங்கள் தேடலாம்.
2. புதிய பல் மருத்துவர்களுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பல பல் மருத்துவர்களுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சரியானதைத் தேர்வு செய்யலாம். பல் மருத்துவர்களைச் சந்திப்பதன் மூலமும், உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றியும் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் யாருடன் வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியலாம்.
   • பல் மருத்துவர்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். குறிப்பிட்ட அச்சங்களின் பட்டியலை உங்களுடன் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எதையும் மறக்கவில்லை என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
   • பல் மருத்துவர் உங்களையும் உங்கள் அச்சங்களையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயம் நிராகரிக்கப்பட்டால் அதை ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது உண்மையில் பயத்தை மோசமாக்கும், மேலும் பல் மருத்துவர் மிகவும் நல்லவர் அல்லது அனுதாபம் கொண்டவர் அல்ல என்பதை இது குறிக்கலாம்.
3. சிகிச்சைக்கான நியமனங்கள் செய்யுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் பல் மருத்துவரைக் கண்டறிந்ததும், சில சந்திப்புகளைச் செய்யுங்கள். சுத்தம் செய்வது போன்ற எளிய சிகிச்சையுடன் தொடங்கவும், தேவைக்கேற்ப ரூட் கால்வாய் அல்லது கிரீடம் வைப்பது போன்ற தீவிரமான நடைமுறைகளை உருவாக்கவும்.
   • இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் பல் மருத்துவருடன் நம்பிக்கையின் உறவை உருவாக்க முடியும்.
4. உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால் ஓய்வெடுப்பதற்கான சிகிச்சையை நிறுத்தலாம் என்று உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் உடன்படுங்கள்.
   • நீங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்த்த பல முறை மற்றும் நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் வழக்கமான சோதனைகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் பயத்தை அடையவும் முடியும்.
   • நீங்கள் காத்திருக்கும் அறையில் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டிய சாத்தியமில்லாத நேரங்களில் சந்திப்புகளை செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அன்றைய முதல் நோயாளியாக இருப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

3 இன் பகுதி 3: சிகிச்சையின் போது உங்கள் பயத்தை கையாள்வது

1. உங்கள் பல் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நோயாளிக்கும் மருத்துவருக்கும் இடையிலான எந்தவொரு உறவிற்கும் அடித்தளமாக இருப்பது பயனுள்ள தொடர்பு. சிகிச்சையின் முன், போது, ​​மற்றும் பின் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்கள் கவலையைக் குறைக்க உதவும்.
   • சிகிச்சைக்கு முன், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் நீங்கள் அஞ்சும் எதையும் விவாதிக்கவும். செயல்முறை எவ்வாறு முன்கூட்டியே தொடரும் என்பதை அவர் / அவள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.
   • சிகிச்சையின் போது அவர் / அவள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது குறித்து உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் அஞ்சும் சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு ஸ்கிரிப்டை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஒரு பயத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சில நேரங்களில் நம்பிக்கையை இழந்து ஒரு சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் சந்திப்புக்கு “ஸ்கிரிப்டிங்” தந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பல் மருத்துவரைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் குறைப்பதற்கும் நீங்கள் பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
   • ஸ்கிரிப்டிங் என்பது ஒரு நுட்பமாகும், அதில் நீங்கள் ஒரு செயல் திட்டத்தை எழுதுகிறீர்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு "ஸ்கிரிப்ட்" எழுதுகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, டார்ட்டர் அகற்றப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், குறிப்புகளை எடுத்து நிலைமையை மேலும் கட்டுப்படுத்தும் திட்டத்தை உருவாக்கவும். நியமனத்தின் போது எழக்கூடிய கேள்விகளுக்கு அல்லது எதிர்பாராத பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும் என்று சிந்தியுங்கள்.
3. பல் சிகிச்சையை எளிமையான சொற்களில் உருவாக்குங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை எளிமையான சொற்களில் மறுபெயரிடலாம். சீர்திருத்தம் என்பது ஒரு நடத்தை நுட்பமாகும், இது சில சூழ்நிலைகளை தினசரி அல்லது சாதாரணமானதாகக் காண்பிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் பற்கள் சுத்தம் செய்யப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், "இது என் பற்களைத் துலக்குவதைப் போன்ற ஒரு விரைவான நடைமுறை" என்று மறுபெயரிடலாம்.
   • சிறிய மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய அலகுகளுடன் பணியாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க முடியும்.
4. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஓய்வெடுப்பது அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவதோடு உங்களை கவலையடையச் செய்யும். ஆழ்ந்த சுவாசம் முதல் மருந்து வரை பலவிதமான தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் பல் பயத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவும்.
   • உங்கள் வருகையின் போது ஓய்வெடுக்க உதவும் பல பல் மருத்துவர்கள் போதை, நைட்ரஸ் ஆக்சைடு அல்லது அல்பிரஸோலம் போன்ற பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • சில பல் மருத்துவர்கள் நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால் உங்கள் வருகைக்கு முன்னர் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அவர் / அவள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் அவர் / அவள் மற்ற மருந்துகளை வழங்குவது ஆபத்தானது அல்ல என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
   • இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு சிகிச்சையை சற்று அதிக விலைக்கு மாற்றக்கூடும் என்பதையும் உங்கள் காப்பீடு அதை ஈடுகட்டாது என்பதையும் நினைவில் கொள்க.
   • ஓய்வெடுக்க சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தாளமாக சுவாசிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கும்போது நான்காக எண்ணலாம். இது உதவி செய்தால், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது "விடுங்கள்" மற்றும் உங்கள் தலையில் சுவாசிக்கும்போது "விடுங்கள்" என்ற சொற்களை மீண்டும் செய்யலாம், இதனால் பயத்தைப் பற்றி முடிந்தவரை குறைவாக சிந்திக்கலாம்.
   • தேவைப்பட்டால், நீங்கள் வெவ்வேறு தளர்வு நுட்பங்களை இணைக்கலாம்.
5. வெவ்வேறு ஊடகங்களுடன் உங்களை திசை திருப்பவும். பல்மருத்துவருக்கான உங்கள் வருகையின் போது உங்களைத் திசைதிருப்ப அனைத்து வகையான வெவ்வேறு ஊடகங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் இருந்தால் நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது டிவி பார்க்கலாம், இதனால் நீங்கள் நிதானமாகவும் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும் முடியும்.
   • இன்று பல பல் மருத்துவர்கள் எம்பி 3 பிளேயர்கள் அல்லது டி.வி.களைக் கொண்டுள்ளனர், இதனால் அவர் / அவள் நோயாளிக்கு கவனச்சிதறலை வழங்க முடியும்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவர் இல்லையென்றால், சந்திப்பின் போது அமைதியான இசையைக் கேட்க முடியுமா அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   • உங்களை திசைதிருப்பவும், சந்திப்பின் போது ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சந்திப்புக்கு முன்பே நீங்கள் இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்க்கலாம், இதனால் பல் மருத்துவரை அமைதியுடன் தொடர்புபடுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் அச்சங்களை சமாளிப்பது எளிது.
6. உங்கள் சந்திப்புக்கு ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வாருங்கள். உங்களை நிறுவனமாக வைத்திருக்க ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டுவருவதைக் கவனியுங்கள். அவர் / அவள் உங்களை சிகிச்சையிலிருந்து திசைதிருப்பலாம் மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பரும் சிகிச்சை அறையில் வர முடியுமா என்று பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுடன் யாரோ ஒருவர் இருப்பதை அறிவது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
7. பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் செல்வதன் மூலம் கடுமையான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும். ரூட் கால்வாய் சிகிச்சை போன்ற சிக்கலான மற்றும் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்த சிகிச்சைகள் காரணமாக பலர் பல் மருத்துவரை அஞ்சுகிறார்கள். ஆனால் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்வதும், பற்களை சுத்தம் செய்வதும் உங்கள் பயத்தை போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பற்களில் உள்ள கடுமையான பிரச்சினைகளையும் தவிர்க்க உதவும்.
   • சிக்கலான சிகிச்சையின் அபாயத்தைக் குறைக்க தினசரி உங்கள் பற்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது மற்றும் ஃப்ளோஸ் அல்லது டூத்பிக்ஸைப் பயன்படுத்துவது நிறைய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • எதுவும் தவறாக இல்லாத இடங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி சோதனைகளை மேற்கொள்கிறீர்கள், பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை வேகமாக வெல்வீர்கள்.
8. அது நன்றாக சென்றதும் நீங்களே வெகுமதி. ஒரு சந்திப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் அல்லது செய்து மகிழுங்கள். பின்னர் நீங்கள் பல் மருத்துவரை பயத்திற்குப் பதிலாக வெகுமதியுடன் இணைக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சென்றதால் ஒரு நல்ல சட்டை அல்லது ஒரு ஜோடி காலணிகளை வாங்கலாம்.
   • அல்லது ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடுவது அல்லது ச una னாவுக்குச் செல்வது போன்ற வேடிக்கையான ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் இனிப்புகளுடன் வெகுமதி அளிக்க வேண்டாம் என்று விரும்புங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் துவாரங்களைப் பெறலாம், மேலும் நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் அடிக்கடி செல்ல வேண்டியிருக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நேர்மறையாக இருங்கள். உங்களை பயமுறுத்தாமல், பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பல் மருத்துவரிடம் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல் மருத்துவர் அவன் / அவள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யட்டும். இறுதியில் நீங்கள் சுத்தமான பற்கள் மற்றும் குழிகள் இல்லாமல் வெளியே செல்வீர்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களை பயமுறுத்தக்கூடாது.