உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் சிகிச்சை
• 3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: புதிய சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

ஒரு சோளம் அல்லது கால்சஸ் என்பது உராய்வு அல்லது எரிச்சலால் ஏற்படும் தடிமனான, கடினப்படுத்தப்பட்ட இறந்த தோலின் ஒரு பகுதி. கால்விரல்களின் பக்கங்களிலும் மேற்புறத்திலும் சோளங்கள் உருவாகின்றன மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். கால்சஸ் பொதுவாக கால்களின் அல்லது கால்களின் பக்கங்களில் உருவாகிறது. அவை அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அசிங்கமாக இருக்கும், ஆனால் பொதுவாக காயப்படுத்த வேண்டாம். கைகளிலும் கால்சஸ் உருவாகலாம். நீங்கள் வழக்கமாக வீட்டில் சோளம் மற்றும் கால்சஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் அவை வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், தொடர்ந்து உங்களைப் பாதிக்கின்றன, அல்லது நீரிழிவு போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் சிகிச்சை

1. ஒரு சோளம் மற்றும் கால்சஸ் இடையே வேறுபடுங்கள். சோளம் மற்றும் கால்சஸ் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, எனவே அவை வெவ்வேறு வழிகளில் நடத்தப்படுகின்றன.
   • கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு சோளம் உருவாகலாம், ஒரு மையத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். கால்விரல்களின் மேல் சோளங்களும் உருவாகின்றன, பொதுவாக கால்விரலில் உள்ள மூட்டுகளில் ஒன்றிற்கு மேலே.
   • ஒரு ஆணி அருகே உருவாகும் பல்வேறு வகையான சோளங்கள், அதாவது கடினமான சோளங்கள், மென்மையான சோளங்கள் மற்றும் சோளங்கள் உள்ளன. ஒரு கடினமான சோளம் பொதுவாக கால் மேல் மற்றும் ஒரு மூட்டு எலும்புகளுக்கு மேல் உருவாகிறது. கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு மென்மையான சோளம் உருவாகிறது, பொதுவாக நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது கால்விரல்களுக்கு இடையில். பிந்தைய வகை சோளம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக ஆணி படுக்கையின் விளிம்பில் உருவாகிறது.
   • ஒரு சோளத்திற்கு எப்போதும் ஒரு கோர் இல்லை, ஆனால் இது பொதுவாக சோளத்தின் மையத்தில் காணப்படுகிறது. மையமானது தடிமனான மற்றும் அடர்த்தியான தோல் திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது.
   • ஒரு சோளத்தின் மையப்பகுதி உள்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் மற்றும் பெரும்பாலும் எலும்பு அல்லது நரம்பில் அழுத்துகிறது, இதனால் சோளம் மிகவும் வேதனையளிக்கிறது.
   • ஒரு கால்சஸுக்கு மையமில்லை மற்றும் தோலின் ஒரு பெரிய பரப்பளவில் நீண்டுள்ளது. இந்த இடம் எல்லா இடங்களிலும் சமமாக தடிமனாக இருக்கும் தடிமனான தோல் திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது. கால்சஸ் பொதுவாக காயப்படுத்தாது, ஆனால் அவை சங்கடமாக இருக்கும்.
   • கால்சஸ் வழக்கமாக கால்களின் கால்களிலும், கால்விரல்களுக்கு கீழே உள்ள பகுதியிலும் உருவாகின்றன. உங்கள் கைகளில், வழக்கமாக உள்ளங்கையில் மற்றும் விரல்களுக்கு கீழே கால்சஸையும் பெறலாம்.
   • சோளம் மற்றும் கால்சஸ் இரண்டும் உராய்வு மற்றும் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன.
2. எதிர் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சோளம் மற்றும் கால்சஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் வைத்தியம் பொதுவாக சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸிலிருந்து விடுபட ஓவர்-தி-கவுண்டர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க சில பொதுவான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் மேற்கொண்டால் அவை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சிக்கலை நீங்களே சரிசெய்ய நடவடிக்கை எடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் காரணத்தையும் நிவர்த்தி செய்யுங்கள், இது உராய்வு அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3. ஒரு சோளத்தை அகற்ற சாலிசிலிக் அமிலத்தின் திட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சோளங்களை அகற்ற மருந்து இல்லாமல் சாலிசிலிக் அமில திட்டுகளை வாங்கலாம். இந்த திட்டுகளில் சில 40% சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.
   • துணியை மென்மையாக்க பாதத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். திட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கால்களையும் கால்விரல்களையும் நன்கு உலர வைக்கவும்.
   • ஆரோக்கியமான தோல் திசுக்களில் திட்டுகளைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • பெரும்பாலான தயாரிப்புகளுக்கு, ஒவ்வொரு 48 முதல் 72 மணிநேரமும் 14 நாட்கள் வரை அல்லது சோளம் அகற்றப்படும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • சாலிசிலிக் அமிலம் ஒரு கெரடோலிடிக் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. பொருள் பொருள் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் தோல் திசுக்களை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கரைக்கிறது. சாலிசிலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான தோல் திசுக்களை சேதப்படுத்தும்.
   • தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் அல்லது தொகுப்பு செருகலில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயில் சாலிசிலிக் அமில தயாரிப்புகளைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாமல் அவற்றை உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உடனடியாக தற்செயலாக சாலிசிலிக் அமிலத்தை தண்ணீருடன் வெளியேற்றும் பகுதிகள்.
   • குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை அடைய முடியாதபடி சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகளை பாதுகாப்பாக சேமிக்கவும்.
4. கால்சஸ் அகற்ற சாலிசிலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகள் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் பலங்களில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் காலில் உள்ள கால்சஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க நுரை, லோஷன், ஜெல் மற்றும் பேண்ட்-எய்ட்ஸ் வாங்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு தயாரிப்பு வெவ்வேறு வழியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால்சஸிலிருந்து விடுபட சாலிசிலிக் அமில தயாரிப்புகளை திறம்பட பயன்படுத்த தொகுப்பு அல்லது தொகுப்பு செருகலில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
5. 45% யூரியாவுடன் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். சாலிசிலிக் அமில வைத்தியம் தவிர, உதவக்கூடிய பிற எதிர் தயாரிப்புகளும் உள்ளன.
   • 45% யூரியாவைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை சோளம் மற்றும் கால்சஸ் போன்ற தேவையற்ற தோல் திசுக்களை மென்மையாக்க மற்றும் அகற்ற கெரடோலிடிக் முகவர்களாக மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம்.
   • பேக்கேஜிங் அல்லது தொகுப்பு செருகலில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • பெரும்பாலும், 45% யூரியா கொண்ட மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தோல் நிலை குணமாகும் வரை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • யூரியா கொண்ட மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளை விழுங்க வேண்டாம் அல்லது அவற்றை உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயில் பெற வேண்டாம்.
   • குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து தயாரிப்புகளை விலக்கி வைக்கவும்.
   • அத்தகைய ஒரு பொருளை நீங்கள் விழுங்கியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
6. பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் கால்சஸ் இருந்தால், பியூமிஸ் கல் அல்லது கால் கோப்பைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தில் கடினப்படுத்தப்பட்ட பகுதிகளை அகற்ற உதவும்.
   • இதுபோன்ற எய்ட்ஸ் கைகளில் உருவாகும் தேவையற்ற கால்சஸுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • பியூமிஸ் கல் அல்லது கோப்பு போன்ற கருவியைப் பயன்படுத்துவது இறந்த சருமத்தின் அடுக்குகளை அகற்ற உதவும். ஆரோக்கியமான தோல் திசுக்களை தாக்கல் செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இன்னும் எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் உடைந்தால் தொற்றுநோயைப் பெறலாம்.
   • மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அடர்த்தியான மற்றும் கடினப்படுத்தப்பட்ட தோல் திசுக்களின் அடுக்குகளைத் தாக்கல் செய்யுங்கள்.
7. உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும். உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது தோல் திசுக்களின் தடிமனான பகுதிகளை மென்மையாக்க உதவுகிறது. இது சோளங்களுக்கும் கால்சஸுக்கும் பொருந்தும்.
   • உங்கள் கைகளில் தேவையற்ற கால்சஸ் இருந்தால், அந்த பகுதிகளை ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களில் உங்களைப் போலவே தோல் திசுக்களை மென்மையாக்க உதவும்.
   • ஊறவைத்த பின் உங்கள் கால்களை அல்லது கைகளை நன்கு உலர வைக்கவும். ஊறவைத்த பிறகு உங்கள் தோல் திசு மென்மையாக்கப்பட்ட பிறகு, உங்கள் பியூமிஸ் கல் அல்லது கோப்புடன் வேலை செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களையோ கைகளையோ ஊறவைக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், குளியல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகு பியூமிஸ் கல் அல்லது கோப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
8. உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். தோல் திசுக்களை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில் உங்கள் கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இது பியூமிஸ் கல் அல்லது கோப்புடன் தோலின் கடினமான, அடர்த்தியான திட்டுக்களை அகற்றுவதை எளிதாக்கும். இது புதிய சோளம் மற்றும் கால்சஸைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கடுமையான கால் பிரச்சினைகள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். இது உங்கள் கை கால்களில் புழக்கத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களால் ஓரளவு ஏற்படுகிறது.
   • நீரிழிவு நோய், புற நரம்பியல் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் சாதாரண சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் பிற அனைத்து நிலைமைகளுக்கும் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும். உங்கள் சோளங்களுக்கு அல்லது கால்சஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
2. பகுதிகள் பெரியதாகவும் வேதனையாகவும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அறிவுறுத்தல்களைக் கேளுங்கள். சோளம் மற்றும் கால்சஸ் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை, ஆனால் சில நேரங்களில் திட்டுகள் மிகப் பெரியதாகவும் மிகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும்.
   • புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி உங்கள் மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது.
   • சில சோளங்களும் கால்சஸும் மேலதிக சிகிச்சையுடன் போகாது. வலுவான மருந்து மருந்துகள் அல்லது உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் அலுவலகத்தில் சில சிகிச்சைகள் செய்வதன் மூலம் உதவ முடியும்.
   • அதிகப்படியான மற்றும் கடினப்படுத்தப்பட்ட சருமத்தின் பெரிய பகுதிகளை வெட்ட உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஸ்கால்பெல் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய பிற கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கடினப்படுத்தப்பட்ட சருமத்தின் மிகவும் அடர்த்தியான பகுதிகளை வீட்டிலேயே வெட்டவோ அல்லது ஒழுங்கமைக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். இது அதிக எரிச்சல், இரத்தப்போக்கு மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
3. மருக்கள் பாருங்கள். சோளம் மற்றும் கால்சஸ் தவிர, மருக்கள் சில நேரங்களில் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
   • உங்களுக்கும் மருக்கள் அல்லது பிற தோல் நிலைகள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம் மற்றும் சிறந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.
4. நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இது அரிதானது, ஆனால் சோளங்களும் கால்சஸும் தொற்றுநோயாக மாறக்கூடும்.
   • உங்கள் கால் அல்லது கையின் ஏதேனும் ஒரு பகுதி சிவப்பு, வீக்கம், தொடுவதற்கு சூடாக அல்லது வழக்கத்தை விட அதிக உணர்திறன் இருந்தால் விரைவில் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
5. பாதங்கள் சிதைந்து போகும் கால் நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிலருக்கு காலில் குறைபாடுகள் இருப்பதால் அவை மீண்டும் மீண்டும் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் போன்ற சில சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களை சிகிச்சைக்காக ஒரு பாதநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸுடனான உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில நிபந்தனைகளில் சுத்தி கால்விரல்கள், ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள், குறைக்கப்பட்ட வளைவு மற்றும் மண்டப வால்ஜஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
   • இவற்றில் பல நிபந்தனைகளை இன்சோல்கள் அல்லது சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட காலணிகளை அணிவதன் மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.
   • அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
6. உங்கள் கைகள் சம்பந்தப்பட்ட சிக்கல்களைப் பாருங்கள். உங்கள் கைகளில் உராய்வு அல்லது அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் கால்சஸை உருவாக்கினால், தோல் உடைந்து நீங்கள் தொற்றுநோயைப் பெறலாம்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், கொப்புளங்கள் கால்சஸுக்கு அடுத்ததாக அல்லது கீழே உருவாகின்றன. இது நிகழும்போது, ​​கொப்புளங்களில் ஈரப்பதம் இருக்கும், இது இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் சருமத்தால் உறிஞ்சப்படுகிறது. கொப்புளங்கள் தோன்றினால் அல்லது வடிகட்டினால், கொப்புளங்கள் மற்றும் கால்சஸைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான தோல் திசுக்களில் எளிதில் தொற்றுநோயைப் பெறலாம்.
   • உங்கள் கை சிவப்பாகத் தெரிந்தால், வீங்கியிருந்தால் அல்லது சூடாக இருந்தால் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு தொற்று இருந்தால் மேற்பூச்சு அல்லது முறையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 3: புதிய சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

1. உராய்வைத் தவிர்க்கவும். கால்களில் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணம் அதே பகுதியில் எரிச்சல், அழுத்தம் அல்லது உராய்வை ஏற்படுத்தும் ஒன்று.
   • உராய்வைத் தடுப்பதால் சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ் உருவாகாமல் இருக்க முடியும்.
2. உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள். சரியாக பொருந்தாத ஷூக்கள் உங்கள் கால்விரல்களைத் தேய்க்கலாம் அல்லது ஷூவில் உங்கள் கால் நழுவக்கூடும்.
   • உங்கள் காலணிகளில் உங்கள் காலணிகளில் செல்ல போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கால்விரல்களின் மேல் மற்றும் பக்கங்களில் சோளங்கள் உருவாகின்றன, மேலும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு போதுமான இடம் இல்லாத காலணிகளை அணிவதிலிருந்து அவற்றைப் பெறலாம்.
   • சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முறையற்ற பொருத்தப்பட்ட காலணிகளால் ஏற்படும் உராய்வு அல்லது எரிச்சல்.
   • குறுகிய மற்றும் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள் உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நகர்த்த அனுமதிக்கும் போது சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ் ஏற்படலாம்.
   • காலின் ஒரே பகுதி அல்லது பாதத்தின் பக்கவாட்டு காலணியை எரிச்சலூட்டும் ஷூவின் ஒரு பகுதியுடன் சரியும்போது அல்லது மிகப் பெரிய காலணிகளில் மாறும்போது கால்சஸ் உருவாகிறது.
3. சாக்ஸ் அணியுங்கள். சாக்ஸ் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவது உங்கள் காலணிகளை உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக தேய்த்து அவற்றின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்.
   • உராய்வு மற்றும் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக எப்போதும் சாக்ஸ் அணியுங்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு காலணிகள், கனமான வேலை காலணிகள் மற்றும் பூட்ஸ் போன்ற சாக்ஸ் அணிய விரும்பும் காலணிகளில்.
   • உங்கள் சாக்ஸ் சரியாக பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் சாக்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களை கிள்ளுகிறது, இதனால் தேவையற்ற அழுத்தம் மற்றும் உராய்வு ஏற்படும். மிகவும் தளர்வான சாக்ஸ் காலணிகளை அணியும்போது உங்கள் காலடியில் மூழ்கி, உங்கள் பாதத்தின் சில பகுதிகளில் உராய்வு மற்றும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
4. பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சோளங்களின் மேல், உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில், அல்லது கால்சஸ் பகுதிகளில் பாதுகாப்பு பேண்ட்-எய்ட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
   • குஷனிங் பிளாஸ்டர்கள், ஆட்டுக்குட்டி துண்டுகள் அல்லது கால் விரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது கால்களில் உராய்வு மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
5. கையுறைகளை அணியுங்கள். உராய்வு வலுவாக இருக்கும் உங்கள் கைகளின் அந்த பகுதிகளில் கால்சஸ் உருவாகிறது.
   • பல சந்தர்ப்பங்களில் கைகளில் கால்சஸ் இருப்பது நல்லது, உதாரணமாக ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பவர்களுக்கு. கிட்டார் பிளேயர்கள் தங்கள் விரல் நுனியில் கால்சஸ் உருவாகும்போது அதை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இது வலியை ஏற்படுத்தாமல் தங்கள் கருவியை இயக்க அனுமதிக்கிறது.
   • பளு தூக்குபவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். தங்கள் கைகளில் உருவாகும் கால்சஸ் பளுதூக்குதலில் பயன்படுத்தப்படும் டம்ப்பெல்களைப் பிடிக்கவும் நகர்த்தவும் உதவும்.