உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: பல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
• 5 இன் முறை 2: உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க விஷயங்களை மெல்லுங்கள்
• 5 இன் முறை 3: துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்
• 5 இன் முறை 4: உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தால் சோதிக்கவும்
• 5 இன் முறை 5: பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

துர்நாற்றம் வீசுவதை விட உங்கள் நம்பிக்கையை எதுவும் பாதிக்காது. ஒரு முக்கியமான கூட்டத்தில் நீங்கள் அதைத் துடைத்தீர்கள், இப்போது நீங்கள் உங்களைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருங்கி பழக மறுக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அழுக்கு என்று அவர் அல்லது அவள் நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு பூவில் சுவாசிக்க விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அது அழிந்துவிடும் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். இது உங்களை விவரிக்கிறதென்றால், உங்கள் சுவாசத்தை மணம் குறைக்க நீங்கள் இப்போதே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக துர்நாற்றம் இருந்தால், நீங்கள் கடைசியாக பல் மருத்துவரிடம் சென்றபோது கவனியுங்கள். ஈறுகளில் அழற்சி, பீரியண்டால்ட் நோய், வலுவான மணம் கொண்ட உணவு, வயிற்றுப் புறணி அழற்சி (ஜி.இ.ஆர்.டி) அல்லது மோசமான துலக்குதல், பற்களில் உணவு குப்பைகளை விட்டுவிடுவதால் கெட்ட மூச்சு ஏற்படலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: பல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

1. பயண பல் துலக்குதல் பயன்படுத்தவும். ஹலிடோசிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அல்லது மூச்சுத் திணறல் தெரியாத சிலர் அவர்களுடன் பல் துலக்குகிறார்கள். பற்பசையின் ஒரு சிறிய குழாயையும் உங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் பல் துலக்குதல் இல்லையென்றால், குழாய் நீரில் பற்களைத் துலக்குவது, நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் வாயில் சேகரிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிறிய பயண பல் துலக்குகளை அனைத்து பல்பொருள் அங்காடிகள், மருந்துக் கடைகள் அல்லது மருந்தகங்களில் மலிவாக வாங்கலாம்.
   • சிறிய செலவழிப்பு பல் துலக்குதல்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழியில் உங்கள் பல் துலக்குதல் அழுக்காகாது, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு சுத்தமான பல் துலக்கத்தைப் பயன்படுத்த முடியும்.
2. உங்கள் பற்களை மிதக்கவும். உங்கள் பற்களை மிதக்க நீங்கள் எளிதாக குளியலறையில் செல்லலாம். துலக்குவதற்கு பதிலாக அல்லது அதற்கு பதிலாக இதை நீங்கள் செய்யலாம். பல வகையான மிதவைகள் உங்கள் வாயில் ஒரு மிளகுக்கீரை போன்ற சுவையை விட்டு விடுகின்றன, இது உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவுகிறது.
   • உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் எந்த உணவுத் துகள்களும் சிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய பல் மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு மிதக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உங்களுக்கு அதிக வேலை என்று தோன்றினால், துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பற்களைப் பாய்ச்சவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் இதை செய்ய வேண்டும்.
   • ஹலிடோசிஸை (கெட்ட மூச்சு) எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சாப்பிட்ட பிறகு மிதப்பது.
   • உங்களுடன் மிதவை அல்லது மிதக்கும் கருவிகளைக் கொண்டுவருவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் பயணத்தின் போது உங்கள் பற்களை எளிதில் மிதக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் டூத்பிக்ஸ் அல்லது ஃப்ளோசர்களைக் கொண்டு வரலாம்.
3. லிஸ்டரின் அல்லது மற்றொரு வகை பாக்டீரியா மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். லிஸ்டரின் பயணத்திற்கு ஏற்ற சிறிய பாட்டில்களில் விற்கப்படுகிறது. இந்த பாட்டில்களை உங்களுடன் பின் சட்டைப் பையில் அல்லது கைப்பையில் எளிதாக எடுத்துச் செல்லலாம். அதனுடன் 20 விநாடிகள் கரைத்து, பின்னர் அதை வெளியே துப்பவும். இது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வாயை புதிய வாசனையையும் விட்டுவிடும். ஈறு அழற்சி மற்றும் பிளேக்கிற்கும் வேலை செய்யும் மவுத்வாஷைத் தேர்வுசெய்யவும்.
   • உங்கள் நாக்கில் கரைந்துபோகும் சுவாசக் கீற்றுகளையும் லிஸ்டரின் உருவாக்குகிறது. துர்நாற்றத்தை விரைவாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக இந்த கீற்றுகள் சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

5 இன் முறை 2: உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க விஷயங்களை மெல்லுங்கள்

1. சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள். சர்க்கரை இல்லாத பசை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது. இது உங்கள் வாய் வறண்டு போகாமல் தடுக்கும். வறண்ட வாய் பெரும்பாலும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வெளியேறாது. உங்கள் பற்களுக்கு இடையிலான விரிசல்களிலிருந்து உணவு குப்பைகளை அகற்றவும் மெல்லும் பசை உதவும். இருப்பினும், உங்கள் பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்ய சர்க்கரை இல்லாத பசை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம். துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது நிறுத்த வேண்டாம்.
   • மிளகுக்கீரை மற்றும் பிற மூலிகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை பசை வாங்கலாம். இது துர்நாற்றத்தை மூடிமறைக்கவும், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து உணவு எச்சங்களை அகற்றவும் உதவும்.
2. மிளகுக்கீரை, வோக்கோசு, துளசி அல்லது குளிர்காலம் போன்ற மூலிகைகள் மெல்லுங்கள். இந்த மூலிகைகள் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யாது, ஆனால் உங்கள் துர்நாற்றத்தை ஒரு வலுவான வாசனையுடன் போராடும். இது குறுகிய காலத்தில் செயல்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு நீண்டகால தீர்வாக பார்க்கக்கூடாது. இந்த மூலிகைகளின் எச்சங்கள் உங்கள் பற்களில் சிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். துர்நாற்றத்திற்கு பதிலாக உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் வோக்கோசின் பெரிய துண்டுகளை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
3. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை மெல்லுங்கள். கொட்டைகள் ஒரு வலுவான வாசனையைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சிராய்ப்பு அமைப்பு உங்கள் பற்களுக்கு இடையில், உங்கள் நாக்கு மற்றும் உங்கள் ஈறுகளில் இருந்து எந்த உணவு குப்பைகளையும் அகற்றும். வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் முகமூடி கெட்ட வாசனை நன்றாக இருக்கும். அனிசீட் லைகோரைஸ் ரூட் போன்ற சுவை மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

5 இன் முறை 3: துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்

1. எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு கொண்டு தண்ணீர் குடிக்கவும். நல்ல சுவை மற்றும் சோடாவுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த அமில நீர் கலவையும் துர்நாற்றத்தில் சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்தும். துர்நாற்றத்தின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வெறுமனே வறண்ட வாய் - பொதுவாக காலை சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய ஒன்று - தண்ணீர் உங்கள் வாயை ஈரப்படுத்த உதவும், இதனால் பெரும்பாலும் நாற்றத்தை குறைக்கும்.
   • எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை முடிந்தவரை தண்ணீரில் கசக்கி விடுங்கள், ஏனெனில் இது துர்நாற்றத்தை மறைக்க உதவும். எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பில் உள்ள அமிலம் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
2. சிறிய வாய்வழி பாசனத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வாட்டர்பிக் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சாதனம் பெரும்பாலும் பல் மிதவைக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகளை துவைக்க இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஜெட் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் நாக்கை துவைக்க வாய்வழி நீர்ப்பாசனத்தையும் பயன்படுத்தலாம். குளியலறையில் சென்று, சாதனத்தை தண்ணீரில் நிரப்பி, தெளிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்களிடம் கொஞ்சம் மவுத்வாஷ் இருந்தால், உங்கள் துர்நாற்றத்தை இன்னும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராட நீர் நீர்த்தேக்கத்தில் ஊற்றலாம்.
3. உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும். உலர்ந்த காகிதத் துண்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் தேய்க்கவும். உங்கள் சட்டை அல்லது சட்டையின் உட்புறத்திலும் இதைச் செய்யலாம். இது உங்கள் பற்களைத் துலக்குவது போல, உங்கள் பற்கள் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். பின்னர் மீண்டும் உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும். உங்களிடம் பழக்கமான கரடுமுரடான பழுப்பு காகித துண்டுகள் இருந்தால், அவற்றில் இருக்கும் சில தகடுகளை அகற்ற உங்கள் நாக்கை அவர்களுடன் தேய்க்கலாம். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் நாவின் வெளிப்புற விளிம்பை நோக்கி தேய்க்கவும்.

5 இன் முறை 4: உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தால் சோதிக்கவும்

1. வேறொருவரிடம் கேளுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கையை கப் செய்து, தங்கள் சுவாசத்தை வாசனையாக்க அதில் சுவாசிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இது வழக்கமாக உங்கள் கை வாசனை என்னவென்று உங்களுக்கு ஒரு யோசனை தருகிறது. நாசி துவாரங்கள் வாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், இந்த நுட்பம் உங்கள் சுவாசம் எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான துல்லியமான படத்தை உங்களுக்கு வழங்காது. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தால் உடனே கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒருவரிடம் கேட்பது. ஒரு அன்பானவரைக் கண்டுபிடி - அதை மிகவும் அருவருப்பாகக் காணாத ஒருவரைக் கண்டுபிடி - உங்கள் மூச்சை விரைவாகப் பற்றிக் கொள்ளட்டும். மற்றொன்று உங்கள் சுவாசத்தை தெளிவாக வாசனை செய்யத் தேவையில்லை. விரைவாக சுவாசிக்க போதுமானது.
2. உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்குங்கள். பக்கத்தில் நின்று உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்குங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டு பல விஷயங்களுக்கு எதிராக தேய்க்காததால், உங்கள் சுவாசம் எப்படி இருக்கும் என்பதை அறிய இது உதவும். உங்கள் உமிழ்நீர் வறண்டு போகும் வரை காத்திருந்து, பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு விரைவாக முனகவும். உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை வாசனை செய்வதற்கான மிக துல்லியமான முறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
3. உங்கள் சுவாசத்தை சோதிக்க ஒரு கரண்டியால் உங்கள் நாக்கைத் துடைக்கவும். ஒரு கரண்டியைப் பிடித்து உங்கள் நாவின் பின்புறத்தில் தலைகீழாக வைக்கவும். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் நாவின் முன் நோக்கி கரண்டியை இழுக்கவும். இப்போது நீங்கள் கரண்டியால் சேகரித்த எச்சங்களைப் பாருங்கள். எச்சம் வெளிப்படையானது என்றால், உங்களுக்கு துர்நாற்றம் இல்லை. எச்சங்கள் பால், வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிறமாக கூட இருக்கும். நீங்கள் சேகரித்தவை உங்கள் நாக்கில் குவிந்துள்ள பாக்டீரியாவின் ஒரு அடுக்கு. இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் துர்நாற்றத்திற்கு காரணம்.
   • பல் துலக்கும் போது உங்கள் நாவின் பின்புறத்தை துடைப்பது முக்கியம். துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்கள் அமைந்துள்ள இடம் இது.
   • நீங்கள் எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கக்கூடிய துணி மூலம் இந்த சோதனையை செய்யலாம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் வீட்டில் ஒரு ஸ்பூன் உள்ளது, எனவே ஒரு ஸ்பூன் பயன்படுத்த எளிதானது.
4. உங்கள் சுவாசத்தை ஒரு ஹாலிமீட்டருடன் சோதிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தில் சல்பைடுகளின் எச்சங்கள் உள்ளதா என்பதை ஹாலிமீட்டர் சோதனை சரிபார்க்கிறது. மனித வாயில் சல்பர் கலவைகள் பொதுவானவை, ஆனால் அவற்றில் அதிக அளவு கெட்ட மூச்சைக் குறிக்கும். கந்தகம் முட்டைகளைப் போல வாசனை வீசுகிறது, இது ஒரு முக்கியமான கூட்டத்தில் உங்கள் வாய் வாசனை வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புவதில்லை. உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்காக சோதனையைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு சாதனத்தை நீங்களே விரும்பினால் உங்கள் சொந்த ஹாலிமீட்டரை வாங்கவும் முடியும். இருப்பினும், அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை.
5. வாயு நிறமூர்த்த பரிசோதனை செய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த சோதனை உங்கள் வாயில் எவ்வளவு கந்தகம் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன என்பதை அளவிடும். உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய இது மிகவும் பயனுள்ள சோதனை மற்றும் வாசிப்புகள் தங்கத் தரமாகக் கருதப்படுகின்றன.

5 இன் முறை 5: பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. உங்களுக்கு நாள்பட்ட துர்நாற்றம் இருந்தால் பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். இந்த கட்டுரையில் பல படிகளை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. துர்நாற்றம் என்பது ஈறு நோய் மற்றும் பிளேக் கட்டமைப்பின் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் பல் சுகாதார நிபுணர் மற்றும் பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களையும் வாயையும் கவனித்துக் கொள்ள வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை விளக்க முடியும். உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவை உதவும்.
2. உங்கள் டான்சில்ஸில் வெள்ளை திட்டுகளைப் பார்த்திருந்தால், பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். உங்கள் கெட்ட மூச்சுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிய உங்கள் வாயில் பார்த்திருக்கலாம். உங்கள் வாயின் பின்புறத்தில் அல்லது உங்கள் உவுலாவின் இருபுறமும் (உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் தொங்கும் பந்து) வெள்ளை திட்டுகளைப் பார்த்திருந்தால், நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். இந்த வெள்ளை புள்ளிகள் டான்சில் கற்கள். இவை கணக்கிடப்பட்ட உணவு எச்சங்கள், சளி மற்றும் பாக்டீரியாவின் கட்டிகள். பாதாம் கற்கள் நிச்சயமாக அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் அவை கவனமாக அகற்றப்பட வேண்டும்.
   • சுமார் ஆறு சதவீத மக்கள் டான்சில் கற்களால் ஓரளவிற்கு அவதிப்படுவதாக பிரெஞ்சு ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
3. உங்களுக்கு நீண்டகால வறண்ட வாய் மற்றும் துர்நாற்றம் இருந்தால் பல் மருத்துவரை அல்லது மருத்துவரை சந்தியுங்கள். துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் வறண்ட வாய் பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும். முக்கிய காரணம் நீரிழப்பு, ஆனால் சில நிபந்தனைகள், மருந்துகள் மற்றும் பிற உடல் பிரச்சினைகள் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். மூச்சுத்திணறல் மூக்கு, நீரிழிவு நோய், ஆண்டிடிரஸின்கள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டையூரிடிக்ஸ், கதிரியக்க சிகிச்சை (கதிர்வீச்சு) மற்றும் ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி ஆகியவற்றின் பக்க விளைவுகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த சோதனைகளில் பலவற்றிற்கு, உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார், ஆனால் இது உங்கள் வறண்ட வாயின் காரணங்களைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலை பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகும்.
• வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பிற உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உணவுகள் ஒரு வலுவான, விரும்பத்தகாத சுவை கொண்டவை, அவை உங்கள் வாயில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.