உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3 இன் முறை 3: எதிர்காலத்தில் ஒரு சளியைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் ஒரு பெரிய சமூக நிகழ்வைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது சில நாட்களில் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான சந்திப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் பரிதாபமாக உணர்கிறீர்கள், விரைவில் உங்கள் குளிரிலிருந்து விடுபட விரும்பலாம். சளி இருப்பது உங்களை சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், எரிச்சலுடனும் ஆக்குகிறது. சளி இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது, இது அவ்வப்போது அனைவரையும் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில். துரதிர்ஷ்டவசமாக, குளிர் நீங்க நீங்கள் அடிக்கடி காத்திருக்க வேண்டும். பொதுவாக ஒரு சளி நீங்க ஏழு முதல் 10 நாட்கள் ஆகும். இருப்பினும், அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன, அவை இரண்டு நாட்களில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். எதிர்கால ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்

1. நீங்கள் போதுமான திரவங்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். போதுமான திரவங்களைப் பெறுவது குளிர் அறிகுறிகளை அகற்றும் என்று ஜி.பி. மூக்கு ஒழுகுவதை உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் உடனடியாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். தொண்டை புண் வராமல் இருக்க உங்கள் சாதாரண நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது குறிப்பாக கிரீன் டீ மிகவும் நல்லது. இந்த தேநீர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
   • நீங்கள் அதிக திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்காமல், நீரிழப்புக்கு ஆளாகும்போது, ​​உங்கள் குளிர் மோசமடையும்.
2. போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சளி இருப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் குளிரிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, போதுமான ஓய்வைப் பெறுவதேயாகும், இதனால் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான அனைத்து சக்தியையும் பயன்படுத்தலாம். வழக்கத்தை விட முன்னதாக படுக்கைக்கு செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு இரவில் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் பெற வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் தூங்குவது புத்திசாலித்தனம். மீதமுள்ளவை உங்கள் உடல் மீட்க உதவுகிறது.
3. சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் அம்மா சொல்வது சரிதான்: சிக்கன் சூப் உண்மையில் குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் விரைவாக உங்களை நன்றாக உணர உதவும். விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் பல ஆய்வுகள் ஏற்கனவே கோழி சூப் சளியின் பரவலைக் குறைக்கும் என்றும் இதனால் உங்கள் மேல் சுவாசக் குழாயில் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்றும் காட்டுகின்றன. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிக்கன் சூப் அல்லது சாப்பிடத் தயாராக இருக்கும் இரண்டு வகைகளிலும் நீங்கள் ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை அடைய முடியும் என்று முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
   • குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க மற்ற உணவுகளும் உதவுகின்றன. உதாரணமாக, தயிர் உங்கள் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் "நல்ல" பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருப்பதால், எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
   • பூண்டு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதல் அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு உங்கள் சிக்கன் சூப்பில் பூண்டு சேர்க்கவும்.
   • இஞ்சி சாப்பிடுங்கள். வயிற்று வலி இருந்தால் இஞ்சி வலியைக் குறைக்கும். சிக்கன் சூப்பில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய மற்றொரு சிறந்த மூலப்பொருள் இது.
4. மூலிகை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். மனிதர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கவும் எக்கினேசியா (ஊதா நிற கோன்ஃப்ளவர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் எக்கினேசியாவை எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் ஜலதோஷத்திலிருந்து விரைவாக மீட்க பங்களிக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது. இருப்பினும், பல மூலிகைகளைப் போலவே, எக்கினேசியாவும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எக்கினேசியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், மற்ற மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இணைந்தால் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடும் என்பதால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • எல்டர்பெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். எல்டர்பெர்ரி மாத்திரை வடிவம் மற்றும் சிரப் இரண்டிலும் கிடைக்கிறது. இந்த மூலிகை தீர்வு ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டாக செயல்படுகிறது.
   • எல்ம் தொண்டை புண் காரணமாக ஏற்படும் வலியைப் போக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பல மூலிகை மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இந்த மூலிகை மருந்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை.
5. நகரும். நீங்கள் போதுமான வலிமையை உணர்ந்தால், சில மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெற முயற்சிக்கவும். மதிய உணவுக்கு முன் திறந்த வெளியில் ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. லேசான உடற்பயிற்சி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து, உங்கள் குளிரிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
   • மூக்கு மூச்சுத்திணறல் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மிதமான வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்.
   • உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும், பின்னர் நீங்கள் நொண்டி குறைவாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு காய்ச்சலைக் கையாண்டால், நிறைய இருமல், உங்கள் வயிறு வருத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வலிக்கிறீர்கள் என்றால் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.
6. நீராவியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சூடான மழை எடுத்து. இது உங்கள் தசைகளுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, உங்கள் காற்றுப்பாதைகளையும் அழிக்கும். குளியலறையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நாசியை ஒரு நேரத்தில் மெதுவாக ஊதுங்கள். நீராவிக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் குளிக்க நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் நீராவி பயன்படுத்தலாம். சூடான நீரில் குளியலறை மூழ்கி நிரப்பவும், பின்னர் உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டை வைத்து, உங்கள் தலையை சூடான நீரில் தொங்க விடுங்கள். நீராவியை முழுமையாகப் பயன்படுத்த ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நீராவி சிகிச்சையில் மூலிகைகள் சேர்க்கவும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். யூகலிப்டஸ் இருமலைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
   • மிளகுக்கீரை மற்றொரு நல்ல வழி. தடுப்புகளுக்கு உதவக்கூடிய மெந்தோல், முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும். நீராவியிலிருந்து இன்னும் பல நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் சூடான நீரில் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்.

3 இன் முறை 2: மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் மருந்தாளரிடம் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். சிறந்த குளிர் மருந்தைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு கடினமான பணியாகும். ஏனென்றால் பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டால். பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு மருந்து பற்றி உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் மருந்தாளரிடம் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளை முடிந்தவரை தெளிவாக விவரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் தூக்கமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் அவரை அல்லது அவளுக்கு தெளிவாக தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது சில விஷயங்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவரா என்பதை மருந்தாளுநருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
2. சரியான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். அதிகமான மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க விரும்பவில்லை. அதிகப்படியான பயன்பாடு மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மற்ற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் சளிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக ஒரு வகை மருந்துகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும் அறிகுறியை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு மருந்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் மூக்கை எதிர்த்துப் போராட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • இருமல் காரணமாக உங்கள் குளிர் இரவில் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது என்றால், டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானைக் கொண்டிருக்கும் மேலதிக மருந்துகளைத் தேடுங்கள்.
3. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சளி பல்வேறு வலிகள் மற்றும் வலிகள் மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரு காய்ச்சல் கூட. உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் புண்ணாக இருக்கலாம், இது ஒட்டுமொத்த துயரத்தை மட்டுமே சேர்க்கும். இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு ஆஸ்பிரின், அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியிலிருந்து மீள உதவும். இந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் படியுங்கள்.
   • குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்கும் போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இந்த வலி நிவாரணி ரெய்ஸ் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு ஒருபோதும் ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம். சமீபத்தில் சிக்கன் பாக்ஸ் அல்லது காய்ச்சலிலிருந்து மீண்ட குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் ஆஸ்பிரின் கொடுக்கக்கூடாது. ஒரு குழந்தைக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. எந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. ஜலதோஷத்திற்கு எதிராக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பயனற்றவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிக்கலை நீங்களே காப்பாற்றுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு சாதாரண சளி நோயைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டாம்.
   • அறிகுறிகள் நீடித்தால், குறிப்பாக கடுமையானதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மருத்துவ ஆலோசனை மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது, குறிப்பாக உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் பெரிய சிரமம் இருந்தால்.

3 இன் முறை 3: எதிர்காலத்தில் ஒரு சளியைத் தடுக்கும்

1. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் சளி தவிர்க்க நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான வழிகாட்டுதல்களின்படி நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது, எனவே ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பங்களிக்கும். இது கிருமிகளுடன் போராடவும் உதவும்.
   • தியானத்தை முயற்சிக்கவும். தினமும் தியானம் செய்பவர்களுக்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் நோய்கள் ஏற்படுவது குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதால் இது இருக்கலாம். மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஜலதோஷம் போன்ற சுவாச நோய்கள் குறைவாக இருக்கும்.
2. உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் கிருமிகள் மிக எளிதாக பரவி கிட்டத்தட்ட எந்த மேற்பரப்பிலும் நீடிக்கும். கதவு மற்றும் தொலைபேசி போன்ற அன்றாட பொருட்களைத் தொடுவதன் மூலம் இந்த கிருமிகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் கைகளை கழுவவும், குறிப்பாக ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் இருக்கும் ஆண்டுகளில்.
   • சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளை குறைந்தது 20 விநாடிகள் கழுவ வேண்டும். ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் கைகளை நன்கு உலர வைக்கவும்.
3. உங்கள் சூழலை முடிந்தவரை கிருமி நீக்கம் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும் மேற்பரப்புகளைத் துடைப்பதன் மூலம் கிருமிகளுக்கான வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம். உங்கள் சொந்த பணியிடத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த சகாக்கள் கிருமிகளின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் கணினி, தொலைபேசி மற்றும் பிற அலுவலகப் பொருட்களை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பான்கள் மூலம் நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் துடைப்பதன் மூலம் கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்.
   • இந்த நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் வீட்டிலேயே எடுக்கலாம். நீங்கள் வழக்கமாக தொடர்பு கொள்ளும் மேற்பரப்புகளான குழாய்கள் மற்றும் உங்கள் குளியலறையில் உங்கள் மடு போன்றவற்றை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பான்களால் துடைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் சளி குணப்படுத்தும் எந்த முறை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை சில வேறுபட்ட முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ சாதாரணமாக செயல்பட மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் மோசமானது, ஏனென்றால் இது உங்களை நோயுற்றவராக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் நோயை மற்றவர்களுக்கும் அனுப்பக்கூடும். நீங்கள் உண்மையில் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைக்க வேண்டும் என்றால், இதைச் செய்யுங்கள்!