உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• தேவைகள்

சைக்கிள் நெருக்கடி ஒரு வலுவான மையத்தை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் தொடைகளை தொனிக்க சிறந்த பயிற்சியாகும். இது மிகவும் எளிதான நடவடிக்கை, உங்கள் தசைகள் எரிவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்! உடற்பயிற்சியின் செயலிழப்பைப் பெற படி 1 க்கு விரைவாகப் படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. 10 முதல் 20 பிரதிநிதிகளின் தொகுப்பில் பைசிகல் க்ரஞ்ச்ஸ் செய்யுங்கள். செட் இடையே ஓய்வு.

தேவைகள்

• ஒரு யோகா பாய்