மூக்கு மூக்கு சரி

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
4 இன் முறை 1: குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு விரைவான திருத்தங்கள்
4 இன் முறை 2: ஒரு குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளித்தல்
4 இன் முறை 3: ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
4 இன் முறை 4: குழந்தைகளுக்கு வேகவைத்த வெங்காய தேநீர் தயாரிக்கவும்
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுங்கள். உங்கள் மூக்கை மிகவும் கடினமாக ஊதினால் சிக்கலை மோசமாக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் டிகோங்கஸ்டன்ட் அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நாசியை உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்புடன் துவைக்கவும்.
நீராவி பொழி.
நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
உங்கள் மூக்கின் பாலத்தின் மீது ஒரு சூடான, ஈரமான துணி துணியை வைக்கவும்.
நீங்கள் இன்னும் அச om கரியத்தை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், உள்ளிழுக்கும் நீராவி களிம்பு, காரமான உணவு அல்லது சோப்புடன் உங்கள் மூக்கில் மசாஜ் செய்வது போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்.
ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் இன்னும் மூக்கு மூக்கு இருந்தால் அல்லது புதிய அறிகுறிகளை உருவாக்கினால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு விரைவான திருத்தங்கள்

உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது கவனமாக இருங்கள். உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்பட்டிருந்தாலும், உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகுதல் இல்லை என்றால், அதை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது சளி எளிதில் வெளியே வராவிட்டால் இதுவும் பொருந்தும். சில ஸ்னோட் வெளியே வரும் வரை உங்கள் மூக்கை கடுமையாக ஊதுவது உங்கள் முதல் யோசனையாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் திசுக்களை விட்டு வெளியேறுவது நல்லது. சளி வெளியேறும் போது மட்டுமே உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.
- உங்கள் மூக்கில் பல முறை வீசுவது உங்கள் நாசியில் உள்ள மென்மையான சளி சவ்வுகளை இன்னும் வீக்கமாக்கி, விரைவாக உங்கள் மூக்கு மேலும் தடுக்கப்படும். இது முதலில் எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் திசுக்களைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தினால் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள்.
ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டன்ட் அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கின் காரணத்தைப் பொறுத்து, மேலதிக மருந்துகள் சில நிவாரணங்களை வழங்கக்கூடும். பின்வரும் ஆதாரங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:
- உங்களுக்கு சளி இருந்தால், டிகோங்கஸ்டெண்டைப் பெறுங்கள். உங்கள் நாசி பத்திகளில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் குறைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும். நீங்கள் அவற்றை ஒரு மாத்திரையாக வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது நாசி தெளிப்பு வடிவத்தில் ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டைப் பயன்படுத்தலாம். இதுபோன்ற நாசி ஸ்ப்ரேக்களை தொடர்ந்து மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் அதிகபட்சம் ஏழு நாட்களுக்கு வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
- உங்களுக்கு வைக்கோல் காய்ச்சல் போன்ற ஒவ்வாமை இருந்தால், ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கிடைக்கும். உங்கள் நாசி நெரிசல் ஒரு ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் இரண்டும் நெரிசலைக் கரைத்து, தும்மல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஆற்றும். சில ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். போதைப்பொருள் இல்லாத மருந்துகளை பகலில் பயன்படுத்தவும், வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன் அல்லது கனரக இயந்திரங்களுடன் வேலை செய்வதற்கு முன் காத்திருக்கவும், மருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை.
ஒரு உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். அத்தகைய நாசி தெளிப்பு ஒரு எளிமையான விண்ணப்பதாரரில் நிரம்பிய உப்பு கரைசலைக் கொண்டுள்ளது. அதில் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகள் எதுவும் சேர்க்கப்படவில்லை. உமிழ்நீர் கரைசல் உங்கள் மூக்கில் உள்ள அழற்சியைத் தணிக்கும், அதே போல் உங்கள் மூக்கிலிருந்து வரும் அனைத்து சளி மற்றும் பாக்டீரியாக்களையும் வெளியேற்றும்.
- ஸ்ப்ரே வாங்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த நாசி ஸ்ப்ரே செய்யவும். நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்து கடைகளில் மலட்டு உமிழ்நீர் ஸ்ப்ரேக்களை வாங்கலாம். உங்களுடைய சொந்த நாசி ஆஸ்பிரேட்டர் அல்லது பலூன் சிரிஞ்ச் இருந்தால், 250 மில்லி சூடான, மலட்டு நீரில் 1/4 டீஸ்பூன் உப்பை கலந்து உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்கலாம்.
- மடுவின் மீது சாய்ந்து, உங்கள் மூக்கின் நுனி வடிகால் நோக்கிச் செல்லட்டும். இந்த நிலையில், உங்கள் மூக்கிலிருந்து தண்ணீர் எளிதில் பாயும்.
- ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாசியில் உமிழ்நீர் கரைசலை மெதுவாகத் துடைக்கவும். நீங்கள் ஒரு பலூன் சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், காற்றை வெளியேற்றுவதற்காக அதை சிறிது கசக்கி, உமிழ்நீர் கரைசலில் சிரிஞ்சை நனைத்து, பலூன் வடிவ பகுதியை விடுங்கள். உங்கள் நாசிக்குள் உமிழ்நீர் கரைசலை செலுத்த பலூன் வடிவ பகுதியை மீண்டும் கசக்கி விடுங்கள்.
- மீண்டும் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு தீர்வு முழுவதுமாக வடிகட்ட அனுமதிக்கவும்.
- உப்பு கரைசலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் பரணசல் சைனஸை உமிழ்நீருடன் சுத்தப்படுத்தும் மாற்று முறையைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் நெட்டி பானையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக.
அடைப்பைக் குறைக்க நீராவியைப் பயன்படுத்தவும். நீராவியிலிருந்து வரும் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பம் வீக்கத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் மேலும் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும். இந்த முறையைப் பற்றிய நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் நீராவியைப் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை தொடர்ந்து ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உட்பட.
- நீராவி பொழி. நீராவி தப்பிப்பதைத் தடுக்க குளியலறையின் கதவை மூடி, சூடான குழாயை இயக்கவும். நீங்கள் குளிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஷவர் டேப்பைத் திறந்து குளியலறையை நிரப்பும் நீராவியில் சுவாசிக்கவும்.
- கொதிக்கும் நீரில் இருந்து நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். தண்ணீரை லேசான கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து நீராவியை உள்ளிழுக்க உங்கள் தலையை மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே எரிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஆவியாக்கி பயன்படுத்தவும். நீங்கள் தூங்கும்போது இந்த சாதனங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உபகரணங்களுக்கான துப்புரவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் அச்சு எளிதாக வளரக்கூடும். இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள். நிறைய திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக மாற்றிவிடும், எனவே நீங்கள் அதை எளிதாக வெளியேற்றலாம். உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் ஈரப்பதம் உங்கள் எரிச்சலூட்டும் நாசிப் பாதைகளைத் தணிக்கும் மற்றும் உங்கள் சைனஸ்கள் தடுக்கப்படாமல் இருக்கும்.
- சிலருக்கு, மூக்கு மூச்சு இருக்கும் போது சூடான திரவங்களை குடிக்க இது உதவுகிறது. மூலிகை தேநீர், குழம்பு அல்லது சூப் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் மூக்கின் மேல் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். சூடான நீரில் ஒரு துணி துணியை நனைத்து, படுத்து, உங்கள் மூக்கின் பாலத்தின் மீது துணி துணியை வைக்கவும், இதனால் உங்கள் சைனஸ்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், ஆனால் உங்கள் நாசி தெளிவாக இருக்கும். இது சங்கடமாகவும் குளிராகவும் உணர ஆரம்பித்தால், துணி துணியை மீண்டும் ஈரமாக்குங்கள்.
- இந்த முறையிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் சில முறை துணி துணியை மீண்டும் சூடாக்க வேண்டியிருக்கும், எனவே பொறுமையாக இருங்கள். இசையைக் கேட்பது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற நிதானமான ஒன்றைச் செய்யும்போது ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
உள்ளிழுக்கும் நீராவிக்கு ஒரு களிம்பு பயன்படுத்தவும். பெரும்பாலான உள்ளிழுக்கும் நீராவி அல்லது மார்பு களிம்புகளில் மெந்தோல், யூகலிப்டஸ் மற்றும் / அல்லது கற்பூரம் உள்ளன. இந்த முகவர்கள் தங்கள் நீராவிகளை உள்ளிழுக்கும்போது நெரிசலைக் குறைப்பார்கள் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிரபலமான களிம்பு வகைகளில் விக்ஸ் வாப்போ ரப், டைகர் பாம் மற்றும் டாம்போ ஆகியவை அடங்கும். இந்த வைத்தியங்களில் உள்ள பொருட்கள் சிலருக்கு மூக்கைத் துடைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்ட போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. சில நிவாரணங்களைப் பெற பின்வரும் வழிகளில் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்:
- தூங்குவதற்கு முன் களிம்பு உங்கள் தொண்டை அல்லது மார்பில் தடவவும். இந்த பகுதிகள் உங்கள் மூக்குக்கு நெருக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் தூங்கும் போது புகைகளை சுவாசிக்க முடியும், ஆனால் அவ்வளவு நெருக்கமாக இல்லை களிம்பு உங்கள் கண்களை எரிச்சலூட்டுகிறது.
- ஒரு திசு மீது சில உள்ளிழுக்கும் நீராவி களிம்பு வைத்து, பின்னர் உங்கள் மூக்கின் மேல் திசுவைப் பிடித்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்களிடம் வீட்டில் உள்ளிழுக்கும் நீராவி களிம்பு இல்லையென்றால், உங்கள் மூக்கின் கீழ் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைத் துடைக்கவும். இது அதே விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
உங்கள் தலையை தூக்கிக் கொண்டு தூங்குங்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் மூக்கு அதிக மூச்சுத்திணறல் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் தலையை சற்று மேலே சாய்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு கூடுதல் தலையணையை வைக்கவும் அல்லது ஒரு லவுஞ்சரில் தூங்கவும்.
பிசின் மூக்கு கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மெல்லிய வெள்ளை பிசின் கீற்றுகள் உங்கள் மூக்கு பாலத்திற்கு பொருந்தும் மற்றும் கைமுறையாக உங்கள் நாசியை சற்று பெரிதாக மாற்றும் நோக்கம் கொண்டவை, இதனால் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும். சில கடைகளில் இந்த நாசி கீற்றுகளை குறட்டை எதிர்ப்பு கீற்றுகளாக விற்கலாம்.
காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் சைனஸ்கள் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், நீங்கள் சாதாரணமாக விரும்புவதை விட சற்று ஸ்பைசியான ஒரு உணவை உண்ணுங்கள். சாப்பிடும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவின் முடிவில் நீங்கள் மூக்கு ஒழுக வேண்டும். முடிந்தவரை உங்கள் மூக்கிலிருந்து வெளியேறவும்.
உங்கள் மூக்கில் சோப்பை தேய்க்கவும். நீங்கள் மூக்கு மூக்கு இருந்தால் மட்டுமே இந்த முறை உதவும். ஒரு மழை அல்லது குளியல் எடுக்கும்போது, சிறிது சோப்பைப் பிடித்து உங்கள் விரலை ஈரமாக்குங்கள், இதனால் உங்கள் தோலுக்கு மேல் எளிதாக இயக்க முடியும். உங்கள் மூக்கின் இருபுறமும் சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்யவும். இது உங்கள் மூக்கை மென்மையாக்க வேண்டும் மற்றும் வெப்பம் ஸ்னோட் எளிதில் வடிகட்ட வேண்டும்.

4 இன் முறை 2: ஒரு குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளித்தல்

குழந்தைகளில் மூச்சுத் திணறலைப் பாருங்கள். குழந்தைகளுக்கு இன்னும் வாய் வழியாக சுவாசிக்க முடியாததால், மூக்கு மூக்கு ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக மாறும், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. நீங்கள் ஒரு குழந்தையின் மூக்கை ஊத முடியாது, எனவே நீங்கள் சளியை வேறு வழியில் அகற்ற வேண்டும்.
சளியை தளர்த்த உப்பு நாசி சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தையை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தலையை பின்னால் வைத்திருக்க அவரது தோள்களின் கீழ் உருட்டப்பட்ட துண்டுடன் வைக்கவும். இரண்டு நாசியிலும் சில துளிகள் உமிழ்நீர் கரைசலை வைத்து 30 முதல் 60 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
- உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்க, 1/4 டீஸ்பூன் உப்பை 125 மில்லி மந்தமான தண்ணீரில் கலக்கவும்.
ஸ்னோட் வடிகட்டட்டும். சளியை வடிகட்ட உங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் வைக்கவும். ஸ்னோட்டை கைமுறையாக அகற்ற இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
- ஒரு திசு காகிதத்தை ஒரு சிறிய கூம்பாக உருட்டி, நாசியை அதனுடன் துடைக்கவும். தைத்து ஒருபோதும் ஒரு குழந்தையின் மூக்கில் பருத்தி துணியால் ஆனது.
- சளியை அகற்ற பலூன் சிரிஞ்ச் அல்லது நாசி ஆஸ்பிரேட்டரைப் பயன்படுத்தவும். சிறிது காற்றை வெளியேற்ற சாதனத்தை கசக்கி, நாசி ஆஸ்பிரேட்டரை நாசியின் முன் பகுதியில் செருகவும், பலூன் வடிவ பகுதியை மெதுவாக விடுவிக்கவும். மூக்கிலிருந்து வெளியேறும் ஸ்னாட்டை ஒரு திசு மீது கசக்கி விடுங்கள்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மூக்கு மூக்கு ஒரு குழந்தையை அதிக நேரம் தொந்தரவு செய்தால் அவருக்கு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் உதவியைப் பெறுங்கள்:
- மலச்சிக்கல் குழந்தைக்கு சாப்பிட கடினமாக உள்ளது.
- குழந்தைக்கு காய்ச்சல் உள்ளது.
- குழந்தை மிக மெதுவாகவும் விரைவாகவும் சுவாசிக்கிறது.

4 இன் முறை 3: ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஏழு நாட்களுக்கு மேல் மூக்குத் தடை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக உங்களுக்கு மூக்கு மிக அதிகமாக இருந்தால், ஒவ்வாமை அல்லது ஜலதோஷத்தை விட தீவிரமான ஒன்று உங்களுக்கு இருக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளையும் பாருங்கள்:
- சைனஸ் தொற்றுநோயைக் குறிக்கும் நெற்றியில், கண்கள் அல்லது கன்னங்களைச் சுற்றி வீக்கம்
- மங்கலான பார்வை
- தொண்டையின் பின்புறத்தில் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் திட்டுகள்
- மஞ்சள்-பச்சை அல்லது சாம்பல் சளியை இருமல்

4 இன் முறை 4: குழந்தைகளுக்கு வேகவைத்த வெங்காய தேநீர் தயாரிக்கவும்

இது ஒரு பழைய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியம். உங்கள் குழந்தைக்கு சரியாக சுவாசிக்க முடியாது என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும் அல்லது உடனே 911 ஐ அழைக்கவும்.

ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெங்காயம் மற்றும் சுமார் 500 மில்லி தண்ணீரை வைக்கவும்.
கலவையை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். தண்ணீர் நிறம் மாறும் வரை அல்லது வெங்காயத் துண்டுகள் மென்மையாகும் வரை கலவையை சமைக்கட்டும். வெப்பத்திலிருந்து பான் நீக்கி, கலவையை அறை வெப்பநிலையில் குளிர வைக்கவும்.
90 முதல் 120 மில்லி கலவையை குழந்தைக்கு குளிர்ந்த பின் கொடுங்கள். இது மூக்கை அழிக்க உதவும். உங்கள் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பாக கொடுக்கும் அளவுக்கு தேநீர் குளிர்ச்சியடைந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் தேநீர் எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதை சரிபார்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

எரிச்சலடைந்த உங்கள் மூக்கின் கீழ் தேங்காய் எண்ணெயைத் தேய்க்கவும். உங்கள் மூக்கை ஊதுவது உங்கள் தோல் வறண்டு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை மறுஉருவாக்கம் செய்யும், மேலும் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு முகவராகவும் செயல்படுகிறது.
சூடான நீரில் வேகவைக்கும் ஒரு மடு அல்லது கிண்ணத்தில் மெந்தோல் மற்றும் யூகலிப்டஸுடன் குளியல் உப்புகளை வைக்கவும். உங்கள் தலைக்கு மேல் மற்றும் மடு அல்லது கிண்ணத்தின் விளிம்பில் ஒரு துண்டு வைக்கவும். தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் வரை நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். இது உங்கள் தலைக்கு ஒரு வகையான ச una னா.
சில புதிய காற்றில் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு வைக்கோல் காய்ச்சல் இல்லையென்றால், இது சில நேரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.
உங்கள் மார்பில் ஒரு களிம்பு வைத்தால், உங்கள் மார்பில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான அமுக்கத்தை வைக்கவும். நீராவி உங்கள் மூக்கை அடைவதை இது உறுதி செய்கிறது.
நீராவியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும். ஒரு துணி கைக்குட்டையால் உங்கள் மூக்கைத் தேய்க்க வேண்டாம், ஆனால் ஒரு திசு காகிதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் தூங்கக்கூடிய ஒரு தலையணையை வாங்கி, வசதியாக ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் தூங்குவதற்கு மென்மையாகவோ அல்லது உறுதியாகவோ இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சைனஸை விடுவிக்க வலுவான மிளகுக்கீரை அல்லது பசை மெல்லுங்கள். இது உங்களை எளிதாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் வீக்கம் பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும்.
ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் உங்கள் மூக்கின் பக்கங்களை மெதுவாக தேய்க்கவும். உங்கள் கண்களுக்கு இடையில் மூக்கின் பாலத்தில் தொடங்கி, இருபுறமும் வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாக தேய்க்கவும், உங்கள் நாசியை அடையும் வரை கீழே இறங்குங்கள். இந்த முறையை சில முறை செய்யவும் (இது உங்கள் மூக்கு எவ்வளவு தடுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது). உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஸ்னோட் சொட்டுகிறது. இந்த மசாஜ் போது நீங்கள் உங்கள் தலையை மடுவின் மேல் வைத்து சூடான குழாயை இயக்க வேண்டும். உங்கள் மூக்கின் மீது ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைத்த பிறகு இதைச் செய்யலாம். உங்கள் நாசியை தெளிவாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகக் குறைந்த தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் மூக்கை அதிக நெரிசலையும், குளிர்ச்சியையும் மோசமாக்கும்.
இருமல் இனிப்புகள் உங்கள் மூக்கில் உள்ள துணியை தளர்த்த உதவும். மெந்தோல் அல்லது யூகலிப்டஸுடன் பாஸ்டில்ஸைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

எச்சரிக்கைகள்

நீராவி அல்லது நீராவி இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள். கொதிக்கும் நீராவியிலிருந்து உங்களை மோசமாக எரிக்கலாம்.
உங்கள் நாசியில் ஒருபோதும் பருத்தி துணியை வைக்க வேண்டாம்.