உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் உச்சந்தலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உச்சந்தலையில் அரிப்பு இருப்பது விசித்திரமல்ல. உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் அச om கரியத்தைப் பற்றி நீங்கள் வழக்கமாக ஏதாவது செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அரிப்பு இருந்தால், இது ஒரு மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வறண்ட சருமம் மற்றும் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்பு எச்சங்களை உருவாக்குதல் போன்ற நமைச்சல் உச்சந்தலையை ஏற்படுத்தும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. வெவ்வேறு முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் வழக்கமாக சிக்கலை சரிசெய்யலாம். பேன்களுக்கும் நிட்களுக்கும் உங்கள் தலைமுடியைச் சரிபார்க்கவும், உங்கள் உச்சந்தலையில் எரியாமல் கவனமாக இருங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

1. உங்கள் ஷாம்பூவை மிகவும் இயற்கையான தயாரிப்புடன் மாற்றவும். உங்கள் வழக்கமான ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனரின் எச்சங்கள் உங்கள் உச்சந்தலையில் கட்டப்பட்டிருக்கலாம், இதனால் உங்கள் உச்சந்தலையில் நமைச்சல் ஏற்படும். ஒரு புதிய ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை வாங்கவும் - தேயிலை மர எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், ஜோஜோபா எண்ணெய் மற்றும் துத்தநாக பைரிதியோன் போன்ற இயற்கை பொருட்களுடன் கூடிய தயாரிப்புகள்.
   • பல்பொருள் அங்காடி, மருந்துக் கடை அல்லது சுகாதார உணவுக் கடையில் ஆரோக்கியமான ஷாம்பூக்களைப் பாருங்கள்.
2. வாசனை இல்லாத முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் வாங்கவும். முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் உள்ள வாசனை திரவியங்கள் உங்கள் உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி அரிப்பு ஏற்படலாம். ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​மணம் இல்லாத அல்லது மணம் இல்லாதது என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். வாசனை திரவியங்கள் இல்லாமல் தயாரிப்புகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஹைபோஅலர்கெனி என பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் உள்ளவர்களுக்கு முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
3. சீப்பு மற்றும் தலைமுடியை தவறாமல் துலக்குங்கள். உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் இயற்கையான எண்ணெய்களை பரப்ப ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உங்கள் தலைமுடியை துலக்குங்கள் அல்லது சீப்புங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமான, மென்மையான ப்ரிஸ்டில் தூரிகை மூலம் துலக்குவது புழக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் நமைச்சலைத் தணிக்க இயற்கை எண்ணெய்களைப் பரப்புகிறது.
   • உங்கள் தலைமுடியை மெதுவாக துலக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை கடுமையாகவும் ஆக்ரோஷமாகவும் துலக்குவது எரிச்சலூட்டுவதோடு, உங்கள் உச்சந்தலையில் சொறிந்து அரிப்பு மோசமடையக்கூடும்.
4. ஆல்கஹால் கொண்ட முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது பொடுகு போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் (பொடுகு தானே ஒரு அரிப்பு உச்சந்தலையின் அறிகுறியாகும்). ஆல்கஹால் அதிகம் உள்ள முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற நமைச்சல் மற்றும் வலி உச்சந்தலை நிலைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால் இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
   • ஆல்கஹால் ஒரு வலுவான உலர்த்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எளிதில் வறண்டு கடுமையான அரிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
5. தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும். தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்குகிறீர்கள். எனவே தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு நமைச்சல் உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின், தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் சுத்தமான உச்சந்தலையில் பரப்பவும். எண்ணெயை குறைந்தது அரை மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை மணம் இல்லாத ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். இந்த முறையை வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
   • மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், தேங்காய் எண்ணெயை சிறிது வெப்பமாக்குவதால் எண்ணெய் உருகும். தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு முன் உங்கள் ஷாம்பூவில் எண்ணெய் வைக்கவும்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் உச்சந்தலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. மருந்து ஷாம்பூவுடன் தலை பேன்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். தலை பேன் ஒரு தேவையற்ற மற்றும் விரும்பத்தகாத பிரச்சினை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை எளிதாக அகற்றலாம். தலை பேன் மற்றும் முடி தண்டுகளின் அடிப்பகுதியில் சிக்கியுள்ள நிட்ஸ் எனப்படும் முட்டைகளுக்கு யாராவது உங்கள் தலையை சரிபார்க்கவும். தலை பேன்களைக் கொண்டிருக்கும்போது மக்கள் உணரும் அரிப்பு தோல் செயல்படும் பேன்களின் உமிழ்நீரினால் ஏற்படுகிறது.
   • தலை பேன்களிலிருந்து விடுபட, தொகுப்பு திசைகளின்படி ஒரு மருந்து ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் அணிந்திருக்கும் அனைத்து படுக்கை மற்றும் துணிகளையும் கழுவ வேண்டும்.
   • சலவை இயந்திரத்தில் கழுவ முடியாத அனைத்து பொருட்களையும் உலர்ந்த கிளீனரில் சுத்தம் செய்யுங்கள் (அடைத்த விலங்குகள் உட்பட).
   • வெற்றிட கம்பளம் மற்றும் அமைக்கப்பட்ட தளபாடங்கள்.
   • தலைமுடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளான சீப்பு, தூரிகைகள், முடி உறவுகள் மற்றும் பாரெட் போன்றவற்றை ஆல்கஹால் அல்லது மருந்து ஷாம்பூவை ஒரு மணி நேரம் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. வெயில் கொளுத்தப்பட்ட பகுதிகளை மென்மையாக்க கற்றாழை தடவவும். முதல் சன்னி கோடை நாட்களில் உங்கள் உச்சந்தலையை எளிதில் எரிக்கலாம். வெயிலின் தோல் குணமடையத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி நமைச்சலைப் பெறுவீர்கள். அலோ வேராவுடன் ஒரு ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் வெயிலில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு தொப்பியைப் போடுங்கள் அல்லது உங்கள் உச்சந்தலையில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. குளியலறை அல்லது குளியல் எடுத்த பிறகு உங்கள் தலைமுடியை முழுமையாக உலர வைக்கவும். உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், அது இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது அதை ஒளிரச் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடியை ஒரு போனிடெயில் போடுவதற்கு முன்பு முழுமையாக உலர விடுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் நமைச்சலைப் பெறுவீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் ஈரமான கூந்தல் நாள் முழுவதும் உங்கள் உச்சந்தலையில் அழுத்தும்.
   • வெயிலில் மணிநேரம் கழித்தபின் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை உலர வைக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் வியர்வை வர ஆரம்பித்தால், உருவாகும் வியர்வையால் உங்கள் உச்சந்தலையில் அரிப்பு ஏற்படலாம்.
4. உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் போக்க மேற்பூச்சுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இதில் தோல் செல்கள் இயற்கைக்கு மாறாக வேகமாக வளர்ந்து சிவப்பு, உயர்த்தப்பட்ட திட்டுகளாக மாறும். கூடுதல் தோல் செல்களை உருவாக்குவது அரிப்பு மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியை பொதுவாக ஒரு மேற்பூச்சு களிம்பு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு மருந்து ஷாம்பு மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • உங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருந்து களிம்பு அல்லது ஷாம்புக்கு ஒரு மருந்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
5. நீங்கள் தொடர்ந்து நமைச்சலை உணர்ந்தால், தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். அரிப்பு நீங்காமல், அதை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால், அது சிங்கிள்ஸ், டைனியா அமியான்டேசியா (உச்சந்தலையில்) அல்லது லிச்சென் பிளானோபிலரிஸ், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் ரிங்வோர்ம் போன்ற பூஞ்சை தொற்று போன்ற ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கு அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் ஒரு தட்டையான உச்சந்தலையில், உச்சந்தலையில் சீழ் மற்றும் தெரியும் தடிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அவர் அல்லது அவள் ஒரு நோயறிதலைச் செய்து உங்களுக்காக சரியான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒளிபரப்ப நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் உங்கள் சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே ஆரோக்கியமாக இருக்க சுவாசிக்க முடியும். நீங்கள் எப்போதும் தொப்பி அணிந்தால் அல்லது வழக்கமாக விக் அணிந்தால், காற்று உங்கள் உச்சந்தலையில் வர முடியாது, இது உங்கள் உச்சந்தலையில் அரிப்பு ஏற்படலாம்.
   • தொப்பி அல்லது விக் அணியும்போது உங்கள் உச்சந்தலையில் அதிகமாக அரிப்பு ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை சிறிது நேரம் அணிவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் உச்சந்தலையில் காற்றை வெளியே விடவும்.
2. நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருந்தால் அது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும். போதுமான தண்ணீர் இல்லாத தோல் வறண்டு நமைச்சலாக மாறும். உலர்த்தாத ஈரப்பதமூட்டும் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் உடலை உலர விடாமல் உங்கள் உச்சந்தலையில் உதவலாம்.
   • உங்கள் வயது மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு திரவங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சராசரி வயது வந்த ஆண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரையும், சராசரி வயது பெண் 2.2 லிட்டரையும் குடிக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் அரிப்பைக் குறைக்க தினசரி அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும். கவலை உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கும். உங்களுக்கு சொறி இல்லை, ஆனால் உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் அரிப்பு இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளுக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க எளிதான வழிகள் பின்வருமாறு:
   • உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் அடிக்கடி ஓய்வெடுங்கள்.
   • உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் பற்றி நெருங்கிய நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
   • யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், உங்கள் தொலைபேசி, கணினி, தொலைக்காட்சி மற்றும் டேப்லெட்டில் உள்ள திரைகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் அரிப்பு உச்சந்தலையில் சொறிந்து விடாதீர்கள், அது எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருந்தாலும். கீறல் சிக்கலை மோசமாக்கும்.
• உங்கள் தூக்கத்தில் உச்சந்தலையில் கீறலாம் என்பதால் நகங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.