உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பாஸ் அல்லது பம்ப் என்றும் அழைக்கப்படும் கைப்பந்து பந்தைப் பிடிப்பது மிகவும் அடிப்படை மற்றும் அத்தியாவசிய கைப்பந்து திறன். பெரும்பாலான வாலிபால் வீரர்கள் அதை அழைப்பதால், உங்கள் மேடையில், கால் உயரத்திற்கு ஒரு பந்தைக் கடக்க இந்த கேட்ச் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது வழக்கமாக ஒரு சேவையைப் பெறுவதற்கான முதல் தொடுதலாகவோ அல்லது கடுமையான தாக்குதலைப் பெறுவதற்கோ பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கைப்பந்து தேர்ச்சி பெற விரும்பினால், நீங்கள் தேர்ச்சி பெறவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது இந்த விளையாட்டின் மிக அடிப்படை நுட்பமாகும்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. பந்தைத் தாக்கிய பிறகு அதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் அல்லாமல், கண்களால் பந்தைப் பின்தொடரவும், உங்கள் கன்னத்தை கீழே வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது பந்தின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும். சில பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் கன்னத்தை கீழே வைத்திருக்க உங்கள் சட்டையின் காலரை உங்கள் வாயில் வைப்பார்கள்.
   • நீங்கள் பந்தை விடுவிக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளைத் தவிர்த்து விடுங்கள், ஆனால் பந்தின் அடுத்த இயக்கத்திற்கு முன்னால் அவற்றை அரை அடி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடைவெளியில் வைத்திருங்கள், மேலும் கைப்பந்து அடிக்கத் தயாராக இருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• பந்தை இயக்கவோ அல்லது டைவ் செய்யவோ பயப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், நீங்கள் பந்துக்காக ஓடினால், உங்கள் கைகளால் ஒன்றாக ஓடாதீர்கள். இல்லையெனில் நீங்கள் வேகமாக ஓட முடியாது, நீங்கள் பந்தை இழப்பீர்கள்.
• பந்து விரைவாக உங்களை நோக்கி வருகிறதென்றால், நீங்கள் கேட்சில் அதிக சக்தியை செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை (பந்து உங்கள் கைகளைத் தொட்டு உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்கள் கால்களை சுட்டிக்காட்டி அதை இயக்கவும்).
• தாழ்ந்திரு. கைப்பந்து விளையாட்டின் பெரும்பாலான அம்சங்களில் இது முக்கியமானது. குறைவாக இருப்பது உங்கள் கட்டுப்பாட்டையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தும்.
• பந்தை எவ்வாறு பிடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது பயிற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி நிச்சயமாக அவசியம். பயிற்சிக்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு வாலிபாலை ஒரு சுவருக்கு எதிராக ஒரு வரிசையில் முடிந்தவரை பல முறை அடிப்பது.
• உங்கள் கைகளை ஒருபோதும் ஆட்ட வேண்டாம். இல்லையெனில், பந்து எங்கு செல்கிறது என்பதில் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. உங்கள் கைகளை சாய்த்து, அதற்கு பதிலாக உங்கள் கால் சக்தியைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு சிறந்த பாஸ் கிடைக்கும்!
• இந்த நடவடிக்கை பாஸுக்கு அதிக சக்தியைக் கொடுப்பதால், பந்தை களத்திலிருந்து வெளியேறச் செய்வதால் உங்கள் கைகளை கப் செய்ய வேண்டாம்.
• நீங்கள் பந்தைத் தாக்கும்போது உங்கள் எடையை முன்னோக்கி மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பாஸில் அதிக சக்தியை வைக்கலாம்.
• பந்தை குத்துவதற்கு அல்லது கடந்து செல்லும்போது, ​​பந்தைத் தாக்கும் முன் உங்கள் கால்கள் தரையில் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் மூன்று பேருக்கு மேல் விளையாடுகிறீர்களானால், ஒருவருக்கொருவர் மோதிக் கொள்வதைத் தவிர்க்க "என்!" என்று கூச்சலிடுவதன் மூலம் பந்தைக் கேட்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உடைந்த எலும்புகளுடன் நீங்கள் முடிவடையும் என்பதால் உங்கள் கட்டைவிரலை ஒருபோதும் கடக்க வேண்டாம்.
• உங்களிடம் மென்மையான தோல் அல்லது எலும்பு கைகள் இருந்தால், பந்தை சில முறை தாக்கிய பிறகு உங்கள் முன்கைகள் காயமடைய வாய்ப்புள்ளது. கவலைப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் இதை சில முறை பயிற்சி செய்திருந்தால், நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வீர்கள், அது இனி பாதிக்காது.
• உங்கள் கைகளால் பந்தை அடிக்க வேண்டாம். வாலிபால் விளையாடுவது ஒரு வேதனையான விஷயம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் வழக்கமாக அவர்கள் கையில் பந்தைப் பிடிப்பதால் தான். கூடுதலாக, கைகள் ஒரு நல்ல தட்டையான தளத்தை உருவாக்காது, மேலும் உங்கள் பாஸ் எல்லா திசைகளிலும் செல்லும்.
• உங்கள் விரல்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும். பந்து தற்செயலாக உங்கள் கைகளைத் தாக்கினால் இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் பந்தை தூக்கி "கொண்டு செல்லக்கூடாது". பந்தைப் பிடிப்பது ஒரு குறுகிய குழாய் இருக்க வேண்டும். பந்து உங்கள் உடலுடன் நீண்ட நேரம் தொடர்பில் இருந்தால், நீங்கள் தவறு செய்து ஒரு புள்ளியை இழக்கலாம்.